打篮球如何增强实战(打篮球如何增加节奏)

智创体育 2024-09-21 08:19 1

今天小怡来给大家分享一些关于打篮球如何增加节奏方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、快速行进过人一，行进间熟悉球性练习：（2）行进间绕体、绕头传接球（3）原地交换高抬腿方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。

2、练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。

3、要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。

4、（4）行进间胯下“8”字传、接球方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。

5、练习时，边走边做“8”字胯下传、接球。

6、要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。

7、（5）原地换手胯下击地传、接球方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。

8、两手持球于身体右后侧。

9、练习时，右手从胯下做击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给右手，如此连续交换练习。

10、（6）单手控制球方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。

11、练习时，左手向右上送球，右臂向上举，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停，立即用手指将球卷下还原成开始姿势，要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。

12、（7）单手背后抛接球方法：持球于胸前。

13、练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手在体侧肩上接球。

14、两手交换练习。

15、要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接球时眼看球。

16、熟练后，要求跳起在空中接球，接球后立即把球从背后交给原传球手；落地（8）移动中自抛自接球（9）滚球追赶二，投篮——急停跳投动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投。

17、技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法，突出“快”字。

18、接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起跳紧密结合。

19、动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投；技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种投篮技术，要求动作变化突然。

20、三，运球（1）运球转身技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。

21、，无法用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向突破。

22、方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保护球。

23、要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。

24、（2）胯下变向运球技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。

25、方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。

26、因此，在变换方向时，胯下运球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被对方抢截。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。