怎么练好篮球v字型_篮球v字运球

如何练篮球？

『闪切』

个人认为：首先是控球是位的，各种运球带球。培养球感、手感。

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然后是投球，所以的动作终目的就是进球。 前是基础，后是目的。

9，总结。前4点关于不要传球失误，练好它；后边是关于传好球，得慢慢领悟。

建议：可以网上视频教程，线下勤奋练习，时间是关键。

篮球初学者怎么练

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的点处把手中的球也送到点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。篮球初学者应做如下练习：

1，跑步，带球跑。请参考前边运球的“运球变向a”，把球拍到身体前方大约2米处，左右手互拍，go。

1、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。

3、练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

4、对初学者慢跑，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

5、实战演练，说得再多，练的再多，终检验收获的地方还是在实战上，调整好心态，自信敢打，进步那是必然的事情。

如何练好篮球基本功

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

篮球 基本功是篮球战术的基础,是篮球比赛的基本手段和核心，如何练好篮球基本功呢。以下是我分享给大家的关于怎样练篮球基本功，希望能给大家带来帮助!

带球-上篮-投射-按照位置练

篮球基本功训练 方法

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

1、翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2、挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3、双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续做.。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

5、双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360°或720°，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6、双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7、身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头。

8、体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。

要求：手快速移动。

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10、自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝盖以下。

11、单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12、单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13、背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

2. 怎么提高打篮球的水平

3. 怎么在短时间内迅速提高篮球技术

4. 怎么快速提高自己的篮球技术

5. 怎样快速提高篮球技术

打篮球训练方法

6，有会跑位的队友。

篮球战术训练方法如下：1、身体训练。

4，拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。难，慢慢来吧。

（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮。

（1）6——7米间的中远投9。锋，卫个别队员要掌握8米以2．脚尖抬到点外远投。（2）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（3）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。注意拿稳球后快速传出传。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断⒎狻⒉沟裙セ餍缘姆朗丶际酢?（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和方法。

（1） 争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2） 长传快攻与短传快攻相结合。学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（3） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。

一．进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

篮球怎样才能练好带球？

5，有传球意识，就是你想要传球，感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东你感觉助攻队友也很爽，这个东西有些人永远都练不好，有些人天生就会。。。

首先主要的是要能运好球！基本的胯下、转身和变向要熟练！合理运用身体挤出空间，坚决突破！步要快和大！可以多看看视频发挥出你的想像，反正也不是职业的没那么多规矩，玩得高兴就好了！

E-Elbow

先打好基本功吧

带球的时候球的轨迹是v型的，眼睛不要看球，留意周围的动静。边往前边运球。注意球不要太高，防止对方抢断。

篮球新手想要快速入门篮球，应该怎样练习？

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是位.

打，去球场打，打篮球这东西，想浅切是指球员在两边45度进行空手交叉走位要到对边，当行进到我觉得想要练篮球，至少是对于篮球是有兴趣的，那么你就去找几个队友每天去玩呗，只有在运动，在玩的过程中才会提升你的球技。高位准备做跑挡(running要入门快，就要实践，跟别人多打就行了。

篮球新手想要快速入门篮球，应该先要练习打篮球的基本功，把运球练熟力，而且每天都要坚持练习投篮，提高命中率。

篮球新手想要快速入门，篮球那么首先应该学会颠球，可以自己学习投篮，一定要加强训练，要坚持，并且适度的总结技巧。

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求篮球走位技巧

祝你好运，未来的体育明星！

在空手走位的战术技巧里，时机、体力、速度与方向变化等四个要点占有相当重要的程度，尤其在球员若体力、速度很好的话可以轻易跑出空档。所谓时机是指，空手走位要改变速度、改变方向的时机;而体力则是指，给了球后「空手」走位这个人，他可以跑多快、跑几趟等，速度与方向变化是要迷惑对手，不停改变方向与瞬间速度以摆脱防守者。

2，尽量不要在篮下停球。

空手跑位方法

『V字型切』

首先介绍V字型切(V

cut)，动作是空手球员做直线往篮框方向慢步走位，在防守者也跟随要往篮框瞬间，再快速切出3分线45度接球攻击，此走位路线像V字型。

『L型切』

L型切大部分都是发生在2、3号球员于底线，准备走位要球时采用;首先空手走位球员由禁区底线的3分线外，以快速跑方式深入禁区，在防守者跟上进攻的空手跑位球员，之后快跑到对边45度准备接球进攻。

『前切』

前切，就是切往有球边，也就是由防守者前面空手走位切入;在篮球场上切往有球边是，空手走位非常重要的观念与技术。此部分技巧为，持球者先将球传到45度队友之手，然后先做往没有球边切，在对手不注意瞬间，再往有球边、也就是对手和球之间快速切入，准备接队友传球而攻击。

『后切』

后切是指，从防守球员身「后」空手切入，也就是一般所称的走后门或开后门。先往有球边空手切走，在防守者也跟随移位瞬间，快速的往防守者身后空手切，进而接队友传球攻击。

『卷曲切』

内线球员的队友在低位站立不动，然后空手球员以快速跑切入禁区，想藉由队友掩护切到对面，但对手误以为进攻者是要切到对边，而事先煺到对侧，此时，空手走位进攻球员于禁区中，再快速煺回塬来位置准备接球攻击。这有两3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。种小变化，一是对手如发现的早，而从45度想要半路拦截传球，此进攻空手球员要卷曲的切到底线;二是如防守球员是采取煺回塬防守路线，也就是煺回底线附近，则空手卷曲走位球员要走位到45度准备接球。

『扣勾走位』

空手的进攻球员，做一个往禁区方向切入动作，以勾引防守球员跟随与阻挠;在正常情况防守者会做阻绝。此时，空手走位球员抓住时机以转身或交叉步卡位方式，将防守者卡(扣)住，让防守者处于空手进攻者的背后，然后进一步向队友要球做背框单打。这时候，通常会产生防守错位，让有体型优势的球员吃掉防守者。

『浅切』

screen)，然后寻求空档却发现对手在跟随后采取交换防守，因而所做的突然改变行进方向，而快速往3分线圈顶切出，不再持续深深的切到对边的动作。

『深切』

深切是指空手进攻球员在某侧先利用同侧的队友掩护，然后准备走位到另一侧时，再深深的切入利用第二位队友掩护空手走位到对边，于另一侧接获传球，做适当的攻击。这大部分都是教练设计战术上，考量该球员有绝佳的投篮能力时运用。

闪切是指在弱边低位的内线球员，在对手不注意的时候，突然像闪电一样快的切到高位罚球线的位置，然后接球做攻击;如由高位空手切到低位，如此也可以称之为闪切。

这个你的问题我也碰到过，首先要看你的位置，比如我打控球后卫，我运过半场后，就会有分位或者小前锋来找我要球，这时球肯定是要给出去的，然后我就会兜着圈先往内线跑，这时如果他跟着我的话，我们的中锋就会帮助我挡一下，当然，前提是要和他沟通好，不沟通就要靠意识！挡一下之后你会出现短暂的空位，这时要球直接接球投篮，也可动作晃飞防守队员选择跳投或者上篮，这招狠实用。

当然，你可能遇到速度很快的防守者，甩开他就需要一点技巧了，比如转头动作，利用挡拆，或者壮一点可以直接将防守队员挡在身后要球，然后可以选择被打或者转身正面单打。

如果你不是中锋，你一定记住在场上不要站着不动，除非你是纯射手，蹲在某个位置等在传球出手，不然你一定要保证你一直在跑动，这样虽然会消耗体力，但是可以给我方队友或者对方的人感觉我们打球很积极，这样会有利于士气！

你说的防无球球员，首先限制其接球，我建议用余光来盯着他，如果在室外，你完全可以利用影子来盯着他，这样他很难逃出你的视线！

如何打好篮球，越详细越好，基本功应该怎么练？

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

基本功，比如运球和投篮，你应该有了一定的认识了。接下来是反复地练习。首先是练好你的命中率，在球场上，你投不进球，那么一切都是空谈。每天练习定投篮100次以上，有了一定的进步之后再进行其他的各项。比如定点跳投，三步上篮，行进间跳投等等之类的技巧性投篮练习。还有你的运球，也一定要抓紧，比方说带球过人。如果你的基本功已经够扎实，那你要开始和别人做配合练习，找上你的队友，多和别人打比赛，刚开始的时候输了也没关系，你其实是在累计实战经验，慢慢地你就会发现你有了进步。扎实的基本功和实战的经验是打好篮球的关键。这是我的亲身经验。供你参考。

有了这些后边的容易很多了

先拍两个月球，感觉找到了在练好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有重要的一点就是运动伤的处理和保护.基本功。

说说你的条件吧！基本功就是靠坚持！

打篮球怎么样把左手练得和右手一样

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

简单，左手控球，做V字型来回练习，3，打半场其实不要9，总结。a只有把球向前带才能过人，原地拍永远不能。b别把过人看的很复杂，一个简单的挡很容易就过掉你的防守者。c运好球需要多多多多多多练习。d多用你的后背和非控球手挡住防守者。f眼睛看人NOT看球。g花式运球是供人欣赏的，也只是供人欣赏的。你有怎么怎么好的体能，累的时候多传球。你现在还有点小，等你再长几岁，体能和身体都会增长。一星期后会有明显效果

建议买两颗球，然后给你看个视频

每天用左手练习运球2小时，功到自然成

用左手运，在用左手运球做一个回环动作，大概练一个星期就可以把左手练得可以上篮了，在练下去可以熟练得运了

我确实见过一个左手几乎和右手一样的人，包括投篮姿势和准确度。想来一定是经历过非常非常多的训练，而且要克服那种依赖主力手的心理。

就是2字——苦练！

多练不就行了，晕，加强力量

我伤过右手,想打球的时候就只能用左手了,多练练左手运球就可以了,不过你若是右撇子怎么练还是左手没右手好,除非你是专业运动员

这个很简单，闲着没事就用左手运球。。。。但是要花时间。。。看你的毅力了

多用左手控球 ，但也不能放下对右手的练习。