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乒乓球什么时候开始收小臂乒乓球收小臂收在什么位置好

智创体育 2024-09-21 08:33 1

乒乓球正手攻球动作要领

乒乓球正手攻球动作要领：

1、含胸收腹

身体稍微弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后，膝盖微弯保持弹性。

2、近台站位

身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

3、提早引拍

当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。

4、身体跟球

不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉。

5、大臂随腰动

注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。

6、小臂放松

小臂跟大臂夹角不能太小，小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。

7、不可抬肘

大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。避免抬肘有一个办法就是在正手攻球的时候（以右手为例），尽量把球拍挥到左眼，板头后移动到左眼的位置。

8、重心右移

右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。身体水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。

9、手不后甩

手不能甩至后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。

10、拍型前倾

引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。

11、不可僵硬

应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。

12、引拍高度

引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

13、右肩放松稍沉

利用右肩来降低引拍高度（右肩高低的控制来自腿屈弯腰），而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齐蹲引拍（两腿微弯保持弹性而不是蹲低）。注意上半身在右脚上方，代表重心右移。引拍时身体右转约45度，面向右前方。

14、借力截击

球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击球、如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。

15、重心左移

引拍结束后，重心要先往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球（练习时，要规范自己往左前方击球）。

16、以腰带手

重心左移的过程要以腰带手来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。

17、收缩小臂

击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。小臂并非主动收缩，而是靠着腿腰带动的力量来带动放松的小臂，顺势而收，小臂要以肘为支点绕肘而行。

18、击球方向

击球方向取决于重心转移与转腰收臂的的合力方向，拍面方向也有调节作用，但一般情况腕型固定即可。

19、腕部固定

整个挥拍过程，除非高阶弹击技巧，手腕应该放松随臂而动，松而不垮，严禁晃动、翻转用力、翻拍等。

20、挥拍轨迹

要与来球轨迹在一条直线上，这样能限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。

21、手肘在右

注意手肘要保持在右腰前方，不可抬高，也不可前后拉动。大臂随腰顺势挥动而不发力，是不发力不是固定不动。击球过程是水平运行，而不是上下摆荡注意击球前肘部不得高于肩膀，击球时以手肘为支点收缩小臂。

22、右眉收拍

击球后，拍子的位置在脸的正前方15～20cm，不可离身体太远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60～90度左右。

23、收腰击球

腰部转正即可，不可以往左转腰过度（扣杀、侧身攻击除外）。

我想问问大家，适合分享给小白的打乒乓球的技巧有哪些？

1、采用主动迎球的手法。身体要迎前，步法要迎前，手法也要迎前。

2、横板站位离台过近影响了正反手的转换。站位远了，反手是打好横板的关键，注意肘的控制相当重要。

在打乒乓球的时候应该通过腰部的力度来带动身体，打乒乓球的时候一定要盯着乒乓球不要去想别的要特别的专注，要有一定的判断能力，打乒乓球的时候要收紧小臂，一定要多加练习，找到适合自己的发力点，腿脚要非常的灵活。

新手在打乒乓球的时候要学会使用重心控制球，打球主要是用全身来发力的，而不是单纯的靠手臂发力，所以要利用好腿腰部和小臂等部位的动作集中发力，当击球部位在身体的右前方时收小臂的时间不能太早也不能太迟，不然会造成击球的无力，对方过来的求回击时，要以相同的速度回击对方才能有节奏，而且这样也不累。

乒乓球正手攻球动作要领,就比如平时2人正手练球,都不加力那种,我就是打不好怎么,

正手快攻作为基本基础技术一直是倍受初学球友关注的话题，其中何时收小臂又是正手近台快攻基本技术的中心。

收小臂的时机在于击球时间的选择，如上升前期、中期、高点期等不同阶段或时机，选择的目的是战术发挥的内容，但同时又关系到正手攻技术的内函。而技术内函中的迎前阶段很重要，这又与引拍动作是否完整合理的准备过程有直接关系。

以来球为中等强度的加转上旋球为例：来球落台后从台面弹起时为上升初期，这时来球的旋转弱、弹力强、上升很快，应以借力为主，转腰向前、手腕固定、不收小臂，此为快带；上升中期时弹力弱、旋转强、球开始下扎，收小臂的动作幅度小、但速度要快、腕力稳定地稍加自发力，此为快点；高点期时旋转与上升力都会相对减弱但依然存在，借力为辅、自发力为主的发力比例就可适当选择了，此为快攻。此三项均为正手近台快攻基本技术，其中的快带与快点的拍触球时的空间位置都在台内，所以练习时站位应距台40厘米左右；快攻的击球时间在高点的周期内即高点前期至高点后期的时空段，所以基本站位应距台65厘米左右。在正手快攻不定点练习过程中，应选基本站位(65厘米)，回击台内正反手短球的"带"或"点"时，应采用常用基本步法如单步、并步、跨步等或与单步的组合步法，注意移动过程中应保持稍高的重心。

这三项正手近台快攻基本技术在平时我们区分得并不是很清楚，习惯统称为近台正手攻；也有球友在台内、台外击球练习的目的也不是很明确，将本是对正压力的感觉体验练习中加入摩擦的成分，所以，正手攻训练能真正达到目的要求的并不多。希望以上内容能对正在正手攻练习阶段的球友们有一点帮助。供参考。

节奏

百度搜视频：打好乒乓球，里面有

4.正手攻

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