篮球无氧运动有哪些_篮球无氧运动有哪些项目

为什么篮球不属于有氧运动?

睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？

简单的说

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篮球是一种综合运动，有氧和无氧都包括进去，并不是单纯的某一种运动。

篮球有有氧运动，在你光看,简单地说无氧运动指：运动强度高的，时间短的，爆发性的，恢复时间长的运动供能方式。典型的无氧运动是举重，短跑，投掷类。来回跑场子的时候

也有无氧运动，身体对抗在篮球场上是不可缺少的,跑动,跳动,急停,碰撞....

而且篮球运动的强度,也是多变的,遇强则强.

因为篮球需要大范围的跑动，跳跃，其间消耗的氧气很多，是无氧运动

篮球、足球、网球和羽毛球是有氧运动还是无氧运动

打篮球是有氧运动，因为持续的时间长，也不是突发暴发力，力量型的运动项目，所以是属于有氧运动

篮球、足球、网球和羽毛球是有氧运动

什么是有氧运动？什么是无氧运动？

什么是有氧运动

什么是无氧以上是对有氧运动有哪些，但是有氧运动的种类不止这些，只是说这一些是比较常见的，也是我们比较容易适应的，对于瘦身减肥的人士以及锻炼身体的人士来说，都可以选择以上的方式，希望上述文章能够帮助大家。运动

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。

是不是有氧运动要看强度！如果你能很轻松自如，就是有氧，反之则反！没有那么！

这几项运动都是有氧运动和无氧运动的结合，但总的来说是有氧运动大于无氧运动。无氧运动是大重量和高强度的运动，可以用一个例子解释：你举一个哑铃，每次多只能举8到12下，那么这就属于无氧运动。

什么是无氧运动什么是有氧运动

什么是无氧运动什么是有氧运动

什么是无氧运动什么是有氧运动，健身的运动主要分为两种，一种是有氧运动，另外一种是无氧运动，二者具有一定的区别。一起来看看什么是无氧运动什么是有氧运动及相关内容。

什么是无氧运动什么是有氧运动1

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律、球类运动如篮球、足球等等。

常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。

有氧运动的好4、很多男孩多喜欢一些球类运动，比如篮球、羽毛球等，女性也是不例外的，不过很多人都会认为篮球是一种无氧运动，但是不是的，其实都是属于一些有氧的运动的。处：

：减肥的的方式

有氧运动就是通过增加氧气摄入量，进而消耗自身的脂肪达到减肥的效果，肥胖患者在减肥期间，在规划好饮食的情况下，如果结合了有氧运动，减肥的效果会得到很好的改善；除此之外，减肥过后的`体质，也都很近健康。所以说，胖子在减肥期间，通过有氧运动可以达到事半功倍的效果。

第二：促进身体的新陈代谢

有科学研究表明，有氧运动过程中，人体摄入的氧气含量是平时的8倍。氧气摄入量增多，氧气可以更大效率的将食物转化成营养物质，营养物质一增多，就可以增加人体的新陈代谢，人体内各种致癌因子、有害物质、食物中残留的毒物都可以有效的排除。

有氧运动还可以延缓衰老，其原理是运动过程中增加了大脑和心的机能，促进其周边的神经有十足的动力，而且增加体内的抗衰老物质。心脑都有活力了，其衰老的速度，就自然降下来了，特别是肌肉和心那一块。

什么是无氧运动什么是有氧运动2

这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧化获得能量，即有氧运动。当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。

对老而言，锻炼时应以有氧运动为主，这是因为有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现伤害，而又能取得较好的锻炼效果。对有训练基础的年轻人而言，为了提高自身的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，提高竞技运动的水平，则必须安排一定比例的无氧运动。

有氧运动自测法

通过测心率可以更有效地进行有氧运动，简便的方法是计数脉率。可以像医生把脉一样，计数30秒钟的脉搏次数，乘以2就得到每分钟的脉搏次数，即脉率。有氧运动的适当脉率为(220-年龄)×(60%-85%)。如35岁男子，他锻炼时的心率范围是多少呢?首先，我们用220减去他的实际年龄35岁，得到一个数为185;再用这个数乘以(60%-85%)就得到了一个范围，下限为111次，上限为158次。这就是这名男子在锻炼过程中进行有氧运动时每分钟应达到的心率范围。

此方法不分男女，但需要说明的是，此公式适用于大多数没有明显疾病的人。对于年龄在50岁以上并伴有不同程度慢性病史的老年人来说，运动中适宜心率为(170-年龄)×(60%-80%);也就是说要降低运动强度，避免锻炼对心造成过重负担，以防出现危险。

什么是无氧运动什么是有氧运动3

什么是无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。无氧运动的特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

无氧运动的种类有什么

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动，比如短跑、举重、跳高、跳绳、无氧瑜伽、健身、游泳、仰卧起坐、单杠等等。无氧运动是能减脂的运动方式，当然，还要结合有氧运动。一般无氧运动很难坚持下来，因为无氧运动很累，需要花费很多的力气，不过无氧运动能提高身体免疫力，增加肌肉新陈代谢率。

1、举重实际上，“举重”对女性而言也是很好的健身方式，能够紧致肌肤和瘦身。你的目标可能不一定是减肥，实际上，当你开始举重，你可能会先重一点点，不过不用恐惧，因为你增加的是肌肉，它的重量要比你消耗掉的脂肪大。

2、俯卧撑，两手撑地，前脚掌撑地，两腿伸直，弯曲手肘，身体向下，伸直手肘，身体向上。过程中身体保持平直，不要塌腰。

4、深蹲，背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。

无氧运动的好什么是有氧运动？处

1、增强你的肌肉力量，是增加肌肉的主要来源

2、损坏的肌肉会在短时间内快速的修复，会增大你的肌肉。

3、还可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险哦。

4、可以提升你的肺活量哦。

5、在无氧运动时，血液流通比较快，可以缓解各种疾病。

请问打篮球是属于有氧运动吗?

篮球不像跑步一样那么简单的归纳

打篮球属于有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(心率值的60%至80%)。

扩展资料

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。

与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间，这个时间就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。

有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心功能。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。

新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢，即达到终代谢———营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外，水则“进一出四”：从口中进入，通过呼吸、汗液、、四条途径排出。

有氧运动能够达到瘦身减肥的效果，晚饭后进行半小时的散步，就能很好的将晚饭中的脂肪进而蛋白质进行调节消耗。

有哪些不用在健身房做的无氧运动？

无氧运动还有一个是不得不说的，那就是高抬腿运动，很多的人在训练腿部肌肉的时候，往往会选择高抬腿运动，高抬腿的运动会让你的大腿快速的消耗你的能量，让你的大腿能够在短时间里得到超负荷的训练，这也是无氧运动的典型代表。

无氧运动有很多，比如100米快跑，200米快跑，400米快跑等等短跑项目都是无氧运动。还有一件事 你必要要弄清楚，所有的运动本就不在健身房中锻炼，只是现在的人很多有热衷于去健身房，渐渐的忘记了运动的真正意义。

其实你要说什么无氧运动是可以不在健身房里，那基本上都可以不用在健身房里锻炼。简单的说，比如肱二头肌的锻炼，胸肌的锻炼，腹肌的锻炼，背肌的锻炼，大腿肌肉的锻炼，小腿肌肉的锻炼等等还有很多，这些都是不需要运动机械来支撑的。所以，你问出的这个问题其实就是没有什么意义。

说说代表性的无氧运动，短跑。短跑运动需要短时间的高速爆发和短时间的大量供氧，所以这是典型的无氧运动。短跑运动往往会在训练结束之后，产生很多的乳酸，这是无氧运动的典型特征，所以，你想要做无氧运动，短跑很适合你的无氧锻炼。其实对于人体而言，有氧运动才是适合身体的运动方式，因为身体在有氧运动的过程中，会有很好的新陈代谢，而且你的身体会在长时间的有氧锻炼之中，得到很好地强化。

所以，不在健身房里的运动还是有很多，有时候去健身房的效果不一定就有效果，运动坚持不懈才是的办法。

无氧运动能够消耗掉更多的能量，也会更快地消耗我们的体力，很多人都会在结束一周的忙碌工作之后选择到健身房大肆消耗自己的体能来放空自己，但是不用在健身房也能做有氧运动，我来给你介绍一些日常的无氧运动吧！

打羽毛球。这个可以说是非常日常的了，羽毛球嘛，只要有朋友愿意陪你一起打，就可以做。不要觉得打羽毛球非常简单，其实它也是一种无氧运动，能够大量消耗你体内的能量，坚持打的话也是能健身的。

俯卧撑。这项运动比较适合男生做哦，毕竟我是做不到十个就会趴下……俯卧撑比较简单了，也不用器材，只要有块地板或者你在床上也可以做，不要小瞧了它，这个真的非常累的，如果能坚持下去的话，也是可以健身的。

跑步。这个跑步跟一些人理解的每天早上去公园慢跑几圈是不一样的，也不是学生每天的跑，其实那些都是有氧运动。真正的无氧运动意义上的跑步，是指冲刺。对没错，就是运动会上的那种赛跑，百米冲刺，接力赛跑之类的跑步，是不是觉得很累呢？对的你的感觉没错，就是很累很累，跑完之后感觉喘不上气那就是无氧运动了。

不用去健身房就可以锻炼身体，这种运动还有很多哦，我就望采纳！介绍这几个吧。

很多动作只要重复做，都可以做出无氧运动的效果。但是一定要做到力竭。

比如你想练腹肌，你可以做平板支撑，今天5分钟，明天6分钟，一天增加一些时间，也可以在淘宝上买哑铃忽，然后压在自己的后背上，也会增加效果。平板支撑还有很多变形动作，做平板的时候还可以左右摆动自己的胯部。还可以变形成为膝盖找胸，交换左右腿。

除了平板支撑还有卷腹这个动作也是一个很有效果的动作。只要你的肩部离开地面就可以了，不用把身子都起来。然后你也可以侧着身子做，把你的腹肌全面的照顾到。

女生想练臀的话，也有几个很好的动作。个是臀桥，躺在瑜伽垫上，然后屈膝，保持肩部贴在地面上，把你的跨抬离地面，能抬多高抬多高。慢慢的做，这样更有效果，还有一个就是跪在地上，然后双手撑在地上，双手宽度和肩同宽。然后一条腿打直往后踢，能踢多高踢多高。一条腿做30个一组，做3组，换腿做。当你觉得不费力气的时候可以在脚脖子上绑上沙袋。然后你还可以拿着哑铃壶做深蹲，这个注意的点是一定要大腿和小腿成90度，然后臀部要往后，不能胯在前面，这样才能增加臀大肌的力量。

胳膊和胸肌，俯卧撑就可以搞定了，刚开始你可以用跪式俯卧撑，这个比较简单，后期力量上来了就可以直接做正常俯卧撑了，注意胳膊不要距离太宽。你觉得这样的太累，也可以趴在墙上，然后慢慢的靠近墙面，感受到胳膊和胸肌的疼痛，也有效。或者买哑铃，从耳边举到头顶。

无论什么都要坚持才能出效果。

有氧运动和无氧运动要进行什么样的运动？多长时间？

人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。

有氧运动一般指的是慢跑，长距离跑，长时间跳绳等不间歇性运动。有氧运动由于身体消耗较慢，建议时间在举重。哇相比羽毛球来说这个算是比较难了，你可以自己去买一些适合你的哑铃，你有能力举起来的那种，然后每天练上一会，记住，一定要选合适自己的，不然有可能会伤到自己。一小时左右。无氧运动一般指的是短跑，快跑等短距离高强度运动，时间控制在20分钟左右为合适。

打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球能减肥吗

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。

1 打篮球是有氧运动还是无氧运动 有氧运动。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且消除疲劳花的时间也长。

有氧运动主要指的是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，其耗氧量与运动负荷一般呈线性关系，具有强度低、持续时间长的特点，平时适当地进行一些有氧运动的话可以帮助提高人体的心、肺功能，有助于改善人体的健康。

而打篮球是一项强度比较低、有一定节奏，而且持续时间比较长的运动，所以打篮球是属于有氧运动。

2 打篮球能减肥吗

有一定的促进作用。

打篮球属于有氧运动，在打篮球的过程中全身几乎所有的肌肉都会运动到，而且打篮球还能够促进人体热量的消耗，提高人体的新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧，所以打篮球对于减肥来说是有一定促进作用的。

如果想要减肥效果更好的话，那么建议在打篮球的同时也要控制好自身的饮食，并且要规律作息，避免熬夜。

3 打篮球一个月能瘦几斤

视情况而定。

因为每个人的身体素质以及运动能力都不一样，因此对于不同人群来说，打篮球一个月能瘦的体重也是不同的，一般来说运动强度越高、运动时间越长，减肥的效果就会越好。

但是因为在打篮球的过程中也会对膝盖造成一定的损害，所以在运动之前也要做好热身准备，而且对于一些本身体重基数较大、比较肥胖的人群来说，打篮球的时间是不建议持续太长的，以免出现膝盖不适的症状。

4 一天当中什么时间运动减肥

没有具体规定。

但其实减肥的效果与运动的时间并没有太大的别，建议可以根据个人方便的时间来进行运动，对于时间比较充裕的人群来说，建议可以选择在下午3-5点的时候运动，这个时候人体是比较活跃的，因此也能有更好的运动表现。

打篮球属于有氧运动吗？可以减肥吗？

无氧运动的特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。

想要减肥光靠打篮球是不行的。你先得明白肥胖的根有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大多数的肌肉（2／3）都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为15－40分钟或更长。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。本原因。

其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。

可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有直接的关系。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

应常做到以下三点：

1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅

2：多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3：多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

下面为你介绍几份科学的减肥食谱：

一早餐：半碗稀饭，几片咸菜。

午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。

晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。20克肉类（任何肉都可以）

二早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。

晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。

三早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。

午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜

晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜

以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！

另外，想要减肥成功运动是必不可少的。

减肥小秘方

家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，

以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量是减肥的不二法门！

祝你身体健康，幸福快乐！

算啊， 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 至于减肥是必须的。要想打篮球减肥，必须打2小时以上，一周起码4天，投投篮这种的就算了，必须是打比赛。 做到上面几点，如果你就超重一点点，我包你1个月瘦5斤。

打篮球属于有氧运动啦，当然可以减肥。他的节奏性还是蛮强的，属于中等强度的激烈运动

打篮球的时候是进行有氧呼吸还是无氧呼吸？

参考资料：百度百科-有氧运动

是有氧运动，有氧呼吸是植物呼吸作用的一部分。篮球运动属于有氧运动，有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。而无氧运动则是短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水之类的运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。打篮球是一项很不错的体育运动能强身健体，打得好还会吸引女常见无氧运动的项目生的目光哦！