篮球注意什么事项 篮球使用注意事项
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篮球注意什么事项 篮球使用注意事项
1、5、 在体育锻炼后应多吃些富有含碱性的食品，如水果、蔬菜、豆制品等4、提升速度。
2、速度拥有领先优势，快攻和回防，对速度要求高。
3、速度内涵包括爆发力，抢篮板和急停跳投需要极强爆发力；以保持人体内的酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动后带来的疲乏。
4、很多朋友都非常喜欢篮球运动，那么在参加篮球训练时应当注氧仪哪些问题呢?体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。
5、对于篮球运动来说，重要的是以下五种基本素质。
6、 耐力 首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在位。
7、 力量 速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。
8、加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。
9、 核心部位 即腰腹部肌群。
10、除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。
11、 速度 有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。
12、速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。
13、 心理素质 重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。
14、 基本素质的训练指南 以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。
15、但是，力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。
16、 专家提醒： 如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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