篮球过人脚怎么蹬地_篮球过人脚怎么蹬地的

篮球运球时 怎样突破 怎么晃对手 还有蛙跳怎么跳标准

不知道您习惯的位置是哪个1交叉步突破，我其实篮球这东西学网上的动作学的再好打比赛的时候都使不出来的，主要还是靠自己琢磨！！就以我的位置---后卫给你举例了吧：

满意请采纳

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篮球过人技巧教学

4技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

方法一：交叉步突破过人

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等动作。

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

3动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。

4技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

END

方法二：顺步突破过人

特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等动作结合应用。

3动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。

END

方法三：前转身突破过人

1特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。

2动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

3技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

END

方法四：后转身突破过人

特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。

3动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

4技术要点：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

END

1持球反复体会蹬地、转探肩、保护球动作

2接球急停，面对防守做交叉步或顺步突破练习

不要学些花而不实好看不好用的招式，重要的是身体素质，如果你年轻，那么请你赶快锻炼你的身体，加强你的力量，无论身体任何部位的力量强了对你都有好处，上肢力量强了，你能像麦蒂一样干拔三分跳投，下肢力量强了，你在过人的时候腿部一发力，一下就能甩开你的对手，整体的力量强了你就直接背靠背强打别人，慢慢的推进，这同样是一种，不要觉得运球动作花来花去的很好看，其实很不实用，你没有那么多的时间去运球去甩开对手，目的都是得分，何必去做那么多的动作呢。如果你的年纪大了，那么多看看比赛，基德的比赛，纳什的比赛，他们有那么多的动作吗，他们传球的一瞬间没有人能反映过来，反正篮球不实一个人的运动，靠的是整体，你个体再强大，你一个人又能得多少分。可能我的回答和你的提问不怎么搭，但是总之一句话，想打好篮球，首先基本的就是身体素质和你关于篮球的意识。

篮球滑步过人方法

转身简单实用

滑步：滑步是防守移动的主要动作方法。可分为侧滑步、前滑步和后滑步。

过人，没有特定的姿势，动作。这是随即的。我喜欢打篮球，比你高点，比你瘦点。说说我打篮球的心得。（个人经验，不对的请海涵）

1、侧滑步：动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次12重复上述动作，眼要注视对手；向右滑步时，动作相反。

2、前滑步：动作要领：由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨步，着地后，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。注意屈膝降低重心。

4、探步转身过人，当面对防守者的时候，先向防守者迈出一小步，球也要相应的随着脚步晃动一下。

5、使对方误以为自己要像试探步的方向突破，对手吃晃的时候，直接将球砸地，再接着转身。

6、在准备突破对手的时候，将球拉回来之后做出投篮动作，对手一般会回防，进行补防，这时候就有可乘之机。

7、双手体前变向，这项动作是利用节奏，准备过人的时候慢慢靠近对手，之后将球从左手快速运到右手即可。

打篮球过人技巧

3 后转身突破

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

打篮球首先一点就是心态要平和，不要激动。做什么事心态总是很重要的，要有自信。不要想着对方怎么怎么样，把对手当成一个活动的障碍物，你要做的就是突破障碍。不断地变向。

第二就是平时要勤练习，这是重要的。夯实基础，进步才能更快。平时玩的时候要注意4结合动作突破练习修正自己的错误习惯，错误动作。比如运球不弯腰，运球不贴身等等。

第三就是身体素质一定要好，体力跟得上，爆发力也要有。身子太弱，挤不动对方也是不行的。所以平时还要多锻炼身体，增强体质。

先说这些吧，有很多很多的，别人说的只是别人的，经验是要靠自己慢慢积累的。

一起努力吧~

运球平时练习的话就是用指尖快速运球 打球的时候那就基本是手指 不是指尖 突破过人要先成一个体系通过动作后迅速切入 遭遇协防就要看你的运球能力和传球能力 如果是没突过去 我就会急停 之后可以有投篮·投篮动作·传球（基本不用）·急停再突（首先要练好运球 要做到在贴防下的胯下背后熟练） 完全是个人经验

过前脚，具体点就是过对方出的脚，比如你进攻时对方出右脚你就动作向右然后从左突。试试看很好用。

的确是指尖触球手掌不触球。

力量，速度，爆发力！ 过人简单的就是变向加速，然后是转身。

运球不是说用指尖触球 而是用手指 手指的话可以让你运球更加自如

篮球怎么练过人?

3、后滑步：动作要领：与侧滑步相同，只是向侧后方向移动

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌

握好突破时机，合理地运用，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署

，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效突破过人首先要降低重心，站直是过不了人的。。过人的时候 尽量用头和颈肩钻进别人的腰间，那样别人很难跟上，还是讲爆发力。 运球可以 掌心运球 和指尖触球 结合用。。手的柔软度很重要。。生硬你到这个网站上看看去把...科比的教程的动作是运不好的果更为显著。

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球

打篮球的技巧有哪些？我需要实战的！

12

篮球实战技巧有后仰跳投、欧洲步、远又准的三分球等。1、后仰跳投无疑是在球赛中打击对手士气并赢得比赛的利器。后仰跳投的绝妙之处在于迎着对手的面跃起，身体同时向后仰到一个对手无法封盖的角度，然后准确地将球投进篮筐。2、欧洲步是过人上篮的必备技巧。欧洲步的关键在于左右晃动幅度很大，这种快速的步伐往往可以达到虚晃对手的目的，对手在面对你的上篮进攻时，往往无法判断你上篮的方向。这正是你将球丢进篮筐的好机会。3、远又准的三分球无疑是赢得比赛的必杀武器，它可以决定比赛的胜负。当你领先时，你可以通过三分球来拉大双方的比分距，使得比赛胜券在握；当你落后时，你可以通过三分球来追平比分甚至反超比分。在实战练习和比赛中，如何把动作变为技术（学打篮球），把技术变为技能（能打篮球），把技能变为技巧（会打篮球），终升华到把技巧变为技艺的随心所欲的艺术创造，这样一个学习—实践—再学习—再实践的过程，是形成完美的篮球技术的必由之路。

篮球突破过人技术： 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 ，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。 蛙跳动作方法： 两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。 希望能帮到你，望采纳并给予好评。

蓝球基础与实战技巧：1、胯下变向过人：胯下运球是篮球控球的基本功之一，但却十分实用。靠近防守者时，先做一个胯下运球诱导对方，随后体前变向交叉步过人，也可以接急停跳投。

2、胯下背后运球过人：持球突破，接近防守者时先做胯下变向诱导，随后立即背后运球过人，这个动作比起上面护球性更高，当然难度也更大一点。3、胯下背后运球+后撤步投篮：与上面类似，区别在于背后运球后回拉球接一个后撤步投篮，可以体前回拉或者胯下回拉，背后回拉，怎么舒服怎么来，但是不在离篮筐太远时使用，否则后续出手难度会陡增。4、顺步加速突破上篮：接近防守者时，先犹豫步停顿，然后立即往反方向下球顺步推进，下球后可以立即收球接三步上篮，过人的更高。5、顺步加速转身上篮：和上面动作类似，在顺步加速过人后接转身上篮，二次变向可以让我们更容易摆脱防守者，当然难度也更高，挺适合快攻时使用。6、crossover体前变向：持球突破时做crossover体前变向，速度快的同学可以直接交叉步过人，慢点的同学也可以接急停跳投，crossover是十分实用的变向招数，一定要会。

有哪些实用篮球过人方法？

我不是高人。只是球友。可以给点建议。过人我认为重要是让对手判断错误你的进攻方向。比如进攻左再胯下换到右边进攻。而且个人认为胯下练好比较重要

简单的变速和变向。 变速就是急停急起再加一些动作。 像德隆的变速。 变向简单的就是AI的交叉步了， 还有德隆的胯下换手突破（这个很难的，他玩胯下的时候基本没有停） 重要的就是练好基本功吧。 运球左右手动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守要协调，还有多练下胯下运球可以调手感的。 练到一定程度就会下意识的在运球的时候加上胯下。 很实用。。

练习方法：

怎么让我的篮球突破变得凶猛？

3背对防守做转身突破练习

篮球突破过人技术：

已解决问题 收藏 转载到QQ空间 篮球过人技巧教学 [ 标签：篮球 过人,篮球,技巧 ] ╭Ｍaγs↗枫 回答:9 人气:48 解决时间:2009-07-15 10:58 满意过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破（也称顺步突破）、转身突破等。 交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。 同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。 转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。 ----------------- 篮球技术]盘球过人伺机带球突破——控球技巧 （1）控球技巧 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 总之，突破的关键在于脚步，终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有艾佛森那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了 过人要有很好的基本功，至于视频你搜一下艾弗森的过人视频就可以 过人时尽量减少不必要的动作，减少多余的运球 过人时速度要快 很重要的一点你要紧贴着对方，只要慢慢练你肯定能成为高手的。

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

嗯。。频率快的话就是要屈膝（必须）这样重心低，然后左右交换球（砸地）一天练个10分钟就行，然后过人很重要的一点就是，在过人时盯着防守队员的脚，这样可以判断防守队员的重心往哪边偏，这样可以选择往哪边进攻，去搜搜加农贝克教学吧，很有用，一个视频不长2分钟左右。 过人动作要漂亮我认为有2点，1：幅度大，2：速度快。艾佛森就是这样，看看他的视频吧，包卜篮球上都有。

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

2顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

希望能帮到你，望采纳并给予好评。

首先你要有足够好的身体素质，然后突破重要的就是坚决。就怕一条道走到黑的意思。比如你打边锋，打算走底线突破。步必须要快，速度不要减，贴着防守队员走。把他甩身后。这个可以多打打比赛就会熟练的。可以上网查看相关视频。打篮球注意团队，眼疾手快