乒乓球台内的球怎么拉_乒乓球台内拉球的动作要领

智创体育 2024-09-21 08:33 1

怎么拉台内弧圈球

分几次发吧！！

直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法

乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。

正手拉球的基本要点

基本站位：两与肩的宽度为不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。

击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。总结起来正手拉球应注意四点：1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。

正手拉球的方法与技巧

正手拉球是一门很复杂的技术，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。不管拉球有多么复杂，但有一点是重要的基础，就是步法。步法的好坏，直接关系到正手拉球的命中率、力量的大小和拉球时的调节能力。要想练好正手拉球，就必须先练好步法。而在这一点上，是专业运动员和业余运动员的区别所在，业余运动员不可能像专业运动员那样进行大量的高强度的步法训练。但有一点是相同的，那就是击球的技巧。只要能够做到因势利导，充分发挥现有的条件，也会收到一定的效果。

乒乓球拉球技术

乒乓球是我国的国球，很多的乒乓球运动员都出自我国，下面就是我为您收集整理的乒乓球拉球技术的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！

乒乓球拉球技术

1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

什么是拉球

所谓直臂拉球是一种在自己很主动、很有利或搏杀时所使用的一种拉球手段，但不是在任何情况下都可以使用的所有的技术手段。

我们所说的“直臂”，只不过是指引拍这个环节的动作接近于直臂，但它不能代表拉球技术的.全部，拉球技术的核心还是击球动作，如果真正采用直臂的方式拉球，肯定是错误的。如果把“直臂”引拍作为一种拉球动作的名称，不能算作创新，只能是以偏概全。

当然，值得肯定的是我们已经认识到了提高弧圈质量必须要加大动作半径，增大击球力量，大球时代尤其如此。这一点，在队和省级运动队早就有了共识，通过实践也已经收到了明显的成效。

因此，我们练习弧圈技术的时候，要适当加大引拍的幅度，注意把前臂的加速与大臂的参与更加有机的结合在一起，这既是必要的，也是必须的。但是，在练习弧圈的初始阶段，首先还是要强调前臂的动作质量，把拉球的核心环节抓住，不能舍本求末，主次不分。当弧圈技术熟练掌握之后，动作也就自然的放得开、收得拢，该“直臂”的时候就直，该“屈臂”的时候就屈，“直”“屈”相宜，都尽在情理之中了。

实际上，拉球的过程中，前臂与上臂的关系是在不断的调整之中，肘关节至腕关节之间的挠尺远侧关节和挠尺近侧关节在不断的调整，这种调整的方式是旋外与旋内，引拍时有旋外的动作，击球时有旋内的动作，直接控制着拍形符合击球的合理要求。

也就是说，拍形的变化，主要是挠尺关节运动的结果。挠尺关节的运动，必然影响到肘关节的运动，随着旋内的摆动，尤其是在击球的阶段，前臂就会迅速内收，只要内收，前臂与上臂的关系就发生了变化，上肢就不会是一条直线了，因此说，直臂拉球一说是对拉球动作结构上的一种误解。

为什么会有直臂拉球的说法

主要是把拉球动作的主次环节给颠倒了，要说直臂，主要是在拉球之前的引拍过程中，如果把前臂尽量打开，就形成了接近直臂的状态，但这仅仅只是在引拍的阶段，而拉弧圈的关键环节，还是在击球的动作中。这就意味着我们的拉球，还没有做到神形兼备，而是只有形，而无神。神是什么，就是动作的核心环节。形呢，还只停留在动作的非主流方面，还不是全部的形。

直臂引拍与直臂拉球是两个不同的概念，为什么非要把手臂打开称之为直臂拉球呢？既然没有人会认为拉球的时候是直臂的，那为什么非要提出引拍要直臂呢？也就是说，引拍时手臂打开的程度大也好，小也好，都不能冠以直臂拉球的概念，这只是我们在拉球的时候，对动作的一种调控，一种变化，一种根据来球，根据需要，根据自己的技术状况来进行的合理击球的选择，前提仍然是拉球。

我们说的拉球，没有区分直臂还是屈臂，而是考虑什么情况下可以将手臂充分的打开，什么情况下动作的幅度不要太大。

如果硬是要将拉球定义为直臂，而且做为一种趋势，就显得过于狭隘和不切合实际。思考这个问题，我们还可以对使用弧圈的范围作一些基本的研究，台内快拉，刚出台的球，近台对拉等，是否也提倡所谓的直臂拉球呢？作为一种提倡的技术，显然是缺乏说服力的，也是不全面，不完整的。对于已经了解弧圈的朋友，倒是可以理解，但对于初涉或还没有学习弧圈的朋友们来说，就会成为一种误导。

尤其是弧圈技术还掌握得不是很好的球手，追求直臂拉球，有可能使你会掌握不住拉球的精髓，而进入旁门左道，拉出的球可能是即没有旋转，也没有速度。 ;

乒乓球拉球的基本动作

正手拉攻

动作方法：站位在球台中间或偏左，身体距离球台50~60厘米，左脚稍钱，身体重心放在左脚上，两膝微曲，收腹含胸，身体稍向右转。右臂自然弯曲，前臂后引并下沉，将拍引致身体右后下方，同时前臂外旋，使拍面稍后仰。当来球从台面弹起到高点时，在上臂带动下，以前臂为主向左前上方挥拍迎球（同时，腰，髋带动上体向左转），在球的下降期，以后仰拍形迎击球的中下部（若来球下旋强度小，可击球的中部）。球拍击球瞬间，以前臂为主向左前上方发力摩擦击球，使球上旋。击球后，手臂顺势向左前上方挥动，并迅速还原成准备姿势。动作过程中，身体重心从右脚转移到左脚

正手拉加弧圈球

左脚在前，右脚在后，身体向右扭转，右肩略低于左肩，拉球时，手臂自然下垂，球拍后引的幅度较小。拍面稍向前倾，在球的下降期摩擦球的中部偏上位置，发力方向以向上为主，略带向前，击球后右脚掌内侧蹬地，以转腰带动肩，上臂，前臂和手腕发力，使球成较高的弧线飞出，击球后球拍顺势挥动到头前，然后放松还原

前冲弧圈球

准备动作同上。当球落台后，手臂向前上方迅速挥出，手腕内旋使球拍前倾较大（与台面大约成50度角),摩擦球的中上部，或者上部。腰部向前方转动加速球拍的摆动，使球成较低的弧线落向对方球台，球拍顺势挥到头前，然后放松还原。

个人意见。拉球动作出来后，关键是掌握好击球时间，要打球的下降期，力量角度掌握好，多玩才是王道

这个要有人体，用语言很难表达出，请一个会拉的叫他拉给你看，实践重要的，我都是自学的。

垃球首先要摆动小臂，手腕微拧，接球的时候，借助脚部力量弹跳而起。

乒乓球台内下旋怎样拉攻

挑拉台内下旋球要领：

首先是调整步法取好位置，不引拍，直接把球板伸入台内，动作放松，触球体中下部，以手腕带动小臂突然向前略向上打摩球体（用球板前下部触球，可加快出球速度），根据预定落点，顺势挥拍还原。球板运行呈“"V"字形，应注意根据球的下旋强度，调整板形，动作要干净、快速、动作完成的一致性、完整性、协调性要好，暴发力要足，主要是多练、多用、熟能生巧。再多看一些比赛录像。自然就心领神会了。

乒乓球中拉球的技巧？

乒乓球中拉球的技巧具体如下：

1、拉好定点下旋球：

拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到点或下降前期击球。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。

2、拉好定点上旋球：

拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变正手位后发力拉冲，反复练习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。

3、练好反拉弧圈球：

反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，掌握了反拉弧圈球的技术，就站在了比对方高一挡的层次上。反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。越是自己发力反拉，命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。训练的方法，对方发下旋球到反手位，搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到反手位，自己侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。

乒乓球横拍反手侧拉台内球技术

乒乓球运动因其运动方式较简便，设施简单而广受欢迎。乒乓球是中华国球，是一种世界流行的球类体育项目。站位，判断来球，身体前迎，选好拉球位置。以下是我为你整理的乒乓球横拍反手侧拉台内球技术介绍，希望能帮到你。

乒乓球横拍反手侧拉台内球技术

加力推的动作要领：

手臂自然弯曲并作外旋，拍面角度稍前倾，上臂后收，前臂提起，肘关节靠近身体，球拍要引至身体前方较高处。当来球到上升后期或者高点期时，上臂、前臂和手腕加速向前下方推压，腰髋向左转动配合发力，拍面前倾击球的中上部，中指用力顶拍。

减力挡的动作要领：

手臂外旋，拍面稍前倾，不用手臂向后引拍，身体重心略高，前臂少收使拍面略高，放至身前即可。在来球上升期触球中上部，借力回击，拍触球瞬间手臂和手腕稍后收，以缓冲和减弱球撞击拍的力量。

兵乓球搓球技巧

搓球是在近台还击下旋来球的基本技术，它属于控制性的技术，并为进攻创造机会。详细的基本技术动作如下：判断来球的方向，选好站位。将球拍稍后引至腹前，手腕适当放松。拍面稍后仰，挥拍向前下方发力搓，击球时手腕发力击球的中下部，食指略用力。快搓时，击球的上升期;慢搓时，击球的下降期。击球后随势动作尽可能小，便于还原。

搓球注意事项：

1.球拍摩擦球的力量要集中。

2.重心要及时跟上手的动作，做适当前移。除手腕之外，小臂和大臂也要有跟进的适当动作，以稳定出球的速度和落点。

3.快搓时，可有适当的借力发力。

4.如果是正手搓球，发力时拇指用力明显，注意区别反手搓球的食指用力。

搓球常见的一些错误和改正方法：

1、站位不合适，容易错过佳击球点

这种错误主要是对来球的长短没有作出及时的判断，站位偏远居多，这样就容易伸长手臂够着击球，自然容易错过击球时机，并且搓球质量也不好。根据我们的经验，一般应该尽可能靠近球台站位，击球时候在上升期击球比较好，这样更容易借上力量。另外，我们还要注意根据来球的高低进行引拍，来球高了就高引拍，来球低时，引拍位置要低一些，提高自己在连续击球过程中的连续性。

2、球拍的挥动路线错误，搓球没有旋转

这种错误是把球拍放在球的下面向前发力推，而不是向下发力，后果就是搓球不转还容易冒高。正确的做法应该是拍面呈斜上方，由后上向前下挥动击球，注意前臂结合手腕要有一个切球的动作，不要去碰球和送球。击球的时候，手腕可以发力，但是只是一个由放松到收紧的过程，而不是甩动或者转动手腕。因为转动手腕会使得发力不集中，或者击球力量发生改变，不能控制球的旋转。

老人打乒乓球的好处

1、助消化

由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

2、养神

乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

3、锻炼视力

乒乓球还有一个好处就是锻炼视力，当你挥舞着球拍时，眼睛都是跟着球走，一近一远，来回不断，这样有效的锻炼你的睫状体的运动和晶状体的收缩，如此一来，长期在生活或工作中处于绷紧的视力也得到释放，所以这也是一件不错的护眼运动。

4、提高脑力

打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。

乒乓球爱好者都有这样的体会，在紧张的工作和学习之余，挥拍打一阵乒乓球后出一身大汗，有一种特有的惬意感，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力，第二天工作起来有一种身轻脑清的感觉。因此，乒乓球这一特点更适合白领阶层，整天呆在办公室，需要精神高度集中的中、老年脑力劳动者。

5、防老年痴呆症

在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是快的，由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在短的时间内(一般不超过半秒钟)，即对变化着的来球做出准确的判断和反应，迅速移动脚步，或搓或削，或打或拉，挥拍将球打过去。这种讲技术、讲战术、动脑筋的特点能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

乒乓球正手拉球的技巧

乒乓球正手拉球的技巧有哪些呢?乒乓球正手拉球是相当复杂的技术，想真正掌握并练好正手拉球不是一蹴而就的事情，特别是对于业余选手而言，需要付出更多的努力才能有所收获。下面我为大家整理了乒乓球正手拉球的技巧，供大家参考!

乒乓球正手拉球的技巧

乒乓球正手拉球技术包括近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。职业乒乓球教练指出，业余爱好者想要掌握如此复杂的技术需要重点学习以下问题。

一、关于击球点

击球点的佳位置是在身体的右前方(以右手为例)，要保持佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。马林经常使用的侧身倒地爆冲是不得已而为之，对方搓过来的球又低又长，拉完以后不可能再还原，只有搏杀。马林在拉这种球的时候重心低，但是击球点是球的点或下降前期。正手位大角度的球击球点要根据自己步法移动的情况来决定击球点的高低。一般情况下是在球的下降中期和后期击球。

二、关于如何转腰

由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节，击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多球迷们在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。

三、关于收前臂的要领

在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。

四、关于手腕的运用的原则

在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时就手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情况下，就要腰和手腕来调节击球点。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，来球的落点也是你难受的地方，这时候就要手腕来调节，手腕的调节主要大拇指和中指用力来完成。其次拉球时板型的控制也要手腕来完成，有很多的直板运动员正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一般情况下，手腕和前臂几乎在一条直线上，球板把与手腕之间的角度在45度左右。

五、关于抢冲上旋球和下旋球的区别

动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的`中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击;抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。

六、关于吃球的问题

我们看一个运动员拉球的好坏，主要是看他拉球时是否吃球。吃球就是球在球板上的停留时间比较长，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，就必须每一板球都主动发力去摩擦球，在平时的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏，在平时训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球时力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。

七、如何微调

很多球迷朋友提出这个问题，我认为要在比赛中做到这一点是比较难的。这首先取决于你个人本身的球感，就是你手上对球的感觉。其次是在训练中不断地培养你对球的旋转的理解，要清楚地知道你打过去的球是什么样的旋转，对方回过来的球又是什么样的旋转。只有这样，你才会根据来球的不同，在很困难正常击球的情况下，在来球很不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。因此，对于业余球迷朋友们来讲，主要的是去琢磨球的旋转变化，把这个规律基本掌握住了，你就具备了微调的能力。

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