打篮球无对抗受伤什么意思 篮球中身体对抗是什么意思

打篮球怎样避免受伤

打篮球怎样避免受伤

打篮球无对抗受伤什么意思 篮球中身体对抗是什么意思

打篮球怎样避免受伤，篮球属于一种剧烈的运动，很多男生在打篮球的时候经常会受伤，轻易就伤筋动骨一百天。对于爱好篮球的朋友来说，掌握一些技巧很有必要，下面一起来学习打篮球怎样避免受伤。

打篮球怎样避免受伤1

1、适当且充足的热身

打球前没有做热身运动，是造成运动伤害的主要原因之一，适当热身应包含身体各大关节与肌群活动，让身体准备好接下来的激烈运动，许多人会选择静态伸展运动、绕转各大关节的方式来进行热身。

2、动态伸展范例

打完球后要记得收，大部分人打完球之后没有收的习惯，这可能会导致身体的柔软度越来越，增加运动伤害的风险。柔软度指的是关节活动度与肌肉的延展性，若在运动过程中做出超过原本可活动范围的动作时，就容易导致肌肉拉伤；

较的柔软度被认为是许多篮球运动伤害的危险因子，例如脚踝扭伤与跳跃膝等。因此，运动完后应要有完整的收动作，平时也应加强注意各肌群柔软度训练。

球场边就近找高度25—30公分台阶或花圃围栏把要做伸展的脚放上面，膝盖伸直、脚板往上勾起，维持身体的挺直并往前倾，感觉大腿与小腿后侧有紧绷感，维持20—30秒。

3、避免错误的施力技巧

错误的施力技巧容易导致特地肌群或关节的负担过大，增加受伤的风险；一般认为，球员技术程度较时会有较高的伤害风险，但这点仍然具有争议，因为程度较好的球员会参加强度更高的训练或比赛，受伤的机率也会增加。

篮球运动强度较高也较为激烈，如果躯干核心与下肢肌力不足、平衡或者下肢动作控制较，就比较容易发生运动伤害，例如脚踝扭伤、前十字韧带扭伤或断裂等。除了专项技术训练之外，也应建立各肌群足够的肌力、平衡与下肢动态控制，以减少运动伤害的发生。

5、避免过度疲劳

高强度、长时间的训练或比赛，容认真的打，如果可以可以不打内线。实在喜欢内线，如下： 1，打前热身是必要的，尤其是手腕膝盖等重要关节！ 2，吃饭后休息30分在做篮球运动【所有运动如此】。 3，内线是个容易受伤的位置，有条件的话买点护具，主要是护手腕，脚腕和膝盖。 如果真的喜欢篮球的话！就不要害怕受伤，挺到就是胜利！ 要有意识的打哦，反应，这样就不容易受伤了！ 本人自打篮球以来只扭过一次脚，主要是意识，反应！易导致疲劳或过度使用伤害，各种急性伤害的风险也会增加，如果是业余球员，应避免打球时间过长，而专业选手则应着重训练后的疲劳消除。

6、避免训练或比赛强度突然减少后又增加

当训练或比赛量降低后，无论是体力、肌力或技术等能力都会随之降低，如果突然恢复高强度的训练或比赛，会导致运动需求量超过本身能力太多，增加受伤风险，例如有些人平日不打球也不做训练，只有假日会去球场揪团比赛，或者有些球员因为受伤休息了一段时间，却在伤好之后立刻恢复原本的运动强度，而没有先做渐进式的训练。

喜爱篮球运动的朋友，在平时也应做一些基本肌力与体能训练，例如大腿肌力训练、核心训练等，并在打球前做充足的暖身。而球员在受伤后重回到球场时，应渐进式的恢复原本的训练强度，不可太快参加过于激烈的训练或比赛。

打篮球经常需要横向侧移、改变行进方向，建议穿着高筒专业篮球鞋以增加脚踝侧面支持，减少踝关节受伤的风险，如果有旧伤，也可以穿戴护踝以增加减少受伤的前提是提高身体力量和柔韧性，这样肌肉组织有足够的缓冲能力。热身也很重要！踝关节稳定度。另外，护肘、护膝等各种护具的'使用也能减少打球过程中，挫伤以及擦伤的风险，可依个人需求使用。

8、选择适当安全的场地

打球时要注意球场环境安全，包含场边的柱子、附近的杂物等等，若是室外场地，则要另外注意地上是否有小碎石、地面不平整，避免过于激烈打球而不小心跌倒在地，擦伤后又造成感染。

打篮球怎样避免受伤2

1、提前做好热身准备

在运动之前要有充分的热身活动，把身体的重要部位进行充分的拉伸，避免在激烈的运动中受伤。

2、护具的使用

3、对抗时的注意事项

在对抗过程中不要出现下"黑脚"，下“脏手”等不文明的打球动作。

在空中失去平衡时，切记不要用手部着地。失去平衡落地时要有缓冲。通过翻滚等姿势可以找回平衡，避免受伤。

4、休息的学问

篮球运动后不能摄取大量的碳酸饮料（尤其不能是冰的）。需要补充盐分和水分，避免产生脱水现象。

运动后切记立刻躺下，会对心脏造成负担。

你打篮球受过重的伤是什么？怎样避免打球受伤？

4、赛前要将身体预热。

那时候还是10年前，刚刚到美国留学，当年自己也属于二楼打球的一员，原地起跳也能双手抓个框，对自己的篮球水平有着一定的谜之自信。

之后次在美国的公园里打野球，对手有黑人也有白人，里面有一个黑人兄弟特别的壮实，也就是他造成了我人生严重也是可怕的一次伤病。当时我一对一突破了防守队员，直接上空蓝，想着是起跳把球抹进篮筐，结果突然背后飞来一个人给了我钉板大帽，同时空中撞到我的身子，只觉得一股巨大的力量，我直接就往篮板后面的场地掉过去，当时扭着身子用左腿着地，结果就导致整个左侧半边身子的一系列重伤。

这次受伤让我直接在床上躺了大半年，恢复后还做了好几个月的康复训练，之后就改变打球的风格了，以跑位外线远投为主了，后遗症是一直到现在空位上篮还有阴影。

一、充分热身

热身能够激活我们的心肺系统和神经系统，让肌肉恢复弹性，同时让全身各个关节分泌关节液，这样在打篮球的过程中身体会更舒展，柔韧性更好，是能够有效降低受伤风险的手段之一。

建议可以通过一些拉伸动作，或者绕篮球场慢跑和上篮的方式进行热身，等到身体微微开始出汗就不多热身完毕了。

二、打篮球的时候不要逞强

合理的打篮球是我们保持 健康 的重要方式，毕竟不是职业运动员，很多时候还是要量力而行。

比如不要打斗气球，和对手硬碰硬，这是容易受伤的，其次就是不要勉强去做一些高难度的动作，如果身体素质不达标硬要完成动作的话，就很容易引起肌肉的拉伤或者关节的扭伤。

三、多做一些力量训练

力量训练能够提升肌肉的力量水平，从而让我们在打球的时候更有爆发力，同时强健的肌肉更是能够从运动受伤的风险中给我们提供有力的保护。

比如我们可以在平时多做一些深蹲之类的腿部训练，强化大腿肌肉的同时，能够给予膝关节更有效地保护，避免诸如变向之类的动作对膝关节造成损伤。

四、增加身体的柔韧性

柔韧性是NBA选秀报告中非常重要的一项指标，它代表了一名运动员受伤风险的高低，往往意味着一名球员能够在NBA拥有一个 健康 并较长的职业生涯还是有着玻璃属这个要从自己的实际出发了,对于防守主要只盯住人不放松,别被晃过了,还有你的速度应该训练下,你可以去训练短跑,要练习短距离爆发力.不然被别人突破就追不上了.性。

建议每天都要安排一定的时候做一些拉伸运动，提升身体的柔韧性和协调性，真的能够让你远离伤病的。我自己每天晚上都会花半小时左右进行拉伸训练，之前打完球身上总是这里疼那里不舒服的，自从柔韧性变好以后，打完球几乎没有任何的不适感了。

我周围很多热爱篮球的朋友，在上了年纪后身上难免都有些伤病，我自己也有好几处老伤，这都是年轻时候打球太拼留下的。

祝大家在平时打篮球的时候都能够保持 健康 ，远离伤病。

经常打篮球的人是不是很容易受伤？

篮球对抗中难免有身体碰撞，注意集中精神！，可以戴护肘，护腕护膝之类的！穿一双篮球鞋

经常打篮球未必容易受伤。起码他们的身体控制好，核心力量好。更容易自我保护。

还是根据情况来的，正常打球几乎不会，不过在激烈比赛可能会有意外情况发生，比如互相撞在一起等。

很容易受伤。

不常运动的，打球前一定要活动各个部位。注意，起跳前，先顶人，不崴脚。三秒区人多就不要突破，多投篮，要有灵活的脑子。上篮要注意保护自己。

不会的，受伤是意外，生活中随时都有可能。打篮球是一项运动，受伤的概率是会大点，但应该带上相应的运动护具，如护膝，护腕，牙套之类的，还有就是选择好场地，是那种木质地板的，再就是和擅长技术类的人赛，减少身体的剧烈对抗。至于如何处理受伤部位，那要看什么部位什么情况的受伤以及伤到什么样的程度。只要注意就不会有你说的容易受伤。

经常打篮球的人是不会很容易受伤的，除非说是职业的篮球选手，因为锻炼的强度非常的高，所以才经常容易受伤

打篮球时无意中造成对方受伤要赔偿吗

根据伤逝情况进行合理的赔偿是应该的。不是无意的过失行为就可以不用承担后果了，不管是不是也不见得打篮球的人，经常受伤，不管做什么运动？只要注意防范热身，保护好自己，轻易不会受伤，但偶尔，也有不注意会受到伤，但千万做什么运动都要注意故意，只要事情是你造成的，和你就有关系。

根据伤逝情况进行合理的赔偿是应该的。不是无意的过失行为就可以不用承左膝十字韧带撕裂、左脚踝骨裂、腰椎侧弯、小关节紊乱、腰肌撕裂，这是我打篮球受过重的伤，而且都是在一次对抗中造成的。担后果了，不管是不是故意，只要事情是你造成的，和你就有关系。

前面的人需要赔偿少数的赔偿金，还要看看受伤严不严重

在野球场打球的时候，什么样的打法不容易受伤？

篮球作为竞技 体育 ，有着大量的身体对抗，受伤的风险往往是避免不了的，不过做到以下几点，能够让我们尽可能地减少受伤的概率。

在野球场上打球的时候做一个定点投手是容易不受伤的，因为在野球场上不用跑，不用跳，只有在投篮的时候跳下来，减少受伤的几率

肯定是在外面跳投啊，只要不突破不进行身体接触经常打篮球的人身上或多或少都有点伤，从职业篮球运动员到普通爱好篮球爱好者，都会在篮球运动中受到或多或少的伤害，职业的受伤上很正常，这你应该能理解吧，普通人一般都是手指头骨折，指甲盖打碎了，手腕脚腕崴了正常现象，篮球还有对抗，身体弱的人对抗中被撞倒很正常，受伤也很正常就不容易受伤。

关于个人打篮球的训练和受伤疑问

还好，之前身。学点保护自己的动作，一般不会受伤的。

1.是啊，重心下压，马步要稳，你的移动有问题，侧滑步，沿着禁区的边线做侧滑，越快越好

打篮球时如何避免受伤？医生：做好防护是有必要的

2.个问题解决了，这个问题就不存在

3.在平地上放几个障碍物，左右手交叉运球过障碍，不能碰到障碍物，尽量的快，投篮尽量固定到一个手，对着篮板，投篮，在一个位置投100次再换地点

4.先用身体挤开对手，在篮下身高不够的话，擦板进球

来这看：

另外,既然自己熟悉左手,就利用你自己的优势,左手进攻,对与别人防守比较麻烦.自己勤奋练习左手就可以了.在篮下得分,要看你打的是什么位置,如果是中锋的话,那的确要练习练习,如果是其他的位置,你就是要冷静,别慌张,激动,把握好就基本可以拉!

打篮球是不是很容易受伤？

新手的话两脚打开比肩膀略宽，腰背挺直、前倾90度、双手张开平举，旋转躯干、手摸对侧脚，同时该脚膝盖应微弯，两边交替，可重复10次。 就是脚和手指了。其中手指容易受伤。就我们那得话说、就是“ZU”因为新手对篮球不太了解和熟悉。经常用手指头去接球。

老手的话、就难说了，看对抗激烈不了。一般程度的对抗，老手一般是不会受伤的。就是受伤，也就小伤。要是那种很激烈的对抗的话，就难说了，全身什么地方都可能受伤。腰容易被扭伤，身上的肌肉很容易拉伤。像 什么摔倒之类的就不用说了。半月板拉伤很。脚踝伤的严重的话，几个月都不能剧烈运动。膝盖是容易摔伤的。很多打篮球的人，都有一个满是疤痕的膝盖。

还有鼻子，很多人都不注意这个，其实鼻子是重要的，一个倒肘就可以让一个人报销，很可怕的，但这种事一般出在内线队员身上。

希望所有打球的人都可以顺利的打球 。不受伤是不可能的。只希望可以永远都能去打球。

篮球其实也是因人而异的，有些人就没事，有些人打篮球容易引起腰痛。足关节扭伤。所以说不管做什么运动都要注意。你自己不注意受害的还是你自己。别人不能替你痛替你难受。打篮球就和上战场一样，越怕受伤，就越容易受伤。

必须有力量作保证的前提下，不要害怕，老去躲闪。

注意，起跳前，先顶人，不崴脚。三秒区人多就不要突破，多投篮，要有灵活的脑子。上篮要注意保护自己。

是比较容易受伤，做什么运动都要有受伤的准备

足球真的很容易受伤。

是，经常性的崴脚脖子，手指受伤

那是肯定的，扭伤是常事。

是的。

运动损伤与撞击受伤

对 但很快乐

打篮球应如何防止受伤,如何处理受伤部位?

经常打篮球和运动免不了会受伤，你看职业篮球手也有负伤，所以你还是坚持自己的爱好，锻炼身体必有好处。

打篮球经常顶指头，顶后用适当劲揉受伤部位关节，防止受伤就是练好篮球！

篮球时一项对抗性很强的运动，在各种身体接触中难免产生一些小摩擦，但此时应该控制好自己的情绪，避免将这种摩擦升级，避免因此发生口角甚至是打架。文明打球，拒绝情绪化打球，这样也能降低受伤的概率。

脚踝一般容易扭，特别是在内线争抢篮板球的时候，落地不小心踩到某人的脚很有可能就扭了。如果场上对抗激烈，那脸部，眉骨这里也容易破。还有就是万一在奔跑中摔倒很有可能扭到手，有可能脱臼。。。一般治疗，马上找冰的东西冰敷。不管出血还是扭伤，你看NBA里，受伤或有什么抽筋的都先上冰~~就是自己打球的时候注意点，带点护具，比赛前充分热身~！

是男人就不要怕受伤~我的鼻梁都是活动的（防守时的伤~） 至于防止嘛~只有多练习，提高自己的技巧~还有打篮球的时候，开始不要太拼命~多观察跟紧自己的人~根据他的习惯来决定自己的进攻防守~ 不过我觉得没什么必要的~ 篮球嘛，就是我们业余生活的发泄战场~流血才是英雄~ 是男人就矗立在球场上！！！ 总有一天你会是哪个场上坚强的男人！ 要是受伤了~也不要太紧张~云南白是必不可少的~当然有时候受伤严重也不能硬抗！马上去医院！ 上次我鼻梁撞歪了~我自己扳正的~连医生都佩服我~呵呵 记住~站在球场上我们的目的只有一个——得分！！伤痛没什么！加油！男人！

把身体练强壮，够fit的话，撞起来没那么伤，这是必然的为什么科比、詹姆斯那么少受伤，人家健身勤恳嘛。

再者，打球的时候还真要注意细节，落地的时候尽量保持平稳，跟防守很脏的人打球的时候还要注意人家的“黑脚”。打完球要看看身体，诸如膝盖之类的地方有没有被撞到，因为打球时太兴奋被撞到也没发觉的。

受伤至少要停两个星期，旧伤复发很麻烦的。

膝盖伤：

受伤的一般原因:1,有的人太能跳了，在水泥地打球，再好一点的鞋就很容易受伤，写不一定贵的就好，一定要买减震效果好的！2，挑起落地的时候，不注意身体重心的转移！3，重要的一点，不注意休息！！！百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，少的也得几个月到一年》》》所以一定要注意休息！坚决反对带上打！

如何避免在打篮球时受伤

打篮球时也一定要集中注意力，这样不仅能让你在攻防两端都有更好的表现，而且能降低受伤的几率。集中注意力才能在球向你飞来时你能及时作出反应，避免砸伤自己;在别人有撞向你的趋势的时候，你才能下意识地做出保护的动作，避免自己受伤，也避免对方受伤。

打篮球受伤是十分常见的事情，那么野球场跟专业球场的区别就是一个场地很粗糙，一个场地非常专业，能做到不让自己受伤的打法，就得让自己注意打球幅度，别用力过猛了，毕竟野球场地面没那么光滑，甚至球场的架子也没有那么牢固。我们该如何去避免在打篮球中受伤呢，下面我们一起来看看吧。

如何避免在打篮球时受伤

热身运动

注意保护脚踝

崴脚是球场上常见的受伤类型之一，很多人也有过崴脚的经历。为了避免崴脚，我们在选择球鞋时可选择鞋帮较高的球鞋，这样对脚踝有一定的固定、保护作用;同时在打球时也可穿戴护踝的护具，这样使脚踝的固定作用得以大大加强。在这两者的保护下，即使一不小心崴了脚，它们也能起到缓冲的作用，降低崴脚的伤害。

调整接球手型

打篮球时也很容易戳手指，这往往是由于接球手型不正确造成的'，接球时一定不能先用手指接触球，而应该用手掌，让球有一个缓冲过后再用手指接触球，因此一定要调整好接球的手型;打球时带上护指也会有一定的作用，其在接球时也能起到一个有效的缓冲作用，避免手指被戳伤。

穿戴护膝

注意强度

为了避免受伤，打篮球时一定要注意运动的强度，不要一直坚持长时间的高强度对抗，在比赛的间隙也要注意休息，否则很容易因为时间长强度大而导致肌肉拉伤或肌腱受损，这与打篮球强身健体的目的相背。盲目的坚持高强度运动，除了能大大增加自身受伤的几率外，其它毫无益处。

集中注意

控制情绪

打篮球如何避免受伤?

但这并非“适当且充足”的热身方式，应先进行慢跑等有氧运动来热身，并选择针对篮球运动的动态伸展。透过肌肉主动收缩的方式来达到促进肌肉血液循环、建立肌肉适当延展性等目的，另外也应加入篮球技术相关的暖身，例如运球、投篮等。

您好，

1. 必要的热身是很重要的，让身体充分活动起来，才能避免突然进行篮球比赛时带来的身体无法适应。

2. 打篮球之前必要的装备道具要准备好，一双篮球鞋，必要时，护腕护肘等都需要考虑一下。

3. 充分了解自己的身体状况。如果当天感觉特别累，或是身体状况欠佳，也不能在场上硬撑，应下场休息，甚至停止比赛。

祝您生活愉快~请采纳~

运动之前注意热身很重要，先慢跑2000米，让关节和心肺功能启动起来，和热车一个道理，同时保持好心态不要意气用事，和人对抗中保持良好的距离和激烈程度

多加一些保护措施 保护自己容易受伤的位置 然后 如果野场的话 尽 7、穿戴适当的篮球鞋及护具量不要打的太激烈 比赛的话 尽量减少身体对抗 多锻炼身体 增强自己的身体素质的抗打击能力 这样也只能减少受伤的概率 说避免 还是不太可能