跆拳道新手小白可以学习哪些简单的腿上功夫？

对于跆拳道新手小白来说，可以学习哪些简单的腿上功夫？

因为跆拳道比赛强调腿法，所以跆拳道的基本格斗式(就是动手之前摆的那个架子)过于强调对来自下半身的攻击，对上半身防护不足，出去打架千万别用，被打成狗。

跆拳道新手小白可以学习哪些简单的腿上功夫？

跆拳道新手小白可以学习哪些简单的腿上功夫？

步法主要是前后侧的滑步，上下步，侧步，都很有用，是一切躲闪和进攻的基础。步法好别人摸都摸不到你。配合身法一起用效果倍儿棒，但这是个水磨功夫，需要长期的勤奋。

所有高位腾空动作在跆拳道比赛里都有很高的加分，所以跆拳道很强调这些。但是，实战中没到必胜的时候不要用任何蹦起来的动作。人在空中一点防护都没有，一个双飞踢被人从天上踩下来，往后就不用看了。不过有一个叫二段踢的动作例外，采用的是前腿踢裆后腿趁你裆部被踢弯腰的时候踢你下巴，特别有用，一招秒没练过的。

侧踢，鞭腿,，正蹬踢，正顶膝，横踢，这些都是比较常见的腿部功夫，而且都非常的简单。

可以跳绳，可以走平衡木，还可以踢腿，也可以训练腿部的抬高，还可以训练腿部的反应能力。

跆拳道腿法前踢腿动作要领

跆拳道腿法前踢腿动作要领为膝关节上提时大小腿折叠，踢击时顺势往前送。

跆拳道前踢腿的动作教学：

一、站立姿势

基本格斗式站立，从右势实战姿势开始

二、后脚蹬地

髋带动大腿的移动，髋关节向左旋转，大腿提膝，小腿与大腿充分折叠紧靠大腿。左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。

三、大腿前顶

将大腿送至水平面或高于水平面时髋关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴点迅速向前上方踢出，使力量达到腿尖，整条腿踢直。

四、踢后动作

踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势，踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。

跆拳道前踢腿的起源、作用及易犯错误：

一、前踢腿的起源

跆拳道起源于朝鲜半岛，距今已有两千多年的历史。朝鲜民族古时以农业及打猎为生，在抵御野兽、对抗入侵与祭祀活动的舞艺中，逐渐演变成有意识的攻防技巧及格斗自卫武艺的雏型。前踢在于将力量通过小腿和脚掌“钉入”攻击目标，前踢由于不大幅度地推大腿，因此速度更快。

二、前踢腿的作用

前踢是跆拳道基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的个腿法。根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。

三、跆拳道前踢腿易犯错误

1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。

2、没送髋，击打距离短。上体后仰过大，失去平衡。

3、提膝没有贴近左，向外绕弧线。踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。

跆拳道侧踢腿动作要领

跆拳道侧踢腿动作要领如下：

提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。动作完成后，应按原路线返回。

侧踢，常见的是带步侧踢和垫步侧踢，速度要快，主要是突然进攻对方，如果是前腿侧踹，提膝踹出的时候，脚底要对准要踹的地方，同时一定要展胯，这样的话力量会比较大。侧踢腿的动作过程为先站好，右脚向后退，左腿提膝，脚面钩起来，使大腿和小腿呈90度角。

以截拳道右手在前为例站立，而后，重心稍前移，左脚向右脚前移并步，并支撑身体重心，随之右腿屈膝大腿带动小腿向体内侧收提起，右肘回收至右腰间，上动不停，右腿屈膝上抬至腰部高时，利用左拧腰右转髋的动作送出大腿，大腿推动小腿，快速向体侧中部伸膝出脚踢出。

跆拳道的：

跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军所创，他退伍以后，在跆拳道中融合民间元素，成型。

跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。

在跆拳道没有正式命名之前，韩国徒手的搏击流派有很多。名称也有跆跟、手搏、唐手、托肩、花郎道等。从20世纪50年代起，其内涵风格以及名字均得到规范和统一。

跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。

跆拳道如何加强左腿腿法？

前踢： 描述：前踢是跆拳道基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好 的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的个腿法。 根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。 练习方法：保持基本姿势（都以左势为例），右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。 易犯错误：1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。 2、没送髋，击打距离短。 3、提膝没有贴近左，向外绕弧线。 横踢： 描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。或成为右势。 易犯错误： 1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。 2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。 3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。 下劈： 描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。轻轻落下，恢复成实战姿势。 易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。 2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。 3、落地太重。 推踢： 描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。 易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。 2、重心往下落，腿不能水平往下落。 3、上体过分后仰，不利于衔接下一个技术，且易被反击。 黄带的连踢技术： 单腿连踢：同一条腿进行两次或两次以上的踢击。如：左横踢＋左横踢。右横踢＋右横踢。 双腿连踢：两条腿进行两次以上的踢击。如：左横踢＋右横踢。 单、双腿连踢练好后，再发展一步就是组合技术了。 在黄带时练好单、双腿连踢非常重要。为以后组合腿打基础。 侧踢： 描述：类似于散打中的侧踹。但在比赛中用的不是太多，因侧踢后难以连续出腿，而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的，是不记分的。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴，外旋180度，脚跟正对前方，右腿快速向右前方直线踢出，力点在脚跟，收腿、放松，重心向前落下，恢复成实战姿势。 易犯错误：1、左脚跟转动不及时，大小腿折叠不充分。 2、上体过分后仰，分散攻击力量， 3、踢完不及时收腿，缺乏弹性。 后踢： 描述：是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透性力量大，一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。 练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对

跆拳道的腿法技巧

关于跆拳道的腿法技巧

如今在国内流行着许许多多的现代武术，跆拳道就是其中的佼佼者，作为一门偏于健身竞技类的体育运动，跆拳道有许多腿法动作也是具备了一定的难度了。我为大家整理了关于跆拳道的腿法技巧，希望大家喜欢！

跆拳道腿法技巧

(1)后踢动作规格：

1.实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。

2.重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左向后方直线踢出，力达脚跟。

3.踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。

(2)后踢动作要领：

1.起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；

2.转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；

3.击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

(3)后踢易犯错误：

1.上身，大小退不折叠，直腿往上撩。

2.转身，踢腿有停顿，不连贯。

3.击打成弧线，旋转发力。

4.肩，上身跟着旋转，容易被反击。

由于后踢腿法本身在运用上具有一定的风险，若在平时训练时对后踢战术专门的训练较少，建议在实战中还是少用得好。

跆拳道腿法技巧

1跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。所以是拳和脚要结合运用，但它又是以脚法为主的功夫，需要用脚锁住对方。使用拳的技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打，出拳要快狠准。使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。

2在跆拳道规则中，要注意的是指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用，在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作。而且允许攻击的'部位有限，跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击

3下面我来说一下怎么用腿攻击，实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌。充分利用这些部位根据实际情况利用站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻，进攻时无必要保持身体平衡，这点非常重要注意事项：

跆拳道实战，重要的是随机应变，看准时机进攻，进攻前将身体调节好，攻击动作要迅速，就是踢腿的动作要干净利落，这就很需要平时的训练了，攻击结束后要迅速将身体调节回来，保持稳定，预防对手进攻

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练跆拳道时为什么我总感觉左脚比右脚灵活？可我不是左撇子啊！

我练习时左脚柔韧性强，而我的右脚准确度和力量较好。练习跆拳道开始几年都会有左右脚分化的趋势。 柔韧性,准确性，力度控制等都会有一定的分化。那是因为在平常练习时我们习惯用自己擅长的部位练习，所以会有这个情况。你只是习惯了左脚，但在以后的练习中，你总有一天会把双脚的属性平衡，这样才能做一些双脚协调性要求很高的高难度动作。别想太多，努力刻苦练习，觉得那里不够就练习哪里，一定会成功的！

这个问题很简单 右脚是上力量比较容易的 左脚是上技术比较容易的。所以在踢靶子的时候你感觉左脚相对好控制，右脚重的原因是太注重力量了。

不要紧，每个运动员都有自己的习惯，你也是一样，形成自己的风格

握握手，我们一样，我踢正踢腿的时候左腿能踢上去，右腿就想不是自己的一样。

跆拳道踢腿动作

跆拳道踢腿动作

跆拳道一直是习武养生之人的不二选择，那么跆拳道技术动作你了解吗，你知道怎么踢腿更有力吗？下面是我整理的跆拳道踢腿动作，欢迎来参考！

跆拳道踢腿动作1 1.前踢 ：右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成实战姿势；

2.横踢 ：右脚蹬地，重心移到左脚；右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋转180度；右脚膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横踢出。击打目标后迅速放松收回小腿，右脚落回成实战姿势；

3.后踢： 以左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下；

4.劈腿： 实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前；右脚过头，然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。

拳击基本姿势boxingbasicstance

正确的姿势能帮助拳手更好地发力，也能使拳手更好地保持身体平衡。这样才能将力量从拳头里释放出来。因为，一个好的姿势不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使你承受对手强有力的击打。所以，不论你是出拳时站得很稳的力量型拳手，还是出拳时善于移动的节奏型拳手，姿势对你都非常的重要。

拳击界有这样一句话：“让高的拳手更高，让矮的拳手更矮。”对于高个子拳手来说，应该将重心放在脚上，保持高些的姿势，这样不但可以为自己的出提供合适的.距离，还可以远离对手的击打，当对手进攻你时，你可以快速地移动开，在对手疲劳后，可以轻松地去击倒对手，所以对高个子拳手来讲，尽量利用能够让自己移动得很灵活、速度很快的姿势。

对于矮个拳手来说．应该经常利用蹲伏姿势，以减少被击倒的目标。

一、常见传统姿势classicguard

1.右势拳手right-hander

两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持存两大腿之间；肘关节弯曲升贴近两肋；拳头与面颊平行，拳心向内。左手应当略微向前伸出，准备出拳；同时，右手放在靠近面颊处，准备防御对手的击打；收紧下颌，眼睛看着对手；肩部放松略微向前蜷缩；以略微侧身的姿势对着对手。

2.左势拳手left-hander（southpaw）

同右势拳手，唯方向相反。

［注意］

如果你是有势拳手，左脚总是在前面。如果你是左势拳手，右脚总是在前面。无论你是存练习击打沙包、对打、还在空击，永远保持同样的姿势，移位步法时除外。

每个拳手都有自己习惯的姿势，不能盲目模仿其他人，通过教练员指导，找到适合自己并且自己觉得舒服的姿势。不要双脚平行站立，正而对着对手，也不要烈脚向一侧站立，用全部的侧面对着对于，这样很容易闪失去平衡而被对于击倒，在任何时候都要保持重心存两大腿之间，后面的脚跟要略微抬起，这样身体才不会失去平衡。

非常讲究的礼节

1.练习时的礼节：

A.练习者进入场地时首先向老师敬礼；

B.练习者双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。

2.比赛开始前的礼节：

A.练习者依照主裁判“立正”“敬礼”的口令，向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15度，头部下倾45度，两手握拳贴于双腿内侧；

B.练习者依主裁判“向左向右转”的口令，内转相对，立正站好，再依“敬礼”的口令相互敬礼。

3.比赛结束后的礼节：

A.比赛结束时练习者在各自的位置相对站好；

B.练习者依主裁判“立正”、“敬礼”的口令相互敬礼；

C.练习者依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官，向监督官行标准礼。

跆拳道踢腿动作2 一、侧踹（侧踢）

1、前腿侧踹

以右脚在前站立为例，右腿屈膝提，快速向右前方直线踢出，力达脚跟，收腿放松落下。

2、后腿侧踹

以左脚在前站立为例，右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右腿快速向右前方直线踢出，力达脚跟，收腿，放松，重心向前落下。

侧踹腿的动作要领要求：

起腿后大小腿提膝折叠紧，踢击时要求头、肩、腰、髋、膝、腿成一线，直线踢出又要直线收回，并且踢击时一定要伸展开，富有弹性和爆发力 。

侧踹即可用于踢击躯干，也可踢其头部，但大多数还是用于踢击躯干 。在双方距离较近，对手前臂抬起较高，侧腰部或腹部暴露出来时，可使用前腿连击。同时也可作为试探性进攻，创造得分的机会和条件。

二、推踢

以左脚在前站立为例，右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，重心向前压，右脚向右前方直线踢出，力达脚掌，重心向前落下，记住踢出的腿一定要水平向前。

三 、摆踢(钩踢)

右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧屈膝鞭打。

记住这种钩踢法只能钩摆击对手头部，踢击躯干力度不够 。

四、前踢

以左脚在前站立为例，右脚蹬地屈膝提起， 送髋、顶髋，小腿快速前踢，力达前脚掌，迅速放松弹回。

五、旋风踢

旋风踢即转体360度抡踢。

六、双飞

双飞近似于武术中的飞脚或连续交换腿抡踢，但双飞是在空中完成，而且必须是正脚面踢中对方才给分。

以上简单地介绍了六种腿法，是否实用全在于运动员自身能否巧妙灵活的运用，比如常用的四种抡踢、下压、旋踢、后踢腿法是选手们在赛场上普遍运用的有效得分技术，但本期所介绍的六种腿法同样也是在赛场上可能得分的。

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