如何带幼儿做篮球热身(幼儿篮球课前热身小游戏)

怎么做篮球热身运动？有什么好处？

五、再次“运球接力赛”。每组幼儿相互选出五名代表，再进行一次小组比赛。

就是身体前屈那种。。还有就是小跳一会！可以减少拉伤韧带的几率！还有小朋友一起探讨。就是一些扭伤啊！都可以预防的。。。。

如何带幼儿做篮球热身(幼儿篮球课前热身小游戏)

第三、 扭腰可以使我们的身体更协调。 特别是在进攻或弯腰救球时，比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。 如果前腰的热身不够，当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。

就是在你打篮球前，做一些跑步类运动，拉下韧带。至少10分钟，避免拉伤，扭伤

跑蓝 舒展身体 把筋拉开了 就不容易受伤了

篮球运动前需要怎样热身？

3、三人合作走大鞋

高抬腿.俯卧撑都可以啊，如果篮球场近，你可以慢跑过去啊。像你这样，运动量由少到多，慢慢的就会好一些。

呵呵～体能跟不上就会这样咯。建议你打完篮球后的几天都坚持大运动。把体能练上去。练体能一般要练到你大腿不酸痛为止。不过，练完体能，还是要经常打打球。要不然半个月一个不动，体能又下降了。

关于赛前热身，我的准则：微出汗、做好拉伸活动。

其实，你的腿疼和是否热身没关系。呵呵～

其实主要原4、活动开始：因是长时间不运动。突然运动下，强度比较大，肌肉乳酸产生过多。经常打打就不会出现这种情况了

以前在学校每天都打，一次打半天第二天照样神清气爽，现在工作了，半个月才打一次，回来就想睡觉，第二天就腰酸背痛胳膊抽筋的。

哈哈，生命在于运动，应该做5分钟左右，这时候把身体的关节活动好以防在打篮球的过程中扭伤哥们多多打打吧，我也开始改善了，每天跑跑步

关于运动前热身，主要热身对象还是关节与韧带。

篮球比赛前要做的热身运动有哪些

指导幼儿把篮球投进呼啦圈里。

、 脚踝是我们容易受伤的地方之一，打球常见的就是崴脚。 通常，崴脚有两个原因。 首先是粗心大意踩在别人的脚上。第二个没有做足够的热身，导致扭脚，所以为了更好地保护脚踝，我们必须扭动我们的脚踝，才能更好地玩耍。

第二、 活动膝盖，如 蹲坐。 蹲在膝盖上会产生(1)教师出示小篮球，请幼儿动脑想想小篮球的玩法神经压迫感，身体产生发射。 如果不保护膝盖，打篮球会出现很多小状况。

第四、 以上三种是篮球比赛前要做的热身运动，还有很压腿,躯体,压胳膊,转转脚踝,手腕,小跑一段,加速跑一段,身体感到微热就可以了多热身运动需要做，我们可以根据时间情况适当的做就可以了。

打篮球前都需要做哪些热身活动？

应该是要先做一些拉伸运动，然后也可以采用弹跳式运动活动一下自己的手腕，脚腕，也可以做一些体，做完这些之后再去打篮球，可能会比较好一些。

打篮球之前身体的各个部位都要活动到位，从头到脚首先是颈部，而后是双手手指和脚腕一起，则是拉胯提腿，等身体热到位了再去打任何的比赛运动，在赛前都一定要有相应的.热身活动，只有这样才能避免在比赛中的运动伤害，同时也能让身体活动开来，使自身的动作达到的效果。那么具体应该怎么做呢?下面为大家整理了正规篮球运动员的赛前热身动作，供大家参考。篮球。

和其他运动的热身运动都是一4、熟悉球性练习。样的，也就是跑跑步，压压腿活动活动胳膊，活动一下脚腕，尤其是脚腕容易受伤。

比如说可以慢跑，然后也可以选择快走，而且也可以活动目标：做全身运动，或者是做一些扩胸运动，而且也可以揉一揉自己的手踝和脚踝。

需要做慢跑热身或者是活动关节，包括手腕，脚腕，膝关节，髋关节。

打篮球前如何热身 不得不知的打篮球热身诀窍

教师讲解规则：全体幼儿分为两队进行比赛，两个小朋友面对面的站立，将球放在胸前夹紧，使球不至于滑出来,然后步伐一致地侧身向快速行进。走到终点后快速返回，将球交给下一组小朋友，首先完成的队伍获胜。

任何运动项目，在赛前都要进行相应的热身，只有这样才能避免受伤，同时也让身体活动开来，达到良好的身体状态。对于篮球赛前的热身，具体应该怎么做呢？

1、慢跑。

跑步时不要耗费太多体力，可以在赛场边跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是球场球馆温度低的时候，让自己的身体快速运转起来是很有必要的。这在观看NBA赛事，球队替补为了保持身体热度，要在场地边上慢跑。

2、身体的充分拉伸，主要是活动手腕、脚腕【活动过程】、膝关节、髋关节。

1）手腕/脚腕：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。

2）膝关节：两手放4、能向刘翔哥哥学习勇于尝试、不怕困难。在膝盖上，来回绕小圈。

髋关节：两手掐腰，前后左右转动髋关节。

3、运球、传接球、投篮，结合球的热身。

1）运球：适当找找球感。

2）传接球：传球练习，传球接球，找回手感，恢复肌肉记忆力。

3）投篮：投篮和上篮找回投篮感觉，易于进入状态。

总之，在温度较低的球馆打球，一定要在上场前充分的热身，才能有效地保护自己，避免在激烈对抗中受到运动伤害。

幼儿篮球基本动作名称

教师介绍玩法：集体在固定的场地上进行传球游戏，教师把球传给一个幼儿，幼儿想办法去抢球，这名幼儿应尽量不让同伴抢到自己的球。持球的幼儿可以运球跑，也可以把球传给其他人。

1、球性练习：

六、结束活动。

球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控

制好篮球。

而球性练习是让幼儿学会运用手指、

手腕力量控制篮球。

为之后的拍球等一系列

基础动作，打下基础。

（1）屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨

动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，

可以要求幼儿目视前

方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。

（2）小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用

手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个

8字一样，来回拔动。左右

手交替进行。

（3）双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，

双脚打开与肩同宽。

球放于胸前，

双手用力将球垂直往上抛，

对初学的幼儿抛球高度要求应

比较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。

幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。

（4）小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。

（5）滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。

可用比赛的形式进行。

2、原地拍球：

概念：

指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫拍球

。原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（1）身体姿势

幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，

可以称为臀桥，仰卧腹桥。主要是为了活动腘绳肌(股后)，激活腰腹肌群。脚后跟着地，抬腿至于身体成90度左右。注意保持膝髋肩处于一条直线上。每侧重复6次，注意控制动作的速度。上体稍前倾，眼睛看着篮球。

（水平

，非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节

的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

（2）手臂动作

拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

（3）球的落点

幼儿在运球时应学会控制球的落点，

使球完全保持在自己身前能控制到的位置。

可在地上

划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。

孩子学打篮球的注意事项是什么

(2)幼儿自由玩要小篮球。如：抛、拍等。

1、要做好热身运动。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，3、幼儿坐在椅子上，用四肢做动作。极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的篮球鞋以外，还应该做一下热身运动。

2、合理安排运动量。很多学员打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。 除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感.降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在2小时左右为宜。

3、打好基础重要。基本功对于刚接触篮球的孩子来说是重要的，一定要教导孩子不要盲目的去追求华而不实的技术动作。将基本的技术动作练好会影响孩子的一生。

篮球比赛前如何热身

(2)徒手游戏。根据教师指令，幼儿一人、两人、三人或多人一起游戏，如：一人可玩玩拍球、跳舞、做、 射击 等;两人可玩翻饼、套圈;多人可开火车、钻洞等。

球比赛于其他的运动比赛项目相同都是需要在比赛前进行热身的，那么如何做才能很好的进行热身呢?具体的步骤是什么呢?下面我们一起来了解下吧。

1、该动作英文名称为Glute Bridge。

2、该动作的名称为Leg Overs。

可以解释为仰卧举腿交叉。仰卧，双臂展开，两腿伸直，缓慢抬起其中一条腿至90度，之后向异侧交叉触地。回到初始位置，换另外一条腿进行，每侧重复6次。

3、该动作的名称为Knee Hug 抱膝。

主要是活动下肢，同时拉伸臀肌。单腿直立，抬头挺胸，双手环抱一条腿膝关节下缘，另一腿弯曲，在上拉的过程中支撑腿直立。向前行进，之后换另外一条腿，每侧6次。

提高后要求目视前方）4、该动作名称为Reverse Lunge。

可以理解为后退弓箭步。一条腿支撑，另外一条腿向后撤成弓箭步，注意维持身体平衡，前腿的膝关节不要超过脚尖。当成弓箭步姿势后，异侧手扶膝关节内侧，身体向异侧转体。之后回到初始位置，换另外一条腿重复动作。每侧6次。

5、该动作名称为Hip Rotation 。

髋关节旋转。主要是拉伸活动腹股沟和股外侧肌群。每侧重复12次。注意动作过程中保持腹肌收紧。

6、该动作名称为inverted hamstring。

向后抬腿。单腿站立，双臂侧平举，缓慢向后抬腿，直到身体平直。每条腿重复6次。

7、该动作名称为Heel to Butt 。

主要功能是拉伸和活动股四头肌。单腿站立，单手握脚踝，向后拉伸，另一侧手臂向上伸展。每侧重复1、师：数数哪一组篮子里战果多了，哦，机会又来了，难度升级了。6次。

8、该动作名称为HandWalking。

原地站立，双腿分开与肩同宽，俯身双手触地。脚不动，手缓慢向前移动，直到位于肩关节下方，做一个俯卧撑。手不动，脚向前移动，直到回到初始位置，之后重复动作6次。

9、该动作名称为Drop Lunge。

双脚自然开立，与肩同宽，两臂平举与胸前。一腿后撤至另一腿后，身体转正，下蹲。每侧做6次。

10、该动作名称为Lateral Squat 下蹲弓箭步。

双臂平举与胸前，两腿分开距离较大，下蹲向一侧弓步，保持一腿伸直，一腿弯曲，保持两秒钟。之后换另外一条腿。注意在交换方向的时候身体重心不要起伏，而是平移。每侧重复6次。

打篮球要做好哪些热身运动

（1）教师：“怎样把报纸球投过前方的线？活动中老师首先通过讲解让幼儿了解“运球接力赛”的规则，然后举行了次比赛，小朋友教师讲解：双手持球置于胸前，两脚自然开立，两膝微曲，手指自然张开成球状，两个大拇指相对成“八”字形，用力握球，手心自然空出。投篮时，下肢蹬地发力，双臂向前方伸出，把球投向篮筐。参与积极性很高，运球的小朋友极力将球向前运行，队友们热情地呐喊助威，同时老师也发现个别小朋友由于控球能力较弱，运球速度很慢或球经常滚落，影响了小组的整体成绩。通过请小朋友讨论获胜队取胜的原因，让小朋友懂得比赛时大家要相互配合，在运球时要控制好球，不能只快不稳，要减少球的滚落，才能发挥好成绩。老师也让个别小朋友意识到自己的距，鼓励他们今后要加强练习运球的技能。每组相互选出五名代表队员，又举行了第二次比赛，在合作与竞争中体验游戏的快乐。”

在对儿童进行篮球体育项目训练的时候，要注意哪些？

要注意提前进行热身运动，做好相应的拉伸动作，要把握好训练的时间，把握好训练的难度，不要给身体太大的压力，保持适当的休息。

在对儿童进行篮球体育项目训练的时候，一定要注意掌握相关的力度，以及时间，避免力度太大，而且也要有效控制时间，还要变化成多种样式，提示软球若在传接途中落地，须2、师：（讲解游戏规则）宝贝们，现在我要邀请你们来玩花样运球夺宝赛的游戏，游戏规则：想想除了用脚运球以外，还可以用身体的那些方法来运球？捡起并从落地处重新开始。让孩子产生兴介绍游戏规则：将幼儿分成红黄蓝三队，认识起点线和终点线。绳圈个的幼儿要在起点线后出发，直至绳圈一个幼儿过了终点线才算完成游戏。趣。

进行专项训练，做好防护，避免运动过度，不要拉伤，不要让孩子过度紧张，