如何在家增强篮球三分力量 如何增加篮球

怎么训练三分投篮

如果你每天投1000个三分，坚持3个月，3个月以后看看效果怎么样吧

至于投篮不知道你的具体情况，所以不好随便说。从我自身来看，我以前投篮很一般，后来为了练习，就一直观察李楠的投篮，你会发现他不是靠斗腕把球投出去的，而是用手指向上推出去，我就按照他的方式练习，自己一点一点找感觉。刚开始时，命中率非常，因为毕竟是打了的球了再换姿势，一时很难适应，就像你上大三了突然换专业一样，不过我没放弃一直坚持照着李楠的姿势做。到现在，又过去七八年了，命中率还不错。我参加自己市里组织的篮球赛，三分很准，的一场三分球六投五中，其中前四投全中，一路打下去拿到了冠军。从那以后，很多玩球的人都认识我，知道我投篮准了。我举自己的例子就是想说，不能放弃，不能迷失信心，再怎么样大了很多年的球了，手感不会突然消失的，只不过一时状态不好而已，坚持做。

如何在家增强篮球三分力量 如何增加篮球

先练中距离投篮，然后增强自己的腕力等身体素质，保证3分出手时和中投时的手感，或是力度距不大。（就是投3分是不可以去用力），就会投篮距离短投不到很大一部分原因是发力不协调。正确的三分投篮动作应该是全身协调发力的，脚、腿、臀部、腰腹、背部、手臂、手腕全部都需要自然发力，而不只是单靠手臂的力量将球推出。一开始可以先做无球的投篮动作练习，全身的动作一起做确保动作的流畅性和协调性，而不是各个部分单独分散的发力。动作固定协调之后，可以加入球进行练习，练习先从近距离的篮下开始，此后逐渐拉远距离。在练习的过程中不要急于求成，急着将距离拉远，一定要通过大量的重复训练，通过量变引起质变，让肌肉形成记忆，将动作定型，不然在实战中动作很容易变形或发力还是不协调。准起来了

投三分球怎么发力？

投三分.首先要保证在自己动作不变形的情况下将球投到能沾上框.要是动作变形了.只能说明你的臂力不足.所以哥们你要加强对自己臂力的练习.有了足够的臂力.就可以用自己很帅的动作将球投出.当然进不进这是一个熟练度的问题.这还是要你自己多下功夫.没事多练习练习.相信练好后你的臂力再加上平时下的功夫一定能投好三分.

1、用跳投，姿势漂亮，出手高度高，不容易被封盖，不建议采用踮投，虽然可以在相对比较短的时间内达到比较高的命中率，但姿势比较难看，出手点太低，有防守的时候很难出手，一般参加三分大赛的都采用踮投，投篮频率比较快。

2、跳投要想练成需要付出一定努力，经常联系，首先你必须要有正确的投篮姿势。前臂与后臂成90度，大拇指和小拇指托球，另外三个手指发力拨球，另一支手轻扶在球的侧面，起到定位作用。练习跳投你首先必须要足够的臂力，腕力，练习的同时要进行力量练习。特别的腕部的感觉很重要。

练习初期命中率会很低，但持之以恒会有一个比较高的命中率。

3、“投篮是从脚开始的”，这句话不是玩笑话，而是实践出来的真理。对于业余队员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。

特别是对于三分球这样动作，三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量，屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

投篮前两腿自然弯曲，脚尖稍内扣，投篮时，两腿蹬地用力，经过腰传递都投篮手

手臂借力后由弯曲发力给手腕，过渡到手指。

首先 要有一定的臂力 。练习定点投篮一步步往外拉。另外投篮时主要是用手腕发力，需要多加训练

其实投球都是靠手腕首先，必训抓好力量。手腕腰腹，地盘要稳。发力，但是三分球必须手腕有力量，三分投篮，手腕和手指必须有力量。 给你分享个专业的视频篮球网站——wohoops篮球网，里面有很多专业的视频教学训练方法，希望对你学习篮球有所帮助。所以你应该好好联系手腕的力量。多做些训练

腕部和手指既要柔和又要有力量，配合大臂的机械动作即可，如力量充沛可选择弧度较高的，颠投要求手指力量稍大！

发力流程，脚部蹬地，接着腰部平稳接力，手部发力

手腕手指，当然如果力量还是不够，手臂也要训练。

弹跳+手腕

我打篮球，怎样把三分球练好

主要是手腕力，三头肌的力量辅助。这样才能投出准星

楼上的，说那么多，那么专业有毛用，想要投好3分，就一个字，练！NBA历史上伟大的两个3分射手，雷吉米勒和雷阿伦没有哪一个是天生的，米勒是上个世纪末的三分之神，8.6秒8分的米勒时刻懂篮球的都知道，他3分准靠的是什么？是靠的每天6000个投篮！阿伦的三分靠的什么，靠的是每天5个小时专门的投篮训练（其他训练也要完成）。再说说现在的库里，还有阿里纳斯，库里每天要在队友的干扰下投进300个3分或者大号2分，我再告诉你阿里纳斯是怎么练球的，每天当他的队友还在睡觉，他就在练球，当他的队友在一起吃早饭时，他在练球，当一天的训练结束了过后，他还在练球，知道凌晨1点，而第二天早上5点钟他又要起床。你去看看他阿迪达斯的广告就知道了，不练，你不能像米勒那样创造奇迹，不能像阿伦那样拯救球队，也不能像库里那样用3分砍下54分，更不能像阿里纳斯那样用三分绝杀对手并在球还飞在空中的时候就转身庆祝，想要用3分来刷数据，首先要队友信任你，给你足够的出手机会，而且，你要真的准才行。

按重要的顺序排列

多做俯卧撑和多投，掌握正确的投篮动作。不过3分对于打野球来说很鸡肋，应多练习突破和中投，如果身体高和有一定体重，可以练习篮下强打

这个我有经验，首先你要有良好的投篮手感（肌肉记忆），这个可以练出来的。然后你的信息一定要足够强大，就算前面投失了10求，第11球也不能没有信心。还要找准自己的投篮位置，不要试图去练就多角度投篮，那很有可能会影响你的命中率的

多练多投，加强身体素质是基础，可以多看些视频教学，然后找到自己的投篮方式。

多投篮、练的时候在三分线外一圈，从底角开始投，投到一定数量觉得可以了以后往边上挪一点距离，在继续投。当然身体素质还是要好的，不仅上肢，腰腹部力量也非常重要。协调性好。然后还要记住自己在什么投篮节奏，姿势下舒服。

合理的投篮姿势，要有重要的投进的信心，还有就是要多练习投篮，增加腰腹力量的练习。

一定要有柔和的手感，多加练习定点三分的训练！

没人是天生的射手 后天努力 去看看库里的训练 你就明白了

如何提高投篮球力量

2.增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。

由易到难分为： 一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 三、单杠悬垂。时间越长握力越大。 四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。 五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。 无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。

当然要练习上肢力量啦 具体方法如下: 1、站立杠铃推举 这是个锻炼肩部三角肌的练习，三角肌越发达爆发力越强，冲撞力越厉害！我从来没看到过有哪个象Arnold一样大胸的人在球场上打球，但大三角肌却比比皆是。 站立，双脚自然分开，提杠铃到胸前，杠铃杆的位置大约在锁骨处，利用三角肌的力量举杠铃，慢慢还原，循环重复。 三角肌比较容易疲劳，因此对意志是很大考验。重量从可以做10次的那个起步，能做20次后加重量做。 2、仰卧杠铃臂屈伸 我们每次投篮时都用到了肱三头肌，因为投篮的动作本身就是个“臂屈伸”。仰卧杠铃臂屈伸就是针对肱三头肌设计的锻炼方法。仰卧在凳上，双手窄握杠铃伸直手臂于身体呈90度，上臂固定不动下放前臂屈肘，伸直前臂，动作要比较缓和。 没有训练基础的人可以从杠铃杆开始练起，因为这个动作对肘关节压力很大。 没有器械的人可以在场的双杠上练臂屈伸，但双杠的间距要窄，太宽是练胸肌了。没有双杠的人可以做窄撑距的俯卧撑代替。 3、腕弯举 投篮时那个拨篮球的动作用的就是前臂的肌肉，发达的前臂会令投篮很轻松。把前臂放在大腿上，双手腾空，手掌向下或向上提起杠铃，下放，循环。前臂要用小重量多次数锻炼，我曾经用9kg的杠铃做了1000次/组的2组练习。 4、站立杠铃弯举 肱二头肌虽然在篮球运动中用处不大，但为了配合肱三头肌的发挥需要稍做强化。重量别太重，重复20次左右的重量比较好

希望采纳

力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等，对下肢力量的要求很高。无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高。所以，在教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。 （一）上肢力量 羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。 上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。 1.常用的训练方法： (1)持哑铃练习 哑铃推举 哑铃体前平举 哑铃前平举 哑铃俯立侧平举 哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动 哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸 哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕 (2)徒手练习 墙手倒立 墙手侧立臂屈伸 俯卧撑 俯卧撑推起击掌 指卧撑 仰卧撑 (3)双人练习 a.牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。 b.抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。 c.推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。 (4)肋木练习 握肋木两臂屈伸 侧上举 前倒推起 水平静力支撑 (5)沙袋球和实心球练习 单手正面推掷球 单（双）手体前上抛球 单手侧向推掷球 双手向后抛球 单手肩上前甩球 双手侧抛球 (6)杠铃练习 单手上举 站立推举 提铃上举 斜上推举 颈后推举 直臂上举 前平举 坐推举 卧推举 上提杠铃 转动杠铃杆 俯卧扩胸 扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作 (7)单杠引体向上 2.常用的上肢专项力量练习方法： (1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。 (2)挥网球拍：方法同上。 (3)持轻量的哑铃，连续、快速地做如何调整出手的方式？挥拍练习。 (4)对墙连续挥拍击球。 (5)对墙掷垒球。 (6)拉橡皮条上摆、下摆。 （二）下肢力量 下肢力量训练是关键。羽毛球运动员的负担量主要是在下肢，而下肢运动的特点是前、后、左、右等方面的转换步法。因此，加强下肢力量训练，能够为快速移动步法打下良好的基础。 下肢力量训练主要是发展髋部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝关节）。 1.常用的训练方法： (1)徒手练习 静力半蹲 单腿蹲起 蹲起 单足跳 纵跳 屈体跳 侧向跳 挺身跳 立定跳、多级跳 蛙跳 跳起抱膝 跳起转身 (2)双人练习 驮人跳 小腿力量对抗 拉手单足跳 侧弓步交换跳 挂肘跳 跳人马 (3)沙袋球、实心球练习 俯卧双脚夹球后摆起 俯卧双脚夹球腿屈伸 双脚夹球上抛 双脚夹球前抛 双脚夹球后抛 双脚夹球侧抛 双脚夹球向前蹲跳 跳跃沙袋球、实心球 (4)杠铃练习 肩负杠铃提踵 肩负杠铃蹲起 肩负杠铃半蹲起 肩负杠铃弓箭步换腿跳 肩负杠铃半蹲跳 肩负杠铃左右侧跨跳 肩负杠铃前、后、左、右跳 肩负杠铃弓箭步走 肩负杠铃蹬上台阶 2.常用的下肢专项力量训练方法： (1)弓箭步交叉跳。要求动作幅度大的，要向上蹬力强；动作幅度小的，要动作频率快。 (2)前后左右并步跳。要求蹬地快，前后左右变向时要有随髋动作。 (3)垫步半蹲向前、后跑。要求两腿配合协调，后腿提起，频率快。 (4)并步半蹲，左、右移动跑。要求左右起动快。 (5)弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成动作，节奏明显。 (6)膝关节弯屈左右蹬地。要求后跟提起，中速完成。 (7)全蹲前、后、左、右弓箭步跳。要求变换方向时，髋的动作要明显。 (8)沙坑练习。上述练习方法可在沙坑中进行。 (9)负重练习。上述练习方法可身穿沙衣，腿绑沙袋进行。 （三）躯干肌肉群（腹、背肌）力量 羽毛球运动中的转体步法，各种扣杀动作以及上网救球后回中心等多种动作，都需要强有力的躯干肌肉力量。因此，对羽毛球运动员来说，不能忽视提高躯干肌肉群（腹、背肌）的力量。 躯干肌肉群（腹、背肌）力量的一般训练方法和专项训练方法基本相同。常用方法有： (1)徒手练习 仰卧起坐 仰卧举腿 仰卧两头起 仰卧蹬伸 俯卧体后屈 仰卧起坐转体 俯卧体后屈转体 (2)肋木练习 背悬垂直腿上举 背悬垂屈腿上举 背悬垂侧举腿 背悬垂举腿绕环 (3)沙背心、沙护腿练习 背屈伸转体 侧屈体 马头仰卧举腿 斜板仰卧起坐 俯卧举腿 仰卧两头起 (4)静力腹肌和背肌 (5)凳上徒手或负重俯卧体后屈 (6)徒手或负重转体 (7)多球练习杀球 (8)徒手练习挥臂，结合转体，前屈动作明显。

对于提高力量训练莪想的方法是首先提高自身素质、 要搞好素质训练一天起码俯卧撑50个（早晚）然后可以用杠铃、提高手部力量、 素质是一个人内线把握于外线跳投、身体对抗的关键、 所以你多提高素质、

加强手腕力量

打篮球如何提高命中（三分和上篮）？？？

任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有立定投篮和跳投都一样，由下肢开始发力。所收获的，平均每天要投100个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心。

命中率是练出来的 ，只要你多投篮就行了，基本姿势是这样的： 投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧 投篮是篮球运动的主要进攻技术，是的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今的跳投的基础，也是某些上篮的基础。 所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。 下面是我的经验： 点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你开始瞄得就是点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个适合你的点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的限度的作用在球上.这样才能限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要点出手的, 能投进才是关键。 要想提高命中率 就是要不段的练习 多在比赛中各种方位情况下投出三分增加经验 然后就是不停的投蓝 不让手生疏 重要的就是 要练出手感来 这才是重要的 补充： 投篮，我用了一个寒假练成了极高命中率的 干拔跳投 。 首先，摆正了姿势，先把姿势改成正确的，然后不要跳，尽可能用 腕力 拨球，从 三秒区 边缘练起，直练到靠近三分命中率都不错就好了。立定投准了，跳投也就准了。 突破，很难练，前提是运球必须好，运球嘛，就学学NBA的就行了，戴上 手套 ，蒙上眼，左右手都运球（运两个）。然后就是在运球的基础上，加速咯~单找人缝钻~~把球抱在怀里，别让别人掏去~至于篮下手法，多练练 低手上篮 。

怎么才能练好篮球中的三分球技术？

如果能解决以上几项，在勤加练习，相信你的投篮会越来越准。当然这只是个人认为比较重要的几点，影响投篮还有很多细节，因人而异，欢迎指正补充，大家一起探讨提高。

你好~

详细解说

技术：

1、“投篮是从脚开始的”是真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。

4、在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地方往往投三分的机会多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的途径！

5、在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。

加油吧

无数的三分投篮。练2，其实就三个地方得用弹跳，a是封盖。不要老想着把别人投出去的球搧下来，可以练别人投篮的时候封眼睛，既封到眼睛，又不碰到人。知道巴蒂尔怎么防科比的吗，恩。b抢篮板。需要意识、卡位、身高、弹跳、运气。yousee弹跳只是其中一项而已。c跳投。我觉得跳投是一个节奏的问题，当你想跳得更高投篮来躲避别人的封盖的时候，其实你已经很被动了，说明防守者已经干扰到你的投篮（篮下转身跳投除外）到你觉得你离篮筐的距离越来越近。

那么你就成功了。

投篮是练出来的，而正确的手型会提高你的命中率，首先确定你的手型对不，如果对就坚持练，慢慢就准了。如果手型不对，赶紧改否则影响你的发展。。。

剩下的就是多练习了

多练，多学习投篮准的人的姿势，特别是手腕的姿势，而不是身体的姿势

投篮主要靠的是你手中间的三个指头，用你的肘关节对准篮筐，然后抖腕就进了！要相信自己，每天都投100个，相信一周就有效果

手腕力量一定要练好，先练中投，等练熟了再去投三分

多练，练臂力，臂力很重要

怎样练精准三分球的快速方法/技巧。

2、 想要提高自己三分球的命中率，手腕的力量是必不可缺少的一大因素。没有足够的手腕力量，即使你瞄的很，落入篮框的几率也是很渺小的。所以，想要有着良好的三分球命中率，那就一定得锻炼自己的手腕力量。

1.从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

2.手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

3.投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕。

4.用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

注意事项

1.应该让手与篮球接触的时间尽量长(即3，打半场其实不要你有怎么怎么好的体能，累的时候多传球。你现在还有点小，等你再长几岁，体能和身体都会增长。随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向。

3.应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮其实我觉得主要的是投篮节奏,开始联系注意纠正姿势,多模仿些球星的动作。

篮球怎么练习投三分球的力量？

如果使用较重的球，可以不需对着篮框练习，以单手持球，辅助手的位置与平常相同，但是距离一吋不用碰到球。专注于投篮的动作，把球投得又高又远，但不要为此牺牲了正确的出手姿势。

其实远投，腰腹力量很重要。在出手时，全身都要把力量集中起来，全身都要发力，由下而上，并不是完全靠手臂和手指的力量了。

我是体育专业的学生,是田径的.不过 我知道你想练三分球,或者是你的头球命中率的话,你可以 先做力量,卧推,然后再去投球,或者先练投球再去做力量,过一段时间你会发现,你投球力量不再会是问题.

多训练手腕力量，因为射球是靠手腕一甩的，必须要很有力，切忌，不要用手臂力量推出去！而且，要注意借助腰部的力量！

先运球。找手对于球的感觉。

然后练习投球。不过不是投篮，而是向上投。向上人的正上方向投。这样就能把握对球的力量了。

多练腕力和腰腹力量，还有对球的感觉。

三分球距离远一些 因此力量的传递比较重要 建议投篮的时候可以先屈膝 将力量慢慢集中到手上 手部发力要足 出手尽量慢些 把节奏降下来 不可能每个人投三分都像雷阿伦那样 接到就能投 那样力量不好把握 投三分球其实练练就有感觉了 先找到准星 再去考虑命中率 既然你的中距离不错 那么练好这个 应该也不是问题 希望能帮到你 这个一时半会也不是很容易说清楚的 关键在于练 到时自然就可以了

腰腹力量是关键中的关键。

不会打球时，狂练三分；有点会打球后，练跳投；比较熟练之后，练练变向突破；比较之后，练习传球手法；十分之后，练习传球眼光（什么时候传，用什么手法传）。

多练习上肢力量；也可以做无篮筐练习，掌握出手拨腕感觉；有篮筐练习，从禁区到中投到3分远投逐步练，一点一点远离篮筐，要记住出手感觉哟！多加练习，必成大器！但是力量始终是关键的。

投篮，抢板，运球，突破，这些技术都要依靠自身的力量。

腰腹>腕力> 脚踝力量 >手指力量>小腿力量>手臂力量。

腰腹力量做什么动作都要用到。

练一下手腕的力量，是不是姿势不对，问一下朋友

可能是你力量太小。可以练一下上肢力量，平躺下举杠铃就行，练哑铃也可以。

在你没练好之前可以在投篮的时候弧度投小一点，就能把篮球投的相对远一些，投篮时注意要从下身开始发力以及动作的连贯性。

祝你篮球有所进步。

中投很准，但投不了三分球，怎样才能提高？

的战术用来提高自己实际战术的能力。

想要投得更远？想要成为更厉害的三分射手？篮球上头提供你超级有效的投篮秘诀。在拉长自己射程的同时，要知道自己使用的方法是否正确。而有件非常重要的事是不论在哪儿投篮，都要保持好原来的出手姿势。

1.增强身体的强度与力量

2.调整投篮方式

这里分别说明如何针对这两点做训练，你可以选择适合自己的方法，当然如果能在这两方面都有进展会更好。

如何增加身体的强度与力量？

容易直接联想到的答案就是重量训练，增加全身的强度可以带来帮助，练习的时候可以特别着重腿部的爆发力、核心、手腕、前臂及肱三头肌。只要增加练习，一定能让手腕及前臂更加强壮，每天投500球也是增加力量的好方法。

或者你可以用重一点的球（重量是一般的两倍），再回去拿一般规格的球，对比之下会发觉投篮变得相当轻松。

改变你习惯的投篮方式一开始可能会使你的命中率降低，大的改变也需要让肌肉习惯出力的方式，因此需要非常非常多次的重覆练习。大多数的情况，若能只做小的改变会更好。

1.要拉远射程的其中一个方式是故意将球投至打到篮板。以腿部的力量向上跳，在抵达点前的瞬间将球投出。如果动作正确，应该能有足够的力量打到篮板，甚至在三分线外也不困难。

当熟悉这个动作与力道之后，可以开始试试瞄准篮框投篮，因为比打篮板所需的力气要小，球员从较远距离出手能更有信心。

在点的前一刻出手非常重要，若在下降过程中出手会已经失去很多力量，并且让防守者有时间来干扰你出手。

2.另一个有效的方式是手肘是下降的。如果看纳什投篮会发现他投三分球时出手后手肘的高度都不会高过于眼睛。如果你想调整出手动作，可以好好考虑这点，因为他不会对你的出手习惯带来太大的影响。

那就说明兄弟采取的是双动投篮了。

中投准，说明兄弟姿势已经定型了，想要去改变的话，那难度可不小，你是否具有这时间成本？

一旦改变发力方式，那么你之前所学习的方式，会变得一团糟，甚至， 你会有一段时间，中投不中， 3分也没有，还被对手暴打， 这种幸苦，你是否能忍受？

要是你能忍受，那么你坚持看下去。

投篮基本上，分为2种，1是单动，2是双动；

单动就是全身协调发力，把球投出去；这种投篮连贯，射程远；

缺点是，不稳定，一下神，一下子，想掌握，耗时长；

双动就是蹦起来空中， 再次发力，投篮，主要是因为腰腹保持平衡，上肢二次发力，分节来，所以，叫双动。

这种投篮优点是，稳定，手臂幅度小，抗干扰能力强。

缺点是，对身体素质要求很高，腰腹力，上肢，下肢，弹跳力，还要有弹速。

而你说，你中投准，投不了3分，很大程度上，你是习惯了双动比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度投篮的发力方式，先把自己抛在空中，躲开防守，手腕发力，这样子你完全依靠手臂的力量，你自然是无法投的远，更是无法投中了。

要投的准的话，那么你要把双动，改成1.5动，说白了那就是你要借助，下肢，借助核心去发力，你才有机会投的远。

你不能完全地把自己抛在空中，然后，再二次发力，而是趁着自己身体上升过程之中，便要有借力的意识了，要是没借力的意识，那么你单纯地依靠手臂的 力量，你还是没办法。

所以，你要提升，那么你先去练习身体掌控能力，换句话说，先练习核心，然后，练习协调性，，你去练习投篮，寻找上升借力的方法，你方才能投准。

多锻炼腿部和腰部力量，远投都需要强劲有力的腿部力量去支撑，腰部去平衡。腿部练习方法跑步或者上下蹲；腰部可以仰卧起坐等等

虽然你说中投很准，但不知道你的投篮动作和发力机制。因为少数人用错误的发力和动作也可以通过良好的手感投的准。其中也有防守强度等问题。所以我们不考虑你中投准的情况来说说三分球。篮球爱好者三分投篮不准主要原因有几点，1.感觉用尽力气也投不到筐。这是基本的一点，这点不解决聊其他技术要领没有意义。首先确保每个投篮都是用腿发力，接球后重心保持在前脚掌，投篮的力量通过登地，屈膝一直向上传导到球，然后压腕，手指拨球（可以两个手指拨也可以三个手指拨），增加旋转。球离开手后投篮手手指指向篮筐。在此过程中大臂小臂基本不参与发力。用腿投篮比用手臂投篮稳定的多。2.在以上的基础上不能让力在传导的过程中分散，主要的错误就是投篮手一侧腿和大臂小臂不在一条直线上，手肘外翻，包括詹姆斯前期也是这样，这会导致腿的力量没有全部作用到球上，还会导致球的轨迹左右偏离，不稳定。弧度忽高忽低等等。解决办法还是在脚。确保投篮是双脚脚尖指向11点方向基本可解决手臂外翻。3.瞄篮要瞄篮筐后沿.手腕手掌成90度，这可以解决弧度问题。4.投篮辅助手不要参与发力出手一瞬间要离开球。学会出手前辅助手稳定球的时候主要靠上面三个手指，大拇指及食指基本感觉不存在，不知道这么表达对对不对 。5.投篮过程中保持身体重心不偏移。6.球的出手点在大概在眉毛位置，不宜过头也不宜过低，这都会影响发力顺畅。7.建议用实心球或砖块等其他重物保持投篮动作练习，可以加强手指手腕力量，固定投篮动作，形成肌肉记忆。

打篮球和其他项目一样不必面面俱到，练好中投就可以横行球场了，要啥自行车啊

投篮需要协调性，和力量以保证投篮姿势的稳定和发力的肌肉记忆稳定。中投准只能说明你手感很好。但是远投需要更科学的发力和腰腹背核心力量再加上肩，手腕，拨指力量的加强。先练习力量每天都练。酸痛感过去后练习投篮。重心由双脚发起提膝自腰腹向上。提肘向上推，抖腕拨指，食指和中指控制球。先从近端练习，练习发力和手型的记忆固定，逐渐变远训练。直到能够在线外自如的投篮。就开始强度训练。一分钟自投自抢。什么时候进球数量稳定在5-7个那你就是初级里面比较好的水平了。我在专业训练5年后才达到了这个水平。到大学后。状态正常情况下能前6祖能保持在7个以上。即便这样，在比赛里三分命中率也就31%。这还是当时内线有好的4.5号位。能够吸引包夹。外线空间比较大的情况下。投篮技术定型后。体能是保证投篮命中率的关键因素。体能下降后。投篮会出现其他肌肉代偿发力的投篮动作。导致动作变形命中率下降。

网上的解答看似专业无比，其实都是废话。都在提及力量。那么你发现没有很多孩子三分投得都比你准得多，你是力量不及他吗？所谓中投很准，三分却投出到地方，那么肯定是指用你习惯的动作投篮，发现球并不能到达球框。相信我，你只需要注意压腕就可以。平时的中投肯定压腕较多，只需要调整一下，没有可以投到地方，勤加练习，就好

如果中投是标准的跳投，三分同样方式投不到的话，这个就需要下苦功，加强核心力量等，提高身体素质。其实，个人体质的业余选手，采用库里投篮方式比较实用，速度快，射程远，易掌握，虽然少了麦迪那种干拔的帅气，但是符合实战要求。库里投篮方式对腰腹力量要求相对较低，更多的依靠核心力量以及身体的协调性，力量由腿至手，保证射程，至于精准度，就需要练习了。

打篮球怎样才可以提高三分球命中率？

球性和手感是相关联的、所以一定要练好球性、

投三分球关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~

另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”

战术：

1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了

三分球能给球队的带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规

2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，

对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和

要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训

练的话，，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间

能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型有好处。

4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分

技术：

1。“投篮是从脚开始的”是真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队

员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的

动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。

大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更

多的力量去瞄准。

2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动

力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的

”三分大炮神功。

3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高

越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时

间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友

可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，（当年我也是这样，在体育老

师的指导下改过来的，当时感觉好多了），对于那种全靠自己天生感觉的去投的

我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。

4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地

方往往投三分的机会多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为

：训练是提高水平的途径！

5。在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可

分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去

找感觉

3分的几个因素：

1.能力值的高低决定命中率来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，是的一个因素！所以级别才会有意义！

3，按键力度没有关系，但是与之前的跑位、转身、按键时机，这些“节奏有关”，控制不好就会出现扭麻花投篮！

多练习一下

如何在家训练篮球~

一运球/过人。（1-5的关于控球，6是关于变向和突破）

3，坐在小凳子上，伸出一条腿，或者在地上画一道线，把球腿/线的左右两边来回拍，尽量做到每边只拍一下，左右手都练。难，也是左手不好拍。

4，拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。难，慢慢来吧。

想要增加你的射程，只有下面两种方式：4，打球的时候，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人，重心放低，不要害怕被人断，大不了你把球保住。

5，你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜，但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手，右手到左手。这样大大减少你被断球的几率。

6，运球变向a。不用注意任何事情，所有人都会，就是直接把球从左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般没人说你。这个是控球核心的东西，上边练习的5个点都是为了这个，每个人都能练的很熟练。熟练后，眼睛不用看球，稍微有点速度和身体，招呼队友上来给你做一次挡，很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的，但是要简单的多，半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。

7，运球变向b。弯腰，手伸直，把球在左右手中互相拍，一般是正面一对一，不让或很少让队友挡，靠作假动作突破时使用。很多人都喜欢练这个，觉得这个很酷，往往忽略了a方法。其实这样做非常消耗体力，它比一次简单的挡过人难的多，在一场NBA的比赛中，没有或很少会有这样的一对一。身体素质不好的人练了也不能靠它突破。建议玩玩这个动作就可以了，不要老想在比赛中使用，真的很累。

8，总结。a只有把球向前带才能过人，原地拍永远不能。b别把过人看的很复杂，一个简单的挡很容易就过掉你的防守者。c运好球需要多多多多多多练习。d多用你的后背和非控球手挡住防守者。f眼睛看人NOT看球。g花式运球是供人欣赏的，也只是供人欣赏的。

二传球。

1，停球的时候，有一只脚可以动，一般是左脚为轴，右脚动，转动身体。可以使你看到更大的面积，找到队友。

2，尽量不要在篮下停球。

3，尽量不要跳起来传球。

4，不要专门训练花哨的传球，打多了自然就会了。

5，有传球意识，就是你想要传球，你感觉助攻队友也很爽，这个东西有些人永远都练好难说的。不好，有些人天生就会。。。

6，有会跑位的队友。

7，有会挡的队友。

8，想把球传好必须得在比赛中锻炼，希望你能说服自己不投篮，而是传球。

9，总结。前4点关于不要传球失误，练好它；后边是关于传好球，得慢慢领悟。

三体能。

1，跑步，带球跑。请参考前边运球的“运球变向a”，把球拍到身体前方大约2米处，左右手互拍，go。

2，游泳。

四弹跳。

1，我很负责任的告诉你，天赋占很大一部分，后天训练收益偏少。听哥一句话，别练。如果你非要练：a蛙跳。b地上画线，左右蹦。c用力蹬腿弓步跑。d绑沙袋跑。d30厘米的台阶蹦上蹦下（具体做几组我忘了，我就练几天）

五投篮。

2，压腕。用手腕把球拨出去。练方法：把球拨向空中，直上直下，甚至往后拨，慢一点，用手指体会整个过程

3，力量。你得能把球投到篮圈那。经常投篮就能练手腕的力量，不要用胳膊顶出去，要用手拨，前期的时候先在离篮圈很近很近的地方投，再慢慢远离篮筐。

4，准度！！！我的方法是把投篮手向内靠（右手向左侧靠），左手扶着球，让眼睛，小臂，篮圈（标准的是看篮圈前沿，但我老是看后沿）在一个面上，投出去，手指指向篮筐别放下来（标准的是食指指向篮筐，乔丹是中指，我是食指+中指）。 你想象一下：你的前方5米处放一个苹果，你右手拿一个鞭子，把鞭子放在你面前，眼睛，小臂，苹果在一个面上，挥动小臂把苹果劈开，你肯定会保持鞭子硬的部分指向苹果，这样更准。是的，和投篮很像。

5，练习。雷阿伦练习一天可以投几千次篮球，他的肌肉已经固定住看，根本不需要调整，可以拿起来就投，1秒钟之内把球投出去。我们业余的肯定做不到，其实你不用疯狂的练习投篮，脑子里想整个投篮过程，也是一种练习。或者空手慢慢做几次完整的投篮动作，一定要慢，让你的两只手体会整个过程，也是一种锻炼（看看纳什罚球之前做的动作）。有人做个这方面的实验：就是一组人每天大量的投篮，另一组只是用脑子想投篮过程，一段时间后进行比赛，结果每天练投篮的那组输了。。。。。

在家又不想影响邻居的话～建议你玩转球～弄个干净的只在家里玩的球～然后站在沙发前面玩～即使球转掉了也是掉沙发上～左右手都要练～很多人运球不好就是球性不熟而且左右手不能连贯～等左右手都能连续转球了～到球场上练练运球会发现很有手感～

在家又不想影响邻居的话。建议你玩转球。弄个干净的只在家里玩的球。然后站在沙发前面玩。即使球转掉了也是掉沙发上。左右手都要练，很多人运球不好就是球性不熟而且左右手不能连贯，等左右手都能连续转球了。到球场上练练运球会发现很有手感。

练球性吧、如果是一楼可以练运球。

投出去的球。因为你经常打、手臂手腕的力量增大啦、你还属于未成年吧、

发育期。手臂手腕的力量容易增大、

这个不是运球的事情、练练球性吧、

一只手拿着球。向上高举。手臂伸直。利用，手腕和手指旋转篮球、

一开始，球老是掉。因为你的球性不好。练练就好了、注意，左手右手都要练、

否则你的运球连不起来、

球性好了、你可以运出自己的套路、

运球无非是。过档。变相。转身。

在复杂一点的，就是各种相连。

运球主要是，晃开对手，所以脚步要与运球协调、

行了。把我累得。

楼主。纯手写。你看着办吧、、、、

汗、、开玩笑的。有比我好的。就选别人吧、

可以不停的用双手来回拨球。练球感！！