篮球内线需要做什么 篮球内线需要做什么准备工作

关于打篮球内线

然后就是技术了，内线，看名字就知道，主要攻击都在靠近蓝筐，所以首先练好这些技术，打板，勾手等等。。。、

你完全可以利用你的速度打掩护，或者传球 不一定需要身体对抗 你有不错的弹跳 要利用下 本人192中锋 跟你很像，只是没速度 你要利用自己的速度

篮球内线需要做什么 篮球内线需要做什么准备工作

3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接着再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作.

还有传球的范围也要大

您的身高打大前锋，打内线并不是问题，但是打内线主要的是靠身体素质。如果你身体对抗，就凭一个比你矮的，但是对抗能力好，身体素质好的人也能打爆你的内线。

你的盖帽，抢断能力好，就凭这一点优势，你的防守能力已经不错了。

打大前锋没有什么主要是在内线有凶狠的防守能力，和凶猛的进攻能力，让对手跟你对抗也害怕你三分。

你的基本功不错，现在你只要练好身体对抗能力就没问题。练好身体对抗能力不是一朝一夕的事情。要不断的去练习，做哑铃，做俯卧撑，反正要令你肌肉变得很扎实。

哈哈，希望你成功！

不用别人教了，14岁就这样就了

站住篮下三秒区3分之2地区。卡位时半蹲用臀部背靠对手，一定要背打。然后拉开身架勾手、抢板玩爆菜鸟吧！

如何学会攻篮球内线？需要哪些当面？

好好练就好了。

这个要先能熟练的控球、然后一个词『速度』、速然后就是苦练了 这没什么说的 就是要多练习多找自己的错误在哪里 每次投完篮以后 想想球得弧度 速度 自己的身体 手型 出手角度都对不对度是杀进内线的方式、是上篮、我拉杆、多看看麦迪的视频、其实拉杆很简单、自己在篮下找找感觉、多锻炼腰腹肌肉、

拉杆时、一定要跳起来、单手将球拉出、然后在拉回来上篮

呼呼…

篮球经典的内线快攻技巧是什么？

扩展资料：

快攻是篮球比赛中快及直接的得分方法;快攻有很多模式, 可由2个至5个人组合而成.但越多人组织而成的快攻越复杂, 且变化多端 (A)二人对传快攻: 如图示, 二人互传同时以快速度向前跑, 以走篮形式射球. 二人组织之长传快攻: 1. 当(1)取得球后即传给(2)跟著快速向前跑 2. (2)接球后朝(1)前进的方向长传 3. (1)接到长传后以走篮形式射球 4. (2)传球后随即跑前接应(1)或抢篮板球 (C)三人组织快攻: 1.(1)抢到篮板球后 (2)即跑到罚球线左右的位置接应(1)的短传, 而(3)已快速向前跑等待接应(2)的传球. 2. (1)传球后即向前跑, (2)接球后便向(3)前进的方向传去, 跟著跑向前接应. 3. (3)接球后可选择自己走篮或传球予已跑上来的(1)走篮(这视乎防守位置而定 先说说高位防守： 曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。 练防守重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到点。 一种练习方法是用我开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。 另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。 另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。 说点内线防守技巧 如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。 俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投内线，首先要积极，因为很多时候内线打球，抢蓝板什么的都是一个态度问题，还有就是一个身体素质的问题，没有身高没有体重没有弹跳，任何一样都没有的三无人员肯定没办法打好内线的。。。能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。 其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。） 再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。 所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。 前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。 防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。 “图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。 单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。 篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。 然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。 防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。 单兵防守涉及到的方面很多。 防守外线选手就是俗称的“盯人”。 外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。 外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。 针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。 外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置.

篮球中中锋强打内线的要领是什么？

进攻：低位背打、勾手（包括半勾手）、中距离半截篮等、挡拆配合进攻。（进攻方式必须和脚步结合才有效果）

身体、技术和你的篮球智商。中锋是一支球队中的关键点，中锋的好坏对一支球队的成绩起着至关重要的作用，一个有杀伤力的中锋可以给对方的防守造成极大大压力。首先，中锋在强大内线的时候，站稳脚步，用身体将防守队员挡在身后，张手要球，击地球低手要球，后卫吊球，你要吧手举起来，总之，你的手在什么位置，一般后卫就会给你是什么位置的球。 顺利拿到球之后，如果是错位防守，也就是防守人的身高和力量都没有你高，你可以选择直接跳投或者硬打篮下，一般越接近篮筐，就越高，也会给对方造成很大的杀伤，，至于怎么样打，关键在你的篮球动作和脚步移动了，这不是说你就能学会的，下功夫练去，如果你脚步好的话，比你高一头的中锋，你也完全可以抓住空当打进篮球的， 至于中锋的篮球智商，是很重要的，好的中锋一般都会有人包夹，中锋的一个大的任务就是策应全队的进攻，球给到你手里的时候，观察一下场上的形势，以快的速度将球运转到有空位或者错位防守的队友手里，是也是简单的进攻方式。当然，减少传球食物，控制篮板球也是以名好的中锋基本的功夫。 我的经验，希望对你有帮助，第以次回答问题打这么多字。

篮球教练讲解：中锋内线技术教学，很多球星2、中线都在用这个招式

篮球内线训练方法 急

相对而言，经常在靠近篮筐的地方进攻或是防守比如中锋大前锋，那里成为内线，三分远投等较远的中投啦叫外线！没有严格的界限

除了运球还要会投篮，投篮比运球还要困难，一般人门认为投篮容易，是因为没有了解投篮应练到什么程度。要想投好篮应反复不厌其烦的练习（是练跳投，要掌握标准动作看看NBA里科比和吉诺比利是怎么投的），有些自认为投的准的人打篮球时经常出现有时手感来的超好，怎么投都有，但有时却投得很不准。根本原因就是他练得还不够，你应该日复一日的练，这样才能有稳定的发挥。

4．在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来.

还有一点是突破上篮，这就不用说了吧，很好练。

练好基本功后就应该学习一些篮球的基本技巧和战术，比如摆脱防守、假动作、突破过人、反跑、挡拆、掩护等。还要多练脚步动作，这个可以上网找视讯来看，很容易就能找到。

总之打好球就要多练习，并参加些比赛来提高自己的实战经验。

铅球的技术…和训练方法,急…

我是铅球队员，对于业余的，只是考试的速成方法还是采用侧向投比较好，别的你也没那么多时间练。

铅球贴紧脖子，左右手平行，人往右边下去，（切记）人下去就可以发力了，这样还有个加速度和反弹力，投出去的时候一定要喊，还是用力的，喊，这样效果会更好一点。

平时还要多做俯卧撑，和空手快速深蹲

铅球属于力量性的投掷专案，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。其中主要的是专项力量，专项力量的的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。具体训练方法如下：

一、动力性练习组合：

双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组

双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组

这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小动员发展力

量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。

二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合：

1．手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

3．连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。

5．负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

6．各种跳跃练习，快速跑练习。

三、注意事项:

运用以上两种方法时,应注意以下几点:

1．采取隔天交替的训练方式;

2．在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;

3．在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力;

初一男生篮球训练方法

你好给你一下几个方案

星期一；主要进行投篮训练，包括（罚球，多点投篮，跑动跳投，篮下投篮，急停跳投）

星期二；主要进行上篮训练，包括（基本的三步上篮，跨步上篮，慢三上篮）

星期三；主要进行体能训练，包括（跑步，1公里为基础以后逐步加大训练幅度，俯卧撑，仰卧起坐，很多这个你可以查阅百度。）

星期四；主要进行跑篮训练，包括（半场的往返跑，弧线跑（运球），z字跑（运球）全场的运球上篮左右半场交替进行，跑停（运球）意思就是高速运球的同时急停）

星期六~星期天都是星期一到星期3的训练

其实这些都是给你一个方向你可以不用管星期几的训练科目自己针对性的对自己进行训练，你适合打后卫，后卫主要是控球，多多练习控球的技能就可以了。

跳投，上篮这是你的主要科目。还需要帮助的可以直接加我.qq：471534693

篮球训练方法？（是KB的）

先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等. 就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型 正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球 手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形 出手时手臂自然前推 注意手腕的抖动和手指出手的感觉 出手不求高 但求快 就是上篮 这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的 上篮重要的是注重节奏的把握 让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破 不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面） 起跳不求高 注意身体对球体的掩护 出手时注意手指的挑篮 别僵硬 然后是培养篮球意识 篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。 篮球意识；训练 篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技专案。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。 一、篮球意识的含义及分类 意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现 1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。 2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。 3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。 4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。 5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。 6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。 7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。 二、篮球意识的构成要素 人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素: 1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性 2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。 3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。 4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。 5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。 篮球初学者千万不能做的八件事！ 1．盲目模仿球星动作。 球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦） 2．不重视基本功练习。 基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。 3．投篮后仰 球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！ 4．模仿街头篮球风格。 街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育专案，所以不要盲目模仿。 5. 注重花式动作 篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。 6. 忽视身体练习 很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。 7. 不重视防守 一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。 8. 过分崇尚扣篮 扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的著，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。 总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功.

记得采纳啊

快速篮球水平的训练方法

点，你抢篮板时要卡位，争取让对方跳不起来，而你跳起抢篮板，而不能站在原地等球落下来；第二点，你还是应该多练习运球，对方防守不用紧张，对方来断球，这就是你过人的时期，预判他向哪面来，然后向他相反的方向转身过人；第三点，手感是靠日积月累积攒下来的，所以你要经常投篮保持手感，重要的是找到投篮时的感觉。至于练习投篮，我建议投三秒区线上的点。。。。。。

中考篮球特长生训练方法

一、 投篮：

1、先在篮下左右打板投篮，连续性要强，球不要落地，每组20尽量保证全进。

2、自己对着篮板矫正投篮姿势，在篮板上选一点，每次砸同一个点。

或者给自己定个目标，比如自己定100分，进一球减一分，丢一球加一分（根据个人实力制定）

二、 运球 ：

基本要领

手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法运球时的重心高度及方向.简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误.

2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度.

4. 闭眼运球--更能训练你的球感.

5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方.

6.加速运球

加速运球也属于基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反复练习,这将有助于你对运球节奏的掌控.

7.跨下运球

这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要:

右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.

8.背后运球

这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作.

9.护球

说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走。

三、 速度和爆发力

练习全速冲刺30m或50m往返跑

相关视讯连结：:v.ku6./show/MXcsoti6XrB uuM1JYnSQ...:v.ku6./show/3Gd4oz5rr-H-GRTk1i7-Dw...?st=1_1_0_1

求专业的篮球战术跟训练方法

简单的 挡拆战术 挡拆会把 你给别人挡 然后跑到空位 =他的传球 然后出手

个人是篮球爱好者，也经常打一些业余比赛，以我的看法，不需要做太多的改变，毕竟我们是业余的不是职业球员，对抗性过于激烈，突然加大训练容易受伤不说还有可能造成紧张状态，放松练习吧我们没有职业球员的素养，可能上场比赛以后会造成状态不佳。保持原状是的选择

篮球射球手行的定型训练方法

你不用刻意的去练你的投篮姿势 浪费时间知道不？？？

我建议你有那时间不如多打打比赛 多练练投篮 毕竟在场上得分才是硬道理马里昂场均得分高不 他的投篮就 不好看 但是实用 与其投篮美丽无比命中率不高 还不如你自己找一种更适合自己的 投篮方式呢

再说了 每个人的投篮方式都不一样 多练练投篮 自然就会找到自己的投篮方式了

有没有好的篮球训练方法？福州哪里有专业的篮球训练？

可以参加篮球训练营，专业教练教学，效果非常好的。福州迈克篮球训练营火热很专业的，有个谢教练，水平不错，你可以去看看，要报名的话，去福州市晋安区连洋路123号星光大道步行街世梦体育。平时篮球训练在日出东方篮球场

篮球如何打好内线？

基本就 然后位置也可以分内外线背对篮筐 个人认为没有诀窍 主要是看您自己是什么打法 至于背对篮筐的进攻动作可以参照自己喜欢的内线的 总要的是：要让防守你的人无法知道你下一步要做什么 可能会传球 会投篮 会勾手等等 这就要看你技术有多全面了 如果你是身体好的队员要用身体依住防守你的人尽量造成他无常起跳或者导致犯规 如果你是速度型选手当然是要尽量躲开防守的人封盖了 呵呵 其实不管什么打法重要的是你要喜欢篮球而且敢于坚持自己的风格！对自己有信心！你一定会有更多收获的！加油！这样了，LZ看在我打这么多字的面子上给个采纳把。。。

篮球场上的内线外线是什么意思?

祝你成功

篮球场上外线一般指后卫和小前锋，主要是在三分线周围活动，也指三分线区域为外线。

篮球场上的内线一般是指三秒区（也就是通常说的禁区）内就叫做内线，所谓的内线球员也就是指常在三秒区内活动的球员。比如中锋，二中锋（大前锋）。

专业术语：

1、边线、端线

篮球场的长边界限称边线，短边的界限称端线。

在边线的中点有一条篮球内线训练方法 急 练基本功首先就应该掌握好球性，平时多触球。熟悉球性后就要练习控球，要学会多种姿势运球，比如胯下运球、背后运球、绕腿运球等。（练习时要用力拍球）练运球不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持这样才会练出真本事。只有运好了球，打比赛别人来抢球时自己不会转为被动防守而可以通过熟练的运球来摆脱对手。平行于端线的线，叫中线；中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。

3、中圈

是由场上两条拱形限制出的地面区域。

5、限制区

在比赛场地上所标出的地面区域，它由端线、罚球线和两条起自端线（画线的外沿距离端线中点3米）、终于罚球线外沿的线所限定。除端线外，这些线都是限制区的一部分。限制区里面可以着色，但必须与中圈内的颜色相同。

6、罚球线、罚球区

罚球线应画成与每条端线平行。从端线内沿到它的外沿应为5.80米，其长度为3.60米。它的中点应落在连接两条端线中点的假想线上。

7、球队席区域

球队席区域应标在记录台和球队成同侧的场外。每个区域由一条从端线向外延伸至少长2米的线和另一条离中线5米且与边线成直角并至少长2米的线所限定。球队席区域内必须有14个座位供教练员、替补队员使用。任何其他人员应在球队席后面至少2米处。

8、合理冲撞区

从篮圈落地中心点画出一道1.25米的半圆，这个区域称为合理冲撞免责区。

参考资料来源：

百度百科-三秒区

百度百科-篮球场地

百度百科-篮球外线

篮球内线打法~

4、三分投篮区

内线一般情况下指的是中锋。中锋的打法如下：

中锋的四大要素：身高、斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组体重、灵活性、脚步。

防守：低位防守、协防、补防、策应等。

篮板：卡位、预判（意识层面）

参照：力量型参照奥尼尔，脚步参照奥拉朱旺，勾手参照贾巴尔，扎实参照邓肯。

楼主您好，我是广西人，很遗憾只能和您在电脑上分享技术。内线有以下打法：1.背身单打。接后卫传球后，背身硬挤，虚晃，假动作。此时对手如果跳起来了，可以身体接触打2+1，也可以直接勾手。（例子：姚明，奥尼尔）。2.接球打板。面对面或者先背身，然后勾手或者拔起跳投。（例子：邓肯）。3.空中接力。位置好的话，卡住对方，后卫传高球后直接跳起选择投篮或者灌篮。（例子：格里芬）。4.接反吊后上篮。卡住内线，接后卫反吊后可直接上蓝。（一般中锋常用）。5.补篮。很简单，只要位置好，球弹到你头顶直接补一个。（例子：斯科拉）.。比较常用和实用的是第1个，练好背身单打，内线几乎是你的了！希望我的回答对您有帮助。支持原创。

呵呵 我比你矮点 178左右，但是我的内线得分很强哦，打内线首先应该卡人卡位，把防守队员卡在你的身后，然后接球的时候注意护好球，如果接球时候不是在禁区，你可以选择背身坎到禁区里，然后利用脚步虚晃得分，或者背打转身跳投或者擦板，这个得分很容易！

转身一定要快 这也是和你的运球基本功有联系的 其次 转过去之后 可以多做几个假动作 等防守人 跳起 打时间..

打内线 需要一点速度 你在转身的时候带一点晃人的动作 然后要抓住时机跳起投进 也可用一个正面的假动作晃了于你对抗的人 比如一个假动作投球晃了后在起跳投 还可以把基本功再练练 比如勾手啦后仰跳投啦等

对付比自己单薄的就往里抗，要练好勾手，很难盖住的。看大个子打球，勾手得分的很多。

基本功练扎实。

篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步

背身、面框；挡拆后内切、脚步等。关键还是和投篮结合才会威力！

虚晃转身.

空切.

篮球内线外线 配合的方式方法及其动作要点

还有一个是 (拿往右转为例) 右脚先往后迈一步 卡住位置 然后再转...这一步要尽量把防守人 卡在你的右侧 转身过来后 自然就在你后边了 还要注意上肢的动作 挥肘这种动作 还是尽量少做吧

内线需要，外线火力的突破的支持拉开空间彼此配合！首先需要有一个能突善投的得分后卫不断的冲击篮下，而内线这个时候需要做的是拉到上帮忙掩护，做彼此的挡拆配合~当然不能一招鲜啦，内线拉到外线去策应，当后卫被防守纠缠的时候，内线的需要做的是上去帮忙接一下球，当内线虚空的时候果断要位，重心下沉，打好马步，一只手把对方护在自己身后，另外一只手高举，这个时候后卫要及时判三秒区（也就是通常说的禁区）内就叫做内线，所谓的内线球员也就是指常在三秒区内活动的球员。比如中锋，二中锋（大前锋） 外线的活动范围主要是指三分线内一米到三分线外的地方统称外线。断传球时间，可以高调，可以击地~~不多就这样吧~~打球应该多自己去看看锻炼的

篮球中，内线，外线球员是什么意思？

篮球比赛前一周训练方法

内线跟外线的球员有些不同的守的动作望采纳

姚明是内线球员，离篮篮球打内线和打外线时，你的步法都要不一样，关键看你的肌肉记忆筐近

在篮球中如何训练内线的脚步？

星期五；可以于伙伴进行1对1的单挑练习实战中的技巧

内线的话 首先您说的投篮技术是内线勾手还是拉出来外线跳头呢？？

如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低.

我觉得要先看您喜欢哪种打法 是内线生滚型还是外线投篮型

再结合您自己喜欢的球星去看一看 比如喜欢贾巴尔的话 就多看他比赛时的勾手动作 喜欢外线的话可以参照后卫的投篮动作去练习 这是先确定自己的动作

然后就是坚持练习 （如果想成为高手的话）我个人认为的训练量怎么也得在一天投100个左右 而且必须坚持练习很长时间。。而且只要一不练习 命中率很有可能就下来了 所以要坚持！！！

然后就是脚步问题 只要练习横划步 侧滑步 倒退步等脚步

其实个人认为 多练习折返跑 也是提高步伐速度的一个关键！！无论什么位置

篮球教学：个子矮在内线就得靠脚步，关键的一个字就是转！篮球教学：个子矮在内线就得靠脚步，关键的一个字就是转！篮球教学：个子矮在内线就得靠脚步，关键的一个字就是转！