篮球怎么提升远投技术(篮球怎么提升远投技术的方法)

怎么练好篮球投篮技术

，问题二：打篮球如何练好投篮？有什么技巧吗？ 应该先练习运球，因为运球不仅仅上基本的技术要领和动作，而且可以练习你的手腕的灵活性，让你找到所谓的 球感 。注 标准的运球应该是在你运球之后你的手的手指及手掌的上半截上的，因为你应该用这个部位接触球，而手掌的大部分应该是干净的，（相对而言） 自己玩的时候体会一下！运球娴熟了你的投篮动作才会标准，才可以为你以后的技术的学习打下良好的基础。基础，实用的技巧其实只有两个：变向，加速！这是你使用的过人技巧。而投篮的话，那就只有 准 是实用的了，呵呵~ 就想纳什，只要进球，就都OK啦~~加油吧！原地单手肩上投篮：

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篮球怎么提升远投技术(篮球怎么提升远投技术的方法)

上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

下半身动作方法：

两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。动作要点：上、下肢要协调用力，伸臂充分。难点：中、食指控制方向，将球揉和地拨出。

第二，原地跳起单手肩上投篮：

动作方法：以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。

动作要点：蹬地，举球要同时。难点：上、下肢动作协调一致。

怎么在打篮球提高投篮能力

多多练习！并单兵防守涉及到的方面很多。且动作要对！是要用正确的姿势去投篮！还要加强体能的训练！

简单的方法不断练习。。NB先说说高位防守：A里的人都这样

打篮球跳投的要领和训练方法?

问题三：怎么练习投篮（篮球）的准确性 投篮主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撑效果不一定好。我你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。 然后在没有强有力的手腕肌肉和腹肌的支持下，学习干拔是不明智的。投篮重要的一点是什么？就是出手那一刻你必须从容。任何的射手在出手的一刻都是很从容的。看你的描述你还没具备这个身体条件，要再练练 然后是目前你的投篮。投篮需要拨指和扣腕两大部分，扣腕的力量慢慢练，拨指注意主要是食指和中指。左手尽量投篮前后手型不变，这样就能保证你投篮不受另外一只手的干扰。（1.pomoho/redian/nba/1493970你可以观察科比的投篮，前后左手的手型是没有变化的。）我你现在投篮时在刚跳起或刚挑起上升途中投出，这样能借很多力，容易用单手投好。 干拔可以在罚球线上开始练，慢慢推进远三分线。 还有模仿投篮可以，但是要模仿好。你可以叫朋友把你的投篮动作录下来，你看看到底是不是真的模仿好了。 我身高也挺高183现在在外面干拔基本没人能干扰。所以你加油练习吧练出后就爽了。 篮下脚步很重要。力量继续练习。还有，重要的是，你在篮下拿到球，有人挟着你挤你，这时，你必须还是要有那两个字，从容。 一天不碰球就一天没进步。祝你成功。

篮球的跳投动作要领

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达点后，拨腕，注意球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行以及小腿的训练。

动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。训练方法：

1、徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。

2、并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。

3、为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。

4、两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。

5、变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。

跳投篮球的技巧有哪些，怎样才能快速掌握？

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

我个人认为，投篮姿势和基本功训练是核心，刚开始学的时候，一定要注意投篮正确姿势，身体各个部--位怎么弄都要学的到位。刚开始练习的时候，切记不要去做后仰等一系列高难度动作。一定要坚持到底。加强规范化投篮动作的练习。提高身体的训练程度，要有强烈的投篮欲望和自信心。

篮球怎么练投篮

动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体 不变。

问题一：打篮球的投球的力量要怎么练? 纯粹力量练习，很简单，就是俯卧撑。 其实大部分人都不是因为没力气，而是不会使劲。我个人没去健身房练力量，连投球从近到远，循序渐进啊，学会正确的投篮姿势，再 勤家练习，养成一种节胆，不要怕慢，但准确的动作是必须的。力量小可以先双手胸前投，注意屈膝，持球要稳，手指又不过分紧张，靠指跟以上控制住球，另一手只需轻轻扶着。从膝盖把身体往上推，顺势手臂上提，跳到点前把球出手，弹跳本身则不要先于上肢动作完成。让球适当 旋转就可以咯。上肢力量的分配中，手指和手腕力量是主力源，肘肩力量应该尽量要小。瞄准时要瞄篮圈的后沿，而且眼睛不要随球，而是始终定位在篮圈。四十五 度可以擦板，打小边框外沿入筐哦，从少到多，运动时不要喝过多 的水，累了的 时候想想你的节奏：拿球--投篮，出手柔和。祝你享受你的练习！！

跳投易犯错误

问题四：怎样训练自己打篮球投篮精准度，特别是中投 NBA从来就没有标准的投篮动作，只要投的准就行，何必刻意改变投篮动作呢？

中投七成准是什么情况下？无人盯防？能投三分还六成准？这是腕力不够？

上篮脚步和运球和过人技巧以你现在的年龄不要练习；任何时候，膝盖就是飞人的翅膀；不要刻意多做耗损膝盖的打球方式，如果你想多在篮球场打些年的话；

小前锋的打法以你的年龄还是要多练习后仰跳投，还有接球原地脚不离地投篮；

问题五：打篮球投篮的技巧，手力如何练习提升呢？ 不断运球 不断投篮

问题六：篮球投篮技巧及训练方法 1.首先，选择标准的姿势。虽然有人说姿势不是主要的，但我觉得标准的姿势可以减轻你的练习量，达到事半功倍的效果。

2.规律的练习。就像楼上说的，多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。

3.投篮时姿势要完全伸展开，要有follow throw的动作。

5.先学会定点投射，再练习跳投，后仰，急停。循序渐进。

希望我的回答对你有帮助。

弧度 就要练你的腕部 主要靠中间三个手指发力

力度 就要练你的臂力还有腰力 特别是饥远投和跳投的时候 看科比投篮就会发现他的腰部使用的高频率

准度 就要靠你的中指来瞄准篮筐 中指和篮筐成一条线

当你把这三个度练好了 你的投篮就有命中率可言了。

问题八：篮球,投篮怎么练才准!? 根据自己的手型，一般人都是出球时食指和中指。然后什么都别想，不要说我要射进这个球。就很随意的投。眼光集中在篮筐。手就把球投向集中点那里。练久了，投球就像不用使力一样。

问题九：篮球投篮力量训练怎么练 20分 训练方法

1. 3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。

2. 直手单手托球缓跑 - 於上不同之处为此时只馀手腕一个90度。若单手托球能有效控制球之重心，日後辅助手便会自然伸直，不会因而影响球的投射。

3. 篮下1寸射球 - 当球员对单手托球有良好控制後，便需要训练手腕对球的控制力，在篮下距篮框一寸的距离，基本上所需要用的只是手臂和手腕的力量，主要是向上推及拨腕的动作，动作若能有效协调，球便应以穿针，不触及篮圈入球。应以可以连续十球穿针为目标。下肢亦应屈伸使上肢与下肢动作协调。

问题十：打篮球怎么练好投球？ 1、纠正错误的姿势。这个很难描述，可以参考JORDAN的投篮慢镜头回放，或者诺维斯基。 2、多练习，我在进入球队之前，也就是14岁的时候，坚持每天跳投300个低线两分，就在三秒区外一米五左右。当然是进300个，不是投300个。那时候可能每天我得投1200个吧。 3、练习的同时，要注意培养手对篮球的大小，以及纹路的感觉。我就比较喜欢将食指和中指放在篮球的一条纵向纹路上的时候出手，因为可以加快篮球的后旋速度，提高命中率。 4、就算三不沾，也要尝试三分，因为如果要当一个射手，三分是终的归宿。但是一般人在初次站到三分线外投篮时，都会有一种心理压力，所以要尽快忘记那条线的存在，克服心理压力。而且，提前进行三分练习，可以增加投两分时的稳定感，因为手臂的力量，特别是肩和手腕的力量会在三分练习中逐渐加强。 5、两分命中达到60%的时候，多练习三分，两分就会越来越神。 我说的就这些，全是个人感悟。如果有不同意的欢迎指出，但是如果你的三分命中率达不到60%请不要说话！

怎么提高篮球技术

问题七：篮球怎样练投篮才能有准度？ 投篮的准确度主要靠三个度:弧度，力度和准度

篮球技术 你需要一个方向 大家闲着打球就下面这些够了

然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。

篮球基本两种 身体对抗性 和 控球得分性

前者首先要有出色的身体素质 身高怎么说都要1.75M以上或者具有强悍的体重！有些胖子不能小看

锻炼身体 以及脚步是内线重要的特征

基本的你臂力 和 下盘稳定是一定需要 这些你多做 俯卧撑 深蹲即可

具体的篮球内线技术与脚步等 百度一下 视频 有空多看看多练练根本不需要用到球 在家都可以

比较难的就是控球

后者不一定是射手 不过出色的运球技术和篮球意识（百度一下）必不可少

运球 （美国） 视频百度一下

突破 艾佛森 过人视频 他突破时的脚是关键

望采纳

要看你想打什么位子其实，看重得分还是助攻。照理来说，练运球比连投篮重要点。

要说提高篮球技术，，不是一天两天能做到的。而且要想成为一个的打篮球的（当然我们都是业余的），在平时的打球的过程中不仅要注重自己的基本功的训练比如投篮、上篮、控球技术，，更要注重传球、无球跑动这些技术的训练。如果你是新手的话建议先从基础的运球做起，当然左右手都要练的，然后是投篮、上篮（左右手都要练），要一步步矫正自己的投篮姿势，其实投篮姿势对于一个人都投篮命中率来说是很重要的。总之篮球技术不仅靠努力 也在很大程度上靠天赋，，，先说到这里 如果有什么不懂得 可以随时问我，，，，，，，，，，，哥们儿时一名有8年球龄的篮球爱好者，现为校队的大前锋/小前锋

肯吃苦，多练习就能成功

主要还是练习基本功 这个只要扎实了 以后发展就容易了

注意基本功的练习 运球 投篮 看视频 看身边打的好的人

打篮球 投篮是关键，练习一个标准的投篮姿势，练好中远投尤其重要，有一手稳定的中远投就能在球场上吃的很开。篮下擦板投篮，三步上篮也要练习

其次要加力量，力量能保证对抗提高防守，而且能加强投篮的稳定性，减少受伤几率。

篮球里的防守，身体素质好的可以利用速度力量弹跳去压制对方，身体素质没有优势的情况下就要靠经验，考脚步，打乱对方的投篮节奏，这样就能降低对方的投篮命中率，类似巴蒂尔的遮眼其实也是一种干扰节奏的方式。

此外，篮球是团体运动，简单的挡拆，跑位，协防，联防等也要掌握。

以上只是我一名业余爱好者的经验。

怎么提高篮球技术？

当然是练习运球，传球等基本功了 每天练，一段时间后 就会有效果

每天坚持下课了拿着球在教室的走廊里运

不怕被别人看见那就每天放学回寝室了，在继续练，

每天在寝室拍

25分钟拍了休息10分钟继续拍25分钟，这个

每天坚持

相信你一定可以运好球，

而投篮的话呢，

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。应该摆对姿势，

投球时方向找对

用一般的力量

尽量往上投，这个进的几率会大一些，

等你运球变好了，就可以搞一些跨下运球啊

什么的，

这个

可以练过人

过了之后还可以练投篮

主要还是练力量，这得坚持。不要怕运不了球，也别怕投不进，自信点。多观察别人的手部动作，校正自己的投篮姿势，别怕，相信自己，多多坚持！

如何快速提升篮球技术？

还没有打筐

1、勤学苦练：想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

2、找个好师傅：想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

3、练好配合：篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的瞄篮防守反击的。

我在篮球场上打大前锋,中距离很准,有远投能力,个人能力强.但基本功不扎实,运球也不过关, 怎么提高?

如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。

练篮下背打的话，你可以依着墙，把墙当来背打，我哥们就是这样练调整弧线。当适应了高弧度的投篮后，站到三分线外吧，只需保持同样的力量，略微降低弧度，就可以让球飞得更远，三分线的距离也是小菜一碟了。同时，在比赛中面对防守时，可适当提高弧度；在体力消耗较大时，力量跟不上时，则可以降低弧度，从而保持准心。的。如果练后卫那样运球的话，你应该把腰弯下，从双手交叉运球练起，然后在练胯下，练背后。

多请教老手，自己没事带球练练运球跑，看看球赛，多打比赛，慢慢就会提高。篮球是集体项目，多打打配合，战术，才能提高水平！

这世界为什么那么不公平

篮球怎么远投

4.全身的肌肉要配合，在练习时寻找自己的节奏感。可以用呼吸节奏来感觉投篮的节奏。比如用两次呼吸的时间完成一次投篮。

找一个你舒服的姿势，一直练，出手一定柔和，不要直着就扔出去了。投多了就会有感觉，如果进了的话，回想进去时候的手势。加强锻炼，以及运球练习，不要只做一个只会定点投篮的人 。如果你腿不动，你还能投篮吗？

没有捷径 训练是重要的！

加强协调性，不是光靠手腕的，手腕是掌握力量大小和球的旋转度，加强身体协调，用脚的起跳帮助出手投篮，勤加练习必成正果。

全身要协调用力，跳投的话需要时间联系，要看你的投篮姿势高度了，一般标准的话并不是很费力，但是如果高一点的动作，或者投篮喜欢后仰，那么需要一定的力量要求，身高的话一般不成问题，如果你觉得投篮姿势不对的话呢，可以看一下一些视频的教程，其实只要是动作不容易变形，球后旋，高度不容易被盖的话，姿势是不多要求的，怎么舒服怎么投

身体不协调，多注意别人投篮的身体的协调性，一般都是从蹬地借力，再者要提腰，再由手臂伸出，手腕手指要注意点

协调协调协调协调协调协调协调

光有腕力还不行，还必须要有臂力与肘力，若要跳投还要有腰力呢！矮根本不是问题，问题是投篮姿势与力量问题，你好好锻炼一下整只手的力量与学一下别人投得好的人之姿势，事在人为啊！希望你能明白！

对，投篮需要手腕，手臂和腿部，一起协调，才能有效控制投篮的力度与准度，具体的就需要你自己常加练习，仔细感受，熟练这几个部分的掌控！！

篮球要练好远投，就要练好篮球脚步动作技术和篮球基本站位姿势 。

：篮球脚步动作技术 ：篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

第二：篮球基本站位姿势 ：队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

恩，我以前和你不多，后来投多了就好了

多练练吧。。。技巧问题