打篮球怎么练连续胯下打篮球怎么练连续胯下运球

智创体育 2024-09-21 08:19 1

小周给大家谈谈打篮球怎么练连续胯下，以及打篮球怎么练连续胯下运球应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

1、后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守跨下运球是利用往右侧前进时，在左脚为前导脚瞬间，球位置在身体右侧偏后，然后将右肩膀压低、右手再将球压低，并由跨下往左前方用力推、拨而换成左手运球；同时间右脚尖转向左，右脚尖再用力往左前方蹬，左手持续运球右手保护球，整个过程眼睛需看到篮框才能看到所有队友与对手。

2、注意的是，球体是斜线通过跨下，亦即球要由跨下换边时，球位置在身体后方，不要在体前，当然，你假如球感很好，就算球体在身体前方，你也可以将球拉往身体后面之后，再由跨下换边而行进。

3、首先，我们要注意胯下运球的姿势，先是整个人保持屈腿状态，不是弓背，是微曲。

4、此时你的腰腹还是紧紧控制着自己的核心力量，千万不可让胸腔都快到膝关节的高度，因为这样会让自己过于前倾，不利于控制自身重心，也容易被防守者试图断球时误伤。

5、再复习一次，跨出左脚往右侧运一次球，注意，此时球体不要让它弹跳超过身体，而当对手跟随，在你将要运第二次球压下瞬间，将球经由跨下用力「推、拨」往左侧。

6、这练习方法一，原地左右换手运球，二是左右换手运球前进，注意：由右手要将球换到左侧是左脚在前，由左手要将球换到右侧是右脚在前；三是原地前弓后箭的跨下运球，四是走路跨下运球，五是小跑步跨下运球，六是前进与后退交叉运用的跨下运球，七是委请朋友站立原地，在他可伸、拨、抄球情况下，你运用往左、往右的跨下运球，八是委请你朋友在可以移位下做，伸、拨、抄球情况，然后你利用左右跨下运球过人，到斗牛场「实验」你练习的成果。

7、变向运球是控制球队员摆脱与制约防守队员的锐利武器。

8、对比体前、背后、后转身等变向运球，胯下变向运球具有下列特点：1.改变方向之前及以后，球均可保持在体侧，以利于保护球。

9、 2.变向运球隐蔽性强，对手难以预测。

10、3.能与其他技术有机结合，连续变化使用例一、“1+1胯下”变向：以右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体右侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。

11、此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。

12、例二、“体前+胯下”变向右手运球至防守者前约一步，突作体前变向把球引拍向身体左侧地面，同时右脚前胯逼近对手急停。

13、此时对手必定随球右滑步堵位，趁其来不及再及时改变方向之际，左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破。

14、例三、“胯下+背后”变向：胯下变向方法同例一所述。

15、左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。

16、本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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