180斤打篮球是什么感觉_180斤可以打篮球吗

胖人打篮球适合什么位置

我是经常扣的人`

除了中锋，大前。别无选择。。。

180斤打篮球是什么感觉_180斤可以打篮球吗

180斤打篮球是什么感觉_180斤可以打篮球吗

你站在内线，无人可挡。。。我朋友比你轻一些，现在就是打中锋位置，吃得很香。但是，你还是得练练体能，你的体力肯定吃不消。

多练练弹跳，对你以后的帮助还是挺大的，现在你是长身体的时候，你的横处已经够了，该往纵向发展，那样以后你还会长得更高，你就了！

其实还要看自身身体素质，要是高个子不灵活，打中锋，如果是矮个子灵活打后卫，我182，180斤，我是打小前和得分后卫的位置的，因为我喜欢后仰投篮，给你一个参考。其实还要结合自身打发，投篮准就后卫，有力量就中锋。

满意请采纳。

体格是可以打中锋的，但是打不了主力中锋。要是够灵活，弹跳好，可以考虑大前锋的位置。

大前锋，你可以用自己的身体卡位，抢篮板，之后靠打进去，1米76的身高对于高一来说足够了

打中锋，因为你恭喜你 你的身材在平常人中打球很占便宜 可以打大前锋 或中锋 你有明显的体重优势 大前和中锋主要就是内线的防守 篮板 和少许得分 其实入门的联系动作就是运球和投篮 也是进步快的方法 多看看NBA 找一个自己喜欢的球员 学习学习 感受篮球的乐趣吧的优势在于体重，只有这样才能发挥出你的潜力。

中锋吧！！适合你！！

打中锋吧 没错的....向内线一挤你就了.....

我的身高180左右，16岁，打球时候运球，投篮，上篮感觉都不流畅，怎样练习有助于让自己更稳？

您的基础代谢率为1949大卡（很高呢！）/1668大卡(女孩子的话，就低一些）

打球时候运球，投篮，上篮都不流畅？？那你基本上是初学者 先学会基本控球 重点就是投篮训练 先近再远 一定程度后 进行不跳投的投篮训练 加强腕力 在一定程度后就是练习感觉投篮（1.在灯光下背篮 单身投篮 2.在灯光比较暗的情况下进行投篮 可以连到 比较好的投篮感觉 就是当你被对手防守时屏蔽双眼时也能 依靠感觉进行投篮） 之后学会基本上篮动作 之后就开始练习下盘的稳健 就是防守 找一些比你重分量的伙伴进行练习 久而久之 下盘会很稳健 练得好 比你重70-100斤的人也撞不倒你，再练习上身力量 这个我不多说了 整体就会开始协调 加强基本功练习 控球 奔跑 双手控球 防守动作 之后开始 移动跳投练习训练 重要是学会空中落地时的自我保护 练习判断反应 就是 当错位防守时 你会知道如何判断对手的控球路径 你防守后卫 就就练习作后卫 投篮感觉 判断反应 身体平衡 三大元素 就是说一句 入过真的喜欢篮球 请尊重着想运动 球场上遇到不公 不能用篮球发泄 如踢篮球，也请不要坐篮球，当你与之共同前进时，他就是你身体的一部分，他就是你的兄弟。

练基本功 运球的基本功很重要

然后是身体协调性 基本功扎实了 做动作不需要想太多 自然反应

你是指动作转换衔接还是整体动作不协调？这中间很大区分！前者只以你的体重，应该去快走或者做椭圆机了。再就是原地跑（这个我就不多解释了，不明白可以留言问我，或者上网去搜索）。能练习球感，后者的话可以练习基本动作，乔丹教学视频有基础的动作教学，可以去看一下，我是在熊猫影音上看的，你自己去找吧

我觉得还是左右手基本运球很重要，找到对球的感觉，然后观摩那些标准的上篮姿势，反复练习，会让你更稳

身高185体重180以前是练篮球的 怎么可以瘦下来 有肚皮大小腿长很多肥肉 还有很多肉也大

我就是打篮球的也是180，我以前150左右速度。现在160左右，对抗能强一点。个人认为在150-160之间。上肢力量和下肢力量同时发展的话就另当别论。

简单一点的就在床上仰卧起坐20~30次一组，4~5组

俯卧但投篮命中率要练习撑15次一组 4~5组

以上对腹肌来说效果较好。

大小腿还是跑步较好 骑车也可以额。以你的身高体重来说瘦个5公斤就ok 185的身高没80公斤不好看啊！太瘦不男人额！

身高180体重多少斤打篮球速度力量完美

其实我觉得这个得跟你的打球习惯有关系。如果你喜欢打篮下，那体重稍重可以增强对抗；如果喜欢飘在外线组织或者得分，那体重稍轻可以增加灵活。150--160之间吧。我178cm，体重72kg，只能飘在外线了！

少80公斤，多90公斤。如果你想快点的话要身体，要力量，要速度，要智慧。

150合适..在不影响你的速度的情况下.你也有足够的身体去和别人对抗

这个跟身体素质有关吧。体重维持在80公斤一下吧，防止以后发福。

150斤以上

75KG

7历史上的小前锋球员包括：拉里·伯得、多米尼克·威尔金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利叶斯·欧文、詹姆斯·沃西目前仍在NBA活跃的小前锋有佩贾·斯托贾科维奇、罗恩·阿泰斯特、肖恩·马里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安东尼、泰夏安·普林斯等。另外，德克·诺维茨基虽然具有打小前锋的技术和天赋，但是他在比赛中更多地担当了大前锋的角色。0KG

85kg

我身高180，体重97公斤（不是虚胖），百米12秒，垂直摸高2.95。我爱打篮球，身体条件在我们学校的胖子...

一般情况下`你要摸到3.40M

注意以下你的下肢训练，可以考虑使用杠铃深蹲；

3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身等。

加强协调性，训练方法是着地，拿球左右做动作

身高180，体重97公斤，这好像有点胖了吧，居然还能跑12秒，没有吹牛吧？我身高173，体重65公斤，百米也才11秒几，不过摸高就比你高咯，3米。本人是大学篮球院队，司职控球得分后卫。你弹跳明显不高，可以在平时多做些下肢的力量训练，如举重上下端，或肩膀上骑个人做上下运动，每次训练必须分组来做，每组按自己承受范围分数量，而且在下一次的训练开始时，其数量必须比上一次多。其实就是练腿部，腰部力量来增强弹跳和弹速。你的背打之所以没有力量，是因为你的基本功不行，也就是你在背打时其姿势不对，背打时重心要压低，一手运球，一手防护球，用肩膀顶着对方，运一次球，同时运球的那只手对应的脚要发力，同时顶着的肩膀也要发力，这就是个节奏问题，具体还需要去实践才能体会到，可以到网上去寻找一些视频来看！希望对你有帮助！

用不上劲是你大腿力量不行，就是俗话底盘不稳，多练练大腿肌肉，弹速的话多连续起跳摸筐，其实你可以打大前锋，练练投篮，辅助抢篮板挺好的

先加强力量训练```然后在对抗是注意身体的重心`````下盘稳了才有资格对抗````

我觉得是步伐上的问题，应该增加专业步伐的训练。

每天练习，和去网上看视频就可以了

身体条件很好、很有天赋、但是要加强技术的练习、还有就是放低重心、多扎扎马步、会有很好的进步、、

练练你的下盘，就是腰力

我要不要增加体重？我打中锋，男，180,140斤。增加肌肉要怎么做

打篮球，身材强壮很占优势，而中锋则更加是这样。中锋在内线卡位、抢篮板很大程度上是靠身体，你1.8,米，140显然单薄了些，碰到那种胖子就占不到什么优势了。你看姚明碰到奥尼尔，都只能用勾手得分，根本不能背靠靠，然后转身暴扣。增肌的话，必须多参加力量训练，比如哑铃卧推、深蹲等动作，还要配合科学的饮食、充分的睡眠，三者合理搭配才可达到增肌的目的。

你是需要增加重量的，增肌的方式：器械训练+有氧训练+合理的饮食；你如果有条件，可以去健身房进行训练：一般你可以

天：胸肌+三头+腹肌；

第二天：肩部+二头肌+腹肌；

第三天：休息；

第四天：背部+腿部；

第五天：腹肌单练；

第六天：做有氧运动；

第七天：休息一天。

身高问题嘛，顺其自然即可，平常注重锻炼和营养自然会继续长的，以你现在的年龄，身高肯定还会猛涨的，男生（如果你是的话）一般到高中或者大学时候还会爆增的，这个问题不用担心，肯想增加肌肉从饮食和锻炼这两个方面入手：定可以长的更高的。

至于篮球位置问题，先撇看篮球不说，180的身高140轻了的点，所以你不要光顾长高，还要增加体重或者肌肉力量。回到篮球上，篮球位置看个人情况，身高只是一部分因素，海耶斯不还是打中锋么，关键看自己的能力和教练的安排。再说，如果你身高体重都提升上去了，无论你打哪个位置都会占上优势，内线通吃啊（当然技术是基础），如果光身高那么高，让低你一头的人给扛了岂不是很囧啊。

所以，谁其自然，加强身体锻炼和篮球技术的训练。

运动量比较多了，在饮食方面下功夫吧，多吃点蛋白质含量比较高的，牛肉，鸡蛋等，少吃脂肪多的肉类就可以了。

那是必须的 你这个样子有点偏瘦 需要加强肌肉锻炼 至少要180斤啊 中锋肉搏的机会太多了 不是只有个高就可以的 看看奥尼尔 霍华德 就知道了 祝你增肥成功 采纳我为吧

对于你的身高和位置，140斤太单薄了。

饮食 多吃饭 多吃肉食 让体重长起来

锻炼 多锻炼 增加下肢和手臂力量 这样在篮下才能守住位置

我185cm，15岁，体重180斤，能扣篮吗？

多做下肢训练

我在薄荷是会员，也定了他们的瘦身，正好可以拿来给你用用。

再次，许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”，你可以试着客串后卫，在外线寻找投篮机会，像火箭的麦迪可以同时打两个位置，而且攻击力都很强，组织能力也不错。

以下都是我辛苦打出来的哦！请一定要仔细看，有什么不明白还可以问我！有些东西我不能在这里写，都是来自薄荷的，不让转载！

首先就是少吃多动啦。但是不要节食啊！人每天都有代谢率的，吃饭，就是为了维护正常的代谢率，所以，一旦长时间无规律饮食或者不摄入足够热量的食物，代谢率就会下降。之后导致平台期出现。比如说一个人一天的代谢率是1300大卡，那么他什么都不做一天就是睡觉，也会消耗这么多哦！所以算好你的基础代谢率，在有的消耗和摄入，这样就能安全，不反弹的减脂肪！

我用薄荷的工具给你算了下，不知道你的性别。。。所以算出两个数据来呵呵呵。。。

性别： 男/女 年龄： 15岁 身高：171CM 体重：90KG

您的身体质量指数(BMI)为 30.7/30.7

BMI指数

对应分类 <18.5轻体重 18.5-24健康体重 24-28超重 >28肥胖 （你的指数表明，你现在已经是肥胖了！）

您的健康体重范围为54~70千克/54-70千克（这个是健康范围哦，前面的数值是标准体重）

您的中低强度运动心率是 123 次/分钟到 164 次/分钟（这里男女都一样了）

人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：（请仔细看这个，不达到这个心率是不会减脂的）

1、该运动要达到中低强度的运动心率；

2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；

低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~

为什么有些人怎么吃都不胖？1是消化系统吸收的不够好。2是她的代谢率远远高于别人。这样他一天消耗的东西就比别人多。所以，首要的就是先提高我们的代谢率哦！

吃饭会产生热能，所以，少食多餐是个提高代谢率的好方法。研究表明，吃3餐的人远远比吃2餐的人脂肪比少。所以，建议你吃4-5餐。

具体做法：

1.正常吃早餐。

2.10点左右加餐。吃一些易吸收的食物。比如说水果，酸奶，豆制品。通常我吃一个苹果之类的水果就足够了。我是愿意喝酸奶的，所以我一般都是水果配上酸奶。呵呵

3.中餐吃原先的80%-90% 主要减的是主食和油荤菜的量。（要想减肥，口味就一定要清淡！）我一般都是吃1-2两米饭。肉每次吃手掌大小的肉2片即可。如果不适应，可以慢慢来，总之，要多吃青菜！

4.3点左右加餐。这个时候吃的东西同10点。不过酸奶还有奶制品只吃1次。可以吃1片全麦土司之类的东西哦！（要是4餐的话，尽量下午这顿酒不要吃了）

5.晚餐，只吃你平时份量的50%-70%。注意事项同中餐。反正你要减肥，就一定要吃的清淡！可以吃肉哦！但是一定要少吃~

每天摄入肉类5份（包括豆蛋类，坚果类）

1份肉类约：30克肉 黄豆40克 蛋50克 坚果10克

加起来一共掌心大小的3块小排约1份。一块去皮的鸡胸肉（半个掌心）一块鱼肉（半个掌心）1杯豆浆，15颗花生，4个核桃 半小碗豆腐（约200克）等。

可不要聚一块把所有的都吃完。宁少不多！

运动：

每天快走1-2个小时 以你快的速度走。快走之前，先热身10分钟，拉伸下肌肉。 椭圆机的话，起步3档热身5分钟，之后再加到4档再跑5分钟。之后5档5分钟，6档5分钟。这样20分钟就算热身完成。之后就要开始6或7档匀速跑了，40分钟。尽量控制速度在6km/h以上。等结束后调质3档，随意走5分钟。结束。

原地跑也是，先热身10分钟，活动活动胳膊腿，尤其是脚踝。以原地踏步或者原地跳热身，逐渐跑起来。

运动之后，一定要进行拉伸，防止形成肌肉。（这个你可以上网去找，或者管我要，这里写出来太费劲）。

有氧运动后，就是局部运动。这个对女孩子很重要哦！（当然啦，只进行局部不进行有氧也是徒劳的）

局部运动有很多种类，看你想要瘦什么部位了。这里写出来也很麻烦。你可以管我要。我要是不在百度上，你直接留言就可以了！

这里我特意要说的就是力量训练。算是无氧运动的一种。瑜伽，普拉提都能算上是力量训练的一种。一般，去健身房的话，力量训练很容易，但是在家的话，就建议跟着视频或者别的做作杠铃啦（负重）。也很简单。不过这里还是建议你去健身房。家里没有运动器械在那都能完成。在串换着做做瑜伽啦普拉提什么的。不管男女，这两样都很适合哦！我这里有一些视频和图，可以给你。

坚持一个月摄入在1200卡以上，再加上一周5-7天的运动。基本上一个月能掉个5-8斤。这么做市慢了点。但是非常不容易反弹！增加了运动量以后，也不怕你体育不达标了！呵呵呵。

我告诉你点实际有用的吧`

没用`我可以很负的告诉.

你的很远

我小学的时候也才175.

那时候我摸高是326.也就是可以2只手抓到筐

也是扣了无数次.还是不进`

为什么呢?

我到现在才总结出来

如果你能抓住篮球.是很稳的抓

那你就一般超过筐3分之2左右就能扣了`

也就是大拇指根部那地方`

也就是摸高的3.25M

如果不能抓.那你悲剧了`

就是超筐一个半手掌左右

如果你想练只要是腿的力量`一般是`蛙跳。兔子跳

一般是15下一组。做4到5组。然后休息5分钟。但是每做完一组要高抬腿5秒。做到快`

是去做做深蹲，不要以为蹲下就完了。

一般能负重90KG就行了

。一般就能扣了

还有一个就是天生`人慢慢长大。张高。弹跳就会上去`

这是我的经验`希望对你有用`

我还没分`你懂的.

体重要减下来，在160斤左右比较好，多练跑步，在小腿上绑上那种负重的东西（外面有卖的）天天跑，天天练习打篮球，相信你很快就可以的！

那你弹跳也太了吧。绑两个沙袋在双腿上摸篮板，然后蛙跳1000米，每天坚持。一个月5公分应该可以

LZ弹跳真…… 我没怎么训练，178的个子，原地起跳比你冲刺起跳都要高点，想要扣篮，也不全是靠弹跳，当然弹跳好是前提，你可以选择压杠铃和蛙跳来练，蛙跳练的是原地起跳和起跳速度，这2个结合练，效果很不错，每天练的话，1个月就会有效果，3个月效果明显，同时加强篮球手感练习

主要是弹跳！不好练！跟腱天生的！只能练腿部肌肉啦！再减点重量！

才15岁，继续锻炼些时日扣篮没问题的。

另外把体重降到160斤多些就更好了

应该可以吧，我20，183，可以摸板也可以摸框，扣篮就算了，扣篮还要技术呢，平时没事也不要扣篮，怕受伤啊！！！

你这个年龄和身高还有体重，其实打球不错，但我估计你灵敏性，协调性和弹跳这三方面一定不会太好，建议你多根据体育课老师的教学，练灵敏和协调这两方面

然后如果练弹跳，一方面是蛙跳，另一方面建议你跳弹台阶，脚上有负重

现在180斤，想减肥，每天上午健身房跑步一小时，健身肌肉半小时，下午两小时篮球，晚饭后一小时再去健

基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的热量。

看你能不能坚持下来了。

还有，你以后要勤加练习，记住，无论打哪个位置，自己的刻苦练习才是重要的，还要注意锻练自己的心理素质，在大赛中提高自己！

健身肌肉应该是指器械吧，无氧安排在有氧前。注意分配每天锻炼的部位，比如周一胸和背，周二腰腹，周三肱二头肌之类的这样。还有就是一定要练腿，不然上半身有线条大腿小腿的肉没有形，超级难看。

晚饭后的跑步不是很必要，运动并不是多多益善，而是要适度。每天有氧运动一小时足够了。

我今年一月初刚考完考研的时候怒胖到210斤，在家两个月也没去健身房，只是每天四餐，不吃红肉，加上每天2小时的快步走，到三月初瘦了三十斤。如果你能全部按你说的坚持下来，结果一定会让你非常惊喜。

10斤应该可以吧

20斤也可以

我16岁，身高180cm，体重80kg（上个星期捡了5kg），想打篮球，防守挺严密，弹跳一般，爆发力强，身体对抗

根据我的个人经验增加弹跳首先要增加力量，上肢力量和下肢力量一样重要。对于爆发力好的人而言多做蛙跳和举重深蹲对开发下肢力量特别有效。

我初涨弹跳的方法就是做蛙跳和俯卧撑，俯卧撑是可以锻炼上肢的全部肌肉，是个既简单又实用的方法。

180的身高我个人感觉不算很高，80公斤的体重是个问题。

不知道你速度方面怎么样？速度好的话可以联系一些突破技巧，打打锋线。

速度慢的话，可以打内线，多练一些脚步的移动。如果是打内线更要加强上肢力量。

两个月的时间让自己的篮球技术前进一大步，我感觉这个是不切实的，篮球没有速成的！都是自己经过长期历练来的。

小前锋，练好防守，多练习投篮，180 80KG身材很标准啊

想练弹跳就去健身房 练下肢力量 弹速靠小腿 高度靠大腿

2个地方肌肉都练出来了 那就等飞来飞去吧

2个月应该能提高10-20CM的弹跳吧

你的条件非常适合打小前锋.强烈你打小前锋:

小前锋（Small Forward）是球队中重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

对小前锋根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

在我看来分为三步：

1 不要总想得分，要积极的传球，这样在你锻炼的同时，也可帮助其他人进步，只有这样，同伴才会传球给你，这样，2个月之后你的投篮与传球都会得到进步。

2 可以尝试与大学生多打些比赛，通过比赛增强体能，学习有经验人的经验，不久，你再次面对同年龄段的对手时，你会变得应对自如。

3 不要忘记勤加练习，可以白天和别人一起打，晚上用1到2小时练习中投与上篮（如果你父母同意的话）。

望，一年后，你能成功。可能用不了一年呦！

首先介绍小前锋的特点：“什么是全能选手?”

在篮球中说起全能选手便是指小前锋，擅长内外场投篮以及运球，其它技术也很熟练。因此可以说其它4人的作用也可起到，在整个场内篮球意识的选手。

首先，在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡。你首先要锻练自己的体格和肌肉，在高对抗的比赛中不能处于下风，还要多练习定点投篮和突破上篮，坚持一周投300个篮就不多了。

其次，小前锋通常负责抢断和篮板球。所以要求小前锋移动要迅速敏捷，弹跳充分。所以你还要多练习抢板和断球，在和同龄人或者高年级的比赛对抗中锻炼自己！

总之小前锋能攻善守，你要加倍努机会在自己手上力呦！

从后卫开始练起,因为后卫的技术通常是全面的.

2个月,只要你1星期打3次以上篮球,每次都用心去打,当你觉得哪个动作好使,就多做那个动作,直到自己记牢那个动作

看人家悬赏分多就全来回答 有点意思 哥们儿 别着急 目前你就是苦练基本技术 适合什么位置是教练说的算的

很胖嘛、，和奥胖一样 我看你还是大中锋吧，说不定还有机会进NBA

小前锋，练蛙跳。得系统练习

减肥先。。。80千克，重了。

当中卫，可以跳绳加强弹跳，弹跳若很好，当前锋。在两月时间里，多投球、跑步。

前锋吧

能突但是切忌太粘球 有机会果断出手 没机会果断传球 你又是大个子 又要粘球会被队友厌恶能投

身体素质.爆发力强好可以突破

投篮则弥补了弹跳一般的缺点

打篮球是种怎样的体验？

别和我说你能摸着筐

打篮球是一项非常好的运动，所以对于打篮球是一种非常的体验，因为篮球运动之后会使人更加的兴奋，还有运动之后使人头脑更加清醒，所以打篮球是好的。

中锋！练练弹跳，起码要能够卡位抢板！多把脂肪练成肌肉、每天坚持俯卧撑、和仰卧起坐。多练腹肌和背肌！中锋就是抢板、盖帽防守。要球之后，要学会强打！可以勾手。用你的身体。卡住对方。但是脚步要灵活！要多碰篮球。多运球。没事就拍一拍。练手感，中锋也要练练中投。

打篮球很厉害，当然是一种很棒的感觉啊。心里就会想着是多么的。主要的是旁边有女孩子为你呐喊助威，顿时就觉得信心倍增，还有就是朋友们都很喜欢跟你一起打篮球。

打篮球的时候整个人血脉泵张，和兄弟们一起配合去取得胜利的感觉很爽，而且打篮球还能强身健体。

打篮球就是一种玩的体验，打篮球可以让我们的心情得到放松，并且可以让我们的身体长高。

如果就我自己的看法来说这件事情的话，我觉得打篮球是一种会让我感觉特别特别开心的体验，因为打篮球会让我觉得自己特别爽。

打篮球可以把一个人不开心的情绪通过打篮球发泄出来，所以打篮球时一种开心的表现。

我自己本人就是一个从小到大都喜欢打篮球的人，所以我觉得打篮球是一种会让我觉得特别开心的体验，每当我不舒服的时候就喜欢去。

打篮球真的好帅啊，而且这个真的是很锻炼身体，好多男生打了还可能帮助长高的那种。

我觉得打篮球是一种非常好的体验，我和我女朋友就是这样认识的，所以我觉得这是一种非常好的体验。