打篮球膝盖疼送什么_打篮球膝盖疼送什么东西好

打篮球后怎么保护膝盖

膝盖发酸有什么锻炼保养的好方法

问题一：经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝？ 四个方面：

打篮球膝盖疼送什么_打篮球膝盖疼送什么东西好

2.打篮球（剧烈运动）前，做好充分的准备，热好身，拉伸一下肌肉，韧带，活动到全身；

3.打篮球时穿的鞋子非常重要，千万不要穿什么帆布鞋打篮球。还有比如护膝护臂都可以有；

4.打篮球的动作习惯也很重要，好的规范的篮球动作，比如落地应该怎样，抢篮板应该注意些什么，等等，多去了解，咨询。

上述只是我个人的一些看法，同为喜欢篮球的人，希望能够帮助到你

问题二：打篮球怎么样保养膝盖 打球之前充分运动一下膝盖 少3分钟

打完球以后做不用力的踢腿运动5分钟左右 或者再转一下膝盖

如果你感觉疼的话 建议你打球时带副护膝！

如果现在不注意保养 当年纪大了后会非常疼的 你可以问问家里的老人！

问题三：打篮球时，有什么装备可以保护膝盖？ 比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是).赛后的保护，比如冰敷膝盖.我觉得重要的不是在腿上带一些东西 有一双好的篮球些也是很重要的 不要小看一双篮球鞋 好的篮球鞋的缓震作用是很管用的 比如奥尼尔经常扣篮都膝盖的损伤特别大 他的鞋子 就是高缓震的 所以建议 是买一双好点的篮球鞋

问题五：打篮球时怎样的动作会对膝盖磨损较大？如何可以保护膝盖？ 在每次打球之后，都要用冰冷敷膝盖，因为膝盖长期磨损，所以会容易出血，出血就是你的毛细血管破了，所以才会肿。

你之所以说震了，就是落地时没有掌握好中心，所以把毛细血管撑破了。

建议你每次除了冰水冷敷之外，配合一些物理干扰的方法，

常用的就是增强膝盖关节的抗压程度，增加骨头周围的肌肉。

做一下中医的 也可以。

其实你还是要调整自己的落地技术，从一米的地方跳下来，不会有事。

关键是你没有掌握好中心，说白了就是力量不够。

这个伤要注意，时间长了会得骨膜炎。

骨头应该不会有问题。

问题六：打篮球之后膝盖疼什么原因 打篮球膝盖疼怎么回事

打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的 ，引起膝盖部或者坚持带护膝，每次运动前都活动开了。位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

打篮球前热身：

常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。

锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。

锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。

打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。

、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是老人用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。

第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是：做脚踝的准备一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。

预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1. 扭伤，2.脱臼，3、骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。

若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之後，则在该部位保温同时 。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员 将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严......>>

打篮球膝盖疼应该怎么护理

经常打篮球如果不注意关节的护理，是较易导致膝盖疼或者腰肌劳损等方面问题的。打篮球膝盖疼怎么护理?下面我带你了解一下吧。

打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

打篮球前热身：

常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。

锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。

锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。

打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。

打篮球膝盖疼怎么护理?

、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

第六、带护膝再打me too球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是：做脚踝的准备一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。

预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1. 扭伤，2.脱臼，3、骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。

若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之後，则在该部位保温同时。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员 将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3、肌肉离位。

对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。

预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

4、脚因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。肿疼痛。

治疗脚踵疼痛的方法不易作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，在病状的初期时就加以处置。

5、膝盖损伤。

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。

预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6、球鞋摩擦所造成的脚伤。

7、膝关节半月板损伤

人的膝关节是所有关节中面积的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。

体重是膝关节承受的垂直应力，复杂的人体动作如打球的转体，上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。如受力过大，膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

半月板损伤伴有关节囊的损伤，因血液循环丰富，容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。旅途中膝部扭伤疼痛是常有的事，只要不肿就可不必担心半月板损伤。

半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术，走路小心保持膝部稳定，关节仍可活动。但有时小的裂片可因走不平坦的路或不协调的姿式等因素而移动，卡在关节间隙的某处，立即剧痛不能行路，医学上称为“关节交锁”，经活动或处理又可“解锁”，症状随着一声弹响立即消失。

打篮球转身的时候，膝盖非常疼痛是怎么回事？

脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

可能是膝关节内有积液了，包括长期打篮球没有戴护膝保护，如果伤了膝盖这种情减少扣篮的次数，扣篮的弹跳冲击是很伤膝盖的，现在的疼痛很大程度只是因为长时间的起跳冲击使得膝盖的软组织过度损伤，休息一段时间也许就可以，但是如果长时间的疼痛建议去医院。严重的可能就是膝盖积水或是产生碎骨，那就很严重的了。况还是要早日去医院做一个检查为好。

可能就是因为经常的弹跳导致的膝盖受伤，可以修养一段时间应该就能更好。

这种情况有可能是突然的转身，姿势不当，造成膝盖承重力过大，就会容易引起膝盖比较疼痛，这种情况适当的休息一下应该就会恢复正常。

32岁了，打篮球膝盖疼怎么护理？

1、脚踝扭伤。

1、休息：暂时局部制动，使膝关节周围的韧带、肌肉有充分的时间恢复，自我修复损伤性的炎症；

2、物治疗：运动完后可以做冷敷，贴消炎止疼的膏、抹膏，喷水，服用消炎止疼的物帮助恢复局部炎症；

3、就医：如果有些人打完篮球后膝盖出现这种情况很有可能是关节炎症或者是滑膜炎，所以在这方面必须要重视，可以用中医针灸的方法治疗一下。疼得比较严重，关节有积液，可能存在比较严重的骨关节病，这时需要到医院照X光片或者做核磁明确诊断软骨磨损的情况，关节内是否存在半月板、韧带损伤，明确诊断后根据情况决定进行手术治疗，还是保守治疗。

在打篮球的时候应该提前做好热身运动，应该带一个护膝，打篮球的时间不要太长，打完篮球之后应该用热毛巾湿敷，平时的饮食中应该多吃一些高蛋白高钙的食物，每天要喝牛奶吃鸡蛋。

首先可以采取暂时休息的方法，采用冷敷贴，贴消炎止痛的膏，喷水，也可以去看大夫拍摄X线光片。

打篮球时，有什么装备可以保护膝盖？

相有可能是膝盖半月板损伤，少剧烈运动，30了，太大的动作就免了吧！毕竟不是专业的，也是伤病开始的时候！做动作前稍注意，买个护膝比较好！信你没冷敷吧。这样长期充血之后就容易发炎，所以膝盖就疼了。

护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤，冬天使用还能够起到防寒作用，且价钱不贵。这里不是把“护膝”作为必备品来，但所有体育活动中被广泛使用也是事实。

护膝的作用有三点，一是制动，二是保温。保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。

主要说说护膝的制动作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于登山运动给膝盖施加了过多的压力，再加上登山中的剧烈运动，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。

比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是).赛后的保护，比如冰敷膝盖.我觉得重要的不是在腿上带一些东西 有一双好的篮球些也是很重要的 不要小看一双篮球鞋 好的篮球鞋的缓震作用是很管用的 比如奥尼尔经常扣篮都膝盖的损伤特别大 他的鞋子 就是高缓震的 所以建议 是买一双好点的篮球鞋

我爱打篮球，所以膝盖老痛，有什么保养得方法？

1.平时多做一些运动，比如跑步什么的，能保持天天如此；

我爱打篮球，所以膝盖老痛，有什么保养得方法？ 你是打完出现的痛吧，这主要是你没做准备活动的原因，每次打球之前你得做足准备活动，我同事就是这情况，平时冷敷一下也对膝盖好。。

篮球爱好者，膝盖磨损严重，下楼梯有点酸痛，有没有什么保养方法！

朋友，我白天跑步，一周两次3小时的篮球。一次打完篮球就发现膝盖疼，后来发现还是运动损伤对膝盖影响很大。

个人经验：

然后查了下资料，打球带好护膝，髀骨带之类的护具。

锻炼膝盖周围的肌肉，多保护。（和带护具一样）

热身，运动前热身很重要。

跑步的姿势，脚掌着地，跳起来也是，因为直接脚后跟着地对膝盖损伤很大的。

保暖，也是护膝的作用之一。

不要长时间负重走、站立、强烈运动。

累了赶紧休息，不要做深蹲之类很伤膝盖的动作，锻炼腿部肌肉有很多方法（你看健身房就会避免深蹲，是大腿骨下降到平行于地面都不止）

祝你早日恢复。

爱好爬山打篮球。膝盖经常疼。 我想问下有什么好方法可以让膝盖减轻疼痛么。护膝打球和爬山需要的一样么？

歇着吧，膝盖疼说明膝关节有问题了。极有可能是运动损伤导致的膝关节滑膜炎。我就是这么个病。关节炎又不能治，一辈子就这个样子了。只能静养。少运动。冬天的时候晚上用热水袋热敷，防寒防潮。一个冬天加一个夏天基本上可以保证你的膝盖不会天天疼。不过如果运动量太大还是会疼。

鼻炎保养得方法？

本人32岁，业余打篮球16年，近膝盖总疼。有什么办法在保养身体的同时不放弃篮球这个爱好？

主要是长时间的起跳，下落过程中队膝盖产生的冲击力所导致的软骨和韧带损伤，我以前也是经常疼的！运动不要太剧烈了，平时多 ！就是注意点

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要去我猜很可能是你运动时跳跃过多对膝关节造成了一定的伤害，应该尽快去检查，确定状况，及时治疗。我估计不会有大问题，但千万不可大意，自己要对自己负责啊，别怕麻烦。以后要注意运动的量不要太大，强度也不可过高，锻炼身体不能适得其反嘛。正规的SPA服务中心！

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能具体说说吗。一般膝盖如果出现异样了，尽量少活动，因为是关节组织，不要让它受到大负荷的活动。所以不用过多的运动了。

我爱打篮球，每次打玩多冲凉水澡，15岁就得了闭汗症，有什么治疗方法

是去医院治疗下，讳疾忌医！有病就该早治疗！生活才会更健康！

打篮球完了膝盖疼！平时怎么保养？疼了用冷水？热水浮浮？

既然膝盖痛，那么就不是保养的事了，应该反思运动过程中对膝盖的伤害以及膝盖是否有老伤。

你现在应该减少运动量，并且搞明白膝盖到底有什么问题。然后才去措施避免进一步的伤害。

我由于长期打篮球 膝盖跳跃用的比较多 现在感觉 膝盖里 有点疼痛 请问要怎么保养 我30岁

打篮球膝盖疼怎么进行护理

第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久，价格便宜，可是不是一双好的篮球鞋。

尤其是我们男性朋友们，对于打篮球是非常喜欢的，经常在生活中一有时间就会约几个朋友们去打篮球了，但是有些时候因为一些原因会导致我们出现膝盖疼的症状了，下面我们就来一起了解一些打篮球膝盖疼的护理方法吧。

第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。

打篮球膝盖疼怎么护理?

、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“嗒”的响，那可就糟糕了，所以热身运动是非常重要的。

第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的，尽量买那些牌子比较好的，这样质量才能够得到保证，我们要知道，一双好的篮球鞋对于我们的脚部以及膝盖都是有着极大的好处的。

第六、当然了，打篮球的时候带护膝也是可以很好的保护我们的膝盖的哦，所以我们以后在打篮球以前就可以先缠绕护膝然后再去活动哦。

打篮球膝盖疼怎么护理?相信大家通过上面这些介绍，对于这个问题也是有了进一步的了解了，当然了，我们对于护理膝盖的好方法也是非常多的，因为我们打篮球是比较剧烈的运动，所以打篮球护理膝盖的重点也是我们运动的方法要正确哦。

打篮球膝盖很疼

不多了，多喝点骨头汤！

［分析］打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

回答者： 流浪的巴乔 - 助理 二级 10-8 18:01

［治疗］

1）打篮球前的热身工作要做充分。

2）起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是)。

3）注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。

你的情况和我之前的有一点象,我高中的时候有一段时间正常走路不疼.但是一跑或者一跳,膝盖就从里面疼出来,而且关节有一种被糨糊粘住的感觉.后来看了很多个医院.各有各说法,有的说是风湿,有的说是扭伤.西医中医都试过,后来还是不成。还是疼.

看的一个老医生,70多了,他看了之后告诉我,我很有可能是骨质增生,缺钙分,骨质比较松;第二就是增生部分没有及时发现医治,拖久了,平时运动又大量,磨檫到软组织,就很容易产生粘稠的疼痛感觉.他说已经不能根治了.只能控制.

平时注意补钙,然后运动量要控制,不能够长时间太运动量(3个小时之内),产生疼痛感觉就吃消炎.(一种很便宜的治疗关节炎的消炎).

我之前好多疼的时候一吃消炎,不到2个小时就没事了.

不过到现在还是没有根治.

希望对你有帮助.

你们住的地方潮吧？不行去医院一看

回答者： bfp3 - 助理 二级 10-8 17:34

回答者： 229379302 - 江湖新秀 四级 10-8 17:34

同病相怜，我也正关心这个呢！

回答者： 安子32 - 助理 10-8 17:34

可能是关节或 肌腱有问题了哦` 要去医院检查一下

保重身体哦 不要活动太多了

回答者： 牛奶coco爱吃 - 经理 四级 10-8 17:34

那就先别打，休息几星期，如果实在严重就告诉父母去看看

回答者： _answer24 - 举人 四级 10-8 17:42

回答者： 大蛇黑曼巴 - 初入江湖 二级 10-8 17:54

你的情况和我之前的有一点象,我高中的时候有一段时间正常走路不疼.但是一跑或者一跳,膝盖就从里面疼出来,而且关节有一种被糨糊粘住的感觉.后来看了很多个医院.各有各说法,有的说是风湿,有的说是扭伤.西医中医都试过,后来还是不成。还是疼.

看的一个老医生,70多了,他看了之后告诉我,我很有可能是骨质增生,缺钙分,骨质比较松;第二就是增生部分没有及时发现医治,拖久了,平时运动又大量,磨檫到软组织,就很容易产生粘稠的疼痛感觉.他说已经不能根治了.只能控制.

平时注意补钙,然后运动量要控制,不能够长时间太运动量(3个小时之内),产生疼痛感觉就吃消炎.(一种很便宜的治疗关节炎的消炎).

我之前好多疼的时候一吃消炎,不到2个小时就没事了.

不过到现在还是没有根治.

希望对你有帮助.

你的身体素质不行，要加强运动

回答者： 点点滴滴弟弟 - 童生 一级 10-8 18:17

运动过度产生的半月板损伤,哥们,以后要控制运动量,每次不要超过两个小时,减少弹跳!买双防震鞋垫,可以缓冲对膝盖的冲力!没关系,虽然不容易好,但是只要你做到我上面说的就不会加重!

玩篮球时免不了抢板或上篮，这些都需要跳，落地时膝盖自然就会受到比体重更重的重量，久而久之负荷就越来越大，所以玩时间长了就会疼了。

我也有这样的毛病，而且我相信弹跳越好的人感受的就越深。

我觉得要想减轻就得买双好点的鞋，NIKE的AIR和锐步的DMX效果都很好；打球前做好热身也很重要；打玩球后如果疼了抹一点扶他林效果也挺好的。

以后打球要从突破型转变为射手型,别老在篮底下拼老命的跳了,身体要紧!

哎～又一个三井寿

可能是关节或 肌腱有问题了哦` 要去医院检查一下

保重身体哦 不要活动太多了

打球碰碰撞撞是难免的，要想不受伤那就不断的锻炼自己的，让自己的身体更加强壮。关于怎么保护，那我只能说要想不受伤，那就不要打球

你是不是有点缺钙，吃点钙片看看

我以前也是。

带上护膝 会有缓解 我和你的症状一样

打篮球久了两个膝盖疼痛是这么回事？该怎么办？

只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，贴上去就可以了。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使回答者： baofeng3 - 初入江湖 二级 10-8 18:23膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

打篮球之后膝盖疼什么原因

打篮球膝盖疼怎么回事

打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

打篮球第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。前热身：

常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。

锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。

锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。

打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。

、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是老人用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。

第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是：做脚踝的准备一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。

预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1. 扭伤，2.脱臼，3、骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。

若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之後，则在该部位保温同时。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员 将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

3、肌肉离位。

对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。

预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

4、脚肿疼痛。

治疗脚踵疼痛的方法不易作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，在病状的初期时就加以处置。

5、膝盖损伤。

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。

预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6、球鞋摩擦所造成的脚伤。

7、膝关节半月板损伤

人的膝关节是所有关节中面积的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。

体重是膝关节承受的垂直应力，复杂的人体动作如打球的转体，上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。如受力过大，膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

半月板损伤伴有关节囊的损伤，因血液循环丰富，容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。旅途中膝部扭伤疼痛是常有的事，只要不肿就可不必担心半月板损伤。

打篮球膝盖疼怎么回事？

打篮球膝盖疼怎么护理

病情分析： 这种情况更多见；的办法还是少跳，平时打球注意一定要带上护膝打，打之前一定要做好热身运动，充分将膝关节附近的韧带活动开，不要一上来就猛跑猛跳，急停、急转这些技术动作少做或者不做，尤其在伤势还没有好的时候，你自己也有所体会，一开始挺疼，打着打着就没事儿了，这就是膝盖韧带活动开了以后的表现，所以热身一定要做好。 意见建议：适当的加强膝部韧带的力量训练也能缓解这种病症，比如半深蹲、负重深蹲等等，前提是要循序渐进。 你的情况既然已经有了炎症，那么还是去医院开一些消炎，然后休息几个月

这是长期积累下来的伤病首先可以靠墙半蹲第二就是徒手深蹲第三伸直腿上下摆动

补钙，平时运动量大，钙随汗腺流失稍微大点，但是日常补充也没增加，还有适当控制下运动强度。估计得半月一个月。

有没有感觉到关节内有响声或者关节偶尔有卡住的情检查一下，千万别是半月板撕裂这样的伤。如果是的话，开始的时候还不明显，但时间拖久了会很麻烦。况

活动一下就好了？？

半月板损伤可能性较大

或者就是关节软骨损伤

建议你暂缓打篮球

去关节外科门诊咨询

运动注意不要过量，感觉累了就不要再打了，我以前也和你一样，还要注意平时多休息，和保护膝盖！

刚受伤时用冰放在膝盖周围，24小时还没消退疼痛的用热水个鸡蛋白敷

天下好医生：打篮球后腿肿膝盖疼，一定莫忽视