羽毛球比赛高能瞬间_羽毛球比赛视频教程

试述羽毛球运动的特点与锻炼价值？

可能有朋友对上面这个‘跑动总距离’有怀疑——网球场明显比羽毛球场大很多啊！这个的确不，但是网球选手通常是在底线附近往返跑动比较多，上网的机会比较少，而羽毛球运动中，选手都是满场飞的，那个更远的跑动距离就是这么来的。

二、可调节运动量

羽毛球比赛高能瞬间_羽毛球比赛视频教程

羽毛球比赛高能瞬间_羽毛球比赛视频教程

锻炼价值：

一、娱乐性

1、自娱性

羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地羽毛球运动是一项深受人们喜爱的体育运动。它是全面锻炼身体、增强身体机能的良好手段，也是培养良好的道德风尚、陶冶情的有效方法，通过锻炼和比赛，还能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高身体素质和心理素质。去把球击到对方的场地。

2、观赏羽毛球运动受到人们的普遍欢迎的原因之一是它不受任何场地限制，正规比赛场地面积仅69.41-81.74平方米，长13.40米，宽6.00米（双打）或5.18米（单打），平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。脑力工作者和职业劳动者利用工间、上下班前后的时间在空地上开展羽毛球活动，能够恢复疲劳，提高工作效率。随着双休日制度的实施，人们还可把打羽毛球作为娱乐活动，休闲养性，活动身体，从而达到全面提高身体机能的目的。性

一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。

二、锻炼性

1、增强体质

羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。

因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

2、培养意志

羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。

羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了"极点"∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。

这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和坚定的信念。

3、陶冶心理

同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。

经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。

羽毛球运动具有如下特点：

一、它是全身运动项目

无论是进行有规则的羽毛球比赛或是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160一180次，中强度运动心率可达到每分钟140一150次，低强度运动心率也可达到每分钟100一130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力。肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可将羽毛球运动作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40一50分钟为宜，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质；老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20一30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病；儿童可作为活动方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质，为今后成为现代化建设需要的合格人才打下良好的身体基础。

一、娱乐性

1、自娱性

羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。

2、观赏性

一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。

二、锻炼性

1、增强体质

羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。

因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

2、培养意志

羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。

羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了"极点"∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。

这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和坚定的信念。

3、陶冶心理

同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。

经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。

羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。羽毛球运动特有的风格，它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，它是一项普及性很强，老少皆宜的活动。既能强身健体，又充满乐趣。无论是从事竞技性运动，还是一般性的大众健身活动，多需要在场上不停地移动跳跃、转体、挥拍击球。因此，青年男女经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体各方面的机能，培养不怕困难，不甘心落后，顽强的拼博精神，从而提高身体素质和身心健康

是一种全身运动项目 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。羽毛球运动特有的风格，它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，它是一项普及性很强，老少皆宜的活动。既能强身健体，又充满乐趣。无论是从事竞技性运动，还是一般性的大众健身活动，多需要在场上不停地移动跳跃、转体、挥拍击球。因此，青年男女经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体各方面的机能，培养不怕困难，不甘心落后，顽强的拼博精神，从而提高身体素质和身心健康。

可调节运动量 羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定

羽毛球是剧烈运动吗?

羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。

任何运动都可以用不同的肌肉做功进行实践。

1、在一局比赛中，当领先的一方达到11分时，双方有60秒休息时间。

你可以慢悠悠的打，也可以全场剧烈奔跑。

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

但事实上，羽毛球你想达到剧烈的程度，前提是你的技术水平的跟进。

打羽毛球和乒乓球算剧烈运动吗

羽毛球有点是剧烈的，因为动作幅度大，不过乒乓球还行了。这是我喜欢的两项运偿了，不过因为我们的乒乓球台是室外的，所以冬天的现在我一般打羽毛球，挺暖和的...

打羽毛球算剧烈运动吗？

喘气的时候，羽毛球消耗的体力什么强大，专业的球手打一个小时相当于同时打篮球和踢足球加起来2个小时所以玩玩的话没事

打羽毛球是属于剧烈运动嘛

算，而且羽毛球是所有运动中球速快，需要反应快的运动，也是折返跑多的运动。 不然羽毛球赛怎么会都是三局二胜。因为职业球员撑三局都很辛苦

打羽毛球算是剧烈运动吗？

如果只是娱乐性质的羽毛球就不算是剧烈运动，如果是有一定竞技水平的就算是剧烈运动，羽毛球里面的基本步伐在对抗中有着很重要的作用，一场完整的羽毛球比赛下来其强度不次于去跑一次马拉松……

学打羽毛球算剧烈运动吗

算的。

羽毛球需要急起急停，对心、肺、腿等功能要求较高，运动强度还是很大的

打羽毛球算剧烈活动吗？

看你和什么比较，其实还好，如果是混打，而球技又不错的话，可以相当激烈当然，若只当做饭后或减压的休闲运动，也不错

羽毛球是跑动多的运动吗

足球，篮球那些运动的确激烈，而且有很多身体对抗，运动强度肯定不小，然而，那毕竟是群体的运动，在足球和篮球场上你不必一刻不停的拼命跑动，而且比赛中间还可以换人，可羽毛球行吗？任何一个球，你一停就输分，你换人呢？呵呵，那叫弃权，罢赛。

再说运动中的跑动方法：1次100米的直线冲刺跟10次10米范围的折返跑，显然后者运动量更大。足球篮球也有折返跑，也有急起急停，但是比起羽毛球来说，那简直算不了什么——羽毛球运动中一直都是折返跑，随时都在急起急停，这个运动量，大家可以掂量掂量。

再说说网球，按说这个跟羽毛球是有可比性的吧——比赛形式十分近似，跑动的方式也像，而且网球场比羽毛球场大得多了，网球比赛一场有那么多盘，一盘有那么多局，而且是那么长时间的比赛，那运动量总该比羽毛球的大了吧？

以下是从网上抄来的东西，大家看一下

1985年 世界羽毛球锦标赛在加拿大卡尔加里举行。韩键击败弗罗斯特三局比分14-18, 15-10, 15-8。同年温布尔登网球，贝克尔击败库里尔比分为6-3,6-7, 7-6, 6-4。

以下为统计数字：

统计项目 网球 羽毛球

比赛时间： 3小时18分 1小时16分。

球运行时间： 18分钟 37分钟。

球运行时间/比赛时间： 9% 48%。

回合数： 299 146。

击球次数： 1004次 1972次。

每回合平均击球数： 3.4 13.5。

跑动总距离： 3.2公里 6.4公里。

通过上面的对比，我们可以很明显地看到：羽毛球运动员以远不到网球运动员一半的时间，跑动两倍于网球员的距离；击出几乎两倍数量次数的球；谁的运动量更大，一目了然。

生理期能剧烈运动吗，比如打羽毛球

请不要剧烈运动 女人年轻时不注意细节上的保养 特别是经期 四十几岁会很难过除非有人在四十岁以前就上天堂

教体育的老师都会告诉你羽毛球礌利于减肥 但是特殊情况时请不要打羽毛球

羽毛球计分规则

说起运动量，表面看来，羽毛球是一项‘温和’的运动，步伐轻盈，姿态优美，好象运动量不是很大，跟足球，篮球那些项目比起来，应该会轻松不少。。。然而，这是个错觉，羽毛球的运动强度比那些大得多了。

每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。计分

1、 21分制，3局2胜为佳。

2、每球得分制。

3、每回合中，取胜的一方加1分。

4、当双方均为20分时，领先对方2分的一方赢得该局比赛。

5、当双方均为29分时，先取得30分的一方赢得该局比赛。

6、一局比赛的获胜方在下一局率先发球。

赛间休息与换边规则

2、在两局比赛间，双方有2分钟的休息时间。

3、在决胜局的中，当领先的一方达到11分时，双方交换场地。

羽毛球比赛规则单打

1、在一局比赛开始时（比分0：0）或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。

2、如果发羽毛球运动的特点：一、是一种全身运动项目 球方取得一分，那么下一回合其继续发球。

3、如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。

羽毛球比赛规则双打

1、与单打一样，发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。

2、如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变。

3、如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。

4、当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场。

羽毛球运动员的供能特点是什么

即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。

羽毛球运动的特点是以快为主，是普遍提高击球点，起动快、回位快、弹跳高，要求运动员既要有较强的灵活性，又要有良好的速度和速度耐力。为了进一步提高我国羽毛球运动水平，有人认为羽毛球是以快为主、以速度为核心的项目，所以在训练中主要采取高强度、长时间的无氧训练手段，以发展运动员的无氧代谢能力。

扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。

一、

另外，目前网球发球速度世界记录为225公里/小时（罗迪克，美国）；而目前羽毛球杀球球速记录是343公里/小时（傅海峰，）

羽毛球运动后的血乳酸值

对象：参加2005年世锦赛集训的8名男子单打运动员

试验方法：比赛是专门组织的单打比赛，对手的实力基本相当，要求全力进行比赛，在比赛过程中，进行了心率遥测，每隔30秒钟测10秒的心率。在比赛后测定了第3分钟、4至5分钟、15至16分钟三个时间段的血乳酸。

从3分钟、4至5分钟所测的血乳酸结果看，分别平均为58.5±18毫克%（36-90毫克%）和53.5±9.68毫克%（43-66毫克%）。测的数值不高，这和他们在世锦赛的选拔赛期间测的20名男子运动员单打比赛后3分钟的血乳酸结果（平均值为47.07±12.16毫克%）相比略高一些，所测的平均值虽然不高，但是标准很大，反映了羽毛球各场比赛的强度不同，尤其是反映了每场比赛结果前的强度不同，说明和羽毛球比赛的运动形式有关。

二、

羽毛球比赛的运动形式

从世锦赛的男子单打选拔赛中所测的数据看，一场男子单打比赛历时24至88分钟，密度（活动时间）只占26.6-44.4%，而这样的密度是由100至185个段落间歇组成的，积极活动时间平均为4.6-7.6秒，间歇时间平均为6-20秒，这说明间歇时间比积极活动时间还长，而且积极活动时间1-10秒的活动次数每场比赛占80-90%，16秒以上的活动次数只占7%多一些，因此这种间歇运动形式决定了羽毛球运动的能量代谢特点。

三、

羽毛球运动的能量代谢特点

由于羽毛球运动形式的特点是短时间、高强度、间断而长时间的活动，而血乳酸数值较低，表明了在整个无氧代谢过程中，乳酸性氧债是不高的。由此可见，羽毛球比赛所需要的无氧代谢要是靠高能磷酸化合物（CP、ATP）的分解，因此，从羽毛球运动的能量代谢特点来看，并不需要运动员发展很高的乳酸性无氧代谢能力，而应着重发展非乳酸性无氧代谢能力，根据从遥测心率测得的数据看，说明羽毛球比赛对心血管系统的要求是相当高的，所以不仅要求运动员有高度的非乳酸性无氧代谢能力，而且还需要具有高水平的有氧代谢能力，才能保证在剧烈的活动后短暂的间歇时间内非乳酸无氧代谢能力的能源物质（CP、ATP）迅速再合作，从而保持长时间的高强度的运动能力。

羽毛球的77-78-79球速是什么意思？判定标准是什么？

二、可调节运动量

羽毛球的重量轻则球速慢，反之重量重则球速快。羽毛球球体很轻，决定羽毛球的羽毛球的速度快慢首先取决于羽毛球的重量；其次，气温的高低、空气的温度大小以及打球地点的海拔高度，对其重量都有较大的影响。一般夏季气温高、羽毛球算剧烈运动吗？湿度大，或高海拔都要选择重量较轻的羽毛球。冬季气温低、气候干燥、湿度小，或低海拔就要选择重量较重的羽毛球。

羽毛球重量选择与气温关系的对照

球4.74克 76#1#在夏季高温时使用；

球4.8~4.9克77#2#春、秋气温稍高，人身体感到很舒适，气温在2三、不受场地限制5摄抵度左右

球5.0~5.2克78#3#春、秋气温略低，人体感觉略有凉意，气温在18摄氏度以下

球5.3克79#4#冬季摄氏5度左右

根据世界羽联《羽毛球比赛规则》的规定，羽毛球的重量为4 74克至5.50克。以前多用对应的重量来表示球速，比如重4.9克、5.0克的球会对应标示为49、50；也有按欧洲的重量单位格令来表示的，如77格令（格林）、78格令（格林）等。现在赛事中常用的YONEX品牌则多用简单的0至5的数字来标示，标号数值越小表明球的重量越轻，球速越慢，反之则球越重，速度越快。目前标准使用格林来标示，球桶上 76 77 78 79等单位均为格林，使用为广泛，数值也是愈小重量愈轻。

就是球的时速呗，77km/h

有哪些经典的羽毛球双术技巧？

第1个就是双向打，这样的技术是非常厉害的，第二就是旋转的这种打法能够让对手不知所措，第3个战术技巧就是以退为进，这样的技巧更厉害。

有攻后场战术、后攻前封战术、攻中路战术、是羽毛球的飞行速度的描述，一般除了冬天用77的，其它时间都用76的。高原地区一般都用78，79的。攻人战术、防守反击战术。

1、双打发完球，站在由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。T字线后方10~20CM处，然后半蹲状态举拍，逼迫对方不敢回小球。 2、如果对方擅长网前推底线小球，那么站在后场的你要靠后站一点，尽量平抽或者斜抽回去给他们，让对方也难受。