篮球自己不跳怎么投 篮球跳了不投

篮球如何跳投

4 身高和弹跳，不光是弹跳的高度还有弹速和滞空能力，篮筐毕竟不是伸手就能够到的，所以一定的身高和弹跳可以更好的得到置空权，弹速就好比突破时的启动速度可以比对手更先靠近篮筐，而滞空能力也不是单纯的滞空时间，毕竟都是地球人，牛顿定律还是要遵守的，因为S=1/2at^2所以时间仅与滞空高度和重力加速度有关（不考虑阻力）也就是说通常跳的高的人在空中滞留时间也就长，因此滞空能力指的是空中调整动作的能力，这就需要很好的腹肌和平衡能力，才有可能在空中做出拉杆，换手以躲避对方的封盖。（代表球员jordan kobe两个人都是滞空能力完美者，反正MJ是我见过的惟一能在空中做出两个拉杆并且球进的人，好像当时是和网队吧。AI和WADE,JAMES应该是那种爆发弹跳能力）

握球：1、投篮手及辅助手的两个拇指呈90度角抓球。2、投篮手手背与小臂呈90度。3、投篮手掌控整个篮球的方向，辅助手的作用仅是帮助固定。4、两手五指自然打开。5、出手时，投篮手的以下手指依次离开球-小指、无名指、中指、食指。食指所指的方向即是篮筐方向，确保篮球是按照这个方向出去的。

篮球自己不跳怎么投 篮球跳了不投

用手指发力，手指控制球，投出去像兰花指似的。

手臂姿势：1、投篮手小臂与大臂呈90度。2、投篮手大臂与胸呈120度。3、辅助手自然弯曲即可。4、投篮手需抬高至下巴高度（头部呈仰视篮筐姿势）。5、投篮手的手臂回弯处与手腕、食指都和篮筐在一条直线上。可仅使用投篮手单手托球寻找感觉，甚至可以不用球进行练习。做到心中有球。

站姿：1、挺胸、抬头。2、腰部挺直且与背部和腿在一条直线上（此处很重要，腰部是力量的传出纽带，如果腰部弯曲，脚下的力量传递不到手臂），此处可多加练习，投篮时，无论身体如何倾斜，腰部要保持笔直，这样即使在身体失衡的情况下也可能将球投进。（例如科比在投篮时，身体无论怎样倾斜，腰、背都是在一条直线上）。3、双脚打开、与肩同宽。脚尖朝前。4、身体正对篮筐。5、做到以上所有姿势的时候，可以在原地试着投篮，不要起跳。寻找手指依次离开篮球的感觉。按正确的姿势联系，初期肯定会觉得使不上劲，没有关系，力道我们接下来教，这一阶段重要的就是找到投篮感觉和确保球是按照食指所指的方向即可。

起跳：1、腿部稍微弯曲，感觉到脚上传来力量后顺势起跳。注意在起跳后，一定保持背、腰、腿都是在一条直线上，不要弯腰。以后不再赘述。2、力量传输的过程是，脚-腿-腰-背-臂-手-指。3、固定手部姿势后，不持球，做跳跃练习，此步练习力量传输的感觉。力量来源于大地，大地可以给予我们无限的力量。

跳+投：跳投即是跳和投的结合体，我们已经进行了分步教学，下一步自己整合即可。初期可能练习时还会觉得使不上力，首先距离控制在罚球线附近，其次，多加练习即可，经过10000次的练习后一定会明显的感觉到投篮变准了。有意愿练习跳投的同学，望大家勤加练习，早日成为精准投手。另外和大家絮叨一嘴，很多东西，3日不练变成门外汉，坚持为可贵。

篮球！如何练习投篮？我自己练球时命中率挺高，一打比赛就不中了，我该怎么练呢？请投球好的朋友说说

建议你找个人帮你练习下

你投篮让他在篮框下面捡球。然后传给你，你接球就投。尽量快速的投。这样练习对投篮是有用的！一直练到没有力气为止。

简单来说吧 训练好比是静态 比1．双手胸前投篮：赛就是动态

静态中的投篮是一定要比运动对抗中的投篮命中率高出许多的

二：你在比赛中命中率低 首先要找到自己的原因 一般来说有以下几个方面

1、自信心不足： 这个麻烦 因为是心理一开始别远距离投篮容易推性 这个会让你的动作变形 投篮力量不足或过大等

2、自我制造机会的能力不足“ 也就是说投篮前的机会没有创造好 比如：跑位 突破 假动作等等 没有能为自己创造机会

3、出手的时机不对： 一般来说就是仓猝出手 因为这样会造成你的出手 引起动作变形 或是容易扰及封盖等 这个就是出手时没有相应的合适自己的出手速度的时间来完成整个动作 没有摆脱防守球员时会造成这个情况的发生

所以在比赛中不但对自己要有自信 还要对防守球员的速度特点 认真观察 做好判断 还有一点就是篮球是团体运动 和队友的配合可以更轻松的出手哦 呵呵

你自己练习时命中率很高，那么说明你还是会投篮的，一些基本技巧就不说了。如果是因为对方因为防守的压力造成的，那么你有两种选择，一种是通过你的技术摆脱对手然后根据情况直接上篮或者急停跳投，第二种很简单，把球传给队友，因为对方如果防守很严你勉强投篮出手，那命中率也会很低，而且浪费机会。但是如果你有空位还没有进，那就是心态问题了，多打打就好，投篮之前想着一定能进就好了。

提高投篮质量，如出手速度、出手点的高度、弧线的角度、是否后仰、还有就是心理准备重要，你要时时刻刻准备接球就投，这样要求你的跑动要积极、接球前的调整，不能乱了节奏。就是我的诀窍——————无条件的自信！！！自己一定能投进！！！他们一定防不到我的高质量投篮！！！！

关键是出手姿势及出手速度，打比赛时由于对方防守，出手容易变形，且准备不充分，所以投篮不进。

平常练习找人防守。或者障碍投篮。主要是锻炼心态，平常练习毕竟跟比赛不一样。

在比赛中有人防着你、。所以你感觉到慌了就投不准了、、只要比赛时投篮稳不要慌就能进、、、

多投是硬道理！一打比赛就不行是体能的原因，练练一万米吧

如何练习篮球跳投

起跳，跳至点时投篮！

先上网看些教学视频。篮球就是要多练，其它的捷径都是放屁！在练中找感觉，找经验，然后尽量改变自己一些不好的小毛病。多跳投才是你改变你现状的捷径！

每天多跳，多投篮，自然会习惯的，习惯后要多练，

我说一下我当初的方法，每天投进至少一百个

另外，力量也要提高

力量大了，就不用怎么担心三不沾了

年龄还没到吧 力量还不够 我15岁时才练会跳投 等年龄到了 就算跳起来10公分都是能完成跳投的 你每天练 三秒线以外跳投 进50个每天 姿势要不断的改进正规 这是我当年练的方法

我和你一样，当初练习的时候跳到空中再投篮会投出三不沾。但是后来我自己拿着篮球在篮球场上自己练习了几次，大概四五次，慢慢的我投篮就开始精进很多，没有三不沾了，然后一直这么持续下去，到现在我已经跳投很准了。

诀窍就是自己拿着球到篮球场上练习跳投（很累的）跳投练习几次，每次个把小时，你就熟悉那种略微滞空投篮感觉了。

关键看基本功 就是 多投篮 普通的投篮 就行了

行不行力量和精度的问题，注意力量的控制，手要柔和，放松心情。。。还是多加练习吧！光说是没用的，练习才是王道！由你

你要箱体高滞空就多练腹部肌肉，也就是腹肌，同时你也要练习臂力和腕力，这对你投篮的准确程度很重要，再就是投篮姿势要正确，又是托着球，左手扶着球，右手单手将球投出，手腕一定要让球转起来，总之多练，多看，科比当年进联盟时，三不沾可没少投，但他在不停的练习下才有今天的成就，加油吧

先练上肢力量，从肩部到肘部到腕部，力量上去了，投篮会很轻松,到时候你就会发现，滞空就多了，因为肘部和腕部力量够，你可以在下落的时候出手，也可以躲过封盖再出手，力量够了就多投吧，注意连一个好的姿势，姿势好了，投篮省力，命中率高

协调性是的,出手前的准备动作,直接关系到投篮的力度,速度和高度,多观摩,多演练,投篮并不难的,不要总想着急停,后仰或者干拔之类的难度性动作,那不是你目前做得到的.

让自己投得舒服,腰腿一起发力,不要刻意去追求手势,这是初学者的通病,跳得很难看,却要做出一副自以为很正规的出手势,因为过度在意而忽略协调和平衡.其实起手势是更重要的.

还有,力量和弹跳对一个投手而言是次要的,但也不是不重要,你要做的就是如何利用自身的条件,将它效用化.当练习到一定程度的时候,当球出手的一刹那,你就会知道它进不进.多练习,加油吧.

姿势要好，手形也要好，多在空中找平衡感就好，行的话后仰那是。

篮球怎么跳投，上篮？？？

你会投篮么？跳投就是 跳1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。起来在空中出手 需要一定的滞空 腰腹力量和臂力

上篮拔球手指可以选择食指和中指或食指中指和无名指。就算选择三个手指拔球，还是食指和中指拔球的。就跟简单了 会3步上篮么？ 这就是 如果在和别人打比赛的时候 若是你身体装 硬突 硬上 没身体就用速度来解决 没身体没速度 那就不要上篮 就投篮

起跳 当人在点的时候投篮

怎样练习篮球跳投?

平常练习要练习投篮速度，前提是投篮姿势稳定。 就像雷阿伦一样。

跳投练习方法

★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。

★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。

★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。

★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。

★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。

跳投易犯错误

★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。

纠正方法：

重复讲解跳投动作要点，有针对性地。

多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。

进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。

针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习

跳投,跳投,先学会跳,再学会投,然后才是跳投!

不要笑,跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协呼叫力及动作的节奏要求更高。没有多少真正会跳的.

模仿是有效的方式,阿伦,科比是的教材,只要你细心观察,没有适用于所有的教科书,关键是适合你的!不断的学习,不断的总结,你可以的!加油!

注意姿势，加强手腕的力量，还有就是多加练习

首先要练好弹跳力

跳起来就投

如何练习篮球基本功，和跳投

多锻炼，一嗰人没事的时候去找角度投球，平常没事的时候多找人打比赛，同时可以练习投篮，心态要好，不要太急，投球旳时候看准点，根据你所站旳角度去投球，

给自己制定一个。

每天运球多少个，投篮多少个。

跳投 这个需要的就是力量了，手腕、腹肌、大腿都需要特别的训练。

仰卧起坐，蹲起，俯卧撑，摸篮板，手腕的力量训练，你可以用一个哑铃，把手伸直让手腕的上下运动，来训练力量。当然这些都是简单的训练，还有一些强度大的，比如折返跑、抓举、负重蹲起等。我认为打篮球体力重要，体力好才能保证投篮的命中率，保证防守。所以每天跑步是必须的。

还有就是意识问题，篮球是个多人运动。需要传球和跑位，不管你是组织还是得分，你都必须要明白队友接下来要做什么，然后你应该在什么位置出现。当然这些都不是一朝一夕就能练好的，多实战多练习，篮球是个综合能力很强的运动。练习是个循环渐进的过程，你必须耐得住寂寞才行。

说说自信，篮球是竞技的比赛，有输有赢。所以心态特别重要，可以说技术占一半，心态占一半。有些人在私底下打的很好，可是打比赛就慌了。本来有很好技术，却发挥不出来。所以在篮球场上一定要有霸气，要在心理想在这场比赛中我是强的，这种信念。当然你的自信也一定要有根据，必须勤奋练习才行。

其实说到底，你要想打好篮球，就是要坚持。天天坚持跑步，运球，投篮，力量训练。在加上实战，不到一年，你就会变一个样。GOOD LUCK~

篮球基本功，我想基本功大部分就是运球。

如果你是新手，那就好好练运球

运球：我感觉运球先练胯下运球，在场上是胯下运球不是很好用，但练习胯下运球很（四）出手动作好找到球感。

然后练左手（就是你不擅长的手）。

跳投：先练弹跳，也就是天天蹦就行了

姿势主要就是3个90°，如果你用右手的话，右胳膊（二头肌那个部位）与身体垂直，前肘与胳膊垂直，手腕与前肘垂直。

再就是找球感了，多多练习，加油。

希望能对你有些帮助！

传统而有效的方式是运球跑，拍着球快速围着球场跑，然后练习快速绕杆。投篮是要靠多练习的，投的时候姿势和手感都不是业余爱好者主要的，主要的是自信和镇定，开始的时候要双眼盯着框，想象球进去的感觉，然后多加练习，让手腕更柔和。

篮球跳投跳不起来怎么练？

跳不起来我想是由于你的腿部肌肉不够健硕,和你的爆发力不足.的改善方法是练折返跑和跳绳.（一定要坚持）

那直接投呀，不（3）正面定点投篮练习。用非怎么打篮球才能更厉害，容易投篮进球。要跳得老高吧，练命中率和出手速度吧！相信楼主也是个爱投篮不爱突破的人吧，我也是。

在学习篮球的时候，为什么一直学不会跳投？

投篮的时候，手应该怎样摆，才让篮球容易投进？

跳投需要有很强的核心力量，还要有腰腹能力，需要进行肌肉锻炼才能学会。

这个可能是因为你练习的不多，或者是因为基本功不过关，跳投很考验基本功的。

因为在跳投的过程中出手不够快，脚和手的协调动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。性不够，而且没有很好的弹跳力，导致没有出手就落地了。

篮球怎么投篮

（五）抛物线

多看别人姿势，自己学，投投就出来了。投篮时篮球基本功难的，必须练。

跳投还有技巧的？

双手投或者两手直角投

答：像乔帮主那样投篮！

找自己的手感， 一定要注意手型，多加练习，出手一定要转

双手托住篮球放在前胸，用力投出去并跳跃。

这个一艘一大堆的啊 其实很简单的