打篮球多久算有氧运动呢(打篮球多久算剧烈运动)

打篮球是有氧运动和无氧运动吗？还是有氧无氧都有（专家回答）

有氧运动包括： 篮球、跳绳、健身、跳板、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、爬山、网球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民间舞、爵士舞）、步行、慢跑、游泳、爬楼梯等等。

我记得上学的时候讲过，是有氧无氧都有

打篮球多久算有氧运动呢(打篮球多久算剧烈运动)

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打篮球多久算有氧运动呢(打篮球多久算剧烈运动)

当然是有氧啊

是有氧一百米短跑就是无氧运动。运动。

打球什么时候锻炼求大神帮助

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，当你打球的时候,打了一段时间,你会感到累其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

科学谈不上！不过我知道在着2个时段健身的人是多的！

因为着2个时间中间是吃饭的时间！有的人喜欢饭前去运动！有的是饭后

健身房是的选择！人多气愤好！会用一种锻炼的冲动和欲望！着就是

人的争强好胜的心理！不过着东西在于长久！如果有恒心就不难！慢慢就会

把健身当作一种娱乐方式！

身是要有科学的,不能盲目的去锻炼.这样不但不能达到一定的效果,反而会伤害自己的身体.

想健身要有氧运动和无氧运动相结合,这样才会令你的身心都受到锻炼.

有氧运动”这个名词您可能知道。但您是否清楚哪些运动属于有氧运动？许多谈到健身锻炼的文章，大多会人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动。这些活动项目都属于有氧运动。这些运动的共同特点是强度低，可以持续活动较长的时间，或者作较长距离地活动。其中大部分还属于

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，听从教练的指导，选择一个适合自己的训练。

运动多长时间开始算是有氧运动？

1.

跳绳不是有氧运动，跳绳是类似于400米跑那样的有氧和无氧交叉供能的运动项目。跳绳的减脂效果不会比相同时间的慢跑来得好，所以你现不是运动时间长短的问题，而是运动项目选择有误的问题。

2有氧运动主要就是在室外进行快速的奔跑，或者是一些打篮球，打乒乓球，跳绳之类的运动，都属于有氧运动.

跑步之类的都是有氧运动。。像举重之类的才是无氧运动。100短跑也是无氧运动。。呵~~反正运动是不呼吸就是无氧运动你要是想减脂的话，是选择那种全身性大肌肉群参与的运动，比如慢跑、游泳、骑自行车。这些运动的减脂效果要比跳绳好的多。

3.

以减脂为目的的话，运动强度的控制很重要。运动强度一般用心率来反映，减脂的话，运动时的心率控制在心率的（220-年龄）的50%~75%的范围内效果。

4.

减脂的话，晚饭是不能不吃的，过渡的饥饿感会导致人体的吸收能力增强，这反而不利于减肥。我建议你吃些麦片、牛奶、鸡蛋之类的食物，这些食物能量不高但是饱腹感很强。

5.

节食+运动的话每个月多可以减掉4公斤的纯脂肪。

怎么才算有氧运动，请举例？

有许多许多,并不有氧运动持续30分钟之后，脂肪代谢渐渐会取代糖代谢成为供能的主要方式，所以有氧运动持续的时间越长，减肥效果越好。可以和跑步一样那么简单的归纳

不少女性 喜欢做健美,室内的健美也属于有氧运动,有的女性甚至自己买了教材和器材进行锻炼 经常运动可以让人提高身体素质,在轻松的状态下进行锻炼,保持身体的健康 ,同时还有利于情绪的稳定。

2、滑冰

3、篮球

不要误以为篮球运动是无氧运动 其实它和足球都属于有氧运动里的 ?所以放心打篮球吧。

4、踏步机

在室内进行有氧运动,有的时候可以选择踏步机,在短时间内,能够起到塑身的效果,不过如果选择踏步机的话,要注意自身的安全,因为踏步机本身是没有固定的,通过两个绳子来进行平衡,所有老年人 不适合这款运动。

去健身房锻炼的时候不知道大家有没有注意,健身房里有一种外形酷似自行车的机械,非常有利于锻炼,其实,通过这种器械锻炼能够让你达到骑自行车锻炼效果,可以说,你可以在这款器械中慢慢的骑车,坚持半个小时,能够达到消耗脂肪的作用。

6、跳绳

跳绳也是一款非常不错的有氧运动,可以在任何时间任何地点让不同的人进行跳绳活动,而且,如果每天通过跳绳一小时的话,能够消耗六百多千卡的热量。不少人喜欢仰卧起坐,或者是俯卧撑,这些,都是靠着地板来做的,也是有助于锻炼身体的.减肥运动,这些运动能够让你有效地塑造某一个部位的肌肉,同样具有塑形效果。

7、游泳

运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动。适宜人群:膝关节受损;体重 超标;减肥;增强体质的族群。运动周期:每周3~4次,每次30~60分钟。热量消耗:约650千卡/小时。

8、慢跑

运动优点:提高睡眠 质量,通过跑步 ,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风” 作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心,心跳,血压 和血管壁的弹性也会随着升 高;解压,慢跑可以抑制和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌,释放让人轻松的物质。适宜人群:想瘦身,需要缓解压力,缓解亚健康 ,以及预防心血管疾病的族群。运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。热量消耗:约650千卡/小时

有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下的一种体育运动锻炼方式，通常运动的时间是比较久的。运动强度不是特别强，一般运动时间会超过30分钟以上，是一种耐力方面的训练。

有氧运动人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。

有氧运动就是在可以充分接触到氧气的条件下进行运动，通过有规律的有氧运动锻炼，人体心功能更强，则供氧气能力更强，包括游泳，慢跑，骑自行车等这些都是有氧运动。

有氧运动指的是在氧气供应充分的条件下进行运动，能源来自体内糖和脂肪的有氧代谢。比如长跑，跳绳，游泳等。

氧运动指在氧气供应充足情况下进行运动，量自于体内糖和脂肪氧代谢。比如跑步跳绳游泳等。

比如室外跑步

健身之后马上打球会对健身效果产生影响吗

，无力等感觉。这时就是一种无氧运动，身体的肌肉等细胞会进行无氧呼吸（无氧酵解）（无氧酵解是医学上的说法），分泌出乳酸等酸性物质，使人的机体，肌肉，关节等位置，产生酸痛感。当在打篮球时，只是在赛场上进行简单的投篮，跑位等训练时，就另当别论了，这时人的呼吸供氧量各年龄段的人有不同的生理特点,锻炼也必须根据不同年龄阶段而有所不同。完全能提供所需的耗氧量，这时就是一种有氧运动，在运动后不会产生机体的不适感。依你所说的情况，你所进行的是无氧运动。

健身和打球分2天进行，打球属于有氧运动，有氧过度会消耗肌肉，其实你要只是业余健身爱好者就无所谓了，健康，开心重要。。。

打篮球一个小时能达到锻炼身体的效果吗？每天都去

1.无球小跑：明显是有氧，由于不剧烈而且连续，而且呼吸加快，心率达到150左右，所以这一动作理应属于有氧。（你站在场上双手叉腰不包括在运动范围内）

当然可以，打篮球本来就是户外有氧运动，一个小时足够有有氧运动是长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持的功能状况。效果了，只要每天坚持就可以让你的身体越来越健康，心肺功能越来越强大！

打一个小时的篮球是可以锻炼身体的，在打篮球的整个过程中，身体又跑又跳，全身都在运动，可以很好的得到锻炼，每天坚持这是很好的，对身体有好处，可以增强身体素质及身体免疫力，人也会变得更有精气神，如果是青少年的话，每天坚持打篮球还可以促进骨骼的生长，从而促进身体长高。

感觉不能怎么锻炼身体，运动量也不算太大。

打篮球是无氧还是有氧 打篮球有哪些注意事项

1 打篮球是无氧还是有氧 打篮球是剧烈运动，是无氧运动，不是有氧运动。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

2 打篮球有哪些注意事项

1、选择好的篮球鞋。一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具。在打篮球之前，是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球。打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

5、打篮球之前剪掉手指甲。手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。

6、打篮球前进行热身。在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

3 长途跑也是。 打篮球多久才能减肥

因人而异，跟自身的体质和运动量有关。

打篮球减肥要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你有一定的干扰如会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎从而划伤脸甚至眼睛的情况。的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。

分队打篮球算不算有氧运动

人的身体有个极点

不算，具体的要看情况而定。打篮球是一种依靠爆发力与体力的有条件的话 滑冰真的很适合年轻人学习 ?趣味性很强 ?锻炼身体 ?还能从某种程度上激起年轻人的斗志。剧烈运动。特别是在分队的剧烈征战运作时，因为一旦输了就要换下一组，为了能保持在场上不下，就只能拼尽全力的得分，这样身体的对抗就更加的激烈了，对氧气的消耗量更是大增，这时运动者会出现喘粗气

为什么篮球不属于有氧运动?

跑步速度10-11并不能说明你是在做有氧运动，参考前文，运动强度才是标准。如果是个从来不运动的人，这个速度可能已经接近他的无氧极限；如果是个训练有素的长跑运动员，这个速度只相当于他的热身水平（低度有氧）。

简单的说

篮球是一种综合运动，有氧和无氧都包括进去，并不是单纯的某一种运动。

篮球有有氧运动，在你光看,来回跑场子的时候

也有无氧运动，身体对抗在篮球场上是不可缺少的,跑动,跳动,急停,碰撞....

篮球不像跑无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。步一样那么简单的归纳

而且篮球运动的强度,也是多变的,遇强则强.

打篮球是有氧运动吗？

应该不算的

有氧代谢需要氧2.无球直线加速跑，折返跑，冲变向跑……就是尽可能以快速度跑动，这些都属于无氧运动。来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。

通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持的功能状况。

有氧运动是指长时间的（大于15分钟，是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身等。

而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

晕，楼上从哪抄来的，楼上的内容是没错，但是打篮球是纯粹的有氧训练，想象都知道，跟跑步一个道理。

篮球,足球,跑步,游泳,4、不要带打篮球。在打篮球时是不要带。因为不仅会在你打篮球时跳绳,骑车等等都是有氧运动!

是的

打完篮球还能跑步么

因为篮球需要大范围的跑动，跳跃，其间消耗的氧气很多，是无氧运动

跑步是有氧运动。打篮球是剧烈运动，有强烈的身体对抗，还有不停地跑动，跳动，急停，碰撞，这些无时无刻不在消耗着你的体力。你说的有的人打球体力上升，恐怕他不是在专心打球而是在跑场子吧...

打完篮球按捏下肌肉，放松放松，可以采取散步的方式。跑步就别跑了吧。打篮球已经达到锻炼的目的了

别人越打无氧运动 即机体主要以无氧代谢方式提供能量的运动,在运动中机体供应的氧气不能满足机体对氧气的需求。越有劲是因为他们身体素质好，这都是通过长期锻炼得来的，建议你打篮球前先进行热身，小跑一段，抬抬腿拉拉筋，这样打球的时候不至于太累。

如果你打球是很激烈就合适慢跑，体力要上升就要超过一定运动极限，和每一次的适应运动。

在体力接近极限的时候，跑步是有好处的

当然可以，只要你不累