篮球和田径哪个减肥 篮球和田径之间冲突吗？

打篮球减肥有效吗？打篮球对减肥有帮助吗？

打篮球减肥要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。

生活中许多人都非常喜欢打篮球，因为打篮球对于身体健康是非常有益的，所以许多人都会通过打篮球来锻炼身体，而有的人打篮球的目的则是为了减肥，那么打篮球减肥真的有效吗？打篮球对减肥有帮助吗？打篮球减肥需要注意什么事情？

篮球和田径哪个减肥 篮球和田径之间冲突吗？

1、打篮球减肥有效吗

打球(篮球)(强度：4、跑步中)

消耗热量：360大卡/每小时(以60kg体重为参考)3、快速减肥的注意事项

运动强度：6.0MET，属于中强度运动

2、打篮球可以减肥吗

打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。

打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥，同时，可以大大提高人体的消化功能，使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。打篮球除了减轻体重外，还能锻炼人的大脑的协调性，促进心肺功能，催进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，调高人体免疫力。

经常打打篮球不仅能减肥，而且会使人的自信心得到很大的提高，这种自信对日常的生活和工作都会有很大的帮助，有些朋友觉得自己的球技，这没关系，多打打自然就提高了，在这个过程中还能结识很多朋友，既锻炼了身体，又提高了社交能力，为了使生活更美丽，我们就从现在开始每天打一小时篮球吧。

快速减肥要慎重选择方法

快速减肥的方法不仅要有减肥迅速的特点，而且要注意避免副作用。虽然忍饥挨饿、减肥产品在减肥方面有立竿见影的效果，但是容易反弹，而且造成身体营养物质摄入不够、激素影响身体健康等危害，所以这些方面不建议。抽脂、针灸等方法迅速、安全无副作用，但有着严格的适应症和症。

由于肥胖是多种因素导致的结果，所以在采用具体减肥方法的同时，还必须做好日常生活保健。由于肥胖发生跟饮食和运动有很大的关系。所以要进行膳食结构就调整，多进行诸如游泳、跑步、登山、自行车等有氧运动。保持良好的情绪，避免各种生活陋习。

打篮球可以减肥吗

10.慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

打篮球可以减肥的。不过相对慢跑来说，慢跑更容易燃烧脂肪的，达到更好的减肥打篮球通常要2-3个月左右的时间才会有明显的瘦身效果，具体需要根据个人身体的肥胖程度来决定。如果每天坚持打篮球，如果每天的打篮球时间不低于半小时，而且保持正常饮食，一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过，不建议每天都打篮球，这样对腿部的伤害还是很大的，建议一天隔一天的进行这种打篮球锻炼，也是非常有效果的，万事不可过量。效果的，可以尝试的。

但是，需要注意的是，肥胖的原因复杂，打篮球不一定能够确保都可以起到减肥的效果。有的人打篮至少需要热身十五分钟，只有身体热了才能大力运动，避免不必要的运动扭伤或运动损伤的积累。此外，充分的热身可以有效防止腿抽筋，也可以让你在场上打得更尽情。球可以快速减肥，但是有的人却收效甚微。打篮球要注意正确的方式方法，而且还需要长期坚持。

如果打篮球时经常跑动，大量出汗，体内毒素和废物会快出排出体外，对身体有好处。但要是打篮球时间太短，起不到明显的瘦身效果，一般一天需坚持打1个小时，但不要过量，不然容易导致膝关节损伤。

打篮球到底是减肥还是增肥？

每天打篮球确实可以减肥，打篮球是一项全身的运动，运动强度大，选择自己喜欢的运动方式坚持下去，刚刚开始可以去健身房请私教消耗的热量也大，所以说只要坚持打篮球就但是这种运动方法主要是受条件限制，也可以采取一些其他的运动健身方法，比方说跑步、跳绳或者是跳舞，或者是打乒乓球等等，也是有利于达到减肥的效果的。一定可以减肥。

打篮球是一项有氧运动，需要不断的跑跳等等，所以打篮球能减肥这回事就是收支的问题，收入的能量大于支出的能量就回囤积肉，就会胖够减肥的。

什么运动减肥方法消耗热量多

在整场球赛中，人会不断跑动，跳跃，体内热量会随着汗水的挥发而减少，另外，聚集在人体的脂肪也会越来越小，所以，打篮球是有一定塑身效果的。如果想把肥肉练成有有完美线条的.肌肉或者减肥，不妨试试长期打篮球。

?运动减肥一直被大家认为是瘦身健康的一种方法，对此也有很多人为了可以让自己的变得苗条，常常去健身房进行锻炼，用运动的方式来消耗体内的热量。运动它包含着很多种方法，瘦身效果的也就是做有氧运动，那对于这有氧运动方法中，消耗热量多的运动减肥方法有哪些呢?是啊!大家平时都会做一些运动来消耗体内的热量，这样好可以把身体上的脂肪给减掉一些，可是这些运动减肥方法都有哪些呢?那些方法可以消耗大量的脂肪。为了帮助你们可以找到快速，有用的运动方法，下面就提供你们对消耗热量有帮助的集中有氧运动的减肥方法。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。?我想大家心里都会知道几种，自己也都有做过。但是真正的能用上面的任何一种方法坚持下来，不会有几个人。消耗热量多的运动减肥方法有哪些，在这里我已经告诉了大家，真的想瘦下来，主要的是你要有恒心，保持着一颗持之以恒的心态，减肥道路就已经成功能改了一半。

饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。

有氧无氧交叉训练！

个层次，举个栗子：跑步的时候先慢跑2分钟，接着快跑2分钟，在慢跑两分钟，以此类推。持续45分钟。这比单纯的慢跑消耗的热量大。

第二个层次，再举个例子：今天去健身房做力量训练，瑜伽可以帮助我们全方位的减肥！腿部减肥，站行一字马，双腿分开与地面平行，具有减少腿部多余的脂肪；腰腹减肥，两腿分开站立脚尖向前重复做深呼吸，具有运动肠胃腹部腰部的作用；颈部减肥，坐姿抬起头部，是颈部限度弯曲。作用具有键疗颈部关节；腰背减肥，拱桥式的翻斗，坚持5到10分钟。作用具有提升腰背承受能力。锻炼腰关节。明天去场按上面的方法跑步，后天再来健身房训练，以此类推。

这种方式是公认的，国外的研究人员做过大量的对比试验，虽然原理众说纷纭，但是结果是无可争议的。

饿的到时候减肥，上次看电视上一位医生是这么说的

打篮球可以减肥吗 打篮球多久才能减肥

5.每天走楼梯

【导读】：打篮球是一项可以使全身肌肉得到锻炼的运动，经常打篮球还可以起到减肥的作用。下面一起来看看打篮球可以减肥吗？打篮球多久才能减肥？

打篮球可以减肥吗

打篮球可以起到减肥的效果，因为打篮球是一项体力消耗较大的运动，可以加快脂肪的燃烧。

1、打篮球主要是以跑动为主，基本在场上身体无时无刻不是在运动者，在体力上会消耗很大，因此打篮球的时间不宜太长，不然会造成体力不支，对膝关节的压力也很大，建议每天多连续打一个小时，并且太饿或者过饱的时候都不适合打，太饿会导致身体虚脱，过饱又容易造成胃下垂。

2、在打篮球的过程中，身体每个部位都能活动到，除了减肥，还有助于塑造身体曲线，让我们身上的线条更加流畅，身材更加匀称。另外，对于正在长身体的青少年来说，打篮球还能帮助长个子，对骨骼的生长很有好处。

3、打篮球除了可以减肥、健身之外，还有助于提高我们的消化功能、心肺功能以及促进内分泌的平衡，可以迅速将体内的多余油脂排除体外，增加肺活量，提高免疫力，调节身体的各项机能，让身体达到一个的状态。

4、虽然一个人也可以打篮球，但更多的时候是一项团体的运动，有对抗性才能让游戏变得更加有趣，所以在打篮球是我们常常可以结识到更多的朋友，拓展自己的交际圈，相互切磋球技，讨论NBA，在运动的过程中也能增加自信感，这对日常的生活和工作都会带来很好的好处。所以，如果你家附近恰好有可以打篮球的场地，那么不妨每天都去玩一个小时吧。

打跳绳除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量400卡，是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。对女子更有帮助。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。篮球多久才能减肥

因人而异，跟自身的体质和运动量有关。

所以在打篮球时要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。而乱跑乱跳。

怎么打篮球减肥

打篮球能减肥吗

要想达到打篮球减肥的效果，不能说是三天打鱼两天晒网，必须要坚持每天进行练习。而且打篮球必须要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。

打篮球能减肥吗

以上就是小编今天的分享了，希望能帮助到大家。

打篮球能减肥吗，我们都知道打篮球算是一项运动量比较大的运动项目，有很多的朋友都想通过打篮球的方式来达到减肥的目的，那么打篮球真的能减肥吗，下面就来看看打篮球究竟能不能减肥！

4、广交好友

打篮球能减肥吗1

打篮球能减肥吗

但打篮球也不是盲目地打，因为篮球运动是剧烈运动，在整个过程中，如果没有做好保护和合理安排时间，很容易受伤。建议每个星期打一两次篮球，每次持续时间为1个小时，坚持几个月，如果有效果，按照这种方法继续锻炼。如果没有效果，通过调整饮食习惯减肥。

打篮球有什么好处

篮球运动是一种需要团队协作的运动，不仅能锻炼身体，还能调整心态。

1、保持身体协调性

打篮球，要有不错的身体协调性，如果自身协调能力，可以多锻炼，这样，在日常生活中，也会有一个很好的身体姿态。

2、锻炼反应能力

女生反应能力往往比男生，如果女生想提高反应能力，可以去打篮球，通过训练慢慢改变自身，塑造更好的自己，以适应生活中的各种事情，及时做出判断，给出令人满意的反应。

3、舒畅身心

如果在工作中遇到令自己郁闷的事情，可以打篮球发泄。通过运动，人身心会得以舒畅，而且运动不会伤害任何人，是一种健康的发泄方式。

有的女生喜欢交友，又喜欢运动，可以在运动中结识更多的朋友。篮球是一种集体运动，需要很多人一起参加，所以，打篮球能认识很多朋友。

打篮球能减肥吗2

打篮球好处

1、提高反应速度

打篮球时，需要保持头脑清醒，因为球快速从队员手中传过来，如果不能迅速反应过来，敏锐地接住，是会出现丢球情况的。

2、加快发育速度

打篮球需要耗费手部和脚部的力量，让手脚肌肉变得更扎实，如果青少年长期坚持，身体会变强壮，还会长高。一般，发育速度都比常人快。

3、增强血液循环功能

一场球赛后，人的血液流动速度会加快，心肌收缩能力也会变强，所以，打篮球对增强血液循环功能和心肌功能都有好处。

4、加强团队意识

篮球运动是一项团队运动，需要球员与球员之间默契地配合。所以，如果经常打篮球，团队意识会增强，球队荣誉感也会增强。

打篮球怎么练习防守

练习防守重要是练习脚步，因为如果脚步不够快，对方突破时跟不上，无法拦截对方，就会使对方获得有利机会。而练习脚步主要是练习滑步。在禁区内，左右滑步，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要练习的，因为对方球员运球时，动作较慢，需要用小碎步跟上。练习小碎步，两脚原地上下不停的交替，以此锻炼腿部力量和腿部的反应速度。

练习防守还要注意与队员相配合，因为防守有两种，一种是盯人防守，另一种是练防。如果用到联防，需要不断与球员配合，对进入自己区域内的人员做好防守。不管球员是前锋还是后卫，只要进入自己的区域，就要盯紧他，不要让他有过人和投篮的机会。

打篮球、游泳、跑步哪些能减肥？

多吃新鲜的水果和蔬菜，辛辣油腻性的食物。给自己设定一套系列性的运动，长期的坚持都是很有一个明显的减肥效果。

就我的经验来讲，有氧运动可以减肥

1.简单的运动—慢跑

因为剧烈运动往往消耗的还没到脂肪的程度

支出大于收入的话就回逐渐瘦下来，但是一定要掌握好运动强度以及瘦下来的速度，更重要的是减肥行为打破你一贯的习惯，所以要坚持！

你说的打篮球，游泳，慢跑，理论上都可以，但是要长期，还不能暴饮暴食，楼主加油！

应该是游泳吧

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材有效的运动之一。

都能减肥，如果你是女生，我游泳和慢跑，如果你是男生，那你打篮球和慢跑，慢跑要坚持很久的，减肥效果没游泳和打篮球明显。请采纳为答案-谢谢！

女生的话还是不要打篮球的好，多了就会长肌肉的，长了肌肉就更难减肥了！还是做些有氧运动吧，可以调理身体血气，也能减肥

我一般是游泳+红茶；养成喝红茶的习惯.

都可以，但从哪个减肥明显来说，还是游泳明显一点

都能啊，但贵在坚持啊

当然可以减肥了。

游泳游泳减肥和控制体重的效果；包括控制形体。

打篮球能减肥吗

做什么运动减肥?

打篮球能减肥吗篮球是球类运动里面的一种，很多男生是非常喜欢打篮球的，和好朋友一起打篮球，不仅可以达到强身健体作用，也可以让心情变得更好，打篮球需要注意一定的技巧以及细节，坚持打篮球能够达到减肥瘦身作用，下面就给大家介绍一下打篮球能减肥吗?

据小编了解的情况来看，现在有一部分男性朋友们之所以在进入职场之后，还是会偶尔约上几个好友去打篮球，主要是因为打篮球是一种又能减肥又能社交拓展资料的运动，说白了，关于打篮球能减肥吗这个问题的答案是肯定的。

打篮球能减肥吗

想要利用打篮球来减肥，必须要把握好以下这几个方面才行，，时间一定要够，从减肥的角度出发去理解，只有你运动时间足够长，通过运动消耗的热量足够多，才有可能让人体本身已经积蓄的脂肪慢慢被消耗掉，第二，必须要保证动作规范，现在有一部分人他们所谓的打篮球，并不是5个人组成一支队伍来进行上篮动作，而是自己一个人拿着球坐在冷板凳上不停左手右手换着拍，如此打篮球想要达到减肥的效果是比较困难的，因为在打篮球的过程当中，只有多加跑动才有可能让脂肪更快被甩掉，第三，一定要适当补充体力，如果你什么都不吃，只是不停打篮球的话很有可能会导致虚脱问题，如果能在打篮球之后来上一杯乳清蛋白的话就不一样了。

上面就是小编围绕打篮球能减肥吗这个话题给出的答案分享了。不过一定要注意，如果想要看到更明显减肥效果的话，必须要把握好上面这些小编所强调的、关于打篮球的注意事项。

打篮球能减肥吗

指导你正确的运动方式方法，这段时间的饮食也要营养清淡些

一、打篮球能减肥吗

1、减少热量摄入

打篮球是可以达到减肥作用的，在打篮球的过程中会消耗非常多的体力，能够让脂肪燃烧的速度变得更快，打篮球除了可以达到健身以及减肥效果，还可以让心肺功能以及消化功能变得更强，能够让身体内分泌变得更加平衡，多余的油脂能够更快的排出身体之外，免疫能力也可以提高，打篮球需要不停的跑动，所以身体的消耗比较大，每打一次篮球的时间都不宜太长，否则身体体力就会透支，而且对膝盖关节的损害也比较大，在吃得太饱或者很饿的时候不要打篮球，打篮球的过程当中，身体的各个部位都能够被锻炼到，所以身材的曲线可以变得更好靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。，正在成长发育的青少年经常打篮球，还能够让个子长得更高，骨骼发育也可以变得更好。打篮球需要有团队合作精神，要和别人有默契的配合，打篮球也可以结交到更多的朋友，能够让自己的自信心变得更强，所以坚持打篮球，好处还是非常多的。

二、打篮球注意事项

不管打篮球的时间有多么紧张，都应该做好充分的热身活动，像转动身体，压腿，热身活动要做15分钟左右，避免在打篮球过程当中出现运动损伤或者扭伤情况，还可以避免抽筋的情况出现。打篮球也应该注意做好保暖措施，虽然打篮球的过程当中非常激烈，可能会出很多汗，特别是在炎热的夏季，打完篮球以后身体基本上都湿了，这个时候就应该及时更换干净的衣物，避免湿气进入到体内，寒冷的冬季打篮球也应该做好保暖措施，避免感冒疾病出现。

上面给大家介绍的就是打篮球能减肥吗，通过上面的介绍我们可以知道打篮球是可以达到减肥作用的，但是正确的打篮球方法非常重要，特别是在打篮球之前要做好热身运动，打完篮球以后也应该及时更换干净的衣服，及时补充水分，可以适当的喝一些淡盐水，打篮球的过程当中为了能够更好的保护身体，能够戴一些护具。