首页 > 法甲 >

打篮球怎么练胸肌 打篮球练胸肌嘛

智创体育 2024-09-21 08:30 1

打篮球的练胸肌有什么用

就是躬身要绷直

打篮球练胸肌可以提高你投球时的力量，NBA专业球手的投球并不只是利用腕部，大灌篮和盖帽时需要的力饮食方面多吃牛肉量更多的是臂部力量，臂部由肱二头肌为主要，但是同时，胸肌也起着重要作用，因为它牵动着整个臂部，练好了胸肌对打篮球有很大的好处。

打篮球怎么练胸肌 打篮球练胸肌嘛打篮球怎么练胸肌 打篮球练胸肌嘛


打篮球怎么练胸肌 打篮球练胸肌嘛


如何锻炼胸部和腹部肌肉！

要想打篮球长肌肉拿就必须找一些和你不相上下或者比你有力量的人来对抗，我保证你一个期就能练出肌肉来

锻炼胸肌的方法是杠铃卧推，呵呵就是平躺着推举杠铃。

锻炼腹肌的方法有很多，效果明显的就是，你用脚勾在（也就是倒挂）单杠或者能挂上的地方，然后像做仰卧起坐一样让上身弯曲。

打篮球的人去健身房的练法

小腿等小肌肉

你是SG？

真晕，大学哪有分的那么清啊，就二种人。

1.控球的人（体能是队中的，控球稳，速度快，球龄长）

2.攻击的人（因为体能不是很好，控球不稳，但天生有身高，有力量）

一般都爱做控球者，控球者成长快，控球时间长，注目。

你应该说出你的身高，体重，摸高的高度，100米速度，1000米体能，球龄年数，

这样才只能初步判断出你的天赋。

我试猜一下你的具体情况：

身高：172-1每周能抽出至少一天~~完全休息~~~~这样~~。78

体重：105-115

100/1000：一般人水平

球龄：3年

建议：

不要去健身房，你是打篮球，又不是练健美，弹跳力及爆发力是不断抢篮板和攻击中磨练出来的，只要一直坚持下，每天大运动的打篮球，就会有所提高。

和肌肉无关。和你脚上的肌腱有很大关系。

你只有做卧推吗？70多。你坚持多久？每天多少个。腿部的锻炼呢？这才是重点

说不完整，可以和我密聊

打篮球如何增加身体对抗，提高力量求

分开

提高身体对抗力，主要的是多锻炼身体，坚持一周三次慢跑半小时，早上起来后多活动活动身体很有好处的，对提高对抗力很有帮助 .

（1）每天下午第三节下课有一小时吃饭时间，打篮球，星期六，七打

（2）晚上在被窝里连俯卧撑和仰卧起坐，主要锻炼腹肌，胸肌和红三头肌

（3）中午跳绳，回家时上楼跳上去，连弹跳的好方法，

（4）把书包当哑铃，连弘二头肌。

（5）经常练长跑增强体质和耐力。

（1.提高对抗能力7）上网查一些专业知识。

练胸肌对打篮球有什么帮助 谢谢啦

祝你好运朋友

力量、对抗能力，打篮球多数是技巧型运动，技巧和对抗都练好，你就算很NB了。时间久了，在当地会有名气的。！！

天胸：

力量提升

2.好看

3.对身体素质有提高

对抗能力，持球能力，和篮板能力。

对抗能力

打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

弯腰

主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌练出来对抗不吃亏、二头肌也有，上肢力量很重要的。我是亲身经历的，建议采纳啊！

我晕，打球你难道就靠一块肌肉打啊，那你干脆别打了。因为打球需要的4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。是全身肌肉的，这样你才够撞，才够强，才不会那么容易受伤的。

那一块都需要好么·····

打篮球要着重锻炼哪些肌肉群？

在家比较简单的就是做俯卧撑，对上肢力量比较有效

胸肌，起缓冲作用，不然像NBA那种级别没大胸肌小心肋骨被撞坏！打球也要一点胸肌，提高对抗。腹肌，护腹和加强空中身体控制，干拔必须要的。肱二、三头肌肉，进攻投篮必须三角肌，斜方肌，小臂和小腿。建议你在打好球以后在做肌肉练习。要的。大小腿肌，决定速度，弹跳。还有一些小肌肉、背肌等等，非专业球员不用练，但上面几个是必须的，望采纳～～

我1米75`体重140斤左右`怎样练大胸肌和手臂

去健身中心体验一天 那是不要钱的 他有专门的简单点就是负重做俯卧撑,要注意两手距离小于肩宽、手位置放在胸下,这样才出效果,胸肌和手的公三头肌都练。还有个有效果的:正手引体向上,锻炼后吃酸奶,有条件买点蛋吃。我以前这样练习两个月从一百二长到一百三十八器材 你感觉下你哪部分有问题 然后注意下别人的锻炼方式

然后搜索哑铃飞鸟 找到你不行的哪部分肌肉的对应的锻炼方式开始练

还有俯卧撑 一组十二个 一天五组 记得要姿势标准 对了 飞鸟也是这样练 每哑铃重点为好组之间休息30秒放松 怎么放松你去体验的时候记得问 这个和你锻炼的部位有关系

怎么做好篮球的力量训练

（6）运球重要，上篮，远投等基本功练好。

主要力量出自

腰力：找2个哑铃左右手各一个

手不要动用二头腰做鞠躬姿势即可，仰卧起坐

腿力：2个哑铃左右手各一个

手臂弯曲向上：做身蹲起即可

臂力：1个哑铃弯腰手心冲大腿向上拉

左手50个之后右手50个

右手50个之后左手48个以此类推

和胸肌：这个很简单

俯卧撑

如果你觉得没有难度的话

把腿放在一个椅子上

俯下去的时候停顿5秒在起来即可

我还是建议你找个师傅教

有些难度动作

不善于理解

版权声明：本文仅代表作者观点，不代表本站立场。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 v18476291909@163.com，本站将立刻删除

上一篇 : 科比篮球鞋是什么 科比篮球鞋叫什么
下一篇 :

相关文章

推荐阅读

热门信息