篮球怎么突破时运球稳 如何篮球突破

打篮球怎样运球才能压低重心，才能突破？

(2)弹跳专项练习

大个子玩什么突破啊

篮球怎么突破时运球稳 如何篮球突破

一 重心 二 运球的动作 三运球的路线 四 运球的节奏 五 运球时的落点加速点之间的衔接 六 运球时手腕的力量 经常练习练习 自己琢磨出来的适合自己。

可以让它在你手上停的时间久点

注意不要翻腕

靠你的力量你可以起步快点

然后一直倚着你防守的人冲进去

不要一下子猛地撞

不然要犯规

一起步你就双手拿着球

说说也不能明白多少

还是实践吧

为什么挨段还是问那个容易段你的人好点

建议你大个子不要玩什么突破啦

答案补充

还是打好基础先才得啊

有了基础就很好办了

带球的左右都要练

要想稳你的可以用你快的速度去跑全场

然后带球（变向或者别的什么的）

护球这方面的上篮的时候要抱紧

放在大概腰部上面点

还是靠实践的啦

多试试

平时不是比赛的时候你也可以尝试突破啊

说过了

不被断球

还是要找那个段你球的人告诉你怎么做

因为他就是知道你缺点是哪里才能容易断你

他指出来了

你改正了就OK了

答案补充

我才14捏

答案补充

想赢班级比赛重要的还是配合啊··

打球时注意人家的跑位

及时传球··

尽量利用队友帮你的无球当找出位置

一挺还是能上篮的··

上篮的时候身子倚着防守你的人

他跳不了

你也不会犯规

这是正当碰撞

其实头球就是有效的得分方式了··

只要你准

中锋一个当

你的空位

只要你能够有带球急停的能力

加上你的身高

那就是非常的

我也是这样打的··

跳起来就一点点就到篮筐了

以前玩街球的

现在就是练跳投和传球

我不是直单纯的跑步哦

是指带这球急速跑

加上假动作（做假动作时不要停下）

的带着球跑得狠快

那么你就稳了··

说太多也没多少用处

建议你多实践··

有方向的努力

那么进步就会很快很快··

（我是校队的

有教练

所以懂得的

爸爸也教我）

能够找到一个能够当面指点你的人

因为他能够看到你的不足

能够知道你要往哪个方向改进

篮球运球突破方面问题

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯

突破的时候把身体的重心降下来， 而且突破的步要快。

我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的距。

腰要弓起来， 这样运球就不会很高了。

你运多了自然别人就拍不掉了。

还有就是你们的防守小动作太多了 手到处乱掏。

突破可以利用你的速度和爆发力。当然，有良好的运球技术是前提。练习运球自己买个球，一个人不停练习，运球不要高过腰，在膝盖附近。左右手都练熟悉。然后练交叉，胯下，背后……等你很熟练的时候，去球场上试着突，突的时候节奏和脚步很重要，要把握防守队员的防守漏洞，往对方弱侧加速突。一般来说左边比较容易点，但左手要练得好才行。还可以体前变向背后变向运球突破，只要让对方失去防守位置都可以。身体素质强的人利用身体强挤出位置，也是种方法。突破时注意护球，让球远离对方。

慢慢来

运球要靠练习跟感觉 一开始是不行 都是这样子 我也是

回来 久一点就可以了

调整运球方法..姿势...

再有就是加快运球速度....

就能想到这些了

球感问题

你打球的时间不长吧

经常的练习运球吧

突破有变向突破掺腰等方法

多研究玩的好的人的方法技巧

请教他们 多和比你打的好的人玩篮球

那样你会不断的超越！！！

你的基本功还不够 突破的时候要腰 肩膀 腿同时发力 还有突破节奏感是很重要的

每天拍球30分钟，2个月后就很少有人能拍掉你的球了

多上网搜搜相关视频就行了。

篮球怎样练控球稳和传球意识

然后呢

多练练拍球.

1。如果你近身的话,防G就按住W不放,身体不停向前摇晃,这时要注意对方有没有

不过重要的还是自己的心.

只要你心在球上,就肯定能稳.

要想运球和控球好,首先得从练习拍球开始,然后再带球走着拍!当这些练习好了后就可以控球了

篮球运球突破

7.压臂式运球

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

玩篮球的时候怎么才能突破成功

你1.75米的个子只要有了位置

我觉得你运球要熟节奏要跟得上你的速度！你运球熟了！你的节奏跟不上你运球速度你加快的话！即使把防守球员突过了！他可以背后把你球掏掉！因为运球突破你肯定要有一个过程去护球的！你节奏跟不上！你护球过程中坐到位了！但你的速度被限制了！终还是突不过去！所以你运球先好完、在运球节奏要稳！

3.运球急起急停

接下来就是你在比仿人的动作时候你一时要冲的时候要快不要慢！很多人了这点！觉得我仿人很顺利就随便的冲了！往往被人家防过去了！所以你想突破的时候一瞬间要快！不要给防守人及时防你的机会！

你突破的时候脚步也很重要！你运球好了！你节奏有了！你速度可以了！但是你脚步慢了！你那些好了！你快了！但是脚步慢你脚步节奏就会乱容易形成走步！还有的是一般从张卫平所说的突破他意思是说你突破时面对防守球员防守你的时候！你要注意看防守球员的脚步！一般一边是手举上面是要盖你的球！一手举在中间是要干捞你的传球视线！还要你突破的方向！你就突破一般就要选择像举高的那个方向突过去！防守球员完全就没足够的时间来防你了！你如果从干捞的那个方向突破他已经做好防你突破的球路了！你要突过去就比较困难了！他可以滑步过去！还有一点是你突破时候要往中间去！突破时你比完过人动作的时候你一定要往中间去！不管在那个角度突破的时候一定要形成直线突进去！不然你如果往左右边滑一下在突破对手完全就要滑步机会防你！你上篮的时候也是要突破运球直线过去直接上篮了！不要又滑过去上篮！这样你又给对手一次即使防你的机会了！你如果直接直的往中间上篮跳的在高的人也不好盖！因为篮筐顶住了！

希望对你有帮助！

篮球如何突破？怎么才能不被对方把球打掉？

压低重心你向前冲的时候腰弯点

突破的方法：

1、掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着自己，而不是去追球。

2、运球速度要快。带球过人时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。加速时要看好对方位置，不要撞在人身上，否则可能被判罚带球撞人。

3、能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

4、及时请队友配合。在运球过人受阻或遭遇多人包夹时，应及时给队友一个眼神，让他过来帮忙挡拆。挡拆即站在防守人员前面不动，帮队友挡住对方行进的路线，使对方失去防守位置，这时就能迅速运球顺利通过。

5、眼疾手快，抓住对方防守空当。篮球场上情况复杂多变，需要擦亮眼睛，带球过人时要瞄准防守空当，可轻松实现带球过人。但要预防对方两人或多人包夹防守，要是遭遇“关门”就麻烦了。因此要判断好时机和对方防守人员位置再运球，不要硬闯，应注意灵活性。

篮球防止被他人断球的方法自己也要注意跑位是：

运球状态下：保持与防守队员之间的身体距离，注意运球时候另一只手臂护球。做到敌进我退，左右晃动，让对方失去身体重心，减少对方出手正面断球的几率。有些人喜欢在你侧身过人的时候从你身后断球，严格上说，身后断球无论打没打手都算犯规大手，正式比赛肯定是要吹哨的。平时打比赛遇到喜欢从你身后掏球的对手，在你过人后的时间把控球手向下压低拍球，这样对方肯定是掏不到球的。

持球状态下（不能再运球的情况下）：加以“假动作”伪装传球路线，声东击西，指高传低。

传球状态下：提前按做好预判会将球传向谁？把角度/路线/速度/假动作都考虑进去，更高级一点的水平会设计备用传球方案，A被封堵，马上采取补救B；如果遇到被2人以上防守球员夹防，需要冷静，看清楚自己队友的进攻空位，肯定会有空位，因为你吸引了2个对手来夹防你，所以他们肯定会漏防一个点，找到那个防守空位，必要时停止运球将球传向队友。

另外，就是关于运球，肯定是越熟练越好；很多朋友都喜欢运着球往人堆里里扎，用身体撞出一片血路，其实真的懂得“有进有退”“左右逢源”的运球技巧才能更好的过人/传球/突破分球。

篮球怎样运球突破？ 怎样防止对方突破不犯规？

我1.68米

防守有球时分两种情况:

“交替运球2”，遇到这种情况，没办法，只有后退（当你逼得很紧时，不用后右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。退，按W一直向前移或用S试下运气~呵呵~），以免被对方晃倒，还有

就是你要眼明手快，当对方“交替运球2”一转完，你就近身，用S断球。（注意要近身才用，不然你遇到高手，他就有出手机会）对方没有“交替运球2”就很好防了；防F的话，只能近身按W，不给他过去，趁他犹豫时用S，还有F还可以运球时，他做假动作，你不要跳，他不能运球时，做假动作，不管是真还是假，你都跳，有时可以盖到，毕竟G比F矮个头，还有弹跳过F，再加上F的中投无人能比，能盖到就，不能盖到也没办法的事。

2。不是近身的话，防G还是F都一样，你只好先跟住他，找个机会贴上去。

二。防守无球时，防F时按住W挡一下对方的内切路线；防G就没办法了，只有跟住对方不停的跑（也就是说要始终保持半个到一个身位），要特别注意一点，当G还可以运球时，做假动作，不要起跳，如果你跟得紧话，当可以确定他是出手时，再起跳，也一样可以盖。

要说的是，对方不可能被你防得一分都得不到，除非实力悬殊太大，当然是要针对前锋的特点了,速度比自己快的,就要注意卡位,这就是拼身体拉~他一启动,如果能挡住他的前进路线就行了,不行的话直接放倒~

要是速度不快的,就保持一段距离,等他做动作了,把他向禁区外面逼很重要哦,找机会上去用身体靠住他,还可以来些小动作之类的,总之是不让他舒服,嘿嘿.等待自己队友回位置再进行抢球.如果这样的话，你这次就是成功的防守拉~

其次就是自己的预判了,你是他的话会怎么做,往那边突破?对方左脚还是右脚,一般踢球的射门都是自己常用的那只脚,想想看他会向那边突破呢?或者就是你足够熟悉对方,那就好办许多了,一般的一对一都是前锋先动的,突破或者传球,你要做的就是不让对方突破自己,实在不行放倒,不然..呵呵,如果真要传球,那只能依靠你的队友的补位了,只有祈祷~

其实防守还是要有自信心,也许当时他比你更紧张呢,呵呵~

那没话说。玩G

要多练才行。

篮球背后运球怎么才能练好？？

运球是篮就不那么容易挨段球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。

1.高运球

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

[动作要点]：

运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2.低运球

低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

[动作要点]：

控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

[动作要点]：

运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4.体前变向换手运球

变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。或向右改变运球方向。

运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

[动作要点]：

右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5.背后运球

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

[动作要点]：

6.转身运球

以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

[动作要点]：

运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

[动作要点]：

两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

8.胯下运球突破动作

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

[动作要点]：

如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

先站在一条白线两侧利用手腕放到发刀放球，落在白点上的球然后双手收球

怎样打好篮球？打篮球的技术怎样提高？投篮怎样才准？怎样带球突破?怎样跳的才高？

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如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。

平时跟他们多打点

1 对篮球运动员弹跳特点的分析

由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。

据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。

随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。

多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。

根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。

篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的点处把手中的球也送到点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`手打到板上就不要是点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

这些你要都做到了还要科比干吗？哥们，如果你是初学的话，你需要时间慢慢来，没有捷径的。一两句说不清的，找个身边会的好好教你吧，努力吧!

你要都能做到你就NBA的超级球星```````````

首先要确定你是否受的苦 第二如果经济实力允许 建议找个老师 教你投篮知识 如果不行就多看阿伦 米勒 休斯敦这些人的姿式 蛙跳 跳绳 拉韧带 负重跳楼梯 半小时都能跳的更高 我当初也很累 期间不喝碳酸饮料 多喝水

怎么练习篮球的运球突破上篮技术?

[动作方法]：

运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。

运球的方式大概有三点：

点：控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

第二点：快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

第三点：变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

要从中锋的角色当中转变过来打后卫确实比较难，位置不同在球场上所分担的任务也就不同。

其实后卫要打好，说容易也容易，说难也难，像你这种情况的算是比较难的吧，但只要你能克服就行。

首先，后卫的基本练习动作不是说，你会了，你熟了，就可以算好了，要练后卫就要比一般的位置的人要能吃苦，练基本功，我向来都只有一条标准，就是要练到你麻木！！！通俗的说就是要练到你体力上已经不能再为了，但精神上却越练越兴奋，练到你对这个动作已经是若有若无的感觉。

再者，等你将后卫的基本功练到麻木（嘿嘿~~）了，那时候你就会有所感觉，你的运球秋感有一种重未有的强，你很想找个人去试试，但是你所感觉的并不是完全的球感，说白点就是，你就只是运球好，真正在场上你并不不能如你所愿。为什么呢？？？原因很简单，有一样你还没练，就是投篮，别说你原本投篮很准，或者，中锋和后卫的投篮方式是截然不同的，后卫只要的作用就是超切（饶过对手切入禁区）所以，你还要注重一下平时在球场上的练习

实际上，说的永远是没多大用出的，你还是要经常跟别人练习切磋，多和别人切磋你在场上的运球就会越连贯，越自然，我建议你要练习和跟你实力不多的人切磋，这样进步快，不要和跟自己实力太多的人练，这样容易打乱你的对球感的新认识

我能说的就这些，你要的网站我没，上面的都是我的经验和个人的意见，相信会有其他人回答得更出色

多传传球，后卫不是只有突篮球这东西破的，后卫首先是要传球。

运球要在平时多联系，一对一，比赛的时候你运球太多又丢球的话球队的士气会被打击的，所以运球尽量不要在比赛的时候练习。

一对一中练习得不多了就可以在场上试验了，嘿嘿。

首先当然是要把球运好``不能丢球,要练持球的稳定性.可以选择同时运2个篮球,交替换手.以保证持球的协调性,同时在场地上放置障碍物,两手运球以左右交替饶过障碍物.障碍物要排密一点.当然步伐也要得体.有可能的话尽量把蓝框的高度提高.这样更有帮助的.这个方法很好.我是福建的.我们这边的CBA篮球队就是这样练的`

这个嘛,要看具体情况的,如果你要突破:

1,自己带球突破的话就要有力量,有速度,找到缝隙,3步上篮...多多练习换手上篮,左右手均可的程度才行..

怎么练嘛,就找点朋友罗....2个人防守你一个人。..

我以前练习的时候就是多打,多运用突破,你就能找到感觉...千万别跳步的时候走步哦...

2,别人传球给你的时候,你是在跑动中的,然后直接迈3步上篮

哎哟，我手都打酸了....反正篮球这个东西就是要练....否则水平提不上去哦。..欢迎交流心得...我打了9年篮球了....

先把运球练好了..然后在带球上篮..就OK了

我 也觉得传球配合是重要滴

苦练 没有捷径！~~加油哥们 你行滴！~~

模仿科比

打篮球怎么提高运球速度

首先控球要好 控球是一切的基础 这就得长时间的练习了 那么运球好的技术好的人 无非都是经过长时间练习才出成绩的 控球练到 人球合一就可以了 下来就是自身 身体素质 力量要练上去 要不然 你球控的再好 别人碰你一下 你就飞了也不行 下来是意识 防守 团队 才是个人进攻 得分技巧

这个需要用手指

拍球

而不是用手掌

就是多练习啊

练。在如果你这样能够很稳每次正式开始之前先用左右手不停的运球做为热身。

指尖运球

双手同时带球