打篮球扭伤用什么贴好_篮球手腕扭伤贴什么

关于打篮球脚扭伤的问题

只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，贴上去就可以了。

一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：

打篮球扭伤用什么贴好_篮球手腕扭伤贴什么

打篮球扭伤用什么贴好_篮球手腕扭伤贴什么

打篮球总是扭伤脚踝，那么如何正确处理呢？

1.立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位如果是初期也就是刚刚扭到的话，不要在去动他，迅速用冷水或着冰来冰敷。这样可以减少受伤部位的微细血管充血或出血，然后48小时后去做热疗，用热水热敷，或者去医院做用酒理疗，，同时，把伤脚抬起来。高于心的位置。以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

2.立即用冰水，雪糕，或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

3.受伤后切忌揉搓受伤部位，切忌立即热敷，搽红花油之类的性水，热敷需在受伤24小时后开始进行。

喷冷剂，白可以吃。

3.

冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

4.如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。

6.用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。

打篮球脚踝扭伤肿了怎么办 打篮球怎么保护脚踝

对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。

5 骨折处理 如果已经发生骨折或疑似发生骨折，根据情况选用30厘米的木板或硬纸板两块，分别放置在踝关节两侧，并加垫棉垫或毛巾，用绷带或三角巾将木板或纸板固定牢固，然后尽快就医。

(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

6 打篮球脚踝扭伤后注意事项

1.忌使劲揉搓肿胀部位。局部小血管破裂出血后会形成血肿，一般要24小时后才恢复，扭伤后马上揉搓血淤部位，容易加速出血和渗液，还有可能加重血管破裂，形成更的血肿。

2.忌用热毛巾敷受伤部位，用热毛巾敷反而容易加快流血，导致出血和肿胀现象加剧，一般来说，要在受伤后24小时再开始热敷。

3.不要在短时间内使用膏贴贴受伤部位，以免加重肿胀症状。注意让疼痛的肌肉得到休息，不要忍痛走路。

7 打篮祝你早日康复！球怎么保护脚踝

1、打球前热身一定要热开，只有关节活动开了，才能加大关节和韧带活动范围，减少受伤的几率。

2、选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。

3、穿吸汗性好的棉质袜子，能把脚踝包上，防止因为脚出汗打滑而扭伤。

打球时脚踝扭伤了 有什么快速恢复防止复发的好办法？

第六阶段：从恢复75％的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。

扭伤/跌伤问题：复健治疗的方法： 希望可以帮到你： 快管用的方法：用田七砸碎后冲水或冲等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。酒，每次一到二克即可，喝完后一小时内，青紫部分全部消除或部分 消除，但五小时后会继续发作，说明用非常有效，试用后如有效就给你一个有效的治疗方法。 fw;

打篮球经常在抢篮板之后崴脚，有没有什么措施可以防护？

第二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。

我们应该穿一双比较舒服的鞋，而且是没有跟的鞋，并且也应该保护自己的手臂与膝盖，可以很好保护自己的身体健康。

第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。

在抢篮球的时候可以使劲的踩住地板，这样不利于脚滑，也可以在抢篮球的时候弹跳一下，这样不会出现崴脚现象。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

那你可以穿篮球鞋，高帮的那种，现在市面有专业保护脚踝的篮球鞋。

打篮球时脚扭伤了应该怎么办？

分类: 体育/运动 >> 篮球

解析:

踝关节扭伤是运动损伤中发生率的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，时甚至造成骨折。

一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

四、检查方法：

(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。

五、在踝关节复健治疗方面：

美国旧金山一位医师提出一个相当清楚的过程表（如下图示），兹说明如下：

踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：

第五阶段：从75％得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75％的肌力为止。

冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。

抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。

拿拐快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。

水疗：

使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：

一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。

原则有三：

(1)问题四：打球扭到脚，怎么办怎么办怎么办 如果是简单的扭伤，可以擦一些铁打酒或者喷云南白。的话还是去看医生吧次和一次都要浸泡在温水中。

(2)浸在温水中时一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。

(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。

活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。

保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。

对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。

等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。

跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，可以短跑冲刺。

绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。

特殊技巧的训练。

看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧，下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点：

（1）扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理；

（2）如果没有来得及冰敷，如果的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中敷的方式治疗并抬高受伤腿。深圳目前的医院处理方法不尽相同，个人平乐骨伤科医院的中敷脚并配合口服消肿（个人觉得平乐的中不错，而且价格不像有的医院高的离谱），一般8小时可拆下绷带，用热水烫脚后敞晾1小时左右再敷上中。

（4）视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复，个人感阶段：从受伤到肿胀不再增加为止觉这个方法效果不错！直至可以不用拐杖单独行走。

我想在打篮球的时候在脚踝处绑弹力绷带以防扭伤，要怎么绑？是有，没有的话就文字叙述得详细

打篮球怎么预防伤膝盖 打篮球前热身：

病情分析：

预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，者得动手术。

因为现在你的部位（3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心）。同时辅助以理疗，那种烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中，这样更利于效的吸收，有助于散淤。还有炎症，

指导意见：

而且可能还有淤血，不能很好的流通，造成的肿、疼的。应当在治疗期间尽量的注意休息，建议采用中医的外用膏，通过毛孔吸收把你体内的炎症。多休息。

打篮球脚扭伤应该怎么做好紧急处理呢？？？

(2)内翻及外翻试验打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

脚打球扭到了、用什么办法可以快解决？

治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

24小时内可以冷敷，减少受伤侧脚踝运动，避免慢性损伤及再度扭伤，使伤情进一步加重。而且你不断活动的话，加重组织渗液，只会加重水肿，使痊愈后受伤关节增粗、变弱，无法恢复到伤前状态。

问题九：打篮球扭到脚，肿起来了，怎么办？ 运动常识之一,扭伤的脚时间应该敷冰在扭伤的位置,因为此时伤着的位置肌肉充血导致伤情加重,所以要尽快让毛细血管收缩,第二就是不要马上揉搓,这样很容易会造成第二次伤害.如果筋骨挫位,要找骨科医生扶正,遵医嘱.如果只是一般的肌肉拉伤敷冰后的第二天坚持抹些铁打油之类.一星期就会好了.不过还是去看生.

可以用云南白喷雾剂或奇正贴等跌打损伤物外用，可以止痛消肿。再就是热敷，没事的时候患肢抬高，帮助血液回流，减轻水肿。不要用弹性绷带包扎，因为这样会不利血液循环回流，只要减少患侧脚踝活动就好。象这样的慢性损伤的恢复，需要的就是时间。要有点耐心，不会几天内痊愈，要1~2周以上吧。所以不要着急去尝试用力。欲速则不达。

怎第四阶段：从肿胀完全消失至75％得踝关节各方向活动度都不痛为止。么也要十天半个月.除非你有黑玉断续膏.运动重要身体也同样重要.休养的时候顺便研究下战术.

打球扭到脚怎么办?

第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100％的肌力为止。

问题一：打篮球扭伤脚怎么办 在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用。扭伤初期，不需内服，不宜外敷活血的物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷物了。

六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：

1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

2、上好石膏的初24小时内，应注意石膏的松紧。

4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

问题二：打篮球脚轻微扭了怎么办？ 那是右脚还没好利索 别剧烈活动了 左脚淤血的话就用酒精棉花沾着红花油摸在受伤部位

再吃点沈阳红 崴了脚不能着急 伤筋动骨100天 我脚崴了还养了定个半月呢！

两个月之内别打球了 一周会觉着好了 但一动就会再崴的 崴的次数多了就会习惯性崴脚的！

问题三：打篮球扭到脚怎么办？？？急急急 足踝扭伤之后正确的自我医护是

，要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。

第三，物治疗。伤处可敷传统中医外科膏.舒筋活血,消肿止痛,活血散淤.

第四，局部 。用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。

问题五：打篮球扭到脚该怎么办 病情分析:踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；意见建议:韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤.

问题六：打篮球把脚扭了，怎么处理比较合适？ 对于扭伤的脚踝我有这么几个建议给你，，要坚持用红花油或者云南白。第二，千万不要因为崴脚而不去活动，我这个活动的意思是正常的走路，你不活动淤血就容易积攒。你适当的活动反而对你血液循环有帮助，对于消肿有很大好处。一点是你平时的穿着，建议你买个护踝，各个商店都有卖的，再就是鞋子，穿高边的鞋子也有一定保护作用。

祝你早日康复的说！

问题七：打篮球脚扭伤了怎么办 晚上用温水泡受伤的脚..能增加血液循环！！对扭伤效果较好..平时用正骨水轻抚！适当运动一下扭伤的脚..比如用手转动脚腕..

问题八：打篮球的时候，不小心扭到了脚，怎么办？ 踝关节扭伤是运动损伤中发生率的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，时甚至造成骨折。

一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

四、检查方法：

(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。

五、在踝关节复健治疗方面：

踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：

第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动别揉搓!度都不痛为止。

第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。

第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。

第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复的肌力为止。

冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。

抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。

拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。

水疗：

使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：

一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。

原则有三：

(1)次和一次都要浸泡在温水中。

(2)浸在温水中时一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。

(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。

活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。

保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。

对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。

等速性肌力3、肌肉离位。运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。

跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑......>>