篮球如何把得分后卫练得很好(篮球得分后卫必学技术)

智创体育 2024-09-19 08:19 1

您好,今天小然来为大家解答以上的问题。篮球如何把得分后卫练得很好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、多练习运球~~早上大约5：00左右（夏天5：00天就已经很亮了）运球跑圈，左右手各几圈，只单纯的练习运球还不够~~2号卫是场上的第二得分手，一般就是多突破~~主要看你的运球能力，练运球，就是早上跑完圈找个篮球场与别人打比赛，这可以有效的提高你的篮球技巧，还有就是投篮，只要有空时到球场三秒区周围的那些点上投着玩就行，你可能感觉这样没用，这是提高命中率的有效训练！然后是三分，这要看你的上肢力量，如果你上肢力量不好，就尽量不要投三分，因为力量不够，所以投三分时姿势会走样，投出去的球就会跑偏，更别谈命中率了！！像AI，三分球命中率职业生涯只有百分之20出头，但他依旧是个前强悍的得分手！！还有就是突破，只要你练好运球，对球有感觉，弹跳是不重要的，你看纳什的弹跳，但是他运球出色，所以突破很犀利！！其实打好一名得分卫，主要是看进攻意识~~如果你进攻能力强，那在适当的时候要自信的出手，哪怕不进球，起码你没有浪费一次好的出手机会~~如果你进攻能力不强，那就用突破打乱对方的防守，为队友创造机会~~希望对你有用！！还有，就是尽量不要轻易上力量！！因为这样会使你上肢力量增强（不要以为这是好事！）从而在你打球时投篮失去手感！！如果你要上力量，那就一周上1—2次，量要视你的上肢力量而定，并且多练习投篮，这样对你的命中率影响不大~~！篮球是强对抗运动，如果体能和身体素质不好，哪怕你有再好的手感和身体素质，别人贴身防守，你也会有相当的心理压力，这样对发挥是很不好的。

2、1、每天3-5公里负重跑：这个要循序渐进，而不是一下子增加到自己都承受不了的地步。

3、重要的是量力而行，觉得自己的身体可以承受得了就行。

4、每天坚持下来，半个月左右就会觉得5公里也不是很长。

5、负重的话有10公斤就够了。

6、单摇的话练的是臂力，和手脚的协调性，而双摇练的则是腰腹力，这样才会有良好的制空和变向的力度。

7、二、技巧练习光有身体素质和耐力是不够的，毕竟篮球也是一项观赏性运动，所以技术是必不可少的。

8、1、基础运球练习这样会增加自身对球的熟悉度，也就是球感，这样在场上运球才不会被断掉。

9、2、传球练习篮球是五个人的运动，哪怕你身为得分后卫，在你不能独自出手解决战斗要具备很强的个人能力，其中三分球和突破是重要的的话，就要靠队友的帮助。

10、3、投篮练习可以练习2、每天坚持跳绳，单摇双摇都要！单摇的话是越快越好，每天300-800，双摇每天200-500.也是要循序渐进。

11、一定的定点投篮。

12、这样才有良好的命中率，当然，姿势的正规与否也决定了你的投篮准确度。

13、以上就是一些基本的训练，要想做好一个得分后卫，这些都是要长久的练习的，而不是一朝一夕就能练成的。