乒乓球拉球如何压好板型_乒乓球拉球怎么发力

乒乓球正手拉球的技巧

乒乓球正手拉球的技巧有哪些呢?乒乓球正手拉球是相当复杂的技术，想真正掌握并练好正手拉球不是一蹴而就的事情，特别是对于业余选手而言，需要付出更多的努力才能有所收获。下面我为大家整理了乒乓球正手拉球的技巧，供大家参考!

乒乓球拉球如何压好板型_乒乓球拉球怎么发力

乒乓球拉球如何压好板型_乒乓球拉球怎么发力

乒乓球正手拉球的技巧

乒乓球正手拉球技术包括近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。职业乒乓球教练指出，业余爱好者想要掌握如此复杂的技术需要重点学习以下问题。

一、关于击球点

击球点的佳位置是在身体的右前方(以右手为例)，要保持佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。马林经常使用的侧身倒地爆冲是不得已而为之，对方搓过来的球又低又长，拉完以后不可能再还原，只有搏杀。马林在拉这种球的时候重心低，但是击球点是球的点或下降前期。正手位大角度的球击球点要根据自己步法移动的情况来决定击球点的高低。一般情况下是在球的下降中期和后期击球。

二、关于如何转腰

由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节，击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多球迷们在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。

三、关于收前臂的要领

在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。

四、关于手腕的运用的原则

在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时就手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。在不到位和顶住自己的情况下，就要腰和手腕来调节击球点。特别是在比赛中，很多球都不是很规则，来球的落点也是你难受的地方，这时候就要手腕来调节，手腕的调节主要大拇指和中指用力来完成。其次拉球时板型的控制也要手腕来完成，有很多的直板运动员正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一般情况下，手腕和前臂几乎在一条直线上，球板把与手腕之间的角度在45度左右。

五、关于抢冲上旋球和下旋球的区别

动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的`中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击;抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。

六、关于吃球的问题

我们看一个运动员拉球的好坏，主要是看他拉球时是否吃球。吃球就是球在球板上的停留时间比较长，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，就必须每一板球都主动发力去摩擦球，在平时的训练中尽量少打借力球。拉球吃球的好坏，在平时训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球时力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。

七、如何微调

很多球迷朋友提出这个问题，我认为要在比赛中做到这一点是比较难的。这首先取决于你个人本身的球感，就是你手上对球的感觉。其次是在训练中不断地培养你对球的旋转的理解，要清楚地知道你打过去的球是什么样的旋转，对方回过来的球又是什么样的旋转。只有这样，你才会根据来球的不同，在很困难正常击球的情况下，在来球很不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。因此，对于业余球迷朋友们来讲，主要的是去琢磨球的旋转变化，把这个规律基本掌握住了，你就具备了微调的能力。

乒乓球直拍拉球怎么控制版型？

乒乓球直板拉球要领：\x0d\x0a\x0d\x0a1.击球点与击球时间\x0d\x0a\x0d\x0a过去常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂长，容易发力。\x0d\x0a\x0d\x0a拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。\x0d\x0a\x0d\x0a再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。\x0d\x0a\x0d\x0a2.板形与击球部位\x0d\x0a\x0d\x0a现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段。板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些;拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力;当在点拉时，可增加摩擦的比重;反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。\x0d\x0a\x0d\x0a在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦;为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。\x0d\x0a\x0d\x0a3.站位\x0d\x0a\x0d\x0a正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后(以右手为例)，一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。\x0d\x0a\x0d\x0a4.重心移动\x0d\x0a\x0d\x0a当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。\x0d\x0a\x0d\x0a5.引拍\x0d\x0a\x0d\x0a在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。要在短的时间内，经经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。\x0d\x0a\x0d\x0a在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。\x0d\x0a\x0d\x0a6.发力\x0d\x0a\x0d\x0a总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。\x0d\x0a\x0d\x0a7.随势挥拍与还原\x0d\x0a\x0d\x0a球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。\x0d\x0a\x0d\x0a有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间;如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前。

乒乓球直拍拉球的技巧?

乒乓球直拍拉球的技巧：

直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。

利用步法找好来球落点，站位找到佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去。

楼上的回答让我有点晕，所以我就补充一下吧。如果你是前台进行提或者轻调的话，要注重小臂的收缩和手腕的发力；如果你是在中远台或者有足够的时间给你完成动作的话，注意上半身的肩，大臂，小臂的协调还有上半身动作和腰部发力的协调。个人经验是，腰与肩同时运动，比大臂快，然后大臂带动小臂。谨记，中远台弧圈好慎重手腕的发力，因为在中远台用手腕发力会直接影响球的走向或者旋转。

身体要下蹲，然后从腰部发力，转体，将力量发出来。要在来球的点遇拍子相遇，这样拉过去的球效果！

首先拉弧旋球是一个比较高难度的技巧!除了技术技巧以外，就是你的基本功和平时训练了!台上一分钟，太下十年功!后告诉你我的一些小经验，可以改变球拍的角度,拉球的时候动作要快，同时运用你的腰和腹部的力量和惯性，双膝弯曲!想更快的提高还是要多训练。可以看看相关的视频!希望对你有帮助!

用力，球拍放在膝盖处，拍成30度，往上拉到鼻子处。要多加练习

注意来球的旋转和碰到球拍上的摩擦尽量击打到拍子的侧方向。

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乒乓球怎么练好拉球

1、快收前臂。拉球必须收前臂，无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时快收前臂。初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。要注意收前臂的时机越晚越好，力量越能集中。球要转靠前臂，球要冲靠腰腿 如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的，小臂是基础中的基础。

2、摩擦旋转的掌握。无论要拉的多冲多爆，一定要保有强烈的上旋。

3、发力方向的掌握。每次球拉的太软，可以往前多些。每次球拉下网或者不够转，往上摩擦多些。

4、上肢的放松。蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。腿腰发力没用上，想怎么放松上肢都是空想。

5、还原与引拍。引拍没到位，身体力量用不上，上肢非僵起来不可，这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球，收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到(可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落下)。

6、引拍高低。很多人引拍都过低了，重心也下座，怎么拉都爆不起来。

7、用右脚找球。右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下，要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉，脚掌要踩实，就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面，不能踩的含糊。

8、用左脚打球用左脚还原。手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作，要主动踩而不是球打出去了才被动的踩，确的节奏是引拍慢还原快，也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些。

9、练习方法。引拍动作完成之后，手都不要有动作，脚往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位：左脚在前右脚稍后)。

10、用腰引拍，身前击球。只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所谓的身前击球，而不是身侧击球，击球点往前，才有足够的发力空间，这样球质才会高，也不会被球顶住发不了力。

乒乓球横板正手拉球怎样才能练好

1、用重心控制球，即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂利用腿、腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球，打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球；

2、用“迎”的手法把球拉得更爆，要让弧圈球，应尽量采用主动迎球的手法，要有“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球，右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东，左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来，上身要含胸收腹，这样的作法好处是重心会自然地落到两腿的前脚掌。

乒乓球拉的打法

按比赛实践中横、直拍弧圈球选手运用弧圈球技术的方式来区分,可分为正手加转弧圈球,正手前冲弧圈球,反手加转弧圈球,反手前冲弧圈球等.

1.正手加转弧圈球:又称高吊弧圈球.球速慢弧线高,曲度大,上旋力特别强,落台后向下滑落快,击出球等一弧线高,第二弧线低,对方回击不当,容易出高球或出界.在比赛中,一般遇到低而下旋强烈的来球时,运用拉加转弧圈球来为扣杀创造机会,并可与快攻,前冲弧圈球结合运用.

动作讲解:

(1)击球前:

①选位:左脚稍前,身体离台约60厘米.

②引拍:手臂稍作内旋,使拍面角度稍前倾.腰,髋向右转动,前臂自然下垂,同时直握拍手腕作屈,横握拍作内收,将球拍引至身体右下方.

③迎球:腰,髋向左上方转动,手臂从下向上迎球.

(2)击球时:

当球跳至下降前期,拍面稍前倾,击球中部偏上,提踵,脚掌蹬地,腰,髋向左上方转动,带动上臂,前臂.同时直握拍手腕作伸,横握拍手腕作外展,加速向左前方发力.

(3)击球后:

手臂继续向前上方随势挥动.并迅速还原成击球前准备姿势.

(4)发力主要部位在上臂带动下以前臂为主,腰,髋配合,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.

2.正手前冲弧圈球:上旋力强,速度快,着台后前冲力大.击球时拍面前倾,在来球的高点期前后,向前上方快速摩擦球的中上部.由于前冲弧圈球冲力大,能起扣杀作用,欧洲弧圈类选手往往以它来代替扣杀,叫"以冲代扣".在比赛中运动员常用它来对付发球,推挡,搓球及中等力量的攻球,可以正手位拉,也可以侧身拉;结合发球后抢拉,威力更大,是弧圈类打法得分的主要手段.

动作讲解:

(1)击球前:

①选位:左脚稍前,根据来球选择站位远近.

②引拍:手臂作内旋,使拍面角度前倾大些,腰,髋向右转动,手臂近乎垂直,直握拍手腕作屈,横握拍手腕作内收.将球拍引至身体右后略下方.

③迎球:腰,髋向左转动,手臂向前迎球.

(2)击球时:

当来球跳至高点期或下降前期,拍面前倾,击球中上部,腰,髋向左转,在上臂带动下,前臂加速向前为主,略向上发力,同时直握拍手腕作伸,横握拍手腕作外展.

(3)击球后:手臂继续向前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.

(4)发力部位在上臂带动下,以前臂为主,腰,髋配合,动作过程中身体重心从右脚移至左脚.

3.反手拉前冲弧圈球:这是横拍选手常用的技术.相对而言,反手弧圈球没有正手弧圈球威力大.比赛中,运动员可以在发球后抢拉,接发球抢拉和在对搓中抢拉.这样可以争得主动进攻的机会.

动作讲解:

(1)击球前:

①选位:右脚稍前,根据来球选择站位远近.

②引拍.手臂作外旋,使拍面角度前倾大些,腰,髋向左转动,上臂肘关节靠近身体,前臂向左后方移动,手腕作内收,将球拍引至身体左后略下方.

③迎球:腰,髋向左转动,手臂向前迎球.

(2)击球时:

当球跳至高点期或下降前期,拍面前倾,击球中部或中部偏上,腰,髋向右上方转动,肘关节内收,前臂以加速向前为主,略向上,同时手腕作外展.

(3)击球后;

手臂继续向前上方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势.

(4)发力主要部位以前臂为主,动作过程中身体重心从左脚移至右脚.

你好！看上去你可能是一位初学者，我来告诉你怎么拉弧旋球。

跟其他事情一样，不是每个球都按一个规则来的，拉弧旋球分几种，下面讲一下：

1~前冲弧旋球动作要领：拍子压好于水平面成20度到35度左右，发力时要用后臂带动前臂，同时手腕较固定，向前上或下击球；

2~高调弧旋球动作要领：拍子由下向上引拍，方向与水平面成30度到50度不等（根据情况而定），后臂与前臂都要发力，向上前方引拍，加力摩擦，弧旋较转；

3~练习时的对峙弧旋球动作要领：一般是练习基本功使用到，或者对付对方的前冲弧旋时用，拍子与水平面成30度到45度角，竖直方向上移动不太大，主要是压好拍向前下（或上）引拍拉球。

还有什么不明白的欢迎到我空间里留言。谢谢！~

颗粒在业余里很吃香的~~~反手可以弹~速度快~旋转不强~~

〔你看别人怎么拉学一下，学他的姿势．文字上说又很难清楚，到了真正高手如云的时候自然明白了．

〔和角度应该无关吧．

〔拉球干什么要低啊，拉的恰到好处就可以了．

〔建议你和校队的人去打吧，他们可真人不露相