篮球的进阶步法是什么 篮球的进阶步法是什么意思

篮球基本功要练到什么程度才能进阶？

⑸击地总之，在三步上篮的过程中，需要保持球的稳定，并遵守相应的规则，避免走步违例。传球训练：

你用在打球上的时间越多技术自然也会越好。控球后卫的话肯定是要控球好，这没什么说，自己多练！多扎扎马步，运球过人的时候降低自己的重心。还要学会利用身体保护球，可以用手臂顶住防守队员。 过人的话多练习动作，再加快自己的运球速度。 传球就找人一起跑传，或者像NBA技巧赛那样。

篮球的进阶步法是什么 篮球的进阶步法是什么意思

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告诉你一个小经验，运球过人的时候不要人跟着球跑，脚先动，球再跟。其次就是下盘要稳，一个人练运球的时候不要脚不动，在行进间练习运球技巧对突破有很大的帮助。

再练习后仰投篮，干拔跳投，又能力可以开发三分球

就是特别有信心就行。基本功跟状态有关系。

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练到熟练还不可以。必须做到：体力，臂力，腿力，配合，跑位，控球。只要这些都合格（所谓的合格就是多和同学打球，实战多了就OK了）。本人学校篮球队的控球后(1)开始运球，在球离手之前哪只脚都不得抬起。卫。请采纳，谢谢！

内测技巧进阶篇篮球也疯狂

跑是进攻队员为了改变、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用多的一种。由于篮球运动有快速多变、攻守对抗性强的特点，对跑的要求是经常改变速度与方向，并随时准备做出跳、急停等动作，同时还要完成接球、传球、投篮等技术动作。

昨天刚玩了一天，总结了以下几点技巧，可能有些地方说得不对，欢迎大家一起探讨，废话不多说，直接开正题

这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮

1，必杀虽然得分有40+，但切勿滥用，对阵菜鸟，或防守人员离你非常远的时候可以一试，另外多人对战时可以按住W，吸引对方球员几人上来后，这时候你再停按W，按S键传球，往往这时候你的队友已经无人防守了。必杀的方式也很简单，的方法是近身DS，记住一定要近身，太远会无效，SS有时候方向没有对准，会出现抢断不成功的情况，而且DS会把对方击倒，掉落的球离你很近，反映迅速，马上上去检球，球权肯定属于你。

2，防篮球三步上篮具体步骤介绍守时按住S键，会出现光圈，光圈会减弱对手的移动速度，当光圈变成红色时，按A键可以攻击对手，适合对待喜欢粘球的人使用。

3，盖帽有两种，普通投篮，方向对准，看准对方出手时机，按D键即可。灌蓝则必须按DD。判断对方是投蓝还是灌蓝其实很简单，因为灌蓝必须离蓝框近才能触发，所以禁区以外，不用考虑，那对方只能投蓝。禁止内的判断就稍微有点难度，要点就看对方有没有跳起，如果跳起来了，不用说，请马上按DD吧。

4，防守时不要轻易得按S和D，否则很容易失去防守位置，敌不动则我不动，可以用DS或者S长按混合使用，主要视你的防守位置而定，近身可以用DS博一下，远点的话长按S吧，等红了之后按A攻击，长按S之后按A比DS攻击范围大很多。

蓄满红光之后出手。还有要注意的是3分出手时，不要离3分线太远，如果太远，就算你蓄到红光，进的几率也不会很大，个人认为3分线出来一小步是出手点，既不会怕踩线变成20分，也不会担心距离太远影响投蓝命中率。

6，多人配合的要点，切记粘球，切记单干，篮球场上注重得是配合，谁有空位便传给谁，只有配合才能获得胜利，3V3时可考虑派一个人驻守蓝下，专门负责蓝板球，当队友投蓝不中，按D枪蓝板时，有一定几率触发补扣。套用灌蓝高手里的一句话：只有统治蓝板球，才能统治整个篮球场。对于多人配合，这些只是皮毛，以后有机会再写。

篮球三步上篮走步的规则是什么呢？

急停是进攻队员在快速跑动中，突然制动速度并成静止状态的一种方法。

篮球三步上篮走步的规则如下：

在原地或者停后运用较多，主要用于跳球，跳起投篮，抢篮板球，以及防守中抢断来自远方的球。

1. 允许持球移动的步数为2步或3步，或者完成运球和持球移动的一步。

2. 若要做出上篮动作，需要按照以下步骤进行：

a) 持球：手指置于球的后侧底部，并保持球稳定在手中。

b) 步：持球手一侧的脚向前迈一步，并以前脚掌着地，同时将球向自己身体方向拉起。

c) 第二步：另一只脚向前迈一步，并以脚跟着地，同时将球向自己身体方向拉前转身是移动自己中枢脚前的方向跨步移动，使身体改变方向的方法。起。

d) 第三步：完成上篮动作前，双脚均不得离地，同时保持球在手中。

需要注意的是，在持球移动的过程中，不能将球从一只手抛到另一只手，否则会被视为走步违例。此外，在完成上篮动作之前，双脚均不得离地，否则也会被视为走步违例。

三步中的步，也就是持球点之前的一步，第二步是持球点后的步，第三步就是第二步跨完了，上篮的一步，切忌一步都不能少，一步也不能多，且都要按照三步的规则来，否则就会被视为走步犯规。

少儿篮球训练的方法和手段

跨步是进攻队员急停后，以一脚为中枢脚，另一脚向左侧前或右侧前方跨出，但不改就业身体方向的一种步法。是持球常用的方法，它可以作为一种动作，获得摆脱防守的机会，常用的跨步有两种，一种是异侧步，另一种同侧步。

1.小篮球三大阶段

或：双脚跳起(离地)接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚

运动启蒙：感统能力的认知形成 ，篮球姿势， 篮球球性的培养形成，原地单手运球 、双手传球 ，身体移动能力初步的稳定，小篮球规则的初步认知

1、基本站立姿势

运动基础：感统能力的提升，身体姿势的提升与强化 ，基础球性和技能的提升，行进间的运传投及身体移动的提升，篮球规则的学习及比赛提升，培养小团队意识

运动提升：原基础上所有能力的提升，运动前后准备与放松习惯的强化和提升 ，

小篮球规则的普及，个人良好品质素养的养成和团队意识的培养

2.体适能课程模块

基础动作：百余种基础动作延伸训练

感统协调：通过训练方式提高本体感、前庭觉感统综合能力优化

情景小游戏：情景游戏挖掘孩子天性，开发想象力和创造力

规动作技能进阶：范动作要求，奠定良好的动作习惯促进生长发育奠

3.身体测评

睿来运动评测：每月一次，保障学员每三个月能接受一次测评。从身体形态、生理机能、身体素质、动作发展 等多个维度进行全面测评，帮助了解不同年龄幼儿的发展和健康成长情况

数据支撑：为每个孩子建立成长档案，帮助家长获得孩子的成长曲线，同时帮机构建立数据支撑的运动体育教育。

篮球过人教程

一、内容：

篮（1）全场运球、传接球接行进间投篮练习。球过人教程如下：

篮球过人是篮球比赛中非常重要的一个技术环节，可以帮助球员掩护、突破以及在关键比赛时完篮球的基本技术：成精彩扣篮。以下是一些篮球过人的技巧和教学注意事项，希望能够帮助玩家们更好地提升过人技术。

1.搞清楚基本动作：

一个好的篮球过人需要基础动作支撑，类似于推挡、前后晃动、以及交叉过人等等。因此，过人训练需要先从基本动作开始学习，进行适当的基础练习，能够更好地培养出手感和速度，为日后进阶训练打下基础。

2.提高身体平衡：

过人技巧讲究的是以舞蹈类技巧为主，并且要求球员保持较好的身体平衡，才能够更好地控制摆姿、推挡位置以及弹跳力。因此，提高身体平衡是非常关键的，包括健康的走路的站姿、使用稳定的鞋子和网上找一些相应的干预式动作。

3.快速变化方向：

快速左右变化运动，可以帮助球员克服对方压力，同时也能够创造出更多的机会去寻找投篮或者助攻的机会。因此，技巧训练时需要注重速度、灵活性，并且专注于攻击时机的把握。

通过身体自然倾斜并快速地晃动，可以给防守球员制造出错觉，并且为球员在短时间内完成一次快速突破给提供了很好的机会。

5.灵活的手腕：

过人技巧中手臂和手腕起到非常关键的作用，在进行灵活变化过人动作的时候，球员应该根据情况的需要调整随时旋转球，例如交叉过人的时候利用手腕的速度和方向变化控制与球的距离和位置。

6.防守要点：

篮球过人不仅仅是进攻方面的技巧，在防守时，需要及时捕捉对方的动作，包括脚步的移动、手的摆动、以及身体的晃动等等，来预测对方下一步的动作和意图。加强分析、强化感性认知和敏锐的观察能力是防守的必要技能。

总之，篮球过人技巧是篮球运动不可缺少的部分，需要球员们在日常训练中注重基础动作的练习和技巧的提高，同时从身体平衡到防守都能够掌握一些小技巧和技术作，才能够把篮球过人的技艺展现到。

篮球的基本技术有哪些？

一个人其实也能进行很多训练，节奏的话可以从基础的体前、胯下、背后、转身练起，从原地到行进间，从单独的动作到组合动作进阶。一个人可以使用锥捅，网球，两个篮球去增加难度，和锻炼手眼协调能力。

篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。

4.学习前后晃动：

一、运球

运球重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。

篮球讲基本功，以上这七种练习就是运球这个环节的基本功。

二、传接球

传接球训练篮球队伍中基本的技巧之一。

1、传接球训练类型：

⑴发力与消力：

主要训练球员各种位置和方向的传接球，保证力量的恰当性，对于传球球员而言，力度是接球球员不用消力便可以直接运球或者进攻，对于接球球员而言，需要时间化解传球的力量直接转化为运球或者进攻的动作。

⑵传接球位置：

的传接球位置是齐胸传接球，也就是传球者把队友的胸口高度作为传球目标点，保证队友举起手能够顺利接到传球而不需要调整动作就可以选择进攻。

⑶侧身行进过程中的传接球：

训练球员侧身前进过程中传接球的稳定性，并且尽可能的把传接球的效率和侧身行进速度取得结合点。

⑷内线站桩球员的传接球：

通常内线站桩球员需要训练怎样在卡位的情况下消除防守球员的干扰拿到球，肩部与无球手的肘部的卡位技巧训练，而传球球员则训练在防守球员不同动作中通过高吊或者击地把球送到内线球员手中。

当有防守球员卡在持球球员和要球球员之间的情况下，应该选择防守球员的身前身后作为击地点，以避免被抢断，长距离的击地传球把与要球球员的距离之间的三分之二点作为击地点，保证要球球员可以齐胸传球。

2、传接球路线训练类型：

⑴快攻中路分球两侧的训练：

快攻推进球员大多选择中路持球推进，左右两名无球球员下底，三人组快攻训练。

⑵快攻中左右路传球训练：

两名球员分为左右路推进的快攻传接球训练。

中路持球推进，左右路一侧一名无球推进球员，另外一侧两名无球推进球员，其中两侧各有一名无球球员下底，另外一名稍后，中路开始发动传球，三传之内完成得分的训练。

⑷持球球员下底左右侧无球球员稍后的传接球训练：

持球推进球员带球中路快速靠近篮筐牵制，左右路无球球员顺势推进完成进攻之间的传接球训练。

三、步法移动

跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。

脚步移动的动作方法与要领

在篮球比赛中，进攻队员为了随时向各个方向和位置移动，必须有一个正确的基本站立姿势，即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动，转身和变化重心等动作做好准备。

动作方法：两脚前后或左右开立，距离比肩稍宽，两膝微屈，脚跟微离地，身体重心在两脚之间，上体稍向前倾，抬头含胸，两眼平视前方，两臂屈肘自然置于体侧。

要领：两脚分开同肩宽，重心平衡两脚间；两膝微屈稍含胸，两臂屈肘垂体侧。

2 起动

起动是进攻队员为了改变静止状态和改变速度（由慢到快）的一种方法。及时、突然、快速的起动是进攻队员摆脱防守的有效方法。

动作方法：原地起动前应先保持正确的站立姿势，以起动方向的异侧前脚掌内侧迅速用力蹬地，以腰部力量带动身体重心迅速向前进方向平移。起动后的前两、三步要短促又敏捷，结合快速摆臂逐渐加快跑的速度，身体各部分要放松，并注意观察球和同伴、对手和篮球的关系。

要领：异侧脚掌蹬地，前进方向移重心；腰部带动速度快，手臂摆动有力量。

3 跑

（1 ）放松跑

队员由守转攻，根据战术要求需要运用中等速度，有节奏的放松跑去选择攻击位置。

动作方法：跑动中，两膝要自然弯曲，重心稍微下降，用前脚掌或由脚跟先着地过渡到脚掌着地，上体稍前倾，两臂自然摆动，两眼注视前方并同时观察场上情况。

要领：两膝弯曲重心降，两脚着地稳又牢；中等速度步幅匀，抬头观察。

（2 ）变速跑

变速跑是进攻队员在跑动中运用速度变换来摆脱防守，选择有利攻击的位置或接球、投篮等所运用的方法。

动作方法：跑中加速肘，用前脚掌短促而有力地向后蹬地，上体稍向前倾，前两、三步短促而迅速，两臂加快摇摆，注意抬头观察；减速时，前脚掌用力抵住地面，上体稍直立，减缓重心前移，步幅可稍大些，从而降低跑的速度。

要领：前脚掌蹬地重心前移，加速步幅小而频率快；前脚蹬地减缓冲力，步幅稍大上体直。

变向跑是进攻队员在跑动中，突然改变跑的方向并加快速度来摆脱防守的一种方法。

动作方法：在跑动中，如向左变向时，大路脚前脚掌落地，脚尖稍向左转，同时用前脚掌内侧用力蹬地，随之腰部向左扭转，左脚突然加速向左前方迈出一小步，同时上体左侧转，上体前倾，右脚迅速向左腿的侧前方跨出一大步，继续向左加速跑动。

要领：右脚内的用力蹬地，左脚向左跨一小步；腰腹配合转移重心，上体前倾加快速度。

（4）侧身跑

侧身跑是进攻队员在跑动中为了更全面地观察场上的情况和快速摆脱防守的一种方法.特别在由守转攻发动快攻时,前锋队员常采用侧身跑摆脱与超越防守,获得较好的进攻机会。

要领：侧身转肩，脚尖向前，跑中看球，伺机接球。

4滑步

滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体三步上篮的走步介绍平衡，可向任何方向移动。滑步可分侧滑步、前滑步和后滑步。

动作方法：以侧滑步为例，滑步前，两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视，盯住对手。

跳是队员在比赛中争取高度和远度的一种方法。由于篮球运动中的跳是在快速移动和激烈对抗条件下进行的，所以，必须学会双脚起跳和单脚起跳，会在原地、跑动中和对抗条件下起跳，会向上跳，向侧跳，向后跳和连续跳等。同时要求起跳快，跳得及时，跳得高，跳起的动作有双脚起跳和单脚跳两种。

（1）双脚起跳

要领：下肢弯屈下蹲，两脚用力蹬地，两臂挥摆提腰，身体在空中充分伸展。

（2）单脚起跳

多在行进中运用，主要用于先进中投篮，接球和冲抢篮球板球等。

要领：起跳时步幅小，用力蹬地；摆动腿，腰、腹、臂协调配合，身体在空中自然伸展协调有力。

6 急停

急停分为跳步急停和跨步急停。

7 跨步

8 转身

转身是队员以一脚为中枢脚，另一脚蹬地向前或向后方向跨步移动借以改变身体方向的一种方法。

（1） 前转身

（2 ）后转身

后转身是移动脚向自己中枢脚后的方向跨步，使身体改变方向的方法。

四、投篮

投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。

1、原地投篮练习

（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

（2）不对球篮的投篮练习。

要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

（3）正面定点投篮练习。

要求：投篮手确，中弧线，球向后旋。

（4）不同角度的投篮练习。

要求：投篮手确，体会瞄准方法。

2、进行间投篮练习

（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。

（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。

要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。

（4）传切上篮练习。

要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。

3、跳起投篮练习

（1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。

（2）不对球篮的跳投练习。

（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。

要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。

要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。

（6）移动接球急停跳投练习。

要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。

4、结合其他技术的投篮练习

要求：①传球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。

（2）全场传接球上篮练习。

要求：不允许运球。

5、在对抗条件下的投篮练习

（1）二对一投篮练习。

要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。

（2）一对一攻守练习。

（3）一对一运球上篮练习。

要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式。

（4）半场攻守投篮练习。

方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。

要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。

6、配合投篮练习

要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行练习。要有摆脱动作，与同伴默契配合。

1、移动：运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种脚步动作方法的总称；

2、传球与接球：传球是篮球比赛在进攻时，队员有目的地转移球的方法；

3、投篮：持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮所采用的各种动作方法总称；

4、运球：持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术；

5、持球突破：突破是控球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术；

6、防守对手：防守队员合理地运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的所采取的各种专门动作方法的总称；

7、抢篮板球：比赛中双方队员在空间内，争抢投篮未中的球统称为篮板球。

三步上篮的基本步法

（3 ）变向跑

篮球三步上篮的

5跳

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。很多人都会错误认为运动员的中枢脚移动了球还没出手就是走步，其实这是个天大的错误。

这些人都以偏概全，用“(有中枢脚的情况下)开始运球时球未出手中枢脚不得抬起”这条规则去判断所有的走步违例，但规则对于传篮球或投篮球这种情况不是这样规定的，规则规定“移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。

但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”也只是说三步上篮时队员可以“跳起中枢脚”和“一脚抬起”。

步

运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚

第二步

跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地

第三步

跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面

1、运球突破面对紧逼防守动作方法:在向前跑动中,头和上体自然地向有球方向扭转,上体放松,脚尖朝向跑进方向,做到既保持跑的速度，又要随时准备接球。时，因为怕偷球，大力运球，收快球速度，运球时的支撑脚未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。

2、运球时突破面对大强度防守时，运动员没有引成效的起跳，起跳时运球的支撑脚球未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。

篮球比赛走步是怎么走的？

5，长按D的作用是增加投蓝命中率，发光之后基本可以出手，发红光就是蓄值已满，要是你无人防守，可以考虑

篮球走步（5）突破后急停跳投练习。规则：

1、 双脚站在地面上时：

（1)开始运球，在球离手之前中枢脚不得抬起。

(2)传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

2、移动时：

(1)传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。 但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

(（3）运球接行进间投篮练习。2)开始运球，在球离手之前中枢脚不得抬起。

3、停止时哪只脚都不是中枢脚时：

(2)传球或投篮，一脚或双脚可抬起，但在球出手前不得落回地面。

拓展资料：

1、确定中轴脚时想运球，那么必须球先离手，中轴脚后抬起。。如果运球时，中轴脚先离地球后出手，那就走步了，可以看看比赛里裁判有很多球都是这样吹的走步。

2、传球和投篮就不一样了。当确定中轴脚以后，传球和投篮可以再中轴脚离地以后即中轴脚落地之前球离手即可。例如，你右脚是中轴脚，可以右脚离地左脚不离地，但在右脚即中轴脚落地之前球必须传出去或投出去。

3、三步上篮就是第二种情况。

二、理解：

1、启动时重心脚移动（非原地旋转）了而球未“出手”。运动中是"球在手上时走两步以上而球未出手"。

重心脚是指：双脚站立都是重心脚，一只脚动另外一只是重心脚，都动则无重心脚。

篮球移动技术步法的攻击步是什么

3、接队友传球时没有有效的双脚起跳，单脚在地脚面或跳起后一要领：中枢脚提蹬，前脚掌辗地；移动脚用力蹬跨，腰部扭转带动种基本运球练习是指：1.变向运球。2胯下运球。3.转身运球。4.背后运球。在扎实的练好三种原地练习之后，应该有一些运球的手感了，就可以进入到这四项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握，并且结合运用这四种基本运球之后，相信你的突破过人已经变的很容易了。身体平稳转体。只脚已落回地面时，造成中枢脚前移。

篮球的进攻移动技术：

基本站立姿势:队员为了随时间和个方向和位置移动，为突然起动,转身和变化重心等动作做好准备，就保持一个正确，稳定面又机动的站立姿势；起动：改变静止状态和改变速度，及时，突然，快速地起动是进攻队员摆脱防守的有效方法；跑：使进攻队员改变位置，方向和提高速度，以获利的进攻机会；急停：是进攻队员在快速跑动中，突然制动速度并成静止状态的一种方法，能够直接摆脱对手，以衔接和过渡其它移动技术；跨步：是持球常用的步法，也可以作为一种动作，并与其它技术衔接运用，诱使防守者失去合理的防守位置，获得进攻机会；转身：改变身体方向，可以保护球，摆脱防守，投篮和抢篮板球等等；跳：争取高度和速度，以便控制空间和时间，更好地完成空中技术。