打篮球如何双手都会运球(双手拿球后还可以运球吗)

智创体育 2024-09-21 08:20 1

琪琪今天给分享打篮球如何双手都会运球的知识，其中也会对双手拿球后还可以运球吗进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

1、2、双腿环球,将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

2、←双手头上传球动作方法篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目,直接的身体接触非常多。

3、要想在比赛中取得胜利,更好地发挥出本队的技战术水平,必须有充沛的体力,超人的速度,过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。

4、因此,力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用,必须加强此方面的训练。

5、双手举球于头上，两肘弯曲，持球手法与双手胸前传球相同。

6、近距离传球时，前臂内旋，手腕前屈，拇指、食指和中指用力拨球，将球传出。

7、传球距离较远时，脚蹬地，腰腹用力，前臂迅速前摆，手腕前屈，手指用力拨球，将球传出。

8、跳起头上传球的动作方法→跳起双手头上传球时，双手举球于头上，跳到点时，腰腹用力，两臂迅速前摆，手腕前屈，手指用力拨球，将球传出。

9、动态双手头上传球原地运球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球落点在脚外侧指导要求：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球单手前、后运球动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。

10、指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

11、双手左、右运球动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间左手马上将球改变向右，再快速向右运球。

12、指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

13、动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。

14、指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

15、原地跨下运球动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。

16、指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

17、环绕双脚运球动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。

18、指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

19、行进间运球动作要领(一)身体姿势运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。

20、非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

21、脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

22、(二)手臂动作运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

23、低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。

24、拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

25、拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。