篮球抓框需要的条件有哪些 抓篮筐扣篮

我185,助跑后可以单手抓框这弹跳离扣篮还多少？

健身房是合理的，按教练的指导训练腿部肌肉。一定要适量。

篮球的直径一般为24.6厘米，也就是说，你大概还需要30厘米的弹跳+才可能灌篮，可以试试小腿绑沙袋练长跑，增加耐力和爆发力，提高啊你的训练力度，坚持每天跳，然后有耐心，小腿的耐力是必须要的，不然你坚持不了几次跳跃的

篮球抓框需要的条件有哪些 抓篮筐扣篮

篮球抓框需要的条件有哪些 抓篮筐扣篮

扣篮一般需要超过篮筐一个手掌那么长 大概21厘米左右

垂直起跳手掌过球框一半了再考虑吧。我180 原单起跳也能抓框，想扣篮还得多练弹跳

手腕碰到篮筐有可能哦。NBA的韦伯早在身高只有1.60米时，就在高中比赛中有过扣篮的记录。他的原地起跳记录达到了1.33米，助跑摸高为3.60米。虽说黑人天赋异禀，但黄种人不也出过飞人刘翔吗？何况你还比当年的韦伯高。上边（网上边的圈），即可扣篮，不同地方栏架高度不一样，扣篮高度也随之改变。

还10来厘米。负重深蹲

关于篮球扣篮问题，本人今年18岁.180cm 体重126 活动开了能抓框，有希望扣篮不？ 该怎么练？

上）。

篮筐高度3.05米，至少要摸高达到3.40米才有理论上扣篮的可能。弹跳可以锻炼出来，但是效果也不是可以帮你一步登天的，只是增加一定的高度，而主要取决于你本身的身体素质以及身高。当然起跳方法很重要，大多数人都是单脚起跳的，其实双脚起跳的摸高高度要比单脚高的多，起跳动作可以采用排球运动球扣球的动作，和篮球运动员助跑双脚起跳的动作是一样的

腿部训练可以天天做，但是由于跑步不可能50米，1500米和5000米同时跑，这就需要调节。根据情况，你需要自己安排一个以6天或者7天为一个周期的训练。

练弹跳吧大概，蛙跳神。。。

有！加强腿爆发力，经常跳起摸高！

训练每天早上蛙跳到疲惫！在放松训练篮球

篮球新手 但是有跳 抓框 身高182 体重60公斤 喜欢控卫和小前 请大神指点

弹跳还要增加一个球的直径举例 大约二十公分 摸着筐没用的..多加练习 ， 我18岁一年长了七公分 身高与遗传也有关 祝你好运！

建议你练练运球，和运球后开始起跳投篮之间的连接部分动作，找一个让自己觉得舒服的姿势很重要

身高，体重，基本功都不行是吧.还要无防守球投篮才稳定？坚持打球到高三就行了，还有后卫一般都长得不高 但是也有少数就像孙悦那样的 你可以先练好传球 一个是用手腕抖动的传球 这是在带球行走的情况下用 一般组织后卫都是拿了球先护住球看看全场有没有可以传球的 然后再选择 基本功要扎实 因为控卫是场上拿球多 也是多发起进攻的人 所以你要拥有传球意识和很好的运球技术 先练运球啊每天运球200保持球感，只是运球什么都不干，也不用胯下，只是运球，坚持半年后。。。你试试

其实重要的就是球感的联系，也就是平时有事没事就运运球吧，这是篮球的基础，球感好了突破就轻松了。还有就是你182的身高只有60公斤的体重，太轻了，多做一些力量联系吧！

身高180cm要扣标准的篮筐要跳多高啊？

6、基本动作啊基本动作……

扣篮所需的高度取决于个人的臂展、弹跳能力和篮球框的高度等因素。通常情况下，身高180cm的男性需要跳起约80cm左右的高度才能完成扣篮。

但是需要注意的是，扣篮并不是只需要足够的高度就可以完成，还需要足够的力量和技巧来掌握正确的扣篮技巧。同时，不同的篮球框可能有不同的高度和标准，因此在扣篮之前需要了解篮球框的标准高度以及自己的跳跃能力，以确保安全和成功扣篮。

身高180cm，单臂的臂展有70吗？标准篮筐的高度是3.05M，按照180cm.臂长70cm算就是2.5m摸框的话要跳55c我们班一个男的,就比赛的时候一个很帅 的扣篮 ,从那以后追他的人变多了m，如果要扣的话，单手扣至少需要跳65cm.双手的话怎么也应该要有75吧！

1米以上

本人16岁，168，抓框！弹跳算是可以！双手只能摸到框！我想知道我有没有希望扣篮！

大约3E，你说这里面有多少人能扣篮？

灌篮,单手的要求稍微低一些,但前提是要能抓球,而且灌篮时候一般要抓球高过篮筐25CM+,然后我们来算算吧:身高168+单臂过头60(左右吧)+弹跳=305+25,所以你的弹跳大概要97左右吧 .

你现在已经可以抓框了，超过10cm，再增加15cm吧

哇、、这弹跳很猛啊你

还在长身高、估计到 173 74 就能扣篮了

如果要练弹跳 那不要负重练、 影响身高发育

多跳跳、跑跑、 大跨步跑 高抬腿跑

坚持下来。。有可能，只需把篮筐降矮！ 很快就能扣篮了

基本上双手能抓框了应该就能扣篮了，你可以先尝试单手扣篮，起跳的时机一定要把握好，主要的是要有自信，有时候身体打热了，会有奇迹发生的，而且你才16岁，身体还可以继续长高，没问题，相信自己！

大有可为，其实不用急的，慢慢的弹跳性以及肌肉的爆发力都会得到改善，一改不成问题的，不过跳高落地瞬间会有很多人崴到脚，我们很多人就是抢篮板受伤的。

再长点吧，你的条件已经很不错了，去扣小学的蓝吧，呵呵。你刚16还能长个呢，现在不行，等你个子再高点了就没问题了，呵呵。手机拼的不容易啊，采纳了吧

要看自己目标的意义啊，我们是要靠别人的认同感来获得自己的生存价值的，我们付出的东西都希望能得到别人的认同与赞美，这样才会觉得自己的付出有意义值得。所以我们所要达到的目标就是可以让自己关心在意的人认可和赞同的，可以让自己与周围的人生活更加美好的目标。我们如何对待别人也就是在如何面对自己，所谓的成功也不过是自己觉得有意义的目标而已，不是钱财和地位所决定的，而是自己的心来衡量的，当你觉得自己所做的一切都是有价值的，都会让你周围的人和自己幸福满足时，你便有了一个成功的人生。

矮个子就打后卫，卖味逞强干什么？

扣篮不是不可以，韦伯，内特，不都很矮吗？

但是，去学突破，弹跳还涉及个弹速问题。

你的弹跳已经很好了..

而且你还年轻..还能长高一些..

完全可以扣篮..

你手估计抓不了球,那就起码要再多跳40公分.建议放弃扣篮的想法,个子不高扣篮的话很难展示出那种一气呵成的美感.你现在16岁,可能还没真正理解篮球,扣篮说白了是没技术含量的.

篮球有哪些要求？

9、盖帽要点：（1）、弹跳速度（2）、找对手出手点（3）、反应力；以上几项经你刻苦努力会有所提高的。

成为一个职业球员要求如下:

1、足够的身高，篮球对运动员的身高要求较高；

2、充足的球场经验，经验对篮球运动员是不可缺少的一种技能；

3、娴熟的技巧，基本的是运球，进阶后的脚步、过人、中投、远投等技巧需要熟练掌握；

4、良好的心态，保持一个良好的心态，不骄不躁对运动员很重要；

5、弹跳能力是篮球运动员必须具备的一项能力，篮球运动的特殊性要求弹跳力高，并且考验运动员耐心；

6、健康的饮食，只有保持良好的饮食习惯运动员才能发挥的能力；

7、好的环境和态度。

基本要求

2、标准的比赛场地长度为28m，宽度为15m。

3、天花板或1、篮球比赛场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。障碍物的高度至少应为7m。

4、球场上各线都必须十分清晰，线宽均为0.05m。

地面要求

1、篮球场地基础有土质、水泥、沥青和木质等。有条件的一般都用木质场地。土质、水泥和沥青

3、随着人们对运动场地的要求越来越高，场地的选择也变的多样化。

篮球 是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性 体育运动 ，篮球运动也具备有一定的基本知识。以下是由我整理的篮球知识普及的内容，希望大家喜欢!

篮球的起源 18年12月初，篮球运动在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市青年会训练学校(后为春田学院)，由该校的体育教师詹姆斯奈史密斯博士发明，在二百多个流传着，而且至今美国篮球还誉满全球。为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯奈史密斯纪念馆。 篮球运动的发展 起初，将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3、04米，用 足球 作比赛工具，每次投球进篮后，要爬将球取出再重新开始比赛。 到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。初的篮球比赛，只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始后持球者可以抱着球跑向篮下投篮。 1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用 拳击 球;比赛时间规定为上、下半时，各15分钟;对场地大小也作了规定。上场比赛人数1893年定为每队上场5人。 1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，成为世界性运动项目。1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则。 1952年和1956年第15、16届奥运会的篮球比赛中，规定一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。规则的改变对篮球比赛的攻守速度，促进了篮球技术水平的迅速提高。 篮球场主要位置介绍 控球后卫(PG) 是球场上拿球机会多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。 得分后卫(SG) 以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，他的外线准头与稳定性要非常好。 小前锋(SF) 乃是球队中重要的得分者。对小前锋根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。 大前锋(PF) 在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是一个。 中锋(C) 顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力，他在攻在守，都是球队的枢纽，故名之为中锋。 篮球基本规则 基本规则一： 1、比赛 方法 一队五人，其中一人为队长。比赛分前、後半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟後比数仍相同，则再次进行延长赛，直至比出胜负为止。 2、得分种类球投进篮框经裁判认可後，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分;分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。 3、进行方式比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。 4、选手替换每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。 5、罚球罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後 5 秒内要投篮。 基本规则二： 30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。 10秒钟规则 ---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。 5秒钟规则 ---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手、FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。 3秒钟规则 ---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。 点击下页还有更多 >>>篮球运动的特点

篮球 是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性 体育运动 ，篮球运动也具备有一定的基本知识。以下是由我整理的篮球知识普及的内容，希望大家喜欢!

篮球的起源 18年12月初，篮球运动在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市青年会训练学校(后为春田学院)，由该校的体育教师詹姆斯奈史密斯博士发明，在二百多个流传着，而且至今美国篮球还誉满全球。为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯奈史密斯纪念馆。 篮球运动的发展 起初，将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3、04米，用 足球 作比赛工具，每次投球进篮后，要爬将球取出再重新开始比赛。 到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。初的篮球比赛，只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始后持球者可以抱着球跑向篮下投篮。 1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用 拳击 球;比赛时间规定为上、下半时，各15分钟;对场地大小也作了规定。上场比赛人数1893年定为每队上场5人。 1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，成为世界性运动项目。1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则。 1952年和1956年第15、16届奥运会的篮球比赛中，规定一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。规则的改变对篮球比赛的攻守速度，促进了篮球技术水平的迅速提高。 篮球场主要位置介绍 控球后卫(PG) 是球场上拿球机会多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。 得分后卫(SG) 以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，他的外线准头与稳定性要非常好。 小前锋(SF) 乃是球队中重要的得分者。对小前锋根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。 大前锋(PF) 在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是一个。 中锋(C) 顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力，他在攻在守，都是球队的枢纽，故名之为中锋。 篮球基本规则 基本规则一： 1、比赛 方法 一队五人，其中一人为队长。比赛分前、後半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟後比数仍相同，则再次进行延长赛，直至比出胜负为止。 2、得分种类球投进篮框经裁判认可後，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分;分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。 3、进行方式比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。 4、选手替换每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。 5、罚球罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後 5 秒内要投篮。 基本规则二： 30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。 10秒钟规则 ---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场)。 5秒钟规则 ---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手、FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒)。 3秒钟规则 ---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。 点击下页还有更多 >>>篮球运动的特点

篮球 我15岁身高172体重110 可以双手抓框~我什麽时后可以扣？

全13E人口，其中一半身高172

身高172的，其中一半体重110

十五岁跳这么高不错了哈，以后还会长的，不过要训练的话提供下面几个方法你可以参考一下

台阶训练：在前面放一个30-40厘米高的物体，或者直接找一个高度合适的台阶，双替踩踏训练（就是左脚在上面右脚在下面然后两只脚互换位置）

深蹲训练：有负重的，比如在肩膀上面加个杠铃，也不用太重，以你的年龄和体重不多25-30公斤就可以了，不过要是你觉得不合适可以自己根据感觉加减，每一下都完全蹲身体素质，其中力量是重要的。下去再起来

摸高训练：以你的情况就摸篮圈就可以，找那种需要用力跳才能刚好摸到练习，也可以练习连续起跳摸高

其实我个人觉得你现在还没有必要那么急着想扣篮，你才15岁，还会长高的，以后应该没问题，现在我个人建议你可以适当增加你的体重，长的高打内线没体重不行的，你的弹跳可以保持现在这样就可以了，还有就是篮下基本功，比如说转身跳投一类的，不一定非要扣篮，扣篮伤身体的。。。。。。

加油哈，重要的是保持健康

哦，忘了一个。练习弹跳短跑冲刺也比较有效哈，比如50米100米冲刺，增强爆发力

你自己可以计算一下，扣篮要求摸高比抓框还要高20厘米，而且你还要能抓住篮球，要不扣篮还是很困难的，如果你还长，那长到180应该就不多了

小伙 弹跳不错啊 你才15 估计少还能涨15公分吧 可能还要多哦 等你到185的时候就能轻松地扣篮了

你离成功个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术组合都能付诸不远了！！！

身高167cm，能单手抓框，双手摸框，请问怎样扣篮？

5.这个不知道说 不好练

这牛B的弹跳、很牛B、、

穿双好的篮球鞋、起跳，抓框一样就可以了。

韦德也经常扣篮扣飞过。所以，努力就行、

你的弹跳力很好嘛 不过以你现在的情况想扣篮吧 是比较勉强的 但是你还有继续长高的空间 我只可以建议你 继续保持你的运动神经 保持好弹跳力 或者再锻炼增加弹跳力 想要扣篮不是梦想 加油 所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。 期待你的精彩表现

弹跳不错了，身高还是要长的，要看你的营养哦，坚持打篮球也能拔高的，一般幅度在10到15cm，毕竟你已经17了 另外我告诉你，篮球鞋也比较重要，真的勒布朗8代和仿的完全不一样

你手太小了 不能扣的 如果你还在发育 还是有机会长高的 那就可以了

昂,多练弹跳 扣篮一个大起跳然后手腕要到球框以上,双手或者单手把篮球送到球框里

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大哥这还不能，要继续练弹跳，至少要手腕能碰到框！加油

以个人经验·170左右的人还有这么好的弹跳·应该主打技术和速度·能扣篮不值得炫耀··~~··

很好了，不过扣篮还要再练弹跳，想扣的话可以单手举着球，把球放进去，跟扣篮也不多

我身高1.92米，能双手抓篮筐，但是抓不住篮球，所以扣篮总是扣飞。请问怎样练习单手抓篮球？

视野就是要多注重这方面，多抬头注意队友位置，成习惯。你注意一下下次突破时是不是闷头儿瞅地，我以前就是，这是控位大忌啊。

不用练习抓球，以你的身高和弹跳可以扣的，多练练吧！只要你跳起来，单手手腕下面15公分左右能到篮框，你肯定可以扣到篮！

再练练弹跳，够高了以后，凭惯性可以把球控制住，说白了，你现在蹦的还不够高！！

弹跳不够，抓框和扣篮是两码事，你要能够至少平时跳的话整只手超过篮筐扣篮才有希望

扣篮要看弹跳滞空和手感。抓球只不过能帮你多玩一些花样。

这可是练习不来的,手小没办法,只能双手扣了啊

用手腕和手臂夹也许会好一些

手指的力量大了就好了，锻炼下手指的力量吧，传说詹姆斯的手也不大，有感觉就好了

我今年十八岁，身高180，上高二，学习篮球一年了，运球基本上没有突破过，投篮一般般，上篮也没有学会...

180的话，看你的体质了。如果你认为自己还算体质比较强壮的话，我建议你不要去学那些突破什么的了，上篮的话，有时间练练就算了，没时间的话就全把时间放在练习身体对抗，以及篮下勾手或者打板。我知道楼主也想像NBA里面那些明星一样很会做动作，但是说句实话，既然一年也没有什么进展，何不转换模式，去打内线，180的身高虽然不算很高，但是如果身体够强壮，动作敏捷，完全可以做一名内线弹簧人。

我建议楼主多加强身体素质，把时间花在内线防守上多一些，然后放在内线进攻（每次打球多帽别人几次也是很爽的不是吗？）内线进攻多以打板为主，勾手为辅。至少吧运球练的可以，传球练的好一点，多传给组织和空位。我相信一个防守强悍，得分能力不，而且很愿意传球的内线，没有一支队伍不渴望的。

ps：本人1，体重90(肌肉还算可以吧，原地单手抓框）一般都是半场，30分钟，15+15+7助攻+5个盖帽。虽然不是多么逆天的数据，但是我觉得至少我能在球场上混的很好，每次打球别人都要。

打篮球没有捷径，只有爱上它，并勤学苦练才能有所成就，科比，詹姆斯，诺维斯基，他们能成为，除了有天赋外，后天的努力才是关键点。看看诺维斯基的罚球，他为什么这么准？德国人有一种气质或许是我们很多球员都缺乏的，那就是认真。正如大郅回忆的那样，天王在平时训练的时侯就对自己要求的一丝不苟，那种严谨的态度实在让人佩服。你现在才高二，身体条件还不错，只有平时多努力，严格要求自己，我相信你篮球会打好的！

多看看视频，多看看韦德，科比这些人的突重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。破

我十四，164。太胖了。打了两年的球，2分命中百分之七五，3分命中百分之六十五。上篮右勾手，命中百分之80。上篮我也不太会。打时，我通常站篮板。我基本功一般。 你还是站篮板，篮下投篮。场地比较经济，基层单位使用较多，但要注意地面平整，以防出现伤害。等熟练基本功和上篮和投篮。多和别人一起打，才有经验。祝你学会打球，也祝我长到180以上。

勤加联系基本功是重要的。力量训练和协调性训练也要跟上。我觉得这两个是比较重要的

呵呵。。。。。。没事儿就多看下网上的视频吧，会有点帮助的！

哥们，你看部动画，灌篮高手，如果看了有提高 在给分

180打高中篮球的话可以尝试打大前锋，多看看NBA视频吧

建议多看看视频，像是皮尔斯 的过人，很实用