打篮球胖的打什么 打篮球胖子

我是个超胖的人，但我很喜欢篮球这项运动。我应该打什么位置和怎么更好的练习~

4 如何培养提高中员的篮球战术意识

然后是力量训练。 伏地挺身 200次

打篮球胖的打什么 打篮球胖子

打篮球胖的打什么 打篮球胖子

仰卧起坐 300次

才是篮球训练 先30分钟球感训练

300次传球 150 击地 150 直穿

现在才是 重要的 500个定点投篮 500个 不定点投篮。。

你自己看看咯。。

中锋 可以，因为你有体积。只要加强篮下技术就行了。

你如果把投篮练准了，也可以在中远距离投篮啊。这个不需要技术。

这个身高，这个体重，这肌肉酸痛，甚至造成过度训练的危险。个年纪，加油吧、、

中锋吧。平时就卡位抢篮板。别指望进攻太多。

一般都和喜欢和那种不怎么要球，抢篮板又恨好的人一队。

先减掉体重 再谈篮球 ……我有一哥们225斤 一年时间变成了145斤 说实话 这活要有毅力才行 。。。减肥方法，我可以支点招

1楼的搞笑，2楼的比较强。。。偶1天做几十个俯卧撑就觉得不错了，你倒好，每个好几百。。。吓人。

其实你身体胖也是一种优势，打篮球身体是很重要的。不一定跳得高，跑得快那才叫身体好。你还年轻，你可以胜任场上的任何一个位置。打中锋不一定是非得个子高，当然个子高会有个子高的优势。但是我前面说了，身体胖也是优势。你可以让个子高的中锋打不进来，要是他扛不动你的话，到不了篮下，那么个子高就不用怕了。在场上打球主要的是要会动脑子。我觉你现在开始一定要把基础打打好，不要去想什么速度，弹跳。你平时多练习运球，传球以及投篮。我觉得现在适合你的位置是后卫。你可以往这个方面先发展，等各个方面都提高了，再打前锋以及中锋都是没有不可能的。希望篮球能给你带来更多的快乐！

建议你练下中投、勾手和篮下卡位，专打大前吧！！！你的身体打大前其实不错！！

每天早晨锻炼一小时，跑5000米，每天吃一斤蔬菜，结婚以后，保持正常的。。。。。。。

你先减肥吧！！减到170左右，打中锋。多练弹跳和篮下。你能成功的！

190斤 没我高 ，但体重是我的两倍说实话，能打中锋 ，虽然身高不是特别突出 ，但中锋是你的选择 ，看看奥胖挤爆内线爆扣篮筐，应为为他有体重，姚明只能俯首称臣，记住中锋非你莫属 记住打爆内线的人物非你莫属，为你的兄弟创造奇迹

我身高160cm体重125斤，是个小胖子，怎么打好篮球？我投篮还可以…

我身高160cm体重125斤，是个小胖子，怎么打好篮球？我投篮还可以… 合理运用你的体重优势，也可以适当练练运球，不过我认识的胖子一般投篮都很准，你可以尝试打打篮下对抗，连连跳投

我身高182cm，体重160斤，打篮球该怎看了你的介绍我感觉你应该学习奥尼尔在篮下依靠身体条件去进攻这就得你自己去思考去实践。么打。

我觉得你身材蛮标准的了，看在什么样的队伍，如果有人比你高，就打大前锋。多练练篮下技术和力量。如果你喜欢在外线飘，就分位，练好基本运球，和突破。像你这样的身材，打野球时只要投蓝准，还能突破造成杀伤，就误解了，很难防。

很适合 打 中锋 要不就是 大前锋

身高160CM在NBA能打好篮球吗

NBA身高的是165博伊金斯，趁著青春有活力的时候在NBA打了几年，之后就没有人要了，这种身高在NBA就是个防守的大漏洞。就像小托马斯175身高也是靠体系帮助他防守的

我身高1.83米，体重125斤，身体比较灵活，速度还可以，请问，篮球我适合打那个位置？

首先我要请问一下你的外线投篮水平如何，我个人以为以你的体重和身高，打大前锋是肯定要吃亏的，因为你的体重是在是太轻了，在争抢篮板、卡位要球、背身单打的时候肯定占下风，打内线的效果不会很理想。因此你可以利用你身高的优势向外线中远距离发展，如果你的投篮技术能稳定，脚步够快，持球的时候做些假动作，或者利用速度偶尔空切、突破上篮，那么你打小前锋和得分后卫还是很有优势的。在NBA中，杜兰特和刘易斯就是想你这种身体错位打的球员，杜兰特身高2米06，一般的小前锋没有他快，一般的得分后卫没有他高，因此他时突时投，总是能有很好的得分机会，三分命中率有四成，本赛季得分超过25。刘易斯身高2米08，对位一般的前锋时有很好的投篮视野，外线能力相当强，职业生涯三分命中率也四成，投篮时假动作层出不穷，还可以参与快攻。既然你的体重不占优势，你完全可以以他们为模板，向外线发展，利用身高，争取一些较好的得分机会，相信你只要练就一手出色的投篮技巧，你一定能成为一个出色的锋卫摇摆人。

身高180体重65公斤 弹跳还可以，运球不怎么好 投篮还可以 适合.

3号位小前锋。

因为你有身高有弹跳可以冲抢篮板，投篮有准头可以多多跑动寻找空位投篮。你体重65KG打大前锋吨位不够，容易被人单打。

另外，你可以多学学控球，多练练突破能力。

我身高是160CM体重是90g，打篮球适合当什么职业？

替补，负责捡捡球，送送毛巾送送水什么的！

我身高178CM，体重131斤，篮球打什么位置？

这个体重太轻了，但是鉴于你现在的年龄，也算正常吧，练习一下运球吧，打个小前锋位置还可以。

我身高160。体重90公斤。打篮球打什么位置？

你就打空位，简直就是一个更壮的德隆啊，哈哈哈，你就练好转身就行，你一转身，所有人肯定全在你身后，你这么壮，不是倒了就是抱头躲了，再就是突破，要猛点的那种，把你90公斤体重用上，肯定球场不敌。

我身高160CM体重是95斤是胖还是每天6公里（我门学校训练是在学校健身房的。。所以用的跑步机）一般

身高CM－105＝体重KG

＋20％-20％以内都是正常的

你还是正常的

我有点胖想打篮球 怎么进行身体训练

其次学习邓肯 学习他扎实的基本功打板进球。就是在能够打板进球的区域内闭着眼睛你都能进球那是一种感觉可以练出来。不过很乏味。在打板进球的区域内不段的练习打板进球，让它成为你的一种习惯性的动作，当你没一个动作总是重复去做的时候你就会把它变成一种习惯，就是感觉。我说的可能不够具体主要是你自己怎么去对待，思考。

先跑步，增强体能跟耐力，然后开始举哑铃连力量就行了，当然主要的是基本功跟意识的培养，多注重团队慢慢就好了~求采纳

没有关系。首先注意饮食，不能暴饮暴食，多吃些蔬菜和瘦肉。然后就是2023072010锻炼了。篮球是一项技术与身体结合的运动。要想打好篮球首先要练好基本功，投篮和运球。好像有点远了啊，身体锻炼嘛，运动是必不可少的，给自己定个，如每天早晨慢跑1千米等，相信你只要努力了就能成功！

练力量注意学会 虚晃

准备从这个假期开始打篮球，但我又矮又胖，运动能力一般，应该练习哪些方面，训练方法是什么？急急急

点-量(VOLUME)胖投篮不准

可以减减肥，但是别乱吃减肥产品，别节食，要适当的运动，可以跑跑步，做做俯卧撑，仰卧起坐。减肥的话可以看看肌肉撕裂者的视频，开始可以少做几组，坚持下来你就是棒的。相信自己，加油！

打篮球时、比较胖的怎么防速度快又瘦的人阿。

因为我是前锋。 所以只用投100个三分。。

看他的类型。突破型，放开一步，防止一步突破，你来不及，左右移动胖人一般较慢，可以选择放开一边，让其从弱侧攻击篮下，队友选择

近年来，我在教学和训练工作中，对培养中员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：

协防

或者有利于你防守。

投篮型的尽量干扰其投篮，防守时不要跳，一直贴身。不让其舒服投篮。

对于一个胖子改怎么打篮球

才15岁肯定会长,要看后天发育了,这不好说,不过肯定会长

求身高臂展和篮球是讲究技术和团队协作的，不是说胖子就不能打篮球。体重。

表示我也是胖子，身高174，体重200，臂展120.刚开始打篮球我打的中锋，因为我有点胖，跑不动。毕竟我也有身体的优势，抢板还是可以的。之后，我就开始慢慢的打起了小前锋，毕竟同学也会打了，他们会冒人了，之后我就打小前锋，像咱们这种170的，一定要学会勾手，要不然你真的会很的，一场3个火锅没毛病。我现在打的得分后卫，偶尔打打小前锋。伙计，别让你的身材抵挡住了你对篮球的渴望。我告诉你，篮球是个神奇的东西，不管男女老少，你见哪个人骂篮球来着？?天一凉快，你见哪个篮球场空了？哪个篮球场下来10个人了？我建议你先报个一个月的篮球班，先有点底子，就一个月，估计也就500，我还是往多处说，我就学了一个月，我那个同学学了两个月，学毁了，我学了一个月，自己打了一个月，完全可以完爆他。学篮球那一个月，你必须要学会怎么摆准好投篮姿势，要不然你以后会后悔的。我打了三年篮球，投篮姿势对现在的我不适合了，于是想改，啊哈哈，改不掉了。总之，你必须要学会怎么投篮。嗯。之后多看看视频，就是那种过人，教学视频，一天看五个，有时间你就练练，实战想起了就用，想不起来就继续练。

咱们胖子界的骄傲奥尼尔，你去看看他的视频，

准备从这个假期开始打篮球，但我又矮又胖，运动能力一般，应该练习哪些方面，训练方法是什么？急急急

可以减减肥，但是别乱吃减肥产品，别节食，要适当的运动，可以跑跑步，做做俯卧撑，仰卧起坐。减肥的话可以看看肌肉3.3 从中员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽我晕哦 兄弟 你太厉害了。你这还说叫强壮 是很胖吧。我182 160左右 我觉得自己都很胖了。多是个大前锋 小前锋的样子。。你太矮 。。中锋啊 没希望了啊！象的概念。同时，中员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。撕裂者的视频，开始可以少做几组，坚持下来你就是棒的。相信自己，加油！

在篮球场为何总有一个动作灵敏的胖子，胖子也能打好篮球吗？

弹跳力以下是一些plyometric训练的要点好的胖子打球也很好的，有个NBA球星身体壮硕，大，弹跳力和速度体型大的一定要会和队友配合！超好。

那要看什么样的胖子了，那种只知道吃喝拉撒的肥胖类胖子当然玩不了，那种肌肉发达只是看起来有些胖的人打篮球还是有很大优势的。

我觉得胖子加油打篮球，还是能够打好的。

胖子或许敏捷方面存在一点缺陷，但是胖子能够野蛮冲撞啊！

打篮球可以强身健体，不容易生病，还可以长高

因为他们都比较喜欢这个2023072010运动。

胖子也灵活啊

我人比较胖15岁··很喜欢打篮球·能练弹跳吗···用什么方法快又安全

我人比较胖15岁··很喜欢打篮球·能练弹跳吗···用什么方法快又安全 文字近我看了很多关于如何练弹跳的帖子！我想弹跳的问题是所有打篮球的人关心的！所以我就把他这些方法都归纳了一下，然后自己实践！我得出了一套很好的练弹跳的方法！尤其是对于很少有时间专门去练习的人和半月板损伤的人十分有效！

好了，切入正题。我总结了一下，现在网上关于弹跳和身体肌肉位置的问题主要有这么几个观点（很多人都认为是正确的）首先，滞空能力是靠腹肌！我想这个谁都知道，然后，弹跳高度主要取决于你的腿！但是有很多人不知道，其实弹跳也要靠上身肌肉，只有吧上身肌肉练好了，你的爆发力才会强，跳的才会高！其次是身材比例问题，这个我不说了，大家看看5U和兔子的身材就很明白了！

说了那么多，究竟怎么练呢？小腿主要就是提踵（废话）但是我要告诉大家，提踵有个诀窍，那就是：你必须站在台阶上提！而且我看过一个朋友的子，说一天提1500个！我告诉大家，1500个是很久的！尤其对于没有时间练习的人来说，简直是煎熬！所以，我建议大家提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方做！这样做个/组就有1500个的效果了！而且很好用！只要你觉得有空的时候或者休息时就练！个很快的，在台阶上或者是讲台上！很方便！

再说说大腿。半月板损伤的朋友我建议大家不要去练兔子跳！除非你以后想参加残奥会！那大腿肌肉怎么练？我告诉大家：做很标准的扎马！怎么扎呢？首先两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度！腰和大腿再成90度！双手再和身体成90度！（伸直啦）弯一点都不行！这个看个人的情况定，慢慢往上加，一般刚刚开始能扎1。2分钟就不错了，反正没事干就练！

然后是上身肌肉，这很简单，俯卧撑和仰卧起坐！刚刚开始是10个一组，一天分几组做，仰卧起坐刚刚开始脚是平的，练一段时间后就曲起来！提高练习难度！就这样天天练

以上的动作有空的话一次做完，间隔2分钟左右。主要是时间分散，不要集中做，有空就练练，还有别贪多！受不了马上停！要是受伤了那得停几天不能练，就很不值得了！至于限度，还是那句话：看个人而定，比较随意。这套动作适合没有集中时间练习的人！比如上班族或者是学生！能坚持多久就多久，到了打球的时候就停他1，2天，就能看到效果了！

PS：睡前不要做，这套运动好象有提神的功效，我睡觉前做了就睡不着 了。。。。

我身高1.8018岁80kg,很喜欢打篮球，可弹跳，速度很慢，求增强弹跳方法（我只能摸到篮板…）

我15岁身高173，还摸不到篮板，很喜欢打篮球，谁给我个可靠的练习弹跳的方法

蛙跳，成效显著。我练了两个月，1.73超框一个手掌

1米68练弹跳力能扣篮吗我非常喜欢打篮球能有什么方法练弹跳力说说比较好的训练弹跳力方法

弹跳基本靠的是天生了，我有同学身高才1.65，就能摸筐，我1.70只能摸篮板，训练弹跳很多，负重垫脚、负重跳绳、举杠铃……要专业的话还是去健身房让教练给你说吧！

我15岁，170CM，很喜欢打篮球。我能长到180吗？

我现在1米68想练弹跳力比较好的训练方法是什么能不能扣篮急啊我毕竟喜欢打篮球的练弹跳力方法

天空是你的极限

我很喜欢打篮球~可惜弹跳只有90公分~如何增长？

个人建议你每天打完球时，练习垫起脚跟高举双手，利用脚尖发力连续起跳，（注意膝盖不能弯曲）练五组一组50个。这样主要练的是脚髅跟小腿的爆发力……（此方法很有效果，就是练起来很辛苦）或者脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做5组，每次50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。做完一组后注意对小腿肌肉的放松，休息五分钟再做 其次是跳绳

练小腿爆发力的方法：可以从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来这几个训练方法的好处是不受场地限制，随处可以练习

. 双脚踝跳跃(o-foot ankle hop)：是垂直往上跳，尽量不要用手臂助摆，脚也不要深蹲，跳是向上非向前、向左右的跳，是连续的跳跃

蹲跳(squat jump)：双手抱头以半蹲姿势迅速跳起，着地也是半蹲并再迅速跳起。

跳跃摸高(jump and reach)：双脚微弯迅速跳起摸篮框，落地后再迅速跳起再摸篮框。

分腿蹲跳(split squat jump)：前弓后箭微蹲(右脚在前)，借由双脚与双手之力跳起，然后以同脚于同侧在前落地(也是右脚在前)为原则落下，并马上再以同姿势跳起，注意，都是向上跳，不要往前跳。

回圈分腿蹲跳(cycled split squat jump)：前弓后箭微蹲(右脚在前)，借由双脚与双手之力跳起，然后以不同脚于不同侧在前落地(变成左脚在前)为原则落下，并马上再以同姿势跳起，注意，都是向上跳，不要往前跳。

单脚屈膝跳(single-leg tuck jump)：(右)单脚立微蹲，跳起后抱膝再以(右)单脚落地，并要求迅速再跳起。

直膝屈身跳(pike jump)：双脚立微弯，往上跳起后尽量将膝伸直，并要双手碰双脚尖，落地后以此动作再迅速跳起。

双脚垂直跳(double-leg vertical jump)：同前摸篮板动作。

跳越障碍(jump over barrier)：设一障碍物，双脚并拢跳起，多利用双手助摆之力，着地时双脚也要并拢。

单脚垂直跳(single-leg vertical jump)：单脚立微弯迅速跳起摸目标，落地时也是同脚并迅速跳起。

双脚蹦跳(double-leg hop)：双脚微弯与肩同宽，然后借由爽手助摆尽量往前跳，需双脚同时着地并马上再往前跳。

双脚Z形蹦跳(double-leg zigzag hop)：延续前面双脚往前跳动作，并于「斜前面」距离45~60cm处置障碍物，然后连续跳往前过障碍物；注意跳起前双手置于后，跳起瞬间双手屈肘90度置于体侧。

单脚蹦跳(single-leg hop)：以(右)一单脚立，然后尽量跳往前(非跳高)，并连续跳跃；手臂要领同前，跳起前双手置于后，跳起瞬间双手屈肘90度置于体侧。

向前跳跃障碍(front barrier hop)：置连续五至十个障碍物高约50~100cm不等，并放置于间隔约40~70cm，然后利用双脚连续跳跃过障碍物。

增强式(plyometric)训练

掷等动作前会作蹲下或拉身的姿势？因这样正是能帮运动员跳得更高掷得更远的原因，在运

动时肌肉若得到适当的拉长或伸展便会有更大的力量及更强爆发力，而plyometric则是从这

个原理作训练的原则。

我们运动时，肌肉收缩的方式有向心、离心与等长三种基本收缩型态。透过原地弹跳或数十

公分高的平台下跳，落地后接着往上跳的训练，是可以产生典型的离心向心运动，促使肌肉

同时利用离心收缩的弹性与向心收缩的动能，达成增进肌肉力量与收缩速度的目标，而离心

转为向心收缩的短暂阶段称为缓冲期，缓冲期愈短，所能发挥的爆发力也愈大，所以练习增

强式训练(plyometric)时其速度也需快。一般来说，各种单脚跳、双脚跳(原地跳触篮板)、

由数十公分的平台下跳等，都是plyometric训练的方法。一般来说，plyometric训练形成的

肌肉力量增进效果，主要是因为肌肉神经机能的增进所致，因此，肌肉通常会有较佳的收缩

速度。

在国外很多的研究发现，重量训练配合增强式肌力训练的训练方式，是容易提高弹跳力。

另外体重较重者应特别注意训练量与休息期的安排，以避免肌肉过度离心收缩形成的迟发性

另外我还需提醒一事，所这个不说呀！所谓人不可貌相海水不可斗量呀！有的plyometric训练的方法都应在肌肉有足够的热身、身体有活

力及场地是一些较柔软的地方下进行。

-强度(INTENSITY)

plyometric是一种很强的训练练习，所以练习者需确定自己是有一定的肌肉力量才能进行，

而起跳点与地面愈高其训练强度亦愈高。

初学者其每次练习的总步数(脚与地面接触之次数)60-100，中级100-150，高阶100-150。

-频次(FREQUENCY)

提议每周多只能作二次的练习，每次练习需相隔至少48小时。

-恢复(RECOVERY)蛙跳还有腿部力量练习，不过打球不一定靠跳的，要不斯科拉他们怎么在NBA混啊

在每次的练习中，组与组之间休息时间为1:5-1:10，那即是跳十秒休息50-100秒方法很多贵在坚持

打篮球，练习弹跳的方法

做蛙跳，蹲起

要练好弹跳，可以做些训练：

负重蹲起训练，在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，你完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看你自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。

负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。

脚尖跳训练，简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。

半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动专案，需注意训练时间的间隔。

摸高跳训练，常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果你摸不到，可以找一个比较适合你的高度，比如指定某个高度的树叶，连续摸高。

我喜欢打篮球，可弹跳太怎么li练？

你的年龄还小，建议你暂时不要考虑练肌肉，如果有条件的话可以在速度啊，弹跳啊，技术之类的方面上多下些功夫，这样对你未来的篮球生涯很有帮助。其实任何2023072010专案都没有什么捷径可寻的，一个字，就是“练”，如果练习弹跳的话可以跳台阶，练习蛙跳，鸭步走（蹲在地上走注意，是蹲在地上！）原地纵跳30次一组，每天做3~5组。（说实话你的条件不错了，都可以考虑转职业的体校训练了，可以打后卫。我15岁的时候要是有你这么高我可能就会一直练下去了）