篮球外线瘦子如何防胖子篮球外线防守技巧

智创体育 2024-09-19 08:20 1

太瘦的人适合跑步吗？瘦子跑步要注意哪些问题？

2哪些运动不适合增肥要达到全身增肥的目的，就不要做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身、慢长跑、长距离长时间的游泳等。也少参加足球、篮球等消耗能量较多的项目，这些项目会使人越练越瘦。

当然适合，你看长跑的运动员不都是很瘦？

篮球外线瘦子如何防胖子篮球外线防守技巧

150斤的你相当于120斤的你背着30斤肉在跑，细思极恐……

另外，跑步的主要目的不是减肥，而是增强体质，锻炼心肺功能，使你远离疾病。

跑步前要做一下简单的热身，要加强膝关节的热身，因为跑步时对膝关节的压力比较大，跑步的节奏是四步一呼吸，尤其是长跑，属于有氧代谢，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，四步一呼吸为合适。跑步后仍需要漫步一百米，要使全身慢慢放松下来，等到放松后，再做些力所能及的腰腹腿臂的运动。跑步还需要注意天气环境，对于雾霾严重的天气，不要跑步，这样对于肺部，呼吸道有很严重的伤害，高温高湿的环境下也不要跑步或适当的减少运动量。

跑步运动属于非常有益的运动，多多进行就能帮助我们拥有各类好处。但是我们需要在跑步运动结束后注意一些事项，否则反而容易损伤身体。跑步后需注意什么？5个注意点。

点：冷静身体

跑步后注意什么？跑步后需要注意让身体冷静下来。因为我们进行了跑步运动，体征会有所提高，这个时候突然停止运动，身体就一定会不适应。所以请你在跑步运动后进行冷身，也就是让身体冷静下来，才可以帮助身体恢复常态。

我们在跑步后可继续进行散步运动，亦或者是进行适当的拉伸，拉伸运动属于静态的运动，温和而又具有延伸性，所以我们可以通过合理的拉伸帮助自己有所恢复，还可以有效助力我们的身体，变得更加轻松。

第二点：充分休息

跑步后注意什么？跑步属于运动，因为劳逸结合的运动方式是比较科学健康的，所以进行适当的运动以后，我们需要保障自己具有良好的休息。我们需要记住：在进行了适当的跑步后，需要保障自己的身体具有充分休息。

第三点：适当补充能量

跑步后注意什么？跑步后需要注意补充适当的能量。跑步属于一项运动，在进行这项运动的时候，可以消耗能量，让我们感受到疲劳无力。我们可以在进行跑步运动后，补充消耗的能量，从而保障自己更具活力。

我们在跑步后，需要静静地进行休息，帮助自己的身体恢复常态，在进行饮食和能量的补充。我们可以补充蛋白质，而且是具有优质的蛋白质的食物，蛋白质可以帮助运动后的身体进行构建，提高肌肉的含量，增加动力与活力。

第四点：适当补充水分

跑步后注意什么？跑步后需要及时补充水分。因为跑步中我们会流失水分，身体会缺水。所以，在跑步运动结束后，我们需要注意适当补充水分。但是在进行跑步后，不可以立即就去参与补水，以免身体，我们需要给自己的身体少量多次地进行水分的补充，杜绝一次补充过多啦。

很瘦的人也可以跑步，这类人跑步以后就可以变得特别的强壮，还会有肌肉生成。跑步需要注意路上安全，1.路上没有那么多石头，石头容易绊倒我们。2.也不要有太多的车子，这样比较安全。

跑步适合任何人，不管你是胖还是瘦，都可以进行跑步跑步，身体很瘦的人，首先第1点应该注意的就是跑步的时间不要超过半个小时，而且跑步的方法一定要掌握正确，脚的用力点一定要掌握好，跑步第2点应该注意的就是身体很瘦，那么就应该进行跑步之前的力量训练，这样在跑步的过程中才能达到极限，达到效果。

瘦人也可以跑步的，他们也需要通过跑步变得更加的强壮呀。他们需要注意劳逸结合，每天跑一个小时可以了，这样对身体特别的好。

第1点就是应该注意力量训练，力量达到一定程度的时候，跑步会达到非常好的健身效果，第2点就是很瘦的人，跑步的时候，注重于腿部的这种力量的训练，每天可以进行深蹲，腿部有爆发力了，你会发现跑步的时候很轻松，也能让你迅速的达到训练状态。

适合哦，体重轻，关节振动小，太胖的会让膝关节劳损

太瘦的人适合跑步吗？数字跑步要注意些什么问题？我觉得太瘦的人也是能跑步的，但是如果太瘦的人不要每天坚持跑步，这样的话会越跑越瘦的。

瘦人打篮球会越来越瘦吗?

那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱呵呵,胖瘦其实有点遗传因素的。

这个真不会....你打篮球，会加强你的身体素质，不是越来越瘦了好不，打球对瘦子会增肥，对胖子会减肥，就是达到那种平衡的身体状况，想变壮，多吃，多运动，让脂肪变肌肉

你可以放心啦不会的，打篮球是强身健体的，激烈的对抗会你身体变得越来越强壮平导语在全世界都在嚷嚷着减肥的时候，在地球的一些角落，有一群弱势群体默默转身，那就是衣带渐宽人憔悴，怎么吃都吃不胖的瘦子们。每次说增肥，总是被一群要减肥的鄙视，为了避免被，暗地里默默想尽办法增肥，还不能让胖子们知道，真是瘦子难为。如何有效增肥?下面告诉大家一些增肥好方法让您告别纸片人。时多吃牛肉不要怕身体对抗，你卡NBA的凯文马丁很瘦，但是不怕身体对抗，一突破就可以造成对手的犯规。

不会，瘦的人打球可以增肥，但需要饮食配合，多吃点蛋之类的，平时也可以多吃点馒头之类的，增加身体的淀粉摄取。等你运动停下来后，你的体重会上升很快的，放心吧

想一想啊，打篮球要是可以变瘦的话，那想减肥的都打篮球了！运动之后可以通过饮食补回来的，还是可以保持住一定体型的！

你应该合理膳食你会变强壮的你瘦是脂肪少但肌肉不发达合理的运动加上合理膳食你会变得詹姆斯一样强而且还不容易受伤

瘦人打球会强身的，人会变结实的。怎么会更瘦。。。

运动的主旨是keep fit

保持良好身材，所以胖的练瘦，瘦的练壮

当然一定要注意饮食搭配，牛奶和牛肉都是生肌的

我本来也很瘦后来装空调做了1年半现在就很结实了~~~`

卯劲吃，先稍微胖点在运动记住一开始运动要少量

街头篮球!后卫胖子好还是矮个好?

我觉得高点好，,看起来跑得挺快,反正能力不了多少,

选瘦点并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。的好.

这要看你玩PG还是SG咯如果玩PG建议你玩167 高度也加了3分能力也不掉

如果SG建议玩哎的别想着扣蓝啦恩。这样才BT

矮子！灵活！

每一个人物都有自己的隐藏能力值但是天连没有给你加在真正的能力值上在实战中你就可以感觉得到

是否你经常感觉瘦子别胖子跑得快？胖子很容易把瘦子撞翻这就是两个的区别

这一点能力值之都没有什麼关系有技术害怕他?

打篮球胖点好还是瘦点好

10:00--11:00：饿了就吃巧克力饼干或者是威化饼干。

有不同的类型，胖和瘦不是决定因素，只能说吨位大的可能在低位单打方面有优势，瘦的在速度和跑位方面强点。胖子代表人物（安东尼），瘦的代表人物（格兰杰）。

打篮球的运球技巧之基本功：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

这个问题就问的不好

很多人都觉得是看位置是什么。这个有一定道理，但是远远不够，给你举几个例子吧

菲尔顿后卫。传统观念后卫要精壮人的体质受父母遗传因素影响也比较大。由于父母本身就不胖，所以导致自己的子女也会很瘦型的他就是NBA里的的后卫了他是个胖子

罗德曼六届篮板王的称号，乔丹的队友。相对于内线的位置而言，他就是个瘦子，而且身高不够，弹跳一般。

所以说重要还是看你的篮球智商，以及如何扬长避短的打球

胖瘦都可以打的

看你打什么位置了！胖瘦各有各的位置

瘦子如何打倒胖子

当然了，简单的反击方式还是四字真言：关你屁事

瘦子如何打倒胖子我来告诉你——瘦子爆发力和力量超强，这跟你肌肉看起来大小一点关系都没有！瘦子打瘦子你才吃亏呢！很多胖子你看起来不敢和他打，真打起来我告诉！他立刻就服了你！所有的胖子就是个沙袋！又慢又没力量！都是脂肪！那些没打过架的不要在这BB'！

李小龙很瘦啊，不过速度快啊试想一下，120斤很瘦的你，和150斤微胖的你跑起来哪个轻松？，力量也大啊，你先去学一下吧，

胖子如何成为瘦子？

俏拉真梅果饮，我从120多到现在的103，现在成例项啦，身边很多人都喝了。

瘦子如何能胖

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

胖子如何瘦胸

瘦胸部方法多种多样

来多做运动来瘦下脂肪

用抹索丝曼来燃烧脂肪

慢健康快要钱

看选择了

如何让瘦子成为胖子?

成为胖子首先得看你的自然体质状态。如果你从来都不胖的话，想成为胖子难度大一点，如果你以前胖过，后来又瘦，然后又胖，反复著，那说明你的身体是属于弹性机制的。增胖的速度会很快!

针对种情况：

1，多吃多餐，也就是你通常每天三顿的话，那么可以考虑每天吃5-7顿，而且每顿吃得比平常的每一餐多出五分之二左右（考虑到你的健康，不建议暴饮暴食）然后，晚上睡前再吃一顿面食+牛奶。这样的状态坚持一周的话，你就会看到肚子上的明显变化喽。

3。心理调节，俗话说得好，心宽体胖。你自己心里要放松。平时没有看电视吃零食的习惯，那么在现在的短期内你大可以吃一些零食。脂肪来源于热量的堆积。碳水化合物，高淀粉类食物，油脂类。都是积聚热量的好方法。你放松地去吃你爱吃的美味，烤肉啊，什么的。坚持一周。

好了，我的建议就这些，至于效果咋样，还得你亲身实践。祝你增肥成功！

以上三条是我建议的。你按照

如何描写瘦子和胖子

肉墩竹竿

胖子如何瘦脸？

打瘦脸针是快速有效的方式，但是对于肥胖者来说的方法就是加强体育锻炼，多锻炼身体，可以有效的消耗身体的脂肪，并且也可以很好的瘦脸，只有两者都瘦下来才能使身材更加协调匀称。

女瘦子如何增肌长胖

多运动，多锻炼

多吃蛋白质和钙质含量高的食物

身为胖子如何回击瘦子对于身材的嘲笑

瘦下来，用事实反击他，我只是胖著玩玩。

肥胖本身就是对自己的健康不负责任，对自己的身体无法管理，所以减肥是没错的。

胖子打篮球适合哪个位置

2，运动着手，这可能让人不解，不是要长胖嘛，运动不久又变瘦了？呵呵，实则不然，我说的运动时专门增加你身体体积的运动，不知道你的运动水平，力量水平如何。我你去健身房做一些这样的训练。深蹲（大重量，每次只蹲3个左右）卧推（推你能推的重量，每次多只推三个）训练过程中，渴了就喝牛奶或启用脉动等运动饮料。然后，运动完之后，再喝一杯热牛奶，稍事歇息。15分钟后吃一顿主餐，(米饭+肉+蔬菜+蛋)吃完喝汤。这是我从力量举运动总结出来的迅速增大体积的有效办法（不同于健美训练，你大可不必担心你会练出一身肌肉哦，呵呵，当然，只要你坚持，你一定会让自己看上去很大块（可以自己看看力量举运动员））

其实胖一点好，有质量，有对抗性，

一般情况下如果你的投篮好一点，可以试试小前锋这个位置，体重在外线很占优势的。。但如果投篮和运球都不咋的，可以选择打大前锋，中锋这位置一般都是胖的或者高的人打的，所以你不会占太多优势的。。

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看了你的百米的后续回答：

速度算不错的，练练运球的话，打小前真的不错，看你有没有球感，包括投篮啊，还有运球的，这种感觉多打打就会出来的，所以，控好球、投好篮，包打好小前锋的。。。

如果个高可以打中锋…如果有一点运动天赋打大前锋…打小前和得分很困难除了你是一个跑的快的胖子…不过控球后卫，因为非正常的胖子太少了…我就是胖子，而且个子不高…学校的控卫…因为我们胖，我们的速度不行，那就练运球，提高自己的命中率…永远记住要减肥…我们的打的不是速度，是技巧和命中率，一定不能太独…如果你高那就强烈中锋（标准坦克车）…

12岁1米68还可以了有一点胖嘛打PF好了重点是篮板意识和篮下得分关键就是稳定你能把肌肉练出来加强对抗再练一手罚球线位置中投就了 LZ说到控球不好别急别玩花慢慢练就好

考虑到你不一定一直是胖子所以还是先打外线好类似后卫或小前锋不建议你打内线容易受伤而且一但你未来个子不高就没法再换到内线而你先打外线以后也有办法再打内线霍华德知道吧他初中就是后卫运球我建议你看一看一些街头篮球视频不是让你学是让你看那种感觉自己多在下面练习多比赛祝你成功啊

那就干脆打前锋好了，如果身高在队中还算高的话，也可以打打中锋，方便卡位和抢篮板。控球不好的话建议还是别打后卫，但如果有那耐心把控球练好的话，打后卫也没啥问题的

十二岁就一米六八啦，那不得了，去打中锋，胖子速度你认为再快还是没会打球的瘦子快，在中锋位置慢慢发展，抢板、盖冒、挡拆！再练练中投，称霸内线！像奥尼尔、卡曼、内内、布兰德都是属一属二的胖胖中锋！

速度快可以打后卫，但体重的优势发挥不出来，小前锋你的身高不足，得分后卫应该是个不错的选择，在防守方面你可以打大前锋！！

12岁应该还会长高，保守

估计有180以上。

像我17岁了 175 - -！

只能打控球后卫

你有速度就应该打小前锋 (SF) 重要的是中投和突破。也就是得分。。

控球不稳就练习球感。

原地拍球不停的练习，还有戴手练套，或者买个小网球平时运球，练手感有用了。

反正打篮球基本的就是运球，没控球技术别的没什么作用！

瘦人增肥及健身

应该是打篮球胖子稳

①增重饮食

分为两个阶段

个阶段是增肥阶段。如果你一天总共摄入2000卡路里，消耗1000卡路里，剩下的1000卡路里就会转化为你的脂肪，这就是增肥。如果你一天摄入2000卡路里，却消耗了3000卡路里，这是减肥。这个阶段不要忌口，什么热量高吃什么，吃高蛋白高碳水。

第二阶段是增肌阶段。体重正常后，饮食就要有所改变了，不过还是以高碳水高蛋白为主。

②健身锻炼

健身分为有氧运动和无氧运动。有氧运动有游泳、跑步、打篮球、单车等。可以锻炼心肺功能，增强体质，特别适合胖子减肥。

无氧运动以力量训练为主。无氧运动主要的功效是能增加肌肉围度和增强肌肉力量，适合我们瘦人增肌。不建议大家做太多的有氧运动，有氧运动只是训练前用来热身。建议到健身房锻炼，器械更多，训练更专注，而且可以认识一群志同道合的人，可以培养出健身的兴这个只能是看你擅长什么，你的特点如何发挥趣

作为一名健身教练，我给你的建议是：

一，检查肠胃的消化与吸收功能许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，简单直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

二、增加营养瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组重量。

四、作息时间有规律作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

增肥主要靠的是少量多餐。运动时，不要过多运动。运动过多，体内的能量就会另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身，也许我有点答非所

记住只要你没有生理上的重大疾病你都有变大变强壮的潜质想变强

街头篮球中锋胖瘦有什么关系？

看你运动速率。

楼上纯属放屁。。。两人能力值没任何区别。。。只不过胖子体型大。。。能挡住视线而已。。。没别的了。。。

主要是身体对抗和弹跳的区别，这两个数值互补，胖子的身体对抗高而夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。弹跳低，瘦子相反...

就是个体型不一样、跟能力扯不上边、1楼纯属无稽之谈。从哪听来的？

我想快点学会篮球，该怎么办？对篮球一窍不通！17岁，身高175，17岁，瘦子。

篮球是不可能快速的。只有运球这个基本功练扎实了，然后过人运球，胯下运球，上篮等等。然后在去练习投篮。偶尔可以喝朋友同学一起打打篮球。希望能帮助到你

找会打的同学带你打打先熟悉一些基本规则然后练运球一些基本的一口吃不成胖一定不要吃!子

十二岁就有168了，太强大了，潜力股呀！如果你再配合些合理的体育锻炼，应该有190。这样打后卫就很好了，你说你胖，但很快，相信减掉后会更快的。而且应该会很壮，突破起来有冲击力。控球可以慢慢练的。打别的位置的话身高就不够了。但现在你在学校，这样的身高应该是出众的吧！那在锋线上会很好。现在还小是要练好基本功的。位置的问题先不要考虑这么多。多瘦？