打篮球为什么喘气费劲呢 为什么打篮球喘气困难

怎样才能在打篮球时有长久耐力，应怎样练习呢？

运球！左右手来回运 达到下一个程度是在你左右手来回运已经感觉完全能控制住不打丢 到那时就可以试着运地球 和胯下（地球是指很低的几乎贴着地面的运球方式） 学习胯下敝人总结有个小小的窍门：

在运动的过程中,大家一般都有一个误区就是喘气过快。过快的喘气使肺循环的效率大大的降低，所以很多血红细胞得不到充足得氧气就流到身体各个部分区，就导致了身体各个系统缺乏动力（也就是氧气），才导致你累。如果运动时呼吸频率降低了，身体各个部分得到了充足的氧气，你就不会感到特别的疲劳了。

打篮球为什么喘气费劲呢 为什么打篮球喘气困难

你试试，运球全场上篮 很管用地 既可以连运球 快速推进，还能练习耐力

平时练习的时候刻意增加自己的跑动

感觉跑不动的时候再坚持1分钟

1个月后就会发现体力上升了

长跑吧，长跑练耐力了，还可以试试折返跑

天天练习,

练到不能动再停,

不停的练多参加有氧训练，有效的是跑步，游泳也不错。几个月

多练练长跑和跨台阶

喜欢打篮球，想针对篮球运动全面提高下身体素质，该做哪些训练？

这个没什么取巧的办法，只能是一点点积累，你要放开胆去打，至于姿势，找个姿势规范的教教你，经常练习，自然就好了

3.手指短没事，需要练球感，每天拍球500下，左右交替拍，大概一个月你就可以完全不看球都可以随性的运球了，那时再学习胯下和背后，你会发现很简单了这个时候应该加强专项训练，可以选择深蹲，可以选择俯卧撑，仰卧起坐，引起向上，可以选择蛙跳，平时应该多跳绳，应该多跳舞，这样的话可以提高自己的腿部力量，可以提高自己的灵敏度。

我觉得在平时一定要做一些体能训练，可以选择做俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，或者是可以选择坐蛙跳，要锻炼腿部的肌肉和力量，然后也应该锻炼手臂的力量，可以选择做一些运球的训练。

首先应该提前热身运动，可以去慢跑，开合跳，跳高，往返跑，速度训练，上肢力量训练来训练自己的身体，可以锻炼自己的速度，在比赛的时候会更加的厉害。

应该做一些蹲起的训练，也可以做仰卧起坐的训练，也可以做一些锻炼腿部肌肉的锻炼，也可以做一些手臂方面的训练。也可以做跑步训练。

每次剧烈运动后都会吞咽困难，这是为什么？如何有效缓解？

其实不是很要紧的，如果严重那就求医生来解决吧！

因为剧烈运动后，身体的各个部位都在高速的运动，以满足身体对于能量的需求。可以慢慢走一会，运动要逐渐停下来。

可能是你的身体还没平复下来，正处于大口喘气的时候。这时候肯定会有吞咽困难的表现。其实，稍微缓一下就好了。

因为身体各项器官都在高速运作。必须让自己坐下来缓一缓，然后小口喝适量温水。

身体还没平稳下来，当然吞吐困难你可以看看日本动漫“灌篮高手”（原名：SLAM DUNK;港版译名：男儿当入樽）了，应该站个十分钟，或者坐着，再吃东西。

经过剧烈运动之后，身体进行那种运动的状态，血液循环的特别快，就是等安静下来，慢慢的就会好。

剧烈运动时身体器官都在高速运动，血液循环加快，建议先写一写再大口喝水。

人靠近就呼吸困难怎么回事？

别的不多说，放开手脚打，先克服自己的心理障碍，多打多练，没人学不会，大学时几个室友都不会打跟我打得多了，现在打得也不错

朋友，我曾经跟你一样也有相同的烦恼，这是因为性格内向导致的。刚开始的时候，我在打报告老板站在我身后，我就会紧张得全身发抖，总是出错。后来我就训练自己，平时打打篮球，多交些朋友，多跟人聊天，多看看周星驰的电影，总之尽量让自己每天的心情保持愉快，没相当于跑3000米有空去胡思乱想，时间一久，真的还蛮有效果，不如你试一试？不过得有耐心，毕竟性格的问题是很难改变的，慢慢来，会好的！

心理问题，建议多往人多的地方跑跑

和同学打篮球。他们犯规犯的跟喘气似的。还不承认，怎么办

教你一个简单的办法，其实也许会被大家不齿

但是记住 篮球跟打仗一样 要的是气势。

你可以用暗肘，比如转身跳投 用肘顶 狠顶 但是不让别人看出来

几次后 相信我 他肯定你这是抑郁症或是歇斯底里病，其实很简单增加信心，慢慢的主动的去接触别人，尽量的转移自己的注意力就可以了。不敢了

关键的是把球打进 ！

相信自己 不要惧怕任何身体对抗

希望可其实咱俩 很像，但是我在大学里打比赛 这是前辈么 教给我的以帮到你

那就不带他们玩呗，实话是说，你们犯规我不想跟你门玩。

我基本上不喜欢和刻意犯规的人玩。前几天和一群老师玩，刚突破进去，就把握拉下来，很赖皮。现在我都躲着他们，喊我也不玩。 近君子远小人！

为什么打篮球半场打的很好，打全场反而什么都不会了？

说了这来多的 只要基础的动作姿势有了 加以练习（自己一人） 3个月一个控卫就成型了 就能靠比赛来长经验了 打比赛必须从菜鸟开始 不要气捏 我开始也是没人传我 相信我传来的我也拱手让出去了 混呗 不怕 慢慢的某场比赛就会突然觉悟的（超级赛亚人？） 我记得我也是运球冲呢一个背身运球急停晃倒（快坐地上了）跟我那人 周围一片惊呼 特有成就感 才把球完全打开的！

这种现象虽然不是很多，但是却实实在在发生在我身边。大学的时候下午经常到野球场组队，期间认识了一位半场高手，个子块头都不大，但是控球和技术非常好，半场跟他组队完全就是游刃有余虐爆很多队。

然而让我掉眼镜的是，有一次去看他打院里的班赛，全场的。看得我是那个心累啊，跟半场完全就是两个样。平时骚爆的动作和运球根本看不到，跑起来也完全不像半场那么神气。那时候我才明白为什么有人会被称为半场。

我粗略地想了一下造成这种局面的原因，主要原因可能是:

2.半场往往是3对3或者4对4，进攻和持球的空间比较大，这就很适合那些喜欢做动作和需要突破空间的人发挥。而全场是5个人的，防水比较密集，而且另外4个队友你也需要合理分配球权，不然根本就没办法玩，虽然你动作和过人都很厉害，但是你让队友来回跑看你表演是不现实的。

3.半场比较重要的是打速度，而打全场是很需要控场能基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。力的，不一定越快越好，控制对手才是致胜的法宝。

体能。

抛开这个说团队合作，战术跑位都是耍流氓。

我自己就是亲身例子。

打半场的时候，因为突破速度快，中投准，突破之后分球传球视野也算开阔，不粘球，算是半场小王子。也许就因为这样，所以经常打半场打一下午不带休息的，别人坐下喝水我都在边上运球投篮，自诩为体力怪。

可是后来一打到全场的时候，发现不对啊……

我去，我一个突破进去上进一个，转身对方一个快攻还一个，然后来回几次，问题出来了。我居然发现我跑不动了！是的，全身上下发沉。然后，在进攻的时候，很稳的中投飘了，防守的时候，只能看着对面的体力怪跑来跑去。

后来我想了很久，我自以为是的体力好，都是建立在半场的基础上，因为局部爆发力强，我能从三分线轻松突到篮下。因为我知道即便是有人补防，我也能轻松传给队友。而在全场的情况下，已经不可能单单靠爆发力解决问题了，禁区里全是人，如果碰上大胖子和大高个，你就要做好把自己扔出去的准备。

所以为什么半场强，全场。你的体力太弱了啊！不要扯什么战术，真体力强到一定程度，再来扯这个。快攻的本质就是体力碾压，欺负你跑不动。中投和三分不进的本质就是你腿软，核心力量不足，而不是手臂力量不足。

所以，来问这个的同学，建议你多去田径场健身房多练练体能吧。这个才是解决这个问题的办法。而不是那些战术和配合，真到了这个层面你也不会来问这个问题了。所有对这个还有疑问的人，统统都是体能不达标。

为什么？我就是把自己扔进健身房狠，现在打大场，你看我还慌吗？虽然中投刚刚的，可是体能碾压的感觉也相当不错啊。

作为一个打了接近15年篮球的老伙计来说，还是有资格发表言论的。当然，本文重点不是讲的是我，是工作之后认识的一同事，身高178，体重75公斤。也是一位狂热的篮球爱好者，我们都称他为“半场龙，全场虫”。

打半场，怕灵活的胖子，有身高，有体重，如果还有技术的话，那基本就是他的天下；打全场，怕体力好的人，从比赛开始能跑到比赛结束，而且还不带大喘气的那种。全场下来，还要家跑2000米的人。我的同事，则是属于灵活的胖子，但是他的体力不行，打全场打5分钟，休息10分钟的那种。

我们打半场，基本就是3对3,4对4的这种。我同事，既可以站在三分线投三分，也能持球冲内线，大风车打板。178的身高，外加150斤的体重，这样的体型，在野球场上足可以让对手闻风丧胆。在低位，同体型的人防守，他既可以接球转身投篮，又可以持球虚晃上篮，对手防不胜防。如果遇到与他身材不对等的人，那更加直接，就是碾压式的坦克上篮，大家一定能想想的出来。他的半场，打的真好，而且不费力的那种，有时候，我们都汗流浃背，他的球服还是干的。没办法，灵活的胖子，真心不好防。比他高壮的，没他灵活，比他灵活的，身体有没有他壮。

打全场，有很多人会说靠团队什么的，其实打过球的都知道，只要队中有一两个比较突出的球队，球就非常好打了。我们普通人打球，个人能力还是相当重要的；当然要说，我们普通人打半场，那一项重要，那肯定是体力了。就算你个人技术在强，没有体力，无法支撑你来回的往返跑，你还不是得去看戏，能否球队提供多大的帮助呢？因此，体力好的人，至少能保持在场上时的关注度，并且持续给对方队员压力，这样的球员，会是全场人员人选的香饽饽。

篮球全场和半场完全是不同的，这是大学生打篮球经常遇到的问题。我想主要有以下原因：

，习惯所致。我们经常会看到打半场，很少看到打全场。因为人数凑不齐，或者怕体力跟不上。这样一来二去自己对半场球很熟悉，而真正打全场，手生，感觉全没。就是所谓的运动感觉。

第二，体能跟不上。半场球是小短跑，全场球是折返跑。半场球的体力消耗和全场球不是一个量级。比如，我们看到街头篮球基本上双方战术简单，甚至单打独斗，而全场比赛，比如NBA每小结12分钟的拉锯站，休息时间还短，对体力消耗要求更高。一般来说，全场球打得好的，基本上能搞定类似街头篮球半场球。而反之则未必。

第三，战术、防守和对抗强度。半场球的防守强度更大，这是由战术决定的，攻防转换过程中距离拉长从而使防守更加游刃有余，身体对抗性受制于防守进而难度均加大。

第四，参与密度。我们大多看到半场球都是3V3，或者4V4，很少看到5V5，人太多太密集半场球不容易打出配合，难度加大，全场球就会出现所有10个人挤在一个半场的情况，人多投篮距离就会变大，不适应全场球的队员就会吃亏。

1,半场和全场的进攻意识和技术不同，半场主要是三个人的事，而且又局限于半场中，所以攻守转换快，回合多，每个人都有机会去进行持球进攻，这也让半场球员养出了一些不良的习惯，那就是不着重每个球的进攻效率，自己持球过多，不爱进行团队配合，喜欢自己单打。这些坏习惯一到了全场，马上就暴露出了弊端，全场的进攻主要是由组织后卫去串联和组织进攻的，前锋和中锋的进攻技术大多是无球进攻，半场选手一到全场，没有持球权马上就不知怎样打球。

习惯都是平时养出来的，临场时必然暴露缺陷。全场推进节奏快，进攻球员都是在快节奏中完成攻击动作，反观半场球员大多是节奏慢的站桩选手，哪里适应得了快节奏的全场。

2、防守意识和战术不同。半场的防守由于人少场地大，所以联防和协防基本毫无用武之地，半场防守如果一对一防守上被攻破，基本代表着这场球没可打性了。而全场就完全不同，全场防守可以利用人数上的优势对进攻进行联防和协防，让进攻队员陷入到的汪洋大海中去，这就对全场球员的进攻意识和球商提出了更高的要求。往往半场球员觉得很简单的一个突破就能解决的问题，到了全场的防守时，他们就毫无办法去处理球，他们把问题考虑的太简单，处理球时也必然草率和单一。

所以，好多半场选手一到全场就蒙了，就是因为半场的技术和意识和全场是有天壤之别的，建议半场选手多打打全场，这样才能养成良好的战术素养和意识。

篮球是不仅考验运动员的体力，速度，力量，耐力等体能消耗因素，还有团队合作，战术跑位竞技意识等

在我们日常生活中，我们会发现很多的篮球爱好者，包括在非专业学生青年篮球群体中，在半场比赛3对3,4对4篮球对抗赛中，都很生猛，但一旦要进行全场赛制的比赛，就大失方寸，乱成一团，没有战术可言，眼里只有球，蒙头冲，好像变得不会打球一般，这对业余选手或者初级接触篮球比赛的人来说，都是比较常见的，毕竟没有受过训练，临场发挥，有些比赛选手上场充数而已。

篮球不是1个人的运动，在半场3对3,4对4,场上空间有限，主要考验的是对抗者的技术身体，在全场赛己方场上五个位置

1号位到5号位，1号位控球后卫简写PG，像传球纳什就是1号位，这个位置需要带球过半场，分配球，跑位

2号位得分后卫SG，一般在这个位置都是能力较强的队中老大，代表人物科比，

3号位小前锋SF，对技术力量要求高，终结进攻，突破给队友创造机会的，代表人物杜兰特，

4号位大前PF，代表人物邓肯，这个位置负责防守的，篮板，盖帽，卡位，

5号位中锋C，攻防枢纽，拦截篮板，吸引防守，倒球得分的，姚明就是中锋

这5个位置要各尽其职，战术一般都是围绕5个位置来打，只有这样区分，比赛才具有观赏性，像打惯半场打球，蒙头进攻，其他几个人有可能出现原地不动，3秒违例，移动挡拆等犯规。

除了战术位置意识，体能也是影响发挥的因素。在nba，4节比赛每一节10分钟，球员场均跑动距离，2500到3500米之间，而且不是纯跑，还包括起跳，加速，发力，体能考验非常大，特别是折返跑，

不要拿你的爱好来挑战人家的饭碗，就是这个道理。

关注球名山，飙球不飙车，做一个有态度的 体育 人

正所谓术业有专攻，篮球作为一个运动项目，有对应的项目规则，大家参与项目，获得乐趣，也都遵守着对应的规则。

第二，5 V 5的比赛，场地大，时间长。对视野、体能、力量、速度等等都有进一步的要求，但是人更多了，这些任务可以分配给不同的人去完成，战术执行就显得至关重要，哪怕是有詹姆斯的球队也是需要球队战术的，那就是把球都给詹姆斯

打篮球耐力怎么练，全场打得很累

正常，，通病。跑步练这个。再有就是你们推进不能总快攻。或者说失误率要低，不能总让对方快攻。降低节奏

在场上尤其是攻防转换时要注意调整呼吸，这很重要

每天5.自我定位很重要，你是打PG,SG去练（我教练说过长跑

打篮球需要多少体力？

篮球半场和全场既有区别又有相同之处，为什么有些人打半场很好，到了全场以后就毫无用武之地。我觉得有以下几点原因。

打篮球属于中等体力活，中强度体力活动的热能消耗数值为150kca/d，主要指快走每小时6.5公里这种常用的中等强度体力活动。中等强度运动评价的简易方法是以心率和主观疲劳感为标准。

1.半场距离比较短，攻防的转换比较快可以防守到位，所以没那么累，体力各方面比较好掌控。而全场就不同，需要你较长距离的来回跑，当你把更多的体力和精力花在来回跑和防守上时，如果个人身体素质和耐力没那么好的话，就没有更多的能量可以支撑你带球和做动作。

不可能一直打2小时

任何人都受不了

就算打也得有空间喘气

每打1场比赛

加起来一直跑也就1小时多些

有体力越多越好，有体能做支撑，就可以有不断的跑位，积极的防守，不断的抢篮板，技术点都没问题，队友喜欢体能好的

适当的时机下降低防守强度，不然就提高体能

如何快速学会打篮球？我都快20岁了，一点不会，也不敢学，因为姿势像女人，怕丢脸！我是男生，求助。

半场打一个球，大家还能说说笑笑，因为对方要等你发球；全场你刚进一个，马上又是一个20米的冲刺，对方根本不打算让你休息。而剧烈运动结束后，紧接着你就会发现平时赖以为生的中投不见了，稳的还是篮下平时跟木桩一样的中锋吃饼，还有樱木看不起的平民上篮。

这个没什么丢人的，喜欢篮球就打，不需要在乎别人怎么看。你可以在人少的时候自己练练运球，投篮之类的！刚开始的时候就两只手慢慢交叉运球，习惯了之后就加快速度，眼睛尽量不要看球！篮球这东西，打的多了就有感觉了！投篮就在三秒附近自己练

剧烈运动后呼吸会非常的急促，这时候吞咽需要小口小口的，不要喝过冷的水和立马吃食物。

篮球运动可没有速成这一说，所有的篮球运动员都是勤学苦练出来的。所以，你要多花点时间在熟悉篮球上，找个篮球教练指导一下技术动作，然后自己多练习吧，主要的还是你要有足够的勇气站在球场上，一个的篮球运动员不是一出生就这么的，他是通过付出汗水和努力才得来的现在的荣誉，希望你能骄傲的站在篮球场地上，挥洒自己的汗水，收获成果。

看看那个胖教练怎么教男主角练基本功的，然后你就照着上面的方法练练基本功。

这样，一来可以戒掉你的女人姿势，二来可以巩固你的基本功，为你提高篮球实力铺出一条康庄大道。

先摸球，感受球感，然后运球，传球，投篮一个一个练。当然，基本的身体素质训练要跟上，找专业的教材看看，姿势要对，事半功倍，姿势扭曲了，也不是不成，但很费劲的。别害怕，慢慢来

首先不要怕；其次多练习，可以在没有人的时候一个人苦练；，熟能生巧，在抠动作！平时可以多看看别人打球，相信你，加油

先看球赛。再摸球，感受球感，然后运球，传球，投篮一个一个练，就好了。

不要怕，慢慢来，先练基本功，再慢慢上手，会打应该没什么问题。