篮球新手如何转球教学图（新手如何练篮球）

本文目录一览：

• 1、怎样让篮球在手指上转起来
• 2、怎么转篮球
• 3、转篮球的技巧
• 4、知道转球要怎么转吗?
• 5、花式篮球怎么打？转球怎么转？怎么样才能提高篮球技巧？
• 6、怎么用手指转篮球球

怎样让篮球在手指上转起来

这个需要提升转球的技巧，这样才会转得更久：

篮球新手如何转球教学图（新手如何练篮球）

篮球新手如何转球教学图（新手如何练篮球）

步

找一个篮球，气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要把手指甲剪掉的。

第二步

在能把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，并且一定要平稳，这个时候就可以试着用手指借助球了，刚开始练的时候，给球一个初始速度时不要把球抛的太高了，防止落下时，伤害到手指。注意这一部分，球的旋转平面在水平面时才可以。

第三步

很多高手都可以用另外一只手拍球给球继续旋转的动力，刚开始学的时候就不要这样了，只要保证球在手上旋转的时间越来越长就好。

第四步

这个时候对于转球有一点经验后，就可以学着用另一只手加速，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不转了，或者把球拍掉了，其实在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手要顺势移动一下，才能保证球的平稳，不过这种感觉也是要慢慢培养的。

第五步

等可以用手拍球加速时，这个时候应该能坚持好几分钟不掉，这个时候就可以玩各种花哨的动作了，换手指，换手，从胯下抛过来，从腋下转一圈，慢慢的，就能自如。

第六步

整个过程，因个人球性的好坏，快则1~2个礼拜，慢的话，一个月应该也可以学会。

怎么转篮球

这个需要提升转球的技巧，这样才会转得更久：

步

找一个篮球，气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要把手指甲剪掉的。

第二步

在能把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，并且一定要平稳，这个时候就可以试着用手指借助球了，刚开始练的时候，给球一个初始速度时不要把球抛的太高了，防止落下时，伤害到手指。注意这一部分，球的旋转平面在水平面时才可以。

第三步

很多高手都可以用另外一只手拍球给球继续旋转的动力，刚开始学的时候就不要这样了，只要保证球在手上旋转的时间越来越长就好。

第四步

这个时候对于转球有一点经验后，就可以学着用另一只手加速，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不转了，或者把球拍掉了，其实在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手要顺势移动一下，才能保证球的平稳，不过这种感觉也是要慢慢培养的。

第五步

等可以用手拍球加速时，这个时候应该能坚持好几分钟不掉，这个时候就可以玩各种花哨的动作了，换手指，换手，从胯下抛过来，从腋下转一圈，慢慢的，就能自如。

第六步

整个过程，因个人球性的好坏，快则1~2个礼拜，慢的话，一个月应该也可以学会。

1、首先需要一个气不太足的篮球，因为气不足的篮球不容易使手受伤，并且球的重心低，比较容易把握，可以先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球；

2、在把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，一定要平稳，这个时候就可以试着用手指接球；

3、对于转球有一点经验后，即可用另一只手加速，在刚拍到球的时候，很容易把球拍不转，或者把球拍掉，为了防止这种现象发生，在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手只要顺势移动一下，就可以保证球的平稳；

4、连续训练直至可以用手转球加速的时候即可。

1、准备一个中缝橡胶明显的篮球（太滑的不易于新手学习）。

2、持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。两只手拿住篮球的中缝橡胶，同时朝一个方向用力，并保证用的力在一条水平线上。

3、找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮 ，应该找好技巧。手指应该稍弯曲一点，不应该手指很直的转。在球在空中旋转的时候指头接住旋转的篮球。

4、转球有一些经验后，就可以尝试着用另一只手加速了，在转球时尝试着用不转球的另一只手轻轻的顺着球旋转的方向用力滑过去，并要保证球的平稳，多次重复找到用力的感觉就可以慢慢的增大所用的力气。

注意：转的时候尽量保证手中无汗，以免减少摩擦，转的技巧是要手掌紧贴纹络，尽量要用五指用力，不要全部都用力，因为这样使受力面积大，压强小 。手指要用力，五指分别抓在篮球的线上，这样会更轻松些，练练手的力量球要不太干燥和潮湿，重要的一点，手要够大。

快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。

谈的是要如何急停的技术，首先网友要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是「急停」不住的；其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。如下连续动作图。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力

因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手「绝不清楚」，所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以人。

同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。

怎样转篮球，其实掌握这几个点之后，你很快就会学会怎样转篮球，按照下面几个步骤吧

先找到篮球凹陷的垂直相交点，通俗的说吧，这个点就是你手指接触到的地方，是你转球时候的良好接触点。

然后手臂弯曲110°左右，手指也要放在觉得舒服的位置，一般比肩膀高一些，转球的时候球和脸不多在一个平面。

用优势的手掌托起球，之后也用这个手指转球，不要让掌心贴着球，否则容易滑落，开始时手指尖朝着身体，手腕转动让手掌转动一百八十度，转动之后手掌朝向身体外侧。

要多练习抛球，这样可以很好的解决平衡问题，

转篮球的技巧

这个需要提升转球的技巧，这样才会转得更久：

步

找一个篮球，气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要把手指甲剪掉的。

第二步

在能把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，并且一定要平稳，这个时候就可以试着用手指借助球了，刚开始练的时候，给球一个初始速度时不要把球抛的太高了，防止落下时，伤害到手指。注意这一部分，球的旋转平面在水平面时才可以。

第三步

很多高手都可以用另外一只手拍球给球继续旋转的动力，刚开始学的时候就不要这样了，只要保证球在手上旋转的时间越来越长就好。

第四步

这个时候对于转球有一点经验后，就可以学着用另一只手加速，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不转了，或者把球拍掉了，其实在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手要顺势移动一下，才能保证球的平稳，不过这种感觉也是要慢慢培养的。

第五步

等可以用手拍球加速时，这个时候应该能坚持好几分钟不掉，这个时候就可以玩各种花哨的动作了，换手指，换手，从胯下抛过来，从腋下转一圈，慢慢的，就能自如。

第六步

整个过程，因个人球性的好坏，快则1~2个礼拜，慢的话，一个月应该也可以学会。

1、首先需要一个气不太足的篮球，因为气不足的篮球不容易使手受伤，并且球的重心低，比较容易把握，可以先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球；

2、在把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，一定要平稳，这个时候就可以试着用手指接球；

3、对于转球有一点经验后，即可用另一只手加速，在刚拍到球的时候，很容易把球拍不转，或者把球拍掉，为了防止这种现象发生，在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手只要顺势移动一下，就可以保证球的平稳；

4、连续训练直至可以用手转球加速的时候即可。

知道转球要怎么转吗?

这个需要提升转球的技巧，这样才会转得更久：

步

找一个篮球，气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要把手指甲剪掉的。

第二步

在能把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，并且一定要平稳，这个时候就可以试着用手指借助球了，刚开始练的时候，给球一个初始速度时不要把球抛的太高了，防止落下时，伤害到手指。注意这一部分，球的旋转平面在水平面时才可以。

第三步

很多高手都可以用另外一只手拍球给球继续旋转的动力，刚开始学的时候就不要这样了，只要保证球在手上旋转的时间越来越长就好。

第四步

这个时候对于转球有一点经验后，就可以学着用另一只手加速，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不转了，或者把球拍掉了，其实在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手要顺势移动一下，才能保证球的平稳，不过这种感觉也是要慢慢培养的。

第五步

等可以用手拍球加速时，这个时候应该能坚持好几分钟不掉，这个时候就可以玩各种花哨的动作了，换手指，换手，从胯下抛过来，从腋下转一圈，慢慢的，就能自如。

第六步

整个过程，因个人球性的好坏，快则1~2个礼拜，慢的话，一个月应该也可以学会。

1、首先需要一个气不太足的篮球，因为气不足的篮球不容易使手受伤，并且球的重心低，比较容易把握，可以先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球；

2、在把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，一定要平稳，这个时候就可以试着用手指接球；

3、对于转球有一点经验后，即可用另一只手加速，在刚拍到球的时候，很容易把球拍不转，或者把球拍掉，为了防止这种现象发生，在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手只要顺势移动一下，就可以保证球的平稳；

4、连续训练直至可以用手转球加速的时候即可。

1、准备一个中缝橡胶明显的篮球（太滑的不易于新手学习）。

2、持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。两只手拿住篮球的中缝橡胶，同时朝一个方向用力，并保证用的力在一条水平线上。

3、找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮 ，应该找好技巧。手指应该稍弯曲一点，不应该手指很直的转。在球在空中旋转的时候指头接住旋转的篮球。

4、转球有一些经验后，就可以尝试着用另一只手加速了，在转球时尝试着用不转球的另一只手轻轻的顺着球旋转的方向用力滑过去，并要保证球的平稳，多次重复找到用力的感觉就可以慢慢的增大所用的力气。

注意：转的时候尽量保证手中无汗，以免减少摩擦，转的技巧是要手掌紧贴纹络，尽量要用五指用力，不要全部都用力，因为这样使受力面积大，压强小 。手指要用力，五指分别抓在篮球的线上，这样会更轻松些，练练手的力量球要不太干燥和潮湿，重要的一点，手要够大。

快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。

谈的是要如何急停的技术，首先网友要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是「急停」不住的；其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。如下连续动作图。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力

因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手「绝不清楚」，所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以人。

同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。

怎样转篮球，其实掌握这几个点之后，你很快就会学会怎样转篮球，按照下面几个步骤吧

先找到篮球凹陷的垂直相交点，通俗的说吧，这个点就是你手指接触到的地方，是你转球时候的良好接触点。

然后手臂弯曲110°左右，手指也要放在觉得舒服的位置，一般比肩膀高一些，转球的时候球和脸不多在一个平面。

用优势的手掌托起球，之后也用这个手指转球，不要让掌心贴着球，否则容易滑落，开始时手指尖朝着身体，手腕转动让手掌转动一百八十度，转动之后手掌朝向身体外侧。

要多练习抛球，这样可以很好的解决平衡问题，

靠你的球性和接受能力的好坏决定你学动作的快慢！~

用指尖转~

花式篮球怎么打？转球怎么转？怎么样才能提高篮球技巧？

这个需要提升转球的技巧，这样才会转得更久：

步

找一个篮球，气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要把手指甲剪掉的。

第二步

在能把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，并且一定要平稳，这个时候就可以试着用手指借助球了，刚开始练的时候，给球一个初始速度时不要把球抛的太高了，防止落下时，伤害到手指。注意这一部分，球的旋转平面在水平面时才可以。

第三步

很多高手都可以用另外一只手拍球给球继续旋转的动力，刚开始学的时候就不要这样了，只要保证球在手上旋转的时间越来越长就好。

第四步

这个时候对于转球有一点经验后，就可以学着用另一只手加速，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不转了，或者把球拍掉了，其实在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手要顺势移动一下，才能保证球的平稳，不过这种感觉也是要慢慢培养的。

第五步

等可以用手拍球加速时，这个时候应该能坚持好几分钟不掉，这个时候就可以玩各种花哨的动作了，换手指，换手，从胯下抛过来，从腋下转一圈，慢慢的，就能自如。

第六步

整个过程，因个人球性的好坏，快则1~2个礼拜，慢的话，一个月应该也可以学会。

1、首先需要一个气不太足的篮球，因为气不足的篮球不容易使手受伤，并且球的重心低，比较容易把握，可以先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球；

2、在把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，一定要平稳，这个时候就可以试着用手指接球；

3、对于转球有一点经验后，即可用另一只手加速，在刚拍到球的时候，很容易把球拍不转，或者把球拍掉，为了防止这种现象发生，在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手只要顺势移动一下，就可以保证球的平稳；

4、连续训练直至可以用手转球加速的时候即可。

1、准备一个中缝橡胶明显的篮球（太滑的不易于新手学习）。

2、持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。两只手拿住篮球的中缝橡胶，同时朝一个方向用力，并保证用的力在一条水平线上。

3、找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮 ，应该找好技巧。手指应该稍弯曲一点，不应该手指很直的转。在球在空中旋转的时候指头接住旋转的篮球。

4、转球有一些经验后，就可以尝试着用另一只手加速了，在转球时尝试着用不转球的另一只手轻轻的顺着球旋转的方向用力滑过去，并要保证球的平稳，多次重复找到用力的感觉就可以慢慢的增大所用的力气。

注意：转的时候尽量保证手中无汗，以免减少摩擦，转的技巧是要手掌紧贴纹络，尽量要用五指用力，不要全部都用力，因为这样使受力面积大，压强小 。手指要用力，五指分别抓在篮球的线上，这样会更轻松些，练练手的力量球要不太干燥和潮湿，重要的一点，手要够大。

快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。

谈的是要如何急停的技术，首先网友要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是「急停」不住的；其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。如下连续动作图。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力

因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手「绝不清楚」，所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以人。

同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。

怎么用手指转篮球球

这个需要提升转球的技巧，这样才会转得更久：

步

找一个篮球，气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要把手指甲剪掉的。

第二步

在能把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，并且一定要平稳，这个时候就可以试着用手指借助球了，刚开始练的时候，给球一个初始速度时不要把球抛的太高了，防止落下时，伤害到手指。注意这一部分，球的旋转平面在水平面时才可以。

第三步

很多高手都可以用另外一只手拍球给球继续旋转的动力，刚开始学的时候就不要这样了，只要保证球在手上旋转的时间越来越长就好。

第四步

这个时候对于转球有一点经验后，就可以学着用另一只手加速，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不转了，或者把球拍掉了，其实在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手要顺势移动一下，才能保证球的平稳，不过这种感觉也是要慢慢培养的。

第五步

等可以用手拍球加速时，这个时候应该能坚持好几分钟不掉，这个时候就可以玩各种花哨的动作了，换手指，换手，从胯下抛过来，从腋下转一圈，慢慢的，就能自如。

第六步

整个过程，因个人球性的好坏，快则1~2个礼拜，慢的话，一个月应该也可以学会。

1、首先需要一个气不太足的篮球，因为气不足的篮球不容易使手受伤，并且球的重心低，比较容易把握，可以先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球；

2、在把球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，一定要平稳，这个时候就可以试着用手指接球；

3、对于转球有一点经验后，即可用另一只手加速，在刚拍到球的时候，很容易把球拍不转，或者把球拍掉，为了防止这种现象发生，在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手只要顺势移动一下，就可以保证球的平稳；

4、连续训练直至可以用手转球加速的时候即可。

1、准备一个中缝橡胶明显的篮球（太滑的不易于新手学习）。

2、持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。两只手拿住篮球的中缝橡胶，同时朝一个方向用力，并保证用的力在一条水平线上。

3、找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮 ，应该找好技巧。手指应该稍弯曲一点，不应该手指很直的转。在球在空中旋转的时候指头接住旋转的篮球。

4、转球有一些经验后，就可以尝试着用另一只手加速了，在转球时尝试着用不转球的另一只手轻轻的顺着球旋转的方向用力滑过去，并要保证球的平稳，多次重复找到用力的感觉就可以慢慢的增大所用的力气。

注意：转的时候尽量保证手中无汗，以免减少摩擦，转的技巧是要手掌紧贴纹络，尽量要用五指用力，不要全部都用力，因为这样使受力面积大，压强小 。手指要用力，五指分别抓在篮球的线上，这样会更轻松些，练练手的力量球要不太干燥和潮湿，重要的一点，手要够大。