江北乒乓球训练课程有哪些江北乒乓球训练课程有哪些班

智创体育 2024-09-20 08:33 1

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1、先练基本功，包括正手、反手、搓球、拉球和步伐，再进行比赛。

2、基本功的训练和顺序为正手一点四条线，即正手位斜线、正手位直线、侧身位直线和侧身位斜线。

3、然后是反手两条线，即反手位直线和反手位斜线。

4、再就是步伐的训练，包括正手两点，三点，侧身两点，反手两点，左推右攻，推侧，推侧跨，不定点，正手下旋球拉，反手下旋球拉，搓球，发球强攻。

5、一般先是正好,就是那种定点的多球练习.然后是反手.再就是什么拉下旋啊,什么的.再然后就是不定点的练习了.还有练摆速.这个摆速太重要了.还有就是步伐啊,这些了.发球,接发球先颠球，练手感，然后练一下基本的发球。

6、然后找专门的教练开始练拉球和攻球。

7、练拉球和攻球的时候要练脚步。

8、然后就是3种旋法的发球，然后练搓球。

9、练弧圈球。

10、先练颠球，然后对墙打，这是基本功，中间还会伴随着一些体能训练。

11、之后就开始正式练发球，正手，反手，两点和搓球了。

12、先练正手,,后练反手,再练2点.练正反我认为既然是球类运动，首先就应该掌握球的性质，先颠球，拿球拍，边颠边练习削球，主要是切，要领就是快和准，而且力量适当，这样在进行一些实战在实战中确立自己的风格。

13、像韩国就喜欢削球的防守风格，而是火爆的抽球，朋友好好练啊！先练颠球，然后对墙打，之后就开始练动作(挥拍),然后在练发球、正手、反手、两点正，两点先反在正和一点反正，在练搓球和拉球。

14、先挥拍正手攻球再上桌打什么两点啊（这是配合步伐练的）侧身抢攻也是要配合步法然后推挡~ 所有动作都要挥拍不然动作变形会影响打球质量~~~~~~什么左推右攻啊~~蛮多的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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