打篮球脚为什么会肿起来 打篮球脚为什么会起泡

打篮球左脚扭伤，第二天整个脚肿了起来，现在不多5天了不消肿，腿一伸直就会痛，能勉强走路但是只要站

4、抢篮板注意脚下。打篮球时抢篮板一定要注意脚下，跳起来时候一定要用余光看看周围人有没有伸出脚来，如果有的话落地时一定要注意避开，以免踩到别人脚上造成对他人的伤害和自己脚的扭伤。

指导意见：

打篮球脚为什么会肿起来 打篮球脚为什么会起泡

热敷的作用是活血

你好！崴脚是一种突发性外伤。多半是踝关节外侧副韧带纤维部分或全部撕裂。严重者合并骨折。受伤后24小时内冷敷。可以止血、止痛；24小时以后用硫酸镁溶液湿热敷或中湿敷、、理疗、抬高患肢、借助拐杖减轻患肢负重等方法。可以促进血液循环。消除肿胀。利于恢复。你伤后处理是非常正确的。可见你掌握了不少医学常识。伤筋动骨100天。消肿可能慢一些。少则几个月。多则1、2年的都有。你3天走路就不疼了。恢复比较快。应该没有太大的问题。韧带撕裂、小关节错位、骨折等都可能发出 咯吱的响声。能去医院检查。如果没什么大碍。可以放心进行踝关节功能恢复训练。

打篮球扭到脚，脚肿的很大，怎么快速消肿？

除了外用物，还可以多吃点抗氧化剂。比如虾青素，葡萄籽。如果手边没有，就吃点水果和西红柿。效果比较小的维生素C也可以。有利于软组织挫伤消炎。

那是由于腿部充血过多，肌肉酸胀。你应该做充分准备活动，热身的时候多慢跑跑几圈，什么冷敷热敷都都没有多大效果，我队友就那样，只能调节训练量，上力量的时候，杠铃不要蹲太多，保证肌肉适当的就好，晚上睡觉尽量把腿脚抬高，保持血液流畅。

崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

祝你早日恢复。

个24小时冰敷

过了24小时，用红花油等热敷

冰敷的作用是为了不让其充血

扭到脚的全解决办法，避免脚肿成猪蹄，快收好这个办法

打篮球脚踝扭伤肿了怎么办

热敷处理

篮球运动中容易因为抢球跳跃触地时不稳或是踩空，踩到别人的鞋子上，都是容易出现脚踝扭伤的情况，那打篮球脚踝扭伤肿了怎么办呢?我带您了解吧，欢迎阅读。

停止运动

打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，找个平稳的地方坐下来，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。

检查伤势

脚踝扭伤之后，要学会自我检查伤势，根据检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路，说明是轻度扭伤，可以尝试自行处理;如果是出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感、软组织破损、出血，甚至骨的断端与外界相通等情况，可能是出现了严重的韧带损伤或是脚踝骨折，要及时的就医检查治疗。

抬高腿部

如果只是轻微的扭伤，在坐下来后，可以尝试抬高伤腿，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，

冷敷伤处

加压包扎

热敷伤处

局部

扭伤后不能立即对伤处进行揉搓，那样会造成更大的血肿，可以在崴脚后48小时后，再进行，建议可以配合热敷。时可以以肿胀部位为中心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。

贴膏

脚踝扭伤后在肿痛部位贴上活血化瘀、缓解疼痛膏，能帮助减轻疼痛。但是注意不要在扭伤后立即贴膏，那样会加重肿痛的情况，至少要在扭伤后24小时后才能贴。

修养恢复

打篮球脚踝扭伤后的静养恢复是比较重要的，千万不要在扭伤还没好之前就又开始打篮球。扭伤初期应避免使用受伤部位用力活动，肿胀减轻后也要尽可能避免长时间站立。

合理饮食

打篮球扭伤脚后要注意饮食均衡的营养，适当的多补充一些含有蛋白质、钙质和维生素的食物，像牛奶、豆类、蔬菜等，也是能帮助伤势的恢复的。

1、脚趾卷曲和伸直练习，可增加活动幅度，防止休息过久造成关节活动幅度下降。呈坐姿或站姿,尽量卷曲脚趾,然后再尽量伸展脚趾,每组做15次至30次,每天做两遍。

2、单腿站立，一组30秒，进行3组左右，后面可以增加时间，也可以通过平衡姿势的调整来增加难度。

3、站在一个台阶上,脚跟悬空,两手放在髋部或向前伸直,脚跟向下落,在慢慢抬起脚跟,用脚趾站立,然后脚跟慢慢下落,每组做10次至20次,每天做两遍。

4、呈坐姿,先将橡皮管的一端固定住,另一端系在受伤的脚上,用脚向外拉橡皮管,然后向内放松,再向前拉,再放松,反复练习,每组做10次至15次,每天做两遍。

打篮球怎么避免脚踝扭伤

因为打篮球扭伤脚踝，是很难受，很不方便的，所以要做好相应的预防工作。

1、打球前一定要充分的进行热身，要多转动手腕脚腕、活动筋骨，增加身体的柔韧度，加速进入运动状态，这样就可大大减少扭伤脚的概率。

2、打篮球时要选择合适的篮球鞋，不要穿板鞋或是帆布鞋去打球，对于脚部的保护没有那么好。

3、很多时候打篮球出现脚踝扭伤，是因为踩到脚或是投篮落地姿势不对，所以掌握好正确的打篮球技巧也是能帮助避免出现脚踝扭伤情况的。

5、运球过人的时候不要一味炫技，动作幅度太大、过分变相的时候会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤害到脚踝。所以动作幅度要小，下肢站稳才能更好过人，防止崴脚。

6、增强脚踝力量。在平时的运动锻炼中，可以适当的增强脚踝肌肉、韧带力量，能够更好的避免打篮球时出现扭伤现象，像做负重屈伸，半蹲跳等锻炼。

7、配合合理饮食。饮食也是可能影响运动受伤的可能性的，健康的饮食才有有健康的身体。在日常饮食中要养成良好的饮食习惯，保证营养的均衡，多摄入水果蔬菜，少吃高热量高脂在脚踝扭伤后24小时或48小时后，可以用热毛巾或是毛巾包裹热水袋敷在扭伤部位，能加快局部的血液循环，帮助消散伤处的淤血，减轻疼痛感。肪食品。

体育生打篮球时脚踝伤了有两个月而且一直都是肿的是什么原因以后能不能打球

冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

两个月一直都是肿的？ 建议你去医院拍片检查一下 有可能是积水 是尽快处理一下 不然如果继续恶化 很可能影响以后生活

进行恢复训练是帮助恢复和预防崴脚的比较有用的方式，对踝关节的灵活性进行保持和恢复。

建议去检查是不是积水 我以前有同学就那样 扭到膝盖后简单处理 到后来检查是积水 来来去去半年才好

建议你去医院检查一下```尽快处理好```

这么严重

打篮球手指关节肿大是怎么回事

针对您的提问。患者足部骨折的可能性比较大。所以建议您去拍个片子看看。因为骨折的话早期复位固定对治疗是有益的。

打篮球是我们生活中随处可见的运动，经常可以在篮球场上看到三五成群的在运动，但是有人在篮球运动中却出现了手指关节肿大的情况，这是怎么回事呢?要怎么办呢?下面我带你了解一下吧，欢迎阅读。

打篮球手指关节肿大是怎么回事

篮球运动是比较激烈的运动，在接快速传递的球时或抢球时，手指与球垂直撞击，是可能使得手指受到外力冲击，造成手指关节受到伤害，被戳伤，从而出现手指关节肿大的情况。

如何判断打篮球手指被戳伤

打篮球手指被戳伤主要有几个表现：

2、被戳到部位有明显的发红现象。

3、手指关节处出现明显肿胀的情况。

4、被戳到部位有比较强烈的疼痛感。

5、手指关节处活动受限，难以进行弯曲。这是因为手指关节及其周围韧带发生损伤，导致急性闭合性组织损伤。

打篮球手指关节肿大怎么办

如果是轻度的手指戳伤，可以根据实际情况自行处理，但是如果戳伤严重的话，就要及时就医治疗为好。

停止打球

打篮球时戳伤手指，是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。

抬高患指

把打篮球中被戳到的手指抬高，能减轻血液的瘀滞，帮助缓解疼痛肿胀;而如果使戳到的手指下垂的话，会导致血液向下流，会加重手指肿胀的情况。

冰敷伤处

在手指戳伤24小时后，可以进行适当的热敷处理，用热水袋或热毛巾等敷在受伤部位，能加速血液循环，帮助缓解疼痛和肿胀。

加压包扎

手指戳伤之后，可以对受伤部位进行加压包扎，用纱布或橡皮膏把受伤的手指包扎起来，能够帮助减轻肿胀。但是要注意的是不要包扎过紧，以免造成局部血液循环不畅，而且手指肿胀比较厉害的话，就不要用胶布缠缚为好。

物处理

在手指戳伤后不宜立即使用膏、喷剂等物，要在24小时后才可以使用活血化瘀的酒或物，来帮助淤血扩散，帮助恢复。

手指也能够帮助将手指中的淤血向四周扩散，的过程会有一些疼痛，但是可以帮助较快的恢复。

就医检查

打篮球戳伤手指后，发现手指疼痛感强烈、手指形态改变，手指肿胀明显且皮下有淤血等症状，有可能是造成了严重的损伤，像手指骨折、手指关节脱位等，建议及时的就医检查治疗，这种情况自行处理的话，可能会留下畸形，对身体造成不可挽回的伤害。

打篮球如何避免手指受伤

做好热身运动

在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

做好保护措施

在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。

增强手指力量

手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

掌握正2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。确技巧

打篮球要注意什么

在打篮球运动中，容易出现手指关节受伤，所以要注重对手指的保护，平时多锻炼手指力量和柔韧性，打球时不要强硬的接球。手指戳伤后要注意短时间内不要继续打球，否则会对手指造成第二次伤害，容易导致手指畸形的情况发生。

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

一、踝关节扭伤,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。

1.踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。

3.少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通,形成开放性骨折。

二.扭伤的紧急处理

1.让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。

2.冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。

3.如果已发生或怀疑发生骨折,应根据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。

打篮球扭伤脚踝不能做什么

因为局部的小血管破裂出血后,会形成血肿,一般要经过24小时左右才能恢复,停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿

用热毛巾敷,想活血消肿;

热敷会使血流加快,会加剧出血和肿胀。在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24到48小时后始用热敷。

强忍着疼走路、活动,想不“存住筋”

人们常说的“存住筋”,实际上是损伤后软组织的粘连,而出现这种情况是在损伤的中后期。

马上贴上膏

请勿在短时间内就使用膏贴,因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。不可忽略持续的疼痛,应让疼痛的肌肉得到休息。

打篮球踩到别人脚。立刻脚就肿起来了，第二天脚背已经有紫色血块，躺着脚一点都不疼，走路时脚疼得不敢

2、上好石膏的初24小时内，应注意石膏的松紧。

问题分析：

意见3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。建议：

打篮球把脚给歪了，都肿了个疙瘩，可疼，走路都有困难，咋办啊，估计多长时间能好啊

使劲揉搓肿起来的地方,想把淤积起来才血揉开搓散。

如果严重,一两个月吧!

先拍个片子,看骨折没有,如果没有用点活血化毓的物

如果这么严重，还是去医院找医生吧。

因为局部的小血如果是轻度扭伤情况，要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处，持续时间15分钟左右，每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环，使血管收缩，从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当不多，这些都可作为出血停止的依据。

4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

5.合理用。出血停止以前，不宜内服或外敷活血物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草熏洗。如果手边没有中成，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草效果也不错。

打篮球把脚扭肿了。就是脚腕那里。是踩人家鞋上了。

手指

你好,看你的情况伤不在骨头上,如果在骨头上你的脚踝根本一动都不能动,动一下疼的要命；一般运动不当和跳跃落地不稳常会造成软组织损伤,肌肉扭伤,肌腱拉伤等,这两种情况都会出现脚踝瘀血肿痛,大猩猩在打篮球时就是肌腱拉伤；你不用过分担心你可以外敷“正骨水”或“花红止痛酊”口服红片或者红跌打胶囊,三七伤片。这些活血化瘀的物会加速瘀血的扩散,还可以止痛,还要记得适宜走动,但也要避免脚踝过于劳累,注意一段时间就会好的,你就可以接着打篮球了

楼主你应该立马冰敷，先消肿，快睡觉的时候把脚洗了然后擦红花油，一直不停地摩擦这是活血化瘀，这样擦三天，篮球就先别打了过一个星期在打，避免习惯性扭伤，祝楼主早日康复。

不是重伤，能恢复如初，不影响运动，你尽管放心。

但要好的快，在伤好期间除要冷热敷外，配合红花油或云南白喷雾剂外敷，吃三七跌打丸做“内应”

我曾经伤的比你严重，一星期都不能下床，现在照样打球生龙活虎

根据你讲的情况，应是距腓韧带扭伤，冷敷的方法并非是科学的方法。会将关节处的软组织等僵化，增加了恢复的难度。目前可采用中医疗法外敷中制剂治疗。消除僵化淤积，注意，一定要在运动中恢复，不要静止状态下治疗恢复。不然会造成关节功能性障碍。有效的治疗恢复后，不会留下后遗症。不影响参与运动。

水肿也没事，过一段时间就好！我的脚就刚刚才消肿，一个月前扭到的，用红花油搓一下肿的地方会消的快些，一瓶红花油5元钱

我也有过跟你一样的情况，是属于脚踝韧带拉伤，建议你赶快去看跌打医生，骨头虽然是没问题，但韧带拉伤如果不及时治疗的话以后这条韧带会更加容易拉伤，进而形成老伤，所以楼主还是赶快去看医生吧，病向浅中医

特征就是脚踝肿的鸡蛋大，并且肿处红热，之所以认为你可能是韧带拉伤，是因为之前几次我都是因为踩在人家脚上才扭到脚的，和你一样

我觉得没有什么好紧张的，我就经常崴着，严重的一次在床上躺了两个星期的，但是现在还是照样打球的好的膏还是有用的，但是你的脚崴的有点严重，还是去医生那儿敷点会好的快些，前面的说得正骨水效果不错的，经常崴脚会对韧带不好的，让韧带变得松弛，所以还是注意点的好

打篮球扭伤脚，肿了怎么办

当时应该立即停止一切运动，尽可能的让脚冷却下来，不如说用冷水冲洗，，如果情况严重的话应该即使送医院。。。

首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。

4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。

第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。

第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。

热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。

打篮球脚肿了当时应该怎么办

打篮球脚踝扭伤肿了怎么办

你好，首先应该脱下鞋袜，然后用冰敷，如果当时没有这个条件，赶紧用比较冷的矿泉水什么的冲下。

刚肿了要用冷水覆下，防止血液流动过快使受伤处肿大 过一段时间再用热水付一下 防止淤血。再用纱布水包一下

脚的事情不能马虎，如果有经济实力的话，先去医院检查一下，拍个片，看骨头有没有事。要听医生的吩咐。相信你看过灌篮高手，里面的三井就是不听医生的话，结果脚伤反复，毁了他的篮球生涯，也不多毁了他一生（如果后面没碰到樱木的话）。如果手头比较拮据，那去校医那看看也不错。尽量少运动，等肿退了再说，不要勉强1、手指被戳到部位发热，且有一种火灼烧感。。毕竟脚是一辈子的事，留下后遗症多不好。

受伤后尽快找冷水冲或者冰块敷20-30分钟，尽量少动是必须的受伤后24小时开始热敷和上

肿了之后 ，一，千万不要动，然后用冰敷，晚上睡觉也用冰敷 ，24小时之后 买喷雾剂和哪个活血化瘀的中医一起吃，几天之后就会好的！

24小时内用冰敷，防止淤血产生的肿大。能及时就医，照片子查看是否有骨折骨裂。

快速找到干冰敷在伤口上，这样可以有效的减缓肿的速度，然后快速到医院，毕竟脚肿不会自己恢复，就算能也很慢，所以还是得去医院给医生看的。

先用冰敷半个小时，之后休息，第二日用热水浸，之后可以的话可以用绷带敷黄水，很快好的。 严重的话要去医院了

千万不要再去给受伤的脚施加压力，严禁忍痛再去打球。

第二 一定要脱掉球鞋，坐着或者单脚站立，让受伤的脚自然放置。

第三 用冰敷或者冷水冲都可以，这样可以让破裂的毛细血管遇冷收缩，减少肿胀和脚内出血，而且可以缓解疼痛。

第四 有条件及时就医，遵医嘱，以免留下后遗症。