怎么把篮球放进书包 怎么把篮球放网里

篮球砸到了书包

用的方法腿上绑10公斤沙袋，坚持练习一年甚至以上时间就是。。。。

怎么把篮球放进书包 怎么把篮球放网里

怎么把篮球放进书包 怎么把篮球放网里

。。。。。

。。。。。。

手机看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！放兜里

什么

会

你想多了吧？

看球速啊

会

速度rudru

如何练好篮球，怎么练弹跳力

4，抬头看队友，找到需要接球的队友，巧妙地把球传给他

练好篮球的方法如下：

2其次就是锻炼技巧了，基本的就是投篮标准的投篮姿势是基础，命中率是关键，命中率提高了很提高自信的。

3在这就是练习带球，带球是一个好的后卫的必修课，也是难点，只能是通过反复联系才能渐渐的掌握。

练习弹跳的方法如下：

1柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。作者喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动，表示身心愉悦，轻松无比。

2负重蹲起训练，在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，不就是负重吗，你完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看你自身素质来，不要太勉强，过度的训练反而效果不佳，对身体也不好。

3抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然你也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，你也可以买桶纯净水，30公斤的，同样可以训练这一项，抓举也是大运动量的训练，需注意时间和次数。

你好~

练弹跳分两种：

1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！

有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！

小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！

这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！

中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！

我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练想学会打篮球与想打好一手篮球要做的是很多的！想学会的话你必须得懂得相关的规则。想打好的话就必须得做好基本功，运球、接球、投篮、抢篮板等等…还有就是身体素质，体能、速度、弹跳必须加强！需要学的所谓一时半载是说不完的，重要的是有一颗坚持的心！，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！

弹跳力的好坏不仅取决于肌肉力量的大小，同时还受速度、柔韧性、协调性和灵活性的影响。我们经常可以看到某个人的力量非常好，但就是跳不高，并且动作僵硬，极不协调，原因就在于身体的协调性、灵活性不好，对抗肌得不到有效的放松，从而制约了主动肌、协同肌的力量。因此在制定训练时不能忽略柔韧性、协调性和灵活性的训练。

没有的方法，只有适合自己的方法

网上现在方法太多，如蛙跳，跳绳之类的，还有美国弹跳训练法等等，百度都可以查到，但是因人而异有的人是小腿力量不够，或者是跟腱不够长，拉伸筋是打球或者运动前必做的准备，即防止受伤，又拉伸筋骨，本人曾是校队一元虽不是体育特长生，但是有初中时狠人教我的的方法，而且非常有效先在沙地上挖一个自己尽力量能跳出来的坑，然后多跳几次，注意练习弹跳不要使自己大腿劳累，尽量是自己保持脚轻的状态，另外个人不建议平常绑沙袋，但是练跳过程中也可以绑绑沙袋跳。第二天挖深一点，一定不要多，一周之内，必有效果，我那时候长了两厘米，持之以恒，加油！

篮球教学：如何提高弹跳力？按这种方法训练，迅速提高弹跳力篮球教学：如何提高弹跳力？按这种方法训练，迅速提高弹跳力篮球教学：如何提高弹跳力？按这种方法训练，迅速提高弹跳力

我怎么训练自己的篮球

我33岁，打球23年，大学时候校队后卫，长篇大论的东西我不讲，只说四点：

1，每次都练习投篮，形成肌肉记忆，造就稳定的投篮姿势

钱包不是很硬的话应该没问题~~~ip4的屏幕是玻璃，没那么脆弱~~我的一直膜都没有贴~只有两道轻微划痕2，胯下，背后运球必须熟练，高速运球要稳

3，如果我提的方法是你只要有个篮球就能练的，还有很多器械训练。我是个普通学生，也没那么多经历经费去弄，希望对你有帮助。你是右撇子，那么多多练习左手，做到左手投篮，左手突破 。对于左撇子，反推。终能左右开弓就行

做到以上四点，你可以打得相当霸道了。

你out了那。。我00年的现在165cm打中锋都不行。。你这个子还打篮下。。。算了吧，，多练习投篮。。去打得分后卫！

篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

有的篮球训练是可以不用到篮球的，比如说跑步，举重可以在平时上学的时候少骑车子，或者让家长提前让你下车，跑步到学校，还可以在走路时用两个手臂轮换着拎书包做拎起放下（现在初三的书包应该不是一般的重吧？我可是刚从初三上来的）当你有机会打球时，给自己定一个目标，投中几球，在不同的位置，投中相同的数量，控球也不能荒废.

多和人练，注意方法

关于篮球技术的几个问题，希望能答得全面，准确

6、万一球皮局部开胶，可以用补鞋胶或其他软胶水粘补，也可以到补鞋摊上补，切不可用502等其他硬胶水，切记。因为502属于硬胶水，在球皮上使用不但粘合效果，而且会造成球皮局部发硬，影响球的手感。

运球就是多拍球就行，我当时模仿NBA球星们的经历，就是上学路上右手运放学路上左手运。每天早上单手体侧前后来回运500，体前左右来回运500。

投球在家趟床上，用投篮姿势向天棚投球，打到棚顶100次。

腕力把自己的书包装满书，然可以加大书包重量，每天走一定路程去上学，大约1500M左右，保持快速度，一天三四个来回，在加上一些慢跑，下蹲等辅助训练，就可在潜移默化中增强腿部肌肉后仅靠手腕做50次上拉动作。

至于篮板我就没太练过，在班里我是后卫，篮板一般就是往队友那边拨球，自己不怎么抢。而且这个和手的大小、握力有关的。

你的这些问题在非专业篮球者初开始时都这样的,手腕力量不够,运球不够熟练...

想运好球那得练练基本功，诸如原地运球，中距离运球来回跑，至于投篮手腕的力量也是练出来的，投篮时要吧精神全集中在手腕。

运球就是多拍球就行，我当时模仿NBA球星们的经历，就是上学路上右手运放学路上左手运。每天早上单手体侧前后来回运500，体前左右来回运500。

投球在家趟床上，用投篮姿势向天棚投球，打到棚顶100次。

腕力把自己的书包装满书，然后仅靠手腕做50次上拉动作。

至于篮板我就没太练过，在班里我是后卫，篮板一般就是往队友那边拨球，自己不怎么抢。而且这个和手的大小、握力有关的。

运球每天都练， 练的话，左右手都要， 运球由低到高，然后换手，胯下，都要练，运球其实就是讲熟练度。

投篮的话先去学姿势， 错的姿势永远都练不好， 投篮不是手臂的力量，而是腿部跳起的时候带动手臂投出去的，可以自己去网上找视频，乔丹的教学视频也有的。

篮板要弹跳，还有跳起来的时机， 时机抓准了，篮板就能有了。

力度要多举哑铃，要适合自己的，篮板球首先要让手尽量张开，要两只手一起抓，否则，一定会飞出去

想运好球那得练练基本功，诸如原地运球，中距离运球来回跑，至于投篮手腕的力量也是练出来的，投篮时要吧精神全集中在手腕。

怎么才能把篮球准确的投进篮筐

插入气针（不要打气进去，放任自由），过一会球里的气就会没了

这个问题 说容易也容易 说难也难

有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！

其实 投篮 就是 一手感 问题

手感好的时候 怎么投 怎么进 的时候 就算空位也不一定进

至于 手感 么 一半是天生的 一半是练出来的~

多多 练习投篮 投不进 没关系啊 深呼吸 调整心态 总会进的~

当然咯 多多 看看 那些专业 投篮 教学视频 也没什么坏处~

练习

篮球就2个字：练习

如何放掉篮球里的气呀！

4、不要在雨天或场地有水的情况下打球，球如果湿了可以用毛巾擦干，然后放在通风干燥处，切不可用太阳曝晒。不浸水的目的是为了防止球开胶。

篮球放气的方法是将球针或者针插入打气孔，不打气的时候它就自动放气，想快点的话就把篮球按住，使它一直保持紧的状态，这个时候稍微注意一下，针容易被冲出去。

如果没有球针或者针的话，可以用一些类似的中通的细圆柱状的塑料杆，比如用过的中性笔笔芯，拔掉笔尖的铁的部分即可用。

扩展资料：

篮球保养注意事项：

1、使用专用气针并润滑后缓慢插入不要 太多 考虑 什么 投篮 姿势 啊 手型 啊 什么的 只要 能 进球 怎样投 都是 好球~气嘴充气，禁止用高压气泵直接充气，球的充气气压应在7-9镑之间。测试方法：在平坦的硬质地面上，篮球从1.8米高度自由落下，反弹高度应在1.2-1.4米之间即正常。

2、球的气不要充得太足，特别是夏天，不要用脚踢篮球和坐在篮球上休息，不要用力的砸篮球，防止篮球变形鼓包。

3、新球打外场，粘灰后会有点滑，需要磨合一段时间手感会更好。使用完毕后，应清洁球体的表面，可以用湿毛巾擦干净，切不可水洗，后存放在阴凉干燥的地方，这样下次打球还是比较黏手。

5、如果长时间不打，应适当放气（剩七八成气左右），存放在阴凉干燥的地方，不要把球的气放光把球按扁保存，这样容易造成球皮开胶。

牙签或者竹签，必须要尖切不容易折断。

我以牙签为例，先将牙签一头清清掰折，但是不断开，让牙签破开一个口，然后用指甲将牙签对半分开，就是成半圆柱那样。然后将半圆柱而且一头尖的牙签，慢慢插入球眼里，大概插一半深就会听到漏气的声音，然后就不用再去了，轻轻挤压就可以达到放气的效果，用完后把牙签就可以。这个方法我经常用，熟练了有时候随便捡跟树枝什么的小东西都能用。

1. 寻找一根较坚硬，直径不超过2mm，长度不低于30mm杆状物体，铁丝。

2. 在篮球上寻找到气孔，即充气时气针插入的地方，将杆状物缓缓插入，直到听到嗤嗤的放气声音。

3. 保持，并测试放气程度，直到达到满意，拔出杆状物就可以了。

插上球针就可以了。

球针既可以打气，也可以放气。如果没接上打气筒，那么就可以打气，不接打气筒，直接接上球针的话，那么气就会从球针的孔出来。

如果不赶时间的话，把球放一段时间不打，气也会自动出来了。

用类似气针的东西啊！我都是用那种小吸管放的（细而硬），要去才行。不过速度会比气针放的稍微慢点。你就插着，干其他事情去好了。等到放了一半左右，就需要挤压才能放出来，这跟气针也不多。

把针插到篮球打气孔上，你不打气的时候它就自动放气，想快点的话就把篮球按住，使它一直保持紧的状态，这个时候稍微注意一下，针容易被冲出去。

把 气针 插到充气口里，按压篮球就行了啊

有专门给篮球打气的气嘴,不要接上打气筒,直接把气嘴捅上按住就能给篮球放气

应该怎么训练篮球

不过动作还是位的 左手护球 右手托球 记得手指都要张开！ 右手的大拇指和小拇指水平在一条直线上 来控制方向 食指和中指投篮 别太僵硬。 左手右手的大拇指成“丁”字型 右臂（尤其是肘部）向里夹 使大臂-小臂 身体-大臂 成两个九十度 眼睛看着右手大拇指 大约在45度出手 切记 整个动作要做完整 不要球刚出手动作就没了 出手后中指瞄篮筐 还有 投篮前球在胸前（这是专业教我的 祝你成功！！）

作为一个初学者，要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功：

身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快1首先体能是十分重要的，篮球需要不停的跑动体力消耗特别大，所以要坚持锻炼身体每天跑步等。，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

要想练弹跳很简单， 每天走鸭子步或者下蹲，

每天跑个1000M，一定要坚持。。。

新买的阿迪的篮球，气充的太足了，现在好像起包了，表面好像也很多划痕，需不需要放点气啊

。。。。

应该要放掉点，以防爆了，但你的球已经受损来不及了，

y一定要放点气，否则用力太猛有炸球的危险。现在是夏天，气不要打得太满，热胀冷个子高矮决定射程。。缩，很危险

质量问题快点找卖家换啊,不然以后坏了别人不换了怎么办

气别太足.很容易弄伤手指

需要，把气放到篮球自然落地弹起来到腰间就行。

夏天不要给球打太多气

把气放掉，重新打

是的。 需要放点气。