吃什么可以治疗便秘 吃什么可以治疗便秘腹胀气

吃什么才能改善顽固性便秘？

2.多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，等）和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，食用大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

顽固性便秘和经常性便秘有所区别，需要(3) 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后. (4)久吃什么水果能治便秘坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.系统地治疗，是遵医嘱。但如果你只是经常便秘而非顽固性便秘的话，适当地吃些通便调节还是十分可行的，可伊新复方芦荟胶囊，纯中通便胶囊，效果好，见效快，没有副作用。想了解更多可以百度一下

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吃什么水果能治便秘

蜂蜜水，香蕉，当然多吃蔬菜

你知道吃什么水果能治便秘吗？生活中可能也有很多人都受便秘的困扰，为了解决便秘问题也想过不少的办法，那么有什么饮食上缓解便秘的方法吗？下面我为大家整理了一些关于吃什么水果能治便秘的内容，一起看看吧

代表物:开塞露,其机理是能润滑肠壁、软化,使粪便易于排出。物特点是作用温和,不引起剧泻,适用于避免排便用力的患者如老年人、孕妇、产妇、高血压患者、术后患者、痔疮患者等。开塞露通便疗效基于其和软化粪便,尤其对感觉阈值增高的出口梗阻性便秘有效。

吃什么水果能治便秘1

便秘可以吃哪些水果？

1.香蕉

除此之外在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使变软而易于排出。

2.柚子

柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。

而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助人体有效的达到清热去火的功效，从而有效的`治疗以及缓解便秘的情况。

3.红枣

自古以来中医就认为红枣具有"有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经"的功用，除此之外我国中医还认为，红枣还有着很好的"治心腹邪气化顽用之功".因此在出现便秘的现象时，不妨试一试红枣汤，它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。

如果怕蜂蜜治疗便秘疗方11：蜂蜜克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入 ，有润肠通便功效，适用于秘结。 蜂蜜治疗便秘食疗方12：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成 液，必要时予以 ，可用于顽固性便秘。冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙子、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。

南京医科大学食物的摄入，如杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（、韭菜、白菜等）以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。蔡云清还发现牛奶可能与发生便秘关系较大，建议在喝牛奶时可适当添加蜂蜜以防便秘。蔡云清说，便秘给老年人带来的危害极大，可引起肛裂、痔疮等临床症状，也是诱发老年性痴呆、结肠癌、直肠癌等危险因素。因此，经常便秘的老人要高度警惕这“小病”，更要严把自己的饮食关。

此外，调查中还发现老年人不喝水的问题很，有的老人白天不喝水，直到口渴时才喝水。由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午九十点，下午三四点和睡前。

预防便秘，培养“便意”也很重要。蔡云清说，有些人在有便意时，忙于做事，想做完事再排便，这种经常抑制便意，长期下去会使条件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。还有，在排便时，不要看报纸、听广播，这同样会造成便意消失而诱发便秘。

便秘应该吃什么

扩展资料干燥多见于中老年人，主要表现为困难，便秘，甚至带血等。干燥粪便压迫直肠，排便时间过长，并用力屏气排便，导致腹压增高，从而引起直肠静脉回流受阻，久而久之容易生痔疮。

1.白开水通便法

1、调节饮食

简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水。即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

2.便秘吃萝卜

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，不畅，黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当我母亲感到有，但是便不出来时，她会边吃白菜边喝水，很快能便出来。

4.便秘吃西葫芦

5.便秘吃豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

经常便秘该吃什么

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉

大姨年龄不算太大，56岁了，经常有时候会便秘，为这事儿天天往医院跑，一吃就好，可不能一有便秘就得吃吧，为这事大姨头都大了。于是请教了医生，医生建议如果经常便秘的话就要从饮食上调理，那么便秘吃什么食物可以缓解呢?生活中很多食物都具有通便的功效，下面我们就一起来看看便秘吃什么食物吧。1.奶类制品：比如酸奶，它可以增加我们肠胃的蠕动，多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况，每天坚持喝，帮助我们轻松排便。

吃什么水果能治便秘2

3.含纤维素较多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，，白菜等。纤维长，消化后残缓解干燥的食物：渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！

注意事项

除了平时靠饮食治疗外还要坚持，才能保持机体阴阳、营养平衡与协调，维持肠道通畅。通畅是健康长寿的基本保证。

便秘吃什么好

什么水果能治便秘？

对于很多人用番泻叶来治便秘的情况，陶琳说，长期食用会“越吃越干”，加重便秘，尤其对慢性便秘者，不但会越来越不管用，反而会产生依赖性，损伤直肠感觉神经和造成结肠黑变病。有人还认为芦荟治便秘像水果一样安全，其实它的副作用和番泻叶是一样的。苹果

6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;

香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉克，睡前食用。或香焦1～2

个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对干结有效。每日晨起

吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;

梨雪梨每次～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型便秘;

甘蔗

儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。

多吃点水果，特别是香蕉6、玉米：在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有肠胃蠕动，加速废物的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。还有喝点普洱，要是熟茶才行。

红薯

秘密吃便。

便秘怎么治呢？吃什么好呢？

5、西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌7、橙子。的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致次数减少、干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。 便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。 便秘是怎样产生的？ 直肠里面大部分时间是空的，当结肠的粪便进入直肠后，直肠才被粪便扩张，直肠的压力感受器，通过排便反射传入神经传到大脑皮层，产生排便意向，排便指令通过传出神经，传到参与排便的效应器官，于是直肠收缩，括约肌松弛，膈肌和腹肌收缩，憋气，腹压增加，将粪便排出体外，这是正常排便过程。 某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝，直肠、括约肌功能失常，肠蠕动功能减弱，粪便不能及时排出，水分被过分吸收，干结形成便秘。 便秘一般分为两类：器质性便秘，是由各种疾病所引起的；功能性便秘，多为损伤、物以及不良生活、排便习惯所致。临床上所说的慢性顽固性便秘，指病程超过两年，经物及各种非手术治疗难以奏效，而需要手术治疗者。原发性便秘指病因不清，治疗困难者；继发性便秘为先天性疾病损伤、物以及手术等引起的。 临床上为指导治疗而常用的分类如下： 1．直肠肛管出口梗阻型便秘：是由于各种原因导致盆底肌功能不良的顽固性便秘，多见于女性，表现为排便困难、排便不尽，服泻常无效；重者，骶尾部坠胀。女性可伴有或脱垂，常需病人用手挤压或手抠出存在直肠末端的干粪便。直肠指诊，可感知肛管内压力增高，直肠粘膜松弛、堆积，有的直肠前壁向膨出。排粪造影和直肠压力测定可确定诊断，显示盆底肌功能不良，而结肠传输试验正常。这型便秘又分几种情况：①直肠前突：多见于女性，依据直肠向前方突出程度分为3度，即轻、中、重度，其中重度需手术修补。②直肠内套叠：又叫直肠内脱垂，多因直肠过长，加之长期排便用力，使直肠粘膜与肌层分离。指诊能触到堆积粘膜，可经行直肠粘膜结扎，但效果不持久。③ 耻骨直肠肌综合征：与耻骨直肠肌痉挛性肥大有关。指诊，肛管延长，肌张力增高；肛管压力测定，静息和收缩压均增高；X线检查存在"搁架征"。可用耻骨直肠肌部分切除术治疗。④ 会阴下降综合征：为放射学诊断，上端肛管在耻骨联合与尾骨连线处，若排便时低于2厘米，即为会阴下降。 2．结肠慢运输型便秘：此类型，结肠运输缓慢，盆底肌肉功能正常，临床上表现无便意、便次少、腹胀；轻者口服胃肠动力有效，重者可行结肠次全切除，回肠、乙状结肠或直肠吻合术。但需要排除肠激惹综合征。 对你的建议如下： (一)便秘预防 因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的量，利于运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。 (二)养成良好的排便习惯 每个人都有各种习惯，也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。 (三)积极锻炼身体 活动、活动，自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。 古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。 (四)及时治疗有关疾病 有关疾病的治疗对预防秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；肌瘤；铅、汞等金属中毒。 另外可用中同米煮粥吃来预防便秘： 1.红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。 2.紫苏麻仁粥 取紫苏子、麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。 3.柏子仁粥 柏子仁10-15克，去皮捣烂，加粳米1-2两，水适量，煮粥。待粥成后，兑入 参考资料：

3、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

便秘的治疗应以多运动、合理膳食、养成规律性排便等措施为主，辅以物改善便秘症状并治愈。在用治疗时应注意以下问题。 (1)谨慎使用通便剂。市面上的通便剂通常能发挥效果，但服用过多将产生依赖性，容易让使用者上瘾，结果便秘更。 (2)安全的天然通便剂。店出售的天然通便剂的主要成分通常是磨碎的洋车前子，这是一种超级浓缩的纤维，它不会让使用者上瘾，通常可安全使用，甚至可长期服用。服用这类通便剂时，必须同时多饮水，以免物粘着在肠内。 (3)小心某些用植物。芦荟汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮等用植物治疗便秘都很有效，但要谨慎服用，不宜过度使用。 (4)偶尔使用剂。便秘持续数日未解，生活调理无效，可适当使用剂或开塞剂，作用较快，偶尔使用无碍，但如果经常使用，同样可能导致直肠对它们的依赖，使便秘情形更。可使用柠檬或咖啡剂，切不可用肥皂水，它可能肠子。购买开塞露时，仅选用甘油产品，避免使用粗涩的化学产品。 (5)慎用物及补充剂。临床含铝或钙的制酸剂、抗组胺、抗帕金森、钙质补充晶、利尿剂、、酚噻嗪、镇定剂、三环等物可能引发或加重便秘，应谨慎使用。 (6)服用嗜酸菌。持续使用通便剂将使小肠内的细菌被消除，并造成慢性便秘，经常使用通便剂者，需服用嗜酸菌，以补充良性共生菌。 检举

你可以天天吃些苦瓜纤维宝...那时的办法...很快就好了...176元三盒很耐吃的，希望对你有一点帮助...呵呵..不要吃啊，那样容易产生依赖

那可能是一些宿便，也就是说每个人体内都有大量的毒素存在，但是不及时的排除就会有一些慢性病存在

建议便秘的人不要依赖物，很大食物有助于便秘的人如：酸渣蜂蜜香蕉萝卜，经常便秘的人要注意平时的饮食习惯，不爱喝水的人还容易便秘的。

吃什么食物可以缓解干燥？

4.蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！特别对年老体虚妇女和儿童，效果更佳。

干燥还腹胀？不妨多吃这2种食物，可以清肠排便，有助于消化

甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小

吃梨，含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。

香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。

火麻油：由火麻仁通过压榨方式制作而成植物油，火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。等等。

表现为：便时鲜血滴沥，者便后口有圆形或椭圆形肿物突出，坠胀，影响工作和生活。

预防

1.每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

3.不要久站久坐，一个小时就要活动一下。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会肌肉的肌力，从而有利于保持通畅。

4.便秘者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露，甘油等。

5.养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食，多吃粗粮杂粮，少细的米粮。

参考资料

干燥吃什么好 8食疗缓解干燥症状

专家指出，秋季是肛肠疾病的高发季节，由于人们饮食习惯改变或者作息规律的紊乱，造成干燥这种现象不难理解!下面小编带网友们一起来了解吃什么要能治疗干燥!

2.奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。

3.决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。

决明子肉苁蓉用沸水冲泡 治疗干燥

4.鸡蛋(1只)，打入牛奶(克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。

5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。

8.南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。

干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法：

(1)肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

(2)饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

饮水不足者易干燥

(6)过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息.

由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针腹部，肠道、促进肠蠕动。

建议每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善。

1、花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不高达便秘可以吃一些高维生素以及高纤维食物，例如、豌豆、酸奶或者是豆类、坚果类，以及适当饮水，都可以对便秘起到一个很好的调理作用。90%的含水量，而且所含的热量较低，从中角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

2、牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

3、竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

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4、茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

参考资料来源：/">网-便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解

干燥的话，建议多吃一些富含膳食纤维的食物，可以扩张肠道，介绍几样润肠食物，希望能对你有帮助，如芹菜、苦瓜、绿豆、苹果、蜂蜜、火麻油等，芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物，可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。火麻油：就亦舒的火麻油来说，可以润燥滑肠，还能去肝火，便秘情况，还可早起空腹喝两勺火麻油。

吃梨，含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。

香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。

火麻油：由火麻仁通过压榨方式制作而成植物油，火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素，适合高血脂高血压的人群用来搭配素菜炒食用，选够巴马产的火麻油效果。

干燥，平时可以吃粗纤维含量高的食物，滋润肠道的食物能缓解干燥。

粗纤维含量高的食物包括有芥菜、竹笋、白菜、玉米、、燕麦、红豆、胡萝卜、韭菜等这些食物膳食纤维较多，能够增加粪便中的粪渣，能促进肠道蠕动，还可增加肠道内的水分，可缓解干燥。滋润肠道的食物主要有香蕉、花生、黑芝麻、蜂蜜、红薯这些食物能够滋润肠道，软化。

平时要避免吃辛辣、、容易上火的食物，并配合适当运动，促进消化吸收，增强肠道蠕动，改善干燥。

这个建议多吃含纤维素的食物，因为纤维素可以加速肠道蠕动，如韭菜、芹菜这些，便秘情况的话建议可以早上起床空腹喝两勺火麻油，对便秘有显著效果，平时用点蜂蜜泡水喝，很不错的。

便秘吃什么快速通便？

3.便秘生吃白菜心

便秘饮食误区吃萝卜能通1、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物便

：健康 便秘 肠道 通便 腹胀，便秘、排便不畅，3种食物经常7.(50克)、温开水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。吃，调理肠道，润滑

下面描述的常见大家肯定很熟悉，上厕所蹲在马桶上，用尽全力，脸都憋红了，还是拉不出来，蹲了快1个小时，还是拉不出，只能穿上裤子离开。 这个情况就是便秘的典型症状了。长期便秘，大肠会重新吸收宿便中的物质，对身体不利。

便秘吃什么才好

6.土豆(克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服蜂蜜治疗便秘疗方10：蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ~ 6 厘米，来回抽擦 2 ~ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲。如仍不排，再插入葱抽擦 2 ~ 3 次即通。用。

蜂蜜治疗便秘食疗方： 疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。 疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。 疗方3：蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。 疗方4：蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。 疗方5：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。 疗方6：蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。 疗方7：蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。 疗方8：蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻者，对老人、孕妇便秘者最宜。 疗方9：葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。 疗方10：蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成液，必要时予以，可用于顽固性便秘。 疗方11：蜂蜜克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入，有润肠通便功效，适用于秘结。 疗方12：蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米，来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲。如仍不排，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通。 不要靠物，泻当时有帮助，却会有依赖性，不能解决根本问题。 合理饮食加运动坚持一段时间会有改善。 每天清晨空腹喝一杯酸奶或乳酸菌饮料，促使肠蠕动。（内含乳酸菌和双歧杆菌，使肠内维持好的。 每天喝大量的水，增加粪便里的水份使之易排出。 每天吃些粗粮，使粪便的量增加。 多吃粗纤维水果和蔬菜，（香蕉、西瓜、韭菜等）。 喝蜂蜜润肠通便。 每天跑步三十分钟。 保持心情愉快，生活有规律，睡眠充足。 按此方坚持一周，比吃更有用，我就用此方，十几年的便秘好了！气色好了！精神好了！人也漂亮了！ 不信你试试，祝你万事亨通！

我也是长每个人都有各种习惯,也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。期便秘今年喝超微五和益菌粉倒是很管用基本没再犯了

便秘其实不需要有病乱投医，只需要保持肠道润滑，肠道通畅便秘就恢复了，因此中医养生讲过，保护肠道其实很简单，那就是五谷杂粮，虽然可以养生保健，而且对于肠道保护作用也是很有用的，并且蔬菜水果多吃，特别是维生素丰富的食物，可以搭配服用葛郁金。