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打篮球如何提高灵敏(打篮球如何提高体能)

智创体育 2024-09-21 08:31 1

大家好，今日怡怡来为大家解答以上的问题。打篮球如何提高灵敏，打篮球如何提高体能很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、投篮是篮球运动的主要进攻技术，是的得分手段。

2、比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。

3、而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

4、每种投篮技术分成以下几个要点：1、瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?应注视篮圈的后沿部分。

5、当看这一点时，就能投进网里。

6、许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，不得不比瞄篮点投得更远些。

7、应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样。

8、2、站位不管是罚球还是跳投，如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。

9、罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。

10、重要的是感觉自己站位舒适。

11、请记住，要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

12、3、持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。

13、在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。

14、用指端控制住球，不要太紧。

15、4、膝罚球时稍微屈膝即可。

16、像其它投篮，膝关节必须保持稳定运球从基本的原地运球开始，到跨下运球这些都是基本的，要努力学会两手都用（注：不是抱着球）投篮的基本应该是手腕力量练习以及手型的练习，一开始不要怕困难，努力养成好的动作习惯，对你以后的提高有帮助。

17、传球也是一项重要的练习项目，因为篮球不是一个人的运动，你在球场上传出好球才能为球队的其他人获得更加的得分机会。

18、此外，如果您的年龄不是很大的话，就要注意球性的培养，把球性弄熟悉对以后的球感有好处。

19、练习球性你可以去练练（注：不是那款游戏）。

20、想练好篮球首先就是你要有那种吃苦精神，而且是发自内心想练篮球，因为练好实在不容易，是一个苦事其次就是要长期坚持不懈的练习，想打好篮球要经过一定时间的磨练，可能会很枯燥无味，像你说的一个月根本就不会练出来什么，顶多把基本的学会，要我来看你已经这么大了，想练好要下大功夫，除非你有这方面的天赋。

21、而且篮球是一个综合项目，对运动员的要求也是很高的，像你的柔韧度，速度，弹跳力，身体耐力，意识，心理等等各个方面都要有练习 1.基本功，这可以说是篮球的魂，篮球的一切都基于此，所以要特别重视基本功的练习。

22、基本功包括运球，传球，上篮，投篮等，这些基本功每天都要练习，这是提高你技术的保障，如变向运球，传球，上篮等一些基本动作的练习每个动作每天至少一百次，要左右手都有练习，而且要坚持不懈每天练习，看那些专业运动员不也是要不停的做着这些练习，基本功只是开始，能使你产生球感 2.身体机能练习，包括力量，速度，弹跳，耐力，柔韧度，反应能力，协调性等。

23、这些都是做动作的基础。

24、练习方法如长跑，冲刺跑，折返跑，蛙跳，摸高，引体向上，跳绳等。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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