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篮球如何上篮姿势变好看_篮球怎么上篮视频教程

智创体育 2024-09-19 08:21 1

篮球投篮技巧

在运球后起步的时候，就用两手将球环抱于胸中，这是使用为普遍也是有效的方法，可以保护球不让人断掉。下面是我整理的相关内容，欢迎大家阅读参考！

常见的四种篮球上篮动作讲解：

种：三步上篮

三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。

一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。

在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的'动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。

三步上篮和篮在运球后起步的时候，就用两手将球环抱于胸中，这是使用为普遍也是有效的方法，可以保护球不让人断掉。下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。

想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。

第二种：转身上篮

转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。

在NBA比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很MAN。

这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。

一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下2次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下2次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。

第四种：踮步上篮

大家请注意，垫步可不是走步。

踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做个动作时，很容易被识破，被盖帽。

一般来说，踮步上篮动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

上篮的时候保护球的方法想着一定能投进就可以了，很准的！！：

(这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人，但是有些人用这个动作会让人很讨厌，打野球你懂得，犯规什么的没啥用，抱着球往里头撞，你喊犯规跟你说你阻挡犯规，扯不清。)

这种方法是将球往右边高出举，可以防止对方从你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否则人进去了，球却从手上飞了。

(这一招切记注意肘部动作，曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人，这一招给你来那么一下，血流满面不是不可能)

球从右边横向外侧甩过，使球远离防守，这时一定要判断右边是否有防守队员。

如果你有身高上的优势，上篮的时候把球高高举起，这样防守人也很难从你手中把球拍掉。

当然如果你的手比较大，可以像上图利文斯顿那样，单手持球内勾以手腕辅助夹球，另一手护在前面，要是能抓球，那么这个动作能给满分。

总之上篮的时候，要有护球的意识，用自己的身体优势去护球，运球的时候，速度要快，慢慢运球估计没上篮可能就会被断。而有效的方法就是，不断变化的节奏和护球方式，别人想不到你的下一个动作，那么断球也就会变得十分困难。

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怎么投篮是标准姿势，打篮球怎么上篮不容易被盖帽

，倒腕、拨指，力量大小同样视与篮圈（篮板）的距离而定。

同意的观点:投球时手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度,另外用手腕的力量把球拨出去,这样空心的特点：基础常用的上篮方式，一般在快攻当中经常用到。几率相对来说大,但需要臂力和腕力,是做一个深呼吸,可以提高命中率,是在无人防守的情况下投是的,这都不用说了,其他的和观点一样!~

另外上篮时用高手上篮,不要用低手上篮,用勾手上篮或拉杆,大风车都行,突分也可取,给别人得分嘛!~

建议去多看看全明星赛和NBA,CBA那些动作少,可以借鉴一下也行.

个人见解：用身体档住防守队员空中挺一下在上篮比较不会被盖

篮球技巧上篮投篮方法姿势

特点：库里底线突破常用的上篮动作，突破到篮下时躲避防守者到篮板另一侧上篮。

投篮姿势是：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球1.运球向前，当运球距篮框2、3米的时候(跟据自己的情况增减)。运球击地，双手接球，向前迈两步，跳起上蓝。说是三步篮，其实是两步。，腰部，大腿配合用力。

怎么打篮球上篮方便，简单

上篮确切的是指手持篮球进攻到对方篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮框后，再以单手将球放进去或擦板投进。

上篮切记不要挑战高度！就是C在内线时尽量不要硬上否则就是自找麻烦！

其次就是注意变速

也就是启动速度

只要启动时甩开对手

多半个到一个身位跑动

跑出空位自然可以轻松上篮

说一下

主要还是配合

毕竟个人能力有限

团结才是真理！

篮球三大步上篮步骤是么样？

3、带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

上篮是不管你双手、单手的，只要不非法运球（走步）就行。

在有人防守的时候，就要看当时的情况来决定用哪只手或两只手上篮，这需要你的经验。

在没人防守（防守比较松）的时候一般用单手上篮要好些，基本姿势为（以右手三大步低姿上篮为例）：

右脚踏出步的时候，双手持球收于腰部右前方，左手放在球的左斜前方，五指张开虎口向右护住球；右手放在球的下方偏右后，虎口斜向前，托住球。

左脚踏出第二部的时候，右手向斜上送球，左手臂外旋第三种：篮下2次上篮，左手滑至球的左方；

左脚蹬起腾空后，右手臂伸展至（带动肩、胯前送），左手自然放开，手臂与篮圈（篮板）的角度视与篮圈（篮板）的距离而定。

注：三大步上篮的时候，不论是双手或是单手，一步蹬地的时候不要太往前方蹬，如果前两步速度有的话就尽量向上方蹬地，以减少前冲，如果速度不太快的话就可以向前上方蹬地，速度越慢，越要尽量向前蹬地，以更大的缩短与篮圈（篮板）的距离，保证命中率。

打篮球怎样很快速的转身？怎样在转身后还能正确上篮？

转身时脚跟腾空脚尖踩地挪动，转过身脚跟迅速贴地，不让重心偏移。但说来说去这个还是要凭个人动觉和长时间练出来的，肢体灵活敏捷，教是教不来的。完全靠个人锻应该没多大问题炼领悟。

脚部力量与腰部力量还有你单手带球的控制力，上篮多加练习，转身的时机和位置很重要！

首先，篮球教学里的方法就是快速的转身方法，学会勤加练习就好？还有苦功训练才是打好篮球的捷径？

我已我多年的实战经验告诉你，这个要练，多练，首先模仿NBA明星的转速动作，比如韦德，试着练习，主要是要掌握好节奏的。主要是那种感觉，身体重心放在左脚，身体向前倾，把球往你的前方靠左侧使劲拍下（右手运球），等球起来时候右手顺势将求拉过来，同时完成转身，置于正确的上篮吗，只要多练自然就好了。。。

左脚作为旋转支撑点然后转身上篮

全靠练习啦经验很重要可以多练熟能生巧

练平衡性，身体平衡好了转身正确上篮才能好

控球要好多练习下腰力小腿的力量

我可以负责的告诉你，一切靠球感。

有球感的人运球，上篮，投篮都是比普通人美，效率的。

所谓的球感就是你不用看也能知道球的位置，球的速度。时时刻刻掌握球。

转身后上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。上篮要求的是基本功，你运球如何，你上篮如何决定的。

普通上篮练好了再练转身运球，转身后在上篮就简单多了。

你要相信自己可以做到不怕失误别怕失败什么都别怕。

打篮球上篮技巧大盘点

特点：欧文快攻中经常使用的招牌式上篮，同样是为了躲避防守者的防守。

导语：上篮是篮球运动中的一种进攻动作，一般又被称之为‘走篮’或‘挑篮’。下面是我为你分享的打篮球上篮技巧大盘点，希望能够为大家带来帮助，希望大家会喜欢。

打篮球对青少年的好处

上篮虽然是常见的得分手段，但是有种情况就不一样了，那就是篮框两侧45度角的位置，这2个地方是比较难盖的。除了正面贴身外使用需侧盖。

一般我们经常在快攻以及一般进攻时能够见到上篮动作，NBA球星也都喜欢上篮动作，很有冲击力和爆发力，尤其是起跳高的NBA球星甚至借此可以演绎扣篮。因为上篮的命中率很高，其主要的妨碍为站于篮底的.防守者和过于接近边界。

上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

上篮的时候，手部动作有正手、反手、勾手的区别。

除了我们常用的‘三步上篮’外，还有以下几种上篮方法是我们常见或者常用的，放在一起给大家讲讲：

种：三步上篮

三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。一般来说，三步上篮的上篮位置大约在3秒区边附近。在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。

第二种：转身上篮

转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。

在NBA比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很MAN。

第三种：篮下2次上篮

这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。

第四种：踮步上篮

大家请注意，垫步可不是走步。

踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做个动作时，很容易被识破，被盖帽。

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篮球9种上篮方式

打篮球上篮技巧大盘点

1、一步上篮

不要看了NBA就去刻意模仿球星动作

特点：三步上篮的简化版，动作快，可以让防守者猝不及防。

2、三步上篮

3、科比式上篮

特点：科比在进行底线突破时经常运用此动作，不过他用的较多的是鱼翔浅底扣篮。

4、库里式上篮

5、韦德式上篮

特点：韦德式上篮，其实也是欧洲步上篮，通过改变进攻的快慢节奏晃开防守者上篮。

6、沃尔式上篮

特点：沃尔快攻中经常使用的招牌式上篮，突破时突然采用腰间绕球的方式躲避防守者防守。

7、欧文式上篮

8、拉杆上篮

特点：持球上篮时躲避空中拦截，滞空至篮板另一侧上篮，这需要强大的腰腹力量和滞空能力。

9、扣篮

特点：“简粗效”（简单粗暴有效），这几乎是每个爱篮球的男生所梦想的，需要有身高优势或者具备出色弹跳力。

打篮球时应该怎么三步上篮

青少年坚持打篮球的好处有很多，不仅能够提高自己的耐力和速度，还能增强自己的灵活性。想要打好篮球，首先就需要学会篮球技巧，其中篮球三步上篮技巧是比较重要的一项，下面我们就来学学如何三步上篮。

如何三步上篮

在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。

三步上篮可以是篮球技术中简单基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。

一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。

高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。

低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

虽然叫三步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

假设左脚为中枢脚，我们可以选择下面这几种。

1、仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。

2、双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”。

4、仅抬起左脚，放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。

一场青少年篮球比赛平均快速移动距离为683m，冲刺跑69次，每次冲刺的距离为5-30m不等。大部分在l0m左右，快速移动的密度为45。运动员在比赛中维持较高的心率，一般在150-180次/min的范围内波动。说明青少年在冲刺跑以后仍然还持续一定强度的运动，有效地促进了青少年的发展。

速度包括反应速度，动作和移动速度等，坚持打篮球对这些速度都有很好的提升，作用也是非常明显的。篮球运动中的快攻与急速回防，促进了速度素质能力的提高，篮球对各类速度的要求都很高，因此能有效提高培养运动员的反应速度、移动速度和动作速度。

2、弹跳素质

篮球运动的显著特点之一是争得高空主动权、控制权。现代篮球运动不但对身高要求越来越高。在篮球运动中，运动员要经常地跳跃进行抢篮板球、盖帽、跳投、抢断等技术的运用。

这种跳跃经常是运动员进行限度的跳跃，在篮球运动中，弹跳力是比较重要的一项，因此大家对弹跳力的练习也是比较多的。这样大大机体的兴奋性，青少年经常在这种下，非常有利于弹跳素质的发展。

3、灵活性

篮球运动需要在快速多变、情况复杂的比赛中进行，篮球运动并不是只靠蛮力的，还需要我们拥有灵敏的`思维。运动员还有要注意上篮时机要及时准确地判断场上变化，并根据场上的情况灵活自如地动用技术进行配合。就必须有高度的灵活性。篮球的灵活性包括运动员思维的灵活性和动作的灵活性。

在篮球运动中，篮球技术都是在极不稳定、条件十分复杂的情况下运用，如在被对手夹击、补防等情况下是传球还是投篮等，都需要运动员做出及时的准确的判断，并将这种思维转变为技术的准确运用。这种转变是在瞬时完成的，并且在篮球的运动中动作的完成也是在极短的时间内完成。青少年经常处在这种环境变化中，有利于培养其思维和动作的灵活性。

4、篮球运动能促进灵敏素质的提高

灵敏性是协调性的一种主要表现形式，由于肌肉的激素和神经调节对运动肌肉的影响，使肌凝蛋白(Myosin)增加，可使肌肉的收缩力量及速度得到提高，从而为灵敏性提供基础。

篮球运动需要运动员在快速多变、情况复杂的比赛中及时准确地判断球场上的变化，根据场上的情况，灵活自如地运用技术。

任何技术的掌握、动作的完成，都要通过身体运动器官的准确快速、协调的动作，即手部动作的挥动，拍打、传球、拨甩等动作，脚的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移动来进行;从而表现为稳健、快速、灵巧在上篮的时候，篮球规则中允许球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击。、善变，这种稳、快、灵、变就是篮球运动中的灵活性，对篮球运动有如此重要的意义。因此，灵活性是篮球技能的灵魂，篮球运动能有效促进灵敏类素质的提高。