投篮球如何掌握力度视频(篮球投篮力量训练)

智创体育 2024-09-19 08:21 1

您好,今天小源来为大家解答以上的问题。投篮球如何掌握力度视频相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、弧线篮球的投篮，就像是炮弹的发射。

2、首先发射架要保持相对的稳定，才可能打的准。

3、也就是要求有稳定的动力定型。

4、简单划分的话，就是下盘功夫和上肢的动力定型。

5、脚功是整个动力定型的基础，具体训练方法就不说了。

6、可能开始不适应上肢的动力定型训练中，要讲究少而精的原则。

7、对于初级选手来说，你不要学习乔丹每天投中1000个球，也不要模仿可比每天所谓的投中1500个球。

8、对于初级动力定型训练来说，每天1000个的数量，将会起到摧毁动力定型的作用，这就像拳击练习抗打击能力一样，对于一个没有训练基础的新手，使用拳王同样的训练强度，这个新手是无法承受的。

9、初级训练中，必须要把动作质量放在位，每次量要少。

10、一招就是一招，一剑就是一剑，不要怕麻烦。

11、投篮技术就像绣花，是个非常精细的技术，需要细细体会其中的细节。

12、比如手腕的后压，手腕的下压（前压），手腕的跟随，指跟的控球（持球），中食指的弹拨，力量的分配，手的伸直，以及肘的夹角等等。

13、只有细细体会，方能领会到其中的妙处。

14、粗心人是很难练成百步穿杨的射篮绝技的。

15、投篮中，终力源来自于下肢，来自于地面。

16、所以投篮中屈膝是不能免的，脚尖稍微内扣一点就可以了，不要横过来两脚像喇叭，即不好看，有影响下一个动作的衔接。

17、投篮用浅屈膝就可以了，下肢要为投篮提供稳定的基础力源。

18、上肢力量的分配中，手指和手腕力量是主力源，肘肩力量应该尽量要小。

19、其主要为支撑作用，提供力量衔接的指点，动力定型的枢纽。

20、中投中，手指和手腕的力量，已经足够了。

21、远射可以适当附加上臂力量。

22、手腕的下压会影响到出手的速度和性，影响到球的弧度。

23、是非常重要的，手腕的后压会影响到射程。

24、指跟以上的控球会影响到球出手前的稳定，随手则是一种的定向确定，同时又是一种协调和的瞄准定位每天在卧室或者客厅里花一刻钟左右的时间，练习50－100个基本的投篮动力定型，其2周的训练效果，可能要比你打两年野球的效果都要好。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。