如何制作篮球护膝带球套_篮球护膝关节套

跑步时戴护膝作用大吗

篮球蜂窝防撞护膝比硅胶护膝在打篮球的时候更能减轻缓冲里。篮球蜂窝防撞护膝蜂窝防撞护膝采用HEX蜂窝防撞技术，形成独立的六边形蜂窝防撞垫可以吸收和分散冲击力，比如膝盖落地是不稳跪地或者由于冲撞造成的不稳跪地及与对手膝盖碰撞。

跑步时不能戴护膝。

如何制作篮球护膝带球套_篮球护膝关节套

医学专家针对运动训练容易产生的损伤提出防治建议，提醒正常人运动时没必要佩戴护膝、护肘之类护具，以免长期佩戴后发生肌肉萎缩、步态不协调等问题（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。。

扩展资料：

南方医科大学附属第三医院关节外科副主任曾春表示，进行越野跑等大负荷训练、摔跤等对抗性训练、投掷训练等容易令身体素质的人和准备运动不充分的人产生运动损伤，例如膝关节损伤、腰肌劳损、肩关节损伤、踝关节扭伤、小腿疲劳骨折、疲劳骨膜炎等。

为了预防运动损伤，曾春建议训练要科学进行，采取正确姿势并且循序渐进，不要一开始就进行太剧烈的对抗性训练；要注意锻炼四肢和身体核心肌群，针对薄弱的腰部、大腿等处肌肉进行锻炼。

先天关节、肌肉发育不好的人、运动时疼痛的人等在运动时可佩戴护具和支具，但是正常人并不需要戴护膝、护肘之类，长期戴着护具运动反而会导致肌肉萎缩、髌骨移位、步态不协调等问题。

其实护膝仅是辅具，因为护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。

当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤。而非可以主动预防运动伤病的发生，所以无法根本解决膝盖问题。

护膝，又叫髌骨带。

因为膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。几乎所有的体育用品商店都可以买得到的厚毡材料的“护膝”可以在一定程度上减少和避免受伤。

扩展资料：怎么护膝

1、跑步不宜过量

跑步的量对于每个人来说都是不一样的，没有一个统一的标准，取决于自身肌肉和身体的疲倦感。如果腿部的肌肉过于疲劳，对落地脚步的控制会变，承受冲击的能力也会减弱，严重的可能损害半月板和股骨头，这样的损伤很多时候是不可逆的。

所以平时跑步如果感觉身体疲倦，就不要盲目增加跑量，应当充分休息，让身体恢复之后再慢慢增加跑量。如果感到双脚的落地变沉重，膝部有压力感的时候应该停止跑步。

2、降低跑步的速度

高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力，而且腿部落地的时候会过于竖直，膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱，于是膝盖直接承受了冲击力。所以有的人虽然每天跑的距离不长，但是由于速度太快，也出现了膝盖受伤的情况。

3、注意跑步姿势

跑步的时候应该尽量使脚踝的位置落在膝盖正下方或偏后一点，这样当膝盖弯曲的时候能起到很好的缓冲作用。此外，尽量用前脚掌落地，重心在大脚趾和二脚趾之间，如果偏离这个受力点都会增加对膝盖的冲击。

还要保持身体平衡，不要左摇右摆，不应该过度向前迈步或者摆臂幅度太大，膝盖的正面能承受多压力，摇摆太多会改变重心的位置，导致膝盖承受更多的冲击力。

参考资料

护膝有作用。

正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性。

扩展资料：

1. 预防性护膝

2. 功能性护膝

3. 康复性护膝

4. 减压性护膝

针对现在运动护具的流行，在跑步时戴护膝对于膝盖处受伤的人作用非常大的，我们普通人能不戴就不戴。

而膝盖处有伤的戴护膝对膝盖是相当有好处的，特别是对抗性强的运动，比如说篮球应动员，尤其需要佩戴护膝。

由于运动离不开关节的转动和冲击，容易对膝盖关节造成损伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小抗击冲力，避免运动时受伤。

扩展资料：护膝对膝盖的作用：

保暖：膝部到冬天关节还算比较脆弱的，可以用护膝给膝部保暖，棉质和柔软的护膝，保证膝部正常的血液循环，保暖的话选羊毛护膝，可以抗风湿,关节炎,防摔伤,质地细密,柔软.包暖性能好。

老年人冬季外出戴着可保护膝盖防止关节炎，长期坚持佩戴能很好的防治风湿膝部病症。

保健运动防护：在运动当中由于各种不同的姿势容易对膝盖关节造成各种损伤或拉伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中稳固膝部。

并且股四头肌收缩，并且提高股四头肌的拼命干效率来降低膝关节疼痛，一些市面上的护膝提高加压效果更好能有效分散膝部承受的压力，减少运动创伤的可能性。

制动牵引拉伸作用:膝关节是上下腿骨交接的地方，中间有半月板（半月板，这是两片半月型的软骨，位于股骨和胫骨相交处，它的作用就如软垫，用来分散重量。

此外，还有关节软骨，它们就像平滑的弹力内衬，覆盖在膝部会合的骨顶端，使骨端相对运动时的摩擦减到小。

不过，这两类软骨只能消减一定量的撞击力，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。

由于运动给膝盖施加了过多的压力，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。

以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。

跑步的时候带护膝还是有作用的呼吸的作用就是防止你在摔跤的时候对膝盖造成损害的功能

我做为一名运动员,我告诉你,这样做除非你的膝盖有伤,要不然只会害了你,因为你要曲腿的,你在这样下去会弄伤你自己

跑步时戴护膝作用大吗当然了可以护膝盖不冷

正常的跑步是不会对膝盖有什么影响的。只有在一些专业的竞赛中,如篮球比赛中的急停急起，会对膝盖产生不好的影响。

打篮球带什么护膝比较好？

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

带专业的运动护膝比较好，普通的没啥用，还影响活动。奥索的篮球护膝很好用，大腿上侧有4层防滑条，整个面料里也加了防滑硅胶成分，激烈运动也不会移位下滑。

弹力保护大腿的肌肉，避免被踩伤或其它的伤害。运动护膝，紧身效果好，对于膝盖没有严重问题，但是打球时略有不适的人来说，比较适合，比较简单，不笨重，不影响跑跳能力。

篮球运动员为什么只戴一只护膝

篮球运动员戴一只护膝是为了保护运动过程中关节受损。膝盖受损通常只会有一边受损，人们在运动过程中，不会两个腿同时发力过猛导致膝盖受损，通常是戴在不太灵活的、易受伤或是受过伤的那边，起到一个特别保护的作用。

护膝的保护球员的腰、臀及鼠蹊部，抵御推拉、冲撞、拦截和空中摔倒等等。作用：

护膝的作用便是保护膝盖骨关节，在运动全过程中，护膝可以消化吸收冲击性，缓解撞击力对膝盖产生的工作压力，尤其是慢跑、弹跳、降落等转换方向时，脚部必须摆脱作用力，对1.头盔 2.肩胸垫 3.护肘 4.手套 5.腰胯垫 6.腿垫 7.护膝 !!!膝盖非常大的工作压力，这时候护膝就可以缓解膝盖压力，防止膝关节受损。

一般戴护膝都是会在不太灵便的一条腿上戴，或是是受了伤，如韧带损伤，膝关节损伤等情况就需要护膝，在强烈运动、努力运动等状况下也要戴护膝，好一点的护膝还能提供固定和支撑的作用。一般没伤且不进行剧烈运动的人不用戴护膝。

NBA球员戴在膝盖下面的护具叫什么名字？

2、肩胸垫(shoulderpads)

叫做护膝，防止膝盖碰撞用的

游泳：这个是的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

NBA球员常用的护具一般都是阿迪、耐克的品牌产品，当然也有很大一部分人使用专门的运动护具公司比如McDid生产的专业运动护具。

护膝，一般来说运动型护具品牌比较好的是LP和MCDAVID，两者都有加压型运动护膝，做工和功效确实都不错，当然价格也贵的很。

材质不一样，运动护具和发带这种主要用来吸汗的东西怎么可能是一样的材质。

NBA球员常用的护具一般都是阿迪、耐克的品牌产品，当然也有很大一部分人使用专门的运动护具公司比如McDid生产的专业运动护具。

你说的那个叫髌骨带，一般得了髌键炎（也叫篮球膝、跳跃膝）的人才用得到，我也有，主要起加压保暖的作用。

应该不是护膝，我感觉是保护韧带的

打篮球戴护膝有什么用，能减震吗？？？

跑步好处有很多，比如减肥塑形、永葆青春、增强心肺功能以及提高睡眠质量。当然，跑步不当也有一定的坏处，重复性运动而造成损伤，而脚踝或者膝盖经常是首当其冲的受害者。

减震作用不大，主要作用是固定膝盖弯曲度，减少膝盖的扭曲。

还有一个就是保温作用。

你好！3、护肘(elbowpads)

减少膝盖的压力，但无毛病别多用，对增加膝盖对护膝的依赖

如果对你有帮助，望采纳。

保护韧带，疲劳容易造成韧带拉伤

篮球运动员为何只戴一只护膝

第三项：台阶

篮球运动员只戴一只护膝的原因是，单膝护膝3.护肘 (elbow pads)更加灵活方便。在进行跑步、篮球、足球等活动时，膝盖的弯曲程度会随着运动的变化而变化。如果穿着双腿护膝，很容易限制膝盖的弯曲度，影响运动的灵活性。而单腿护膝只在一个膝盖上穿着，不会影响到另一个膝盖的活动范围，更加符合运动员的需要。

篮球蜂窝护膝跟硅胶护膝有什么区别？

5、腰胯垫(h第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是位.ippads)

篮球蜂窝防撞护膝比硅胶护膝在打篮球的时候更能减轻缓冲里。

都可以通过防撞护膝在打篮球的时候避免因为这种种冲撞而带来的膝盖损伤，而硅胶护膝的效果要远远低于蜂窝防撞护膝。硅胶护膝硅胶护膝是护膝有加强型凝胶支撑条，可以很好的保护软组织和髌骨，佩戴舒服，但是对外力的缓冲却没有蜂窝防撞护膝的那种好。

篮球运动员为何只戴一只护膝

护膝主要分为以下几类：

戴一只护膝是为了保护运动过程中关节受损。膝盖受损通常只会有一边受损，人们在运动过程中，不会两个腿同时发力过猛导致膝盖受损，通常是戴在不太灵活的一边。护膝能够避免突破时膝盖撞击产生严重损伤，给予膝关节更强的支撑，避免出现外侧韧带损伤。

篮球运动员为何只戴一只护膝

护膝的作用就是保护膝盖关节，在运动过程中，护膝能够吸收冲击，减缓冲击力对膝盖带来的压力，特别是跑步、跳跃、着陆等改变方向时，腿部需要克服重力，对膝盖很大的压力，护膝就是降低膝盖受损的几率。

护膝的穿脱和膝关节活动通常是没有关系的，在走路散步的时候也不对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。必要穿护膝，日常生活中更没有必要。护膝虽然能够给予膝关节更强的保护和支撑，但是时间久了也会降低膝关节的锻炼度，用进废退，更依赖护膝。

篮球护膝有什么用？

一般戴护膝都会在不太灵活的一条腿上戴，或者是受过伤，有剧烈运动、拼搏运动等情况下戴护膝，一般没伤且经常运动的人不戴护膝，护膝针对髌骨损伤专用。

护膝起到稳定膝关节的作用，可以减少膝关节过度动作，但是长时间佩戴会形成依赖性。建议您进行臀部肌群、下肢肌群锻炼，臀部肌群锻炼是为了减少膝盖压力，下肢肌群锻炼是为了增加膝关节稳定性。

此外，还需进行跳跃练习，如跳箱，但是需要保证起跳、落地姿势正确（学会用髋关节，膝盖不要内扣，膝盖不要超过脚尖等）

护膝的作用有两点：一是保温。膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关。在早上，温度较低，尤其是山风又冷又硬，更要注意保温。往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当我们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖却是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。

篮球教学：教你打完篮球后保护膝盖，缓解肌肉疲劳，不知道的来看

护膝有好多种，防撞护膝可以保护膝盖减少外界外力的碰撞伤害，里面有硅胶垫，可以缓冲冲撞力。还有保温性能，减轻或者防止关节炎发作。还有制动作用，运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.这个就是理论作用，具体也不好说，真的喜欢打篮球就配个护膝，总比受伤好