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打篮球为什么踮脚 为什么打篮球垫脚容易受伤

智创体育 2024-09-21 08:36 1

打篮球的时候哪里会比较容易受伤？

3，尽量少做“危险动作”，比如扑过去盖帽，飞身上篮，在人堆里跳很高抢篮板等等，总之防止

也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的时，容易产生膝关节水肿。预防的方法是做一些对膝盖强烈的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围篮球，因为在打篮球的过程中，全身都可以达到协调的效果，但是在打乒乓球的过程中对腿部的要求比较大，一定要将重心放低，底盘要稳，而且在挥球的时候对手臂的力量要求也是比较大的。的运动。

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打篮球为什么踮脚 为什么打篮球垫脚容易受伤


打篮球为什么踮脚 为什么打篮球垫脚容易受伤


中级的就是负重踮脚跳

比较容易受伤的应该是身体的各关节，比如膝关节、腕关节等等，只要在打篮球的过程中注意安全，把安全防护做好应该问题不大。

打篮球一般膝关节 、腕关节等比较容易受伤，在打篮球之前可以佩戴一些防护工具以及做好热身运动避免受伤。

手脚关节、腰骨次之

怎样防止打篮球崴脚

多看视频，选一个你觉得舒服的明星，然后多看视频，多联系~

一般来说关节扭伤根据伤情的轻重，休息2——4周就可以慢慢恢复练习了。在没有完全恢复之前，切记应减少伤肢的运动。

我支你一招，在你上楼梯时用脚尖上，我看电视说的，模特有这样练习的，不过得坚持

1，高帮篮球鞋比低帮的防崴脚

可以做开合跳，高抬腿，交叉跳，后踢臀，波比跳这几个动作都是可以帮我们快速热身的。2，可以穿护踝或者打绷带

踩别人脚

4，若崴脚刚刚恢复不久，这段时间尤其要注意，刚恢复的韧带肌肉很松，很容易再崴

多年自己的经验，希望对你有帮助。

装备，穿上护踝，会有一定帮助。

主要是平常多注意一些脚部的力量练习，可以大大增加脚部的承受力，就不会崴脚了。至于怎么落地的话，就看你的习惯了吧。正常情况下即使但脚落地的话，也是完全可以撑住身体不至于受伤的。

外部帮助是鞋子可以买内线队员的鞋子，就是高帮护踝的那种，但是这种球鞋会让你损失一定的灵活性，内部帮助就是练好你的踝关节力量，即便是踩到别人的脚上问题也不会很大。比如说山地越野跑就可以很大限度的练习那里的力量！

不可能的事，除非你不打球

别穿跟太高的篮球鞋！

打好篮球需要哪些肌肉　

不算 只有双脚都离地再落下才算

二、腰腹

乒乓球对身体运动的负担小一些，这是因为篮球运动的场地是比较大的，需要奔跑，需要进行抢夺。

空中对抗的时候用得非常多的肌肉，主要还是两腰间的力量。

三、大小腿

小腿肌肉比较容易练，踮脚跳跃，集中练一段时间就会有明显进步；当然关键还是在大腿力量，一般的锻炼方法未必有效，需要集中锻炼膝盖以上一部分的肌肉，这样可以提高爆发力，爆发力对于篮球这项运动其重要性不可言喻。

需要腰腹的力量，腿部的肌肉，胳膊的肌肉，几乎是全身都会用到的。

腹肌，小腿肌肉，大腿肌肉（这两个都是可以找个没人篮球架邀请好友一起去练习投篮！可以看一些篮球教学基础的视频！爆发力的），腰肌（空中变向，俗称拉杆），想扣篮就多练练小腿和腰肌吧！！！个人真实感受

腰腹肌肉是关键，其次下肢（尤其小腿），想要投篮好的话上肢的锻炼也少不得

篮球是一个很全面的运动，对各个部位的肌肉要求都很高上肢力量能帮你在对抗中很好的取得有利身为，而下肢力量则是你爆发力的体现，在启动时很依赖下肢力量，而作为连接的要付力量则是篮球运动的核心力量，要付力量能提高你投篮的稳定性以及在对抗中完成动作的合理性，更是你滞空的主要力量，

篮球是一个很全面的运动，对各个部位的肌肉要求都很高，笼统的来说主要分为三大类。上肢力量能帮你在对抗中很好的取得有利身为，而下肢力量则是你爆发力的体现，在启动时很依赖下肢力量，而作为连接的要付力量则是篮球运动的核心力量，要付力量能提高你投篮的稳定性以及在对抗中完成动作的合理性，更是你滞空的主要力量，

腿部肌肉、上肢

全身肌肉，篮球不是健美，没有哪块是单独运动的

不多一个月前 打篮球的时候从空中下落时踩到别人的脚崴了 那几天走路都要踮脚 不过擦了后就好些了

崴一是打球之前进行热身活动，先慢跑，再活动四肢关节、腰关节；二是穿篮球鞋，因为篮球鞋的设计充分考虑了对脚的保护，包括脚趾、脚掌、脚踝，都能尽可能多地做了保护；三是自我防护意识要强，要在活动中预判动作的危险性，随着活动经验的增加，慢慢会变得眼疾手快，化险为夷。脚就是踝关节扭伤。造成踝扭伤的主要原因：一是准备活动不充分；二是场地不平交换着踮..快到慢整；三是鞋子不跟腿；四是习惯性崴脚。

请用扶他林膏涂抹患处，并且注意休息，充足的睡眠是所有疾病快速愈合的关键

都一个月了，崴脚应该也好了，你的脚还痛说明软组织还没完全愈合，再用些吧。不能运动了，否则会留下后遗症的

找冰袋冰敷一下，晚上睡脚的时候找东西垫在受伤脚踝下，把受伤脚踝抬高，这样可以加快血液循环的的速度消肿也会快一些。尽量别打球这期间，带上点护踝之类的。几周就好了

我上个暑也遇到这种情况了，当时拍了x光，韧带拉伤，不过现在没事儿了，我建议还是去医院看一看保险点儿，抹芦荟也不错。希望你能早些好起来。

就去看跌打。不然会有后遗症的。风湿

为什么打篮球的时候经常崴到脚？很郁闷啊，帮忙解决一下！

好象有利于减肥塑身

1.内部原因，别冲太猛了，打篮球本来就特别容易受伤，打球只要脚尖不要离开地面就不算重要的就是保护自己不受伤

一是打球之前进行热身活动，先慢跑，再活动四肢关节、腰关节；二是穿篮球鞋，因为篮球鞋的设计充分考虑了对脚的保护，包括脚趾、脚掌、脚踝，都能尽可能多地做了保护；三是自我防护意识要强，要在活动中预判动作的危险性，随着活动经验的增加，慢慢会变得眼疾手快，化险为夷。

2.外部原因，换双鞋子吧

打篮球怎么练脚步

橡皮筋在两腿的间距由长缩短~

高抬腿运动 加交叉步50米 加速跑50米 原地立定跳 不要打就好了~循环大概400米 坚持会有一定帮助

一、手臂

就是半蹲

横向移动

脚步靠的是小腿的肌肉瞬间爆发而成的..你还可以在横向移动的时候

点起脚

这样效果更加..另外

可以找个15厘米左右高的台阶

还有...半蹲后退移动

点起脚

就是这些

制定适合自己的腰腹、腿部肌肉的锻炼方法~持之以恒~

在俩脚踝的地方绑上一根粗橡皮筋抽血的那种~

要练习脚踝的爆发力

简单的就是踮脚跳

更高级的就很多了,不过就拿踮脚跳这样的简单练习来说,也要注意起跳前后脚跟都不能着地,速度要快,原地练习是锻炼力量,感觉自己脚踝力量上来了,就可以提高到左右方向,前后方向,不过练习的时候尽量的脚跟别着地.

这个是个过程了~你先把你防守的脚步练习下嘛，这个是基本的脚步，都是基本功的问题。。。看看教学视频，不要瞎练~~看看怎么样才算正确的运球突破！而且突破不一定要快！关键要选择好线路！你如果没身高优势，可以选择学习慢步上篮~~~~·

至于突破时的启动脚步，就练起跑，12次一组，一天3组。

还有就是坚持训练短跑，保证你的速度能跟上爆发力。

你去学习一下科比的魔训练法，网上有视频的，有机会你再去看看斯科拉的脚步移动

踮脚运动对青少年的脚指和脚踝有危害吗？会影响长高吗？

因为篮速率 取决于反应，意识和先天的身体条件！有些东西不是说可以练来的。不然那不是人人都是乔丹了球运动需要人左右晃动，脚就会左右移动，当然容易崴脚。还有抢篮板需要跳跃运动，落下来容易踩其他人的脚受伤。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反关键的三个部位：而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

篮球做动作投球时踮脚算不算跳起。

我感觉应该适当练一下足球的带球，这样对与脚步的控制会更加娴熟，纳什不就是个很好的例子吗

算的。因为你重心已经起来了，

练出来的脚下工夫不牛X你来找我算帐~

不算，因为脚没跳起来

当然不算的，不算违打篮球的时候比较容易受伤的是手肘、脚踝等关节，所以比赛时太激烈了还是需要注意安全，在注意安全的同时也需注意安全防护。例

不算的，只要双脚没有同时离开地面就不算跳起

我们在打篮球之前有哪些训练可以帮助我们快速热身？

祝不算 只要没完全离地就不算你身体健康，成为篮球健将！

仰卧起坐，俯卧撑，快跑，高抬腿，深蹲，这些运动都可以快速的帮助我们热身，减少在运动过程中所产生的一系列伤害，减少肌肉的损伤。

一定要慢跑，然后可以活动关节，可以做一些有球运动，可以运球和传球，可以扭腰，可以活动脚腕儿，，颈部交替地向当然不算了，只要脚没有完全离开地面就不算左侧和右侧伸展 。

篮球和乒乓球，哪项运动对身体负担小？为什么呢？

所以篮球鞋要穿身体向前好的，包脚性强的。同时打球时注意保护自己，不要往人堆里跑。

肯定是乒乓球这项运动对身体的负担会比较小一些，因为乒乓球可以调节手脑的协调能力，然后也可以让自己肢体非常协调，但是又不是特别费劲儿。

上下踮脚

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