打完篮球膝盖做冷敷多久_打完篮球膝盖做冷敷多久能恢复

智创体育 2024-09-19 08:36 1

打完篮球膝盖总是疼是什么原因，应该怎么办？

天下好医生：打篮球后腿肿膝盖疼，一定莫忽视

你打篮球时间很长吗？每次打完后24小时内冷敷，24小时后可以根据情况热敷有助于扩张血管，放松肌肉。另外，要适当运动。，祝你篮球技术越来越棒

跳得多了，肯定会疼，要是不打的时候还疼，建议去医院看看吧。膝盖很重要

篮球运动员打完篮球后膝盖为什么敷冰？

这是因为像NBA这些职业的运动员，他们所承受的训练和比赛强度时非常大的，一般人都很难以承受。这样大的强度肯定会对身体造成损伤。因为篮球这项运动的特点，在比赛中运动员要不断的跑、跳、加速，这样的不断反复，对膝盖、脚踝的冲击特别大。很多运动员的膝盖软骨在职业生涯后期都已经磨掉了，不得不进行修复手术。

在被换下场后，对膝盖进行覆冰，一是为了缓减疼痛感，二是为了保护膝盖，降低温度，减低膝盖部位的血液循环速度。

因为高强度的运动对膝盖的磨损很厉害

所以他们运动后要让膝盖快速恢复要让膝盖降温

打篮球膝盖疼是冷敷还是热敷好?什么时候冷敷?什么时候热敷?

打篮球好多年了，膝盖疼是老毛病，下面是自己的一点经验，供你借鉴戴护膝。戴护膝其实没多少用处，打篮球时戴上反而会影响血液循环，我戴了好长时间护膝，还花38元买了一种中间有个大洞的护膝，感觉一点效果也没有，扔了；\x0d\x0a 冷敷。如果你在打篮球后感觉膝盖疼，可以找冰块冷敷十几分钟，不要超过20分钟。为防冻伤，可把冰放在塑料口袋里，并加点水。\x0d\x0a 热敷。有效果，我主要是多洗热水澡多洗，浴室没少赚我的银子；\x0d\x0a 膏。没多少用，还有性的味道，现在太多，有的只是副作用；\x0d\x0a 多活动。不要老坐着不动，不要让腿老是一个角度地弯曲不动。有次早上跑12公里，感觉膝盖不爽，下午和朋友在棋社下围棋半天，临走时膝盖剧痛，简直动弹不得。\x0d\x0a 休息。的恢复恐怕是睡觉，每次膝盖疼时睡一觉起来就好许多，可睡太多了容易发胖，看起来长得象公牛的人，没有看起来象熬汤用的老鸡的人跑的快，想跑得更快更远就要降低体重，再说也没那么多时间睡觉。\x0d\x0a 打篮球时跑步姿势。向前摆腿时，要尽快用大腿带动小腿向下压，这样能提高步频，重要的是能缩小前脚着地点与身体重心的垂直距离，自然也就减轻了对膝盖的冲击。跑步姿势主要是让自己感觉跑得轻松，不要刻意模仿别人，要靠自己慢慢体会，适合自己的一定是的。\x0d\x0a 是的，还能举出N种方法来处理膝盖疼痛，但说到底有效的方法是一旦损伤，好好恢复，等不疼了再慢慢上量，不能等新伤变成没法治愈的老伤。其实膝盖损伤都是因为没坚持循序渐进的训练原则，训练强度和训练量太大，欲速不达。