篮球体测数据为什么没有弹速(篮球体测有哪些项目)

智创体育 2024-09-21 08:36 1

小然今天给分享篮球体测数据为什么没有弹速的知识，其中也会对篮球体测有哪些项目进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

1、杜兰特的助跑弹跳只有85CM，这个在NBA就只能算中等了，这也许跟他的体型有关，太细太长了，助跑冲刺的力量就不够，像科比、詹姆斯等超级的助跑弹跳都在95+，更高者，比如文斯卡特、弗朗西斯都达到了110+，而卧推竟然创造了纪录。

2、弹跳不是跳来跳去就能练出来的。

3、要有负重训练，速度训练等等，多项训练一起综合而体现的。

4、不过你真要什么方法的话，你找个半米高的凳子左右错跳，左脚在上，蹬凳子，空中换腿，换右脚瞪。

5、这样不会让小腿负担太大对长高有影响。

6、你如果想其实你还可以问一下你们体育老师的，他会给你合适的方法！提高快点每天做10组，每组左右脚各30下。

7、不想太累了，就每天7或8组，每组25下。

8、一定要每天练。

9、练到一定程度，没有感觉的时候，证明你的弹跳已经上升了，该负重训练了，杠铃，哑铃都行，拿着跳。

10、还有些别的方法：1.纵跳：双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖……2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲3.到地时，再迅速起跳，完成一次…这一项很难，你可用你的手帮助起跳。

11、脚尖跳：将脚尖抬到点。

12、4.用脚尖快速起跳。

13、跳时不得超过1.5或2.5cm。

14、5.半蹲跳：开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前,2、向上跳离地面少20到25cm。

15、（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。

16、当在空中，你的双手需放在后面。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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