打篮球球吃什么补充能量_打篮球吃什么补爆发力

打球喝什么运动饮料好？

打篮球前应该什么都不吃。打篮球前应该吃了东西，影响运动。全麦面包

打球可以喝一些专门的功能性饮料。如果你的运动量不大，可以自己晾一些淡盐水灌进矿泉水的瓶子里，随身携带。也可以用鲜柠檬切片来泡水喝。这两种运动饮料能补充盐分和维生素，既便宜又非常健康。

打篮球球吃什么补充能量_打篮球吃什么补爆发力

打篮球球吃什么补充能量_打篮球吃什么补爆发力

膝盖的受伤在篮球爱好者中多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法，但是在夏天戴护膝会很热，所以防守时，为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧，的方式还是从侧面贴近去盗球。如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要自己处理，要马上去医院检查治疗。

但是一定注意，运动之后不能喝太凉的饮品，那样很容易导致肠胃系统紊乱。

如果打球是为了变壮，喝佳得乐，如果为了减肥，喝白水

我本人的感受：因为打完球我嘴都会很黏。所以我觉得喝绿茶，因为它低糖，而且使人会心神宁静，所以他会对你很有帮助。

喝白开水 或者可乐 百事的比较好

要喝还是喝生理盐水吧

佳得乐挺好

加德乐

佳得乐

打篮球前吃什么好

运动过后 身体内部的器官都是兴奋状态

什么打篮球居然还要吃东西，我佩服你。肚子胀胀的，跑得动吗？

比赛的时候备些零食是个不错的选择，比如巧克力，香蕉，这些东西既不会对胃造成负担，也能很快的补充身体所需的能量！

吃香蕉，补充热量嘛。

吃些高热量的食香蕉了物,如巧克力等.

在篮球赛中爆发出来,是在平时的积累的.就如球感一样,平时打得多,到比赛时感觉在某个情况下球是必进的.还有运球的好坏,主要是跟你的熟练度有关.

吃一点富含热量的食物

有那么一点关系

牛肉，牛奶，巧克力，高热量的食物

你打个球还这么讲究，我们早上起来打球就一杯牛奶

打篮球喝葡萄糖有多大用

和NBA一样，喝佳德乐，市场上要3块多钱一瓶

馒头等淀粉类物质是必要的,别吃得太多就行.其实你冲点蜂蜜水就行，营养全面，效果更好。

重要的就是要多吃，吃的多了，力气什么的就都来了。

打篮球前吃什么食物好

转身过人看似很简单就是你利用身体的转动来实现将防守人甩到身后，其实转身过人还是需要技术的，你需要很熟练才行。比如你运球到防守人前面，一定要迅速地将球从你的一只手带到另一只手，并且在这个过程中进行带球转身。可一定要注意练习，因为这个过程中你很有可能掉球!

打篮球是许多男孩子喜欢的一项运动，适当进行可以为人体带来很多的好处学生的话在学校肯定是有很多限制了，牛奶、鸡蛋、水果都是很容易解决的，用餐时多吃大米饭、蔬菜。，但是也有许多要注意的地方，那么打篮球前吃什么比较好呢?还有哪些要注意的事项呢?就让我来告诉你吧!

打篮球前吃的食物

糙米饭

糙米饭中是含有丰富的纤维的，可以在打篮球之前半小时吃上一小碗糙米饭，可以保证在打篮球时精力充沛。

杏仁

在打篮球之前吃上一把杏仁，可以帮助补充营养，为进行篮球运动储备能量。而且吃像杏仁这样的干果，不占地方而且食用是可以快速补充身体所需要的能量的，类似的食物有花生、松子、榛子、腰果等坚果类食物。

在打篮球之前吃面包是可以帮助有效供能的，尤其是吃全麦面包，不仅能够给身体补充大量的能量，还可以帮助调节蛋白质、脂肪、碳水化合物等的平衡。

酸奶

1杯酸奶或是酸奶酪是包含人体一日所需钙质的三分之一的，还含有丰富的蛋白质的，且容易消化，营养成分也比较容易被人体吸收。在打篮球前喝杯酸奶，既容易消化，不会给身体造成负担，又能快速的补充能量。

巧克力

巧克力中的营养和能量是比较丰富的，是一种比较理想的能量和营养的补充剂，在打篮球前的半小时吃上一块巧克力，是能帮助补充能量的。

燕麦

燕麦中含有的丰富的纤维，是可以转换成碳水化合物的，而其中的丰富的维生素B群，则是有助于碳水化合物转化为能量，在打篮球前的30分钟，吃上一杯燕麦片，也是比较好的。

香蕉

在打篮球之前，香蕉是水果中比较好的选择，香蕉是比较容易消化的，香蕉中是含有丰富的维生素、糖分等物质的，可以帮助身体补充能量。而且香蕉中含有较多的钾元素，对于减少运动抽筋也是有帮助的。

温开水

在打篮球之前需要补充适量的水分，打篮球前半小时喝上大约500ml的温开水，可以充分滋润身体，及时补充身体因流汗过多引起的电解质缺乏、身体脱水等问题。

打篮球前要注意哪些问题

需要必要的器材保护

姚明在刚进NBA时，有一次训练课没戴护踝，就被教练停训。有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。

很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

掌握合理的技术

青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。

赛前要将身体预热

可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。

打球前要剪指甲

在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指(趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开，这个时候找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不可自己包扎。因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。

打篮球的技巧

交叉步过人

交叉步就是说你在进行过人的时候，需要你从防守人员侧边突破时还要用离防守人远的那只脚侧跨步到防守人身后，通过这样的方式将防守人甩到你的身后，从而让你实现过人。其实交叉步通俗一点讲就是要让防守的人误认为你是要往一边去，而你实际上通举个例子，如果你会出现腹泻，那么，你可能要在比赛前一到两天直至比赛当天减少膳食纤维和辛辣食品的摄入量。如果你会感到恶心，饮料、奶昔和混合果汁比固体食物更好。过脚步的变化已经往另外一边去了。

同侧步过人

同侧步就是要求你在进行过人突破的时候在防守人还未反应过来之时突然将身体重心降低从防守人侧边切入突破。这要求你的速度要快，而且你应该将球持于胸前以保护，脚下速度快，快速上步超越对手，实现过人。

转身过人

1、双脚合并站立，双手持球于额前，双手互相传、接球，并且让篮球是由上至下绕过头、腰、膝盖的顺序，然后再由下至上的重复传、接球。

2、一条腿的膝盖抬起，两只手持球在两腿间，抬起膝盖的那边的手放在这条腿下方，另一边的手则是放在站立的腿前方。然后将球由抬起膝盖的大腿下方绕到两腿间，双腿交换抬膝让传球路线形成”8“字形。

运动（打篮球）后该吃什么补充营养？怎样增强体质？我营养不良！

好的体魄才能打好篮球 饮食营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的饮食营养。初练者只有配合合理的膳食，再加上科学的训练方法，才能取得训练的效果。 一。 科学地摄取饮食营养 食物的分类与选择 营养学家认为，如果每天的食物包括以下5组内容，就可以称做平衡膳食。 1. 粮食，薯类，干豆（不含大豆）及脂肪少的坚果类。主要供给淀粉，其次供给蛋白质，无机盐和维生素，同时也是膳食纤维的主要来源。摄取量以适应训练者身体消耗的需要为宜。 2. 肉，鱼，禽，蛋及大豆类（包括含脂肪较高的坚果类）。主要供给优质蛋白质和脂肪吃巧克力把···补充热量 还有要喝水，也供给一部分无机盐和维生素。它们之间的区别是所含脂肪的质和量不同。一般来说，植物脂肪含不饱和脂肪酸较高，动物脂肪含饱和脂肪酸较高（鱼的含脂量较少）。这类食物能够提供优质蛋白质，并以脂肪形式补充必要的能量，故训练者每日膳食中不可缺少，其用量以100--200克为宜，其中动物性食品与大豆类或豆制品各占50%。 3. 蔬菜，水果类。主要可供给维生素，无机盐和膳食纤维。它们能增加膳食的体积，促进肠蠕动，有利于消化，吸收和。能降低胆固醇的分解代谢与（对减轻高胆固醇血症，预防动脉硬化非常有益）。这类食物应以叶菜为主，每日摄入量以0.5公斤左右为宜。 4. 奶及奶制品。主要可供给优质蛋白，脂肪，脂溶性维生素，维生素B2和钙。 5. 油脂类。主要可供给热能，不饱和脂肪酸和部分脂溶性维生素。虽然动物脂肪完全可以有第二类食物替代，但植物油必不可少，因为它是不饱和脂肪酸的主要来源，又是烹饪的必备辅料。 合理地摄取饮食营养 训练中，由于人体的运动，使身体糖原的储备量减少，体热增加，酸性代谢产物堆积。同时，由于不同程度地出汗失水等会耗掉部分热能。因此，需要通过食物来补偿和调节，以免营养失衡。研究表明，人体生长和维持生命所需要的养料大约有50多种，但与身体结构，尤其是与身体健康，健美直接的主要有：蛋白质，脂肪，碳水化合物（糖），矿物质（无机盐），维生素，水和纤维等七大类。食物的种类要丰富多样，才能保证营养齐全。我们所说的合理地摄取饮食营养，是指一方面要平衡膳食为原则，根据训练期间营养素的日需要量，及时补充有益于训练的“润滑油”-------维生素，矿物质，训练排废调温的“媒介” ------水，以及提供训练能源的“燃料”------脂肪，碳水化合物（糖）和人体健美的“基石”------蛋白质。这些营养素可从含量丰富的肉，肝，蛋，奶以及新鲜的蔬菜，瓜果，粗粮中获得。如果在进食的方法和摄入比例上注意科学与均衡，则效果会更好。比如，维生素A.E,可通过用油做菜来吸收，而维生素C的抗热能力，则需通过吃生拌蔬菜，水果来受益。还有些维生素，只有拌同其他维生素才能在体内较好地发挥作用。理想的膳食结构是蛋白质占总量地25% ~ 30%，碳水化合物占总量的55% ~ 60%。另一方面，初练者可依据不同的生理特点和训练目标，进行特殊的营养安排和食谱组合。比如身体肥胖的人，在选择”减肥食物“和控制食量的同时，应做到每日摄入蛋白质不少于每公斤体重1克，以保证健美训练的基本需要。而身体较为瘦弱的人，要注意适量补充脂肪和糖类食物，以增加肌肉的能量储存。 应注意的是，在已获得平衡膳食的情况下，初练者一般不需要再额外补充营养品，过多的补充营养对训练有百害而无一利。比如食用过多的蛋白质会增加胆，肾的负担；进食过多的糖或油脂（包括胆固醇），不仅加大了心的负荷，削弱了身体的灵敏度，妨碍了器的正常功能，诱发心血管疾病等，而且容易造成肥胖；过度地补充维生素A，会引起中毒并破坏发质，引起脱发；过多食盐则会导致高血压，使体内积存过多的水份，身体变的臃肿。 二. 膳食的合理安排 健美训练者的每日食谱配备公式为：适度的蛋白质食品加较底含量的脂肪食品再加高含量的碳水化合物食品。 那么初练者每天吃几餐？什么时间吃好呢？实验证明，初练者采用“日食五餐法”较为合适。即每日吃5次，每次吃6 ~ 7成饱为度，或五餐达到每日应摄取热量之和的进餐方式。早餐应占全天总量的20%，上午加餐应占全天总量的10%，午餐应占全天总量的30%，下午加餐应占全天总量的10%，晚餐应占全天总量的30%，采用“日食五餐法”，可使食物被消化吸收的进程相对缩短，同时还可以减少脂肪的储存量。训练与进餐的相隔时间，一般是小到中等运动量，休息半小时后即可进餐；如果大运动量，应至少休息一小时后进餐。 力量和体魄也是篮球运动员的关键啊！！！

犯困的感觉是由于脑部缺氧，而脑部缺氧很有可能就是平时运动较少，营养不良，而导致心肺功能不佳。锻炼应该循序渐进，如果精力充沛，锻炼是有健身效果的，如果已经很疲惫了还强行锻炼的话，反而对身体有伤害。应该在饮食上提高营养、保证规律。初期可以投投篮，做简单的热身运动就好，等身体条理好了，再打剧烈点的比赛。

打球时和葡萄糖有利于迅速补充体力，因为人体在运动时需要消耗大量的脂肪与糖，打篮球时喝葡萄糖可以有效的恢复体力，但是出于好意我想要提醒你不要喝冰的，对身体不好。

打篮球前应该吃什么？

过人技巧都是很简单、很基础的，但是也是需要你进行熟练掌握的。

哪有这种说法呀？谁说的？打篮球前就要吃什么呢？你只要肚子没饿的话，就不需要吃什么的呀，不就是平常该吃饭吃饭？该睡觉睡觉，打个篮球是锻炼身体啊，没必要打球之前要吃东西

考虑食物的选择

打篮球是一个体力运动比较大的活动，可以多吃一些牛肉，多喝一些饮料

蛋白棒，营养剂，补充体力，增加爆发力，生理盐水可以补充一些功能性的饮料等等，这样子的话，身体才有更多的力气

进行篮球运动前不应该吃的过饱，可以吃一些让神经兴奋能量又足的食物，比如巧克力。

打篮球前应该吃什么？

打篮球前应该吃什么？打篮球是特别消耗体力的。应该吃一些。增强。and能量的食物。

打篮球比赛前吃什么？

打完篮球打篮球之前应该多喝一些水，不应该将肚子填饱去运动，这样不利于在场上的发挥。喝红牛！

比如酸奶，奶酪，巧克力，燕麦，面包，香蕉等，尽量不要吃太油腻的食物。

避免吃一些需要消化的食物，可以考虑进食一些流体的且高能量的，比如功能性饮别说你想吃哦 囧料。

多吃牛肉能多补充能量之类的食物，至于饮料就多喝点像红牛之类的功能饮料。

其实我觉得在打篮球比赛前，吃一些能够补充体力的食物，让自己增加能力

喝一些水，给身体补充水分，还可以吃一些香蕉和橘子补充能量。

打完篮球之后吃什么好？

不怕胖 `一场下来 使劲的打篮球

喝饮料不算太好的`

合理安排运动量

之前 我还是吃点巧克力啥的！

能减不少脂肪呢

喝带电解质水 宝矿丽水特之类的

买点葡萄糖喝酒可以了

喝点水早上起来先一杯温水就行

香蕉

吗的二楼说了那么多就是没说打完篮球喝什么好，脑子有病的？

吃饭！

打篮球时喝什么饮料？维生素饮料？

人在运动时消耗的是热能，也就是消耗的单糖。单糖包括葡萄糖和果糖。打球时喝点葡萄糖水可以快速补充能量，但看你说的是50%的针济，那要兑水后喝，你的一管可能是20ml,兑200ml水就可。

低强度运动及短时间运动时，饮水是不错的选择。但如果训练强度大、持续一小时以上，或有较大的排汗量，那么饮用运动饮料则更为合适。

然后喝点绿豆汤什么的吧，饮料别喝越喝越渴，接下来。。。 比赛吧

运动饮料较凉、有味道且富含一些钠元素——这些元素如果赛前吃的不合适，就可能会影响你在赛场上的表现。但如果吃的东西让你在体能上和精神上获得充足的准备，就会帮助你提高比赛成绩。赛前餐的生理和心理方面起着很重要的作用，但是比起赛前餐，长期在营养、体能和精神上的准备更为重要。会让篮球运动员摄入量更大；同时它也富含碳水化合物，可以帮助我们在高强度运动过程中替代身体的能量供应。

扩展资料：在出汗较多的夏季常常需要补充些水分，尤其是外出活动的时候，常见的瓶装饮用水有矿泉水。纯净水。矿物质水等，

因为纯净水不易通过细胞膜，会导致一些营养元素的流失，有些人可能还会感到喝纯净水不能解渴，长期饮用纯净水还会感觉乏力、免疫能力下降。甚至引发动脉粥样硬化等疾病。

选择含有一定矿物质的天然水，矿物质水是比较健康的，饮用矿物质水，不仅能够解渴补水。还能补充人体必需的矿物质和微量元素，弥补少量出汗所丢失的元素。

我每天早上去打篮球，但是对饮食上面不知道该怎么搭配好！注：（重要的是营养方面！）

主要要让身体热起来,其他的都别管了

早餐中除了牛奶和鸡蛋外，一定要吃主食。因为，米面等主食是高能量食品，每100克面粉能提供能量342千问题四：篮球比赛前吃什么容易兴奋 楼主的想法是不对的，应该尽早停止这种想法。因为篮球比赛之前是禁止服用兴奋的物或者食物，若使用的话，会造成心跳动过快，会出现危险情况。篮球比赛之前，做好热身运动，抻开身上的筋。不断地练习才会让你成功。卡，而每100克精米供能338千卡，是牛奶的近7倍。如果靠多吃鸡蛋、奶类食品来提供热量，不仅难以满足要求，而且也造成能量的浪费。

专家认为，科学的早餐应是低热能、营养均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物，分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成份的，主要是奶类与奶制品、豆制品。

活动问题五：下午第三节课篮球比赛，该怎么解决比赛前的食物准备问题？也就是吃什么啦！ 提前半个小时喝点功能性饮料，比如红牛啊之类的，吃点巧克力，或者喝点葡萄糖，主要是为了补充你的消耗。量大 出汗多 注意补充水分

早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细活力受限，无法限度地动员脑力，使工作和学习效率下降；另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪I和胆固醇过多，消化时间长，会使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。

另外，早餐不宜吃冷食.

牛奶喝一杯。

可以吃几片肉，只需要几片就好。

一碗汤或粥， 烫等(主要是补充维生素矿物质)

早上起床后，打理完自己后，你喝一碗热粥，还带一个鸡蛋（注：别吃两个鸡蛋，因为吃了两个鸡蛋，对自己的营养就没那么好了），喝一杯新鲜的牛奶，别喝冷的，要稍微温一点。吃完，就去打球。 打球和别人对战，要和比自己厉害一样的对手，这样，你的球技会好起来的，打球别天天打，要隔两天打一次，这样你的体力会得到充分的休息。嗯 ！

吃点带甜食，再喝点牛奶就可以了。 能补充上午所需的能量

篮球比赛前吃什么可以让自己体力充沛

打篮球居然还要吃东西，我佩服你。肚子胀胀的，跑得动吗一个煮鸡蛋，以煮的为。？

提前半个小时喝点功能性饮料，比如红牛啊之类的，吃点巧克力，或者喝点葡萄糖，主要是为了补充你的消耗。

其实，体力是练出来的，你想通过赛前靠食物来增加体力，那效果是微乎其微的，比的就是谁能够吃苦，吃得苦中苦，方为人上人嘛！~所以建议楼主你还是多增加体能的练习，不要过分的追求临时抱佛脚，希望你能成功！~

一般比赛前半个小时左右 吃点巧克力 纯黑的啊！补充糖分

比赛前一天尽量不要洗澡 晚上做一些肌肉的锻炼 让肌肉保持紧张状态

比赛前做充分的准备活动 把韧带拉开

跑动的时候注意呼吸和节奏

我是校篮球队的 打了三年比赛了 我一直就这样

希望可以帮助你

先吃点苹果，让后再吃点香蕉，吃苹果保护心，大量运动之后会加大，所以吃点香蕉，但是玩篮球不要超过一个半小时，中间还要有休息时间，这样才会有易于身体，还要多说一句，玩完以后吃点牛肉，会让你的肌肉成块，更有型。祝你玩的愉快。给分吧

偶也打篮球啊，喝蒙奶...NBA指定的..然后要多吃牛肉..NBA球员每天吃牛肉都有规定量的``据说奥尼尔一天还要吃30个蛋白...补充蛋白质..然后多练力量啊.打球是靠身体身高的

听我的 就吃根香蕉就好 管用 提前半小时 我以前就是练篮球的 练了10年 呵呵 这是一个老教练告诉我的

喝红牛，，，真好用。

什么加德士或者脉动都tm扯淡，运动前别吃东西

经验之谈~尽量少喝水，否则消耗会增大 可以吃点巧克力和水果

吃饭，孩子没饭吃不行啊

巧克力，喝点红问题十：篮球赛前怎么热身好，赛前吃些什么食物好？ 如果是体力不够好的话，喝一些功能饮料。就吃香蕉，它是能快速补充能量的食物。牛。