怎么依靠篮球谋生 篮球应该从何练起

我的篮球梦想 很盾，想求大家给点建议

然后是培养篮球意识

你都17了 才178 。我18,189，身高都是问题，你除非速度特别快，有一号位的大局观，能力技术突出，不是你想不想练的问题，是你怎么练，打职业队都不可能，青年队你的身高也不够，有梦想就坚持吧，但是不能太长，在你18岁之前，练到一定程度，有机会可以找人 去你们当地青年队试训

怎么依靠篮球谋生 篮球应该从何练起

怎么依靠篮球谋生 篮球应该从何练起

想以篮球为职业的话，这个年龄这些是我个人的一些经验，希望对你有所帮助。和身高已经跟不上要求了。况且你的“篮球技能各方面属于中下等”。

建议你还是把篮球作为爱好，多看书学点谋生本事。

如果你依然坚持自己的篮球梦想，那可以多尝试去打打街头或者学校的对抗赛，那里往往藏龙卧虎。称霸一方，再考虑以后吧。

身高还会再长么？？职业篮球是需要大量的专业训练的，没有一定的经济付出是不太现实，还是先自我训练，多提高自身技术跟篮球意识，加强专业训练，有木有结果还是看你自身有多大的意愿去付出了，

总而言之，记住：努力不一定成功，但放弃一定失败！

你还有些年轻，向做就去做吧！！

额，这个不用矛盾啊，对于现在的年龄不适合打职业篮球了，呵呵，但是可以在你工作的地方组队玩玩是了，工作之余也能放松自己，何乐而不为呢？

哥们还是实际点吧，你这个情况还是把篮球作为一种爱好，职业是基本不可能了。

真心话，建议你还是不要走这条路，你的各方面的条件不是很好，作为爱好还是可以的

还是从实际出发的好 说实话178 17岁 打职业篮球希望还是比较渺茫的。。

....梦想很丰满。理想很骨感

把17换成13，你还有希望

我喜欢打篮球 但我不会跳投 我每次打篮球的时候基本上都是依靠上篮和突破别人去进攻的 很少去投篮和跳投

传球中应注意的问题:007:

一方面先锻炼体能 弹跳 腹肌 对抗 二体能训练的其余时间可以练习中距离投篮 先原地投 逐渐可以垫脚尖 也可以跳 三 练习跳投 注意 是跳投 不是投了再跳 从近到远 臂力和腕力要足四可以开始走动或跑动跳投 可以请别人帮忙 让别人传给你投 练速度 五可以调高跳投的高度【腹力很重要】加快速度 注意 ！刚开始练可能投得不准 但多投就会有准星 没事时可以多练一下球性。。。。 六开始练习运球跳投 刚开始可以慢一点 逐渐加快跳投速度 七急停跳投运球要快 要迷惑防守者 然后甩开防守 就投 八变相跳投 脚步要快 稳 身体要协调 主要是身体锻炼 与 篮球练习 同步 一前一后 身体素质不是很好没关系 可以用速度的变向上篮 和急停跳投来弥补不足 加油！！！！！

练呗 看视频能学到是什么？打篮球主要就是练 不要太在乎你的姿势 我以前玩篮球的时候 用了一个暑练跳投 成都地区 每天中午30多度 一样顶着太阳练 一开始你可能会很不协调 但是你一定要有信心 先从篮下开始跳投 慢慢熟悉过程 就这样一直投 慢慢找到感觉 然后开始拉远距离 还有 打比赛的时候要多投 只有在实战中才能有进步 一直投只是找感觉 练基础 真正能使你进步的就只有实战的时候 等你可以轻松的把球投出去的时候 就开始练出球速度 这个主要看个人 要把这个练好还是有一定的难度 因为速度快了很可能会影响到你的命中 反正说来说去 就是一个字 练！说了这么多 希望楼主能满意 祝你这个小伙子打球越来越好 ！！命中百分之百 哈哈

想要独当一面，必须有绝招。篮球的绝招往往不是一招，而应该是成串的招数，因此才有防不胜防的招数。比如，当你中投准确时，你只要准备投篮对手只能高重心迫近防守你，而这样对你运用持球来说是机会；反之亦然，你的很犀利，当你准备持球突破时对手只好后退来重点防守你的习惯突破一侧，这是恰恰是的投篮时机；如果这两项技术都运用自如，那么你应该能独当一面了。

在练习时，投篮是基础，也是得分的方式。一般来说，在投篮时命中率会随着投篮距离的拉近而提高，但在比赛中，如何进攻、如何投篮要根据对方的防守情况抉择。当对手密集防守时就要果断中远投篮，投不进是技术没练好，不投是战术错误。除非，象奥尼尔一样，谁都知道他要扣篮，就是防不住，不然就应该象乔丹那样，对手防不住他是因为永远不知道他要用哪一招（突破和跳投）。

练吧,其实突破很轻松的,只要你运球熟悉,练好基本功 我这个暑花了一段时间全部都是坚持基本功 脚步 稳定性 力量 我喜欢保罗的视频 所以搜集了很多他的训练视频, 还有他的抛投飘逸啊, 我以前也是打球别人穿给我 我自己都不敢打的,现在敢突敢打 只是力量越来越大 中投把握不好了, 建议你练好 左手控球那样会很轻松的 会解决很多难题,让你们一边打的顺畅很多, 我现在很喜欢传球 突破晃出的路线很好 我才会突 俺是菜鸟在外线混一混 偶尔来个妙传 飘逸的上个篮、满简单的,把体能练好一点我以前胖过 脚步启动不行 现在天天练瘦了很多,现在感觉防守那些的也越来越轻松了,平常累一点流多一点汗 在比赛的时候才能轻松一点....加油吧.一切理论都是在实践之后[动作方法]：然后想 要不就是空想了.加油楼主

楼主您好，您擅长突破上篮，甚至能够扣篮，而且能够防守比您高10CM的对手，这就是您的强项哦，您要自信，每个人都不是天生就会打球的，更何况您的弹跳要比普通人强很多，既然您的跳投不行，那您就多加练习，别人每天练习跳投1小时，那我就连两小时，相信不出一星期，您的跳投就能有很大改善。而且打球不要怕被封盖，每个人都被盖过，您要想，他盖了我一个，我一会就还他两个，这样你的防守强度就到了另一个层次。 我是打中锋的，跟一些中锋一样，速度 不行，等着别人喂球或抢篮板二次进攻，而且只会近距离投篮，稍微拉远一些进攻就不行了，但是我每天早上早起半小时去打球，专门练习中距离投篮，现在我的投篮范围能够到三分线附近，有事也能投一两个三分。 相信楼主在经过一段时间的练习后，技术能够得到全面的提高，成为一名而又全面的球员

HELLO！楼主您好 首先我想和您说，您缺少一股自信！为什么呢？就像我给你传球 你都不敢打，那我给你干嘛 和你说个多年来我打球的秘诀：坚定一个信念!! 你是主力！ 突破方面：拜托那些可不是好练的 想要进步 找点好的街球视频 学一俩个，玩点花式 让人感觉与众不同！！篮下的技术 俺是这么练的 平时可以在篮筐底下顶着那个柱子当作练习背打别人 或者背着好友练习也行 “在篮下经常投不进球或者不敢投篮我都觉得自己没什么脸面了 ”基本功太 心理素质太，多练上篮 在篮下就多插板进球 说重要的：投篮，你这样，升级知道吧，你就每天练一次 不过完不走！ 这个是练全方位的投篮

楼主 我告诉你你为什么打不好球 因为你缺少了基本的东西 基本功 很多人都是因为不注重基本而有想做高难度的事情 你想想你不会jiben 知道 基本 怎么拼么 只要你保持每天 1个小时的 基本功时间 你会发现 你的篮球 技术会有不一样的提高

我晕！老兄！这还有学不会的啊！你把手摆正了，跳起来后到点把球投出去就是咯！经常投投，感觉就会很好了！姿势正确了，就会产生像科比一样的美感了！我问你一句：你这是不是愚人节的玩笑！…！

两个途径。，练跳投，因为篮球还是以投篮为主的运动，突破也是为投篮创造机会。第二，练身体，磨练低位技术，如果不是职业，只打半场的话根本用不到多少过人技术。做不了几个动作就没空间了，还是锻炼身体打低位吧

如何打好篮球???是兄弟就帮我!

想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.

当今的篮球运动紧张、，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况。

3、 要有突然性，掌握投篮时机。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投出手时注意手指的挑篮 别僵硬中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球。

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一

些。z正解

7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用动作，对反应较慢，移动能力稍的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、 突破前的重心要低而稳。

4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

拼命练,勤能补拙

多打比赛

自信,和无成败的心!这才能发挥超出你能力的能力!

多练,什么3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。不好就练,可以练一晚上,既然爱就去付出,后果我不计算,因为我要打败他

当要上场时,首先告诉自己,自己是棒的!其次回想在以前的比赛中,哪一场自己打的,就回想,把现在的自己放在那里!

自信,无私,才有威力

加油吧

你应该在玩篮球的时候多冲抢篮板球，这是首先锻炼你的球感和弹跳的方法，另外你的身高不足以打大前锋和中锋，所以要锻炼中圈投篮的准度，提高命中率，为你打小前锋作准备。不要害怕被盖或者被高手打，其实每个人初学时都是慢慢摸索出来的，跟高手过招才能有进步。

正好以他为目标，刻苦训练，心里想要超越他，只要你有目标，并朝着你的目标努力，你就可以办到。看过阿迪达斯近期的那个“阿里纳斯”的广告吗？你就是要像他一样，心里有个目标，有股子想要证明自己的劲头，你说你还能不成功吗？

怎样提高篮球技巧

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

提高篮球技巧可以从以下几个方面着手

1：勤学苦练。

想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

2：找个好师傅。

想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样。

传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

5：投篮方面。

一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

6：配合方面。

篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。

1.高运球

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

[动作要点]：

运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2.低运球

低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

[动作要点]：

控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3.运球急起急停

在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

[动作要点]：

运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4.体前变向换手运球

变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

[动作要点]：

右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5.背后运球

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

[动作要点]：

右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6.转身运球

以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

[动作要点]：

运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

7.压臂式运球

压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

[动作要点]：

两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

8.胯下运球突破动作

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

[动作要点]：

如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手

快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否几年过去后，自己回头看看也不会后悔放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。

谈的是要如何急停的技术，首先网友要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是「急停」不住的；其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。如下连续动作图。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力

因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手「绝不清楚」，所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以人。

同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后

右脚开始用力往左

右脚蹬直用力

右脚力气用尽之际

左脚启动再接续往左用力

★同侧步（顺步）向移动脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢轴为例），两膝弯曲，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向右侧前方跨出，身体随时着侧转前倾。

★异侧步（交叉步）是向做中枢脚的方向跨步，跨步时（以左脚做中枢脚为例），两膝弯屈，左脚用力辗地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转动并侧转动前倾。

动作要点：蹬跨转体侧肩动作要快而有力

通过转身可以摆脱防守队员，获得传、运、投的机会，也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置。一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫“前转身”。背向防守队员持球时，可用前转身衔接下一个进攻动作。

一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫“后转身”，利用后转身摆脱防守队员时必须紧贴防守队员，以便转身后获得有利位置。转身时，要用中枢脚的前脚掌转动

.转身的动作要一气呵成，多看看视频，边看边学，进步就很快。

那就得看你的努力了，天赋不是一定的，只要多练，多看别人是怎么打的，在从中找到属于自己打球的那一条路，也就是方式，就可以的了。建议你多看KOBE的视频，学他的过人动作和后仰，很实用的。主要还是多练，掌握手感。有什么问题可以虚心请教高手，高手不会太吝啬的。

是从初一就开始玩篮球的，现在都大一了。我一直都很喜欢玩篮球。想提高篮球技术要从很多方面学。

1.刚开始学习篮球就用左右手同时使用

2.把自己的体质练上去，主要是弹跳还有滞空，听起来有一点难，但是只要是经常做俯卧撑和起蹲练习的就没什么问题

3.当然重要的是要经常玩，这样才能保持良好的手感，有时候会有有如神助的效果

4.建议买好的篮球鞋，这个是很重要的，会让你充分发挥自己的水平

天天坚持练习双手运球，单手运球，交叉运球，胯下运球，背后运球。

然后进行实践，找到感觉。

不要刻意追求打比赛…必须把基本攻练好…比如：左右手的三步上篮…及停跳投…然后跟具自己的位置…找自己的分格！练出自己拿手的…

篮球意识的培养途径包括哪些方面

技术训练中，要考虑有助于扩大视野的技术动作。如：运动员至多利用余光照顾到球或者不看球，视野的重点是观察场上全面移动情况。

包括：培养观察能力、观察能力训练、判断能力培养、培养篮球意识、树立快攻意识等。

1、培养观察能力

培养观察能力是培养正确“篮球意识”的门窗，是形成正确“篮球意识”的重要条件。篮球运动员在比赛过程中，对任何一项技术动作、战术的运用，都取决于能否周密地在瞬间内作出正确的观察、判断。

2、观察能力训练

3、判断能力培养

锻炼运动员爱动脑筋，提高对球场复杂变化情况的分析判断能力，在培养篮球意识中，占很重要的位置。运动员通过场上的观察预测，掌握对方的技术特点及战术规律，而采取相应的行动。

要正确分析判断对手的进攻意图，保持沉着冷静的头脑。密切注视球的传递变化和进攻队员的活动。

4、培养篮球意识

由于篮球比赛十分激烈，对抗性强，瞬息万变，没有扎实的基本功，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的动力定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式不可能一成不变，同一动作在对手不同制约条件下，都可能造成动作结构、形态上的变异。

5、树立快攻意识

快攻是我国篮球运动的三宝之一，在篮球进攻战术中，由守转攻时，首先应争取一切机会发动快攻。而发动快攻.又要首先加强快攻意识，这就要求每个运动员都要有快的欲望和配合能力，要充分发展人的主观能动性，积极争取、创造机会。

参考资料来源：

一、加强篮球理论学习

知是行之始，理论知识是行动的指南，是技战术运用的基础。了解和掌握篮球相关理论知识对一名队员来讲是非常重要的，它对篮球意识的形成有重要的作用。

因此在培养中学生建立良好的篮球意识过程中，要有、有目的、有意识地安排一些篮球基础理论知识的学习，同时贯穿到比赛和训练中去。另外要让中学生经常学习有关方面的书籍，如体育心理学、篮球运动等，随时掌握、了解现代篮球发展的趋势及篮球规则、裁判法等。

提高中学生对篮球运动的理解能力和综合分析能力，有效地把训练意图变为实际行动。此外，由于现代科学的发8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。展和各学科的相互交叉渗透，推动着各项体育运动的迅速发展。篮球运动也深受科学、自然科学以及其它综合科学的影响。

一个球员掌握知识的深度、广度和知识结构水平的高低，直接影响着其未来的前途。因此，必须通过加强文化修养来培养中学生的篮球意识。

二、借助技战术训练， 培养默契配合精神

篮球运动是一项对抗性强的集体性运动项目，一场比赛的成败光靠一个人的力量远远不够，需要全队的有效配合，战术的灵活运用，将全队的优势充分发挥出来。所以教练员在对中学生篮球意识的培养过程中，借助技战术训练来培养他们的篮球意识非常重要。

可以在掌握战术的相关理论的基础上，多组织中学生之间的比赛模拟，使队员对复杂比赛中可能出现的情况有一定的辨别能力与分析能力，通过球员之间默契配合，赛场上瞬息万变，并有针对性指导他们处理场上紧急情况。

在一次次技战术训练的磨合中，也使得中学生球员之间的团体意识、配合意识增强。每次比赛后，进行整体性、回顾性分析，好在哪里？失误有哪些？通过积累，从而提高中学生篮球运动的竞技水平。

三、培养团队意识

团队意识在篮球比赛中占有极其重要的地位。因为篮球运动是集体项目，若球员之间没有良好的配合，就难以实现协同作战，集体的力量也就难以发挥。

有意识和主动进行战术配合是形成战术的前提，一些中学生在比赛中不信任队友、个人单打独斗， 很少与同伴进行配合，这说明他们还不具有团队意识。

为此，在日常教学与训练过程中，体育教师员对队员配合中的时机要心中有数，哪些是合理的，哪些是不合理的，应当及时提示给中学生。

为了加深印象，可以运用现代科技手段，把中学生练习时的情况录下来，然后再针对存在的问题，选择具体的典型的战例放给他们看，让他们自己分析。

这样他们对自己在练习或比赛中的情况观察的更直观，也更具有针对性，使他们在头脑中拥有配合的概念，行动上建立战术配合的习惯行为，这样才能主动去与同伴进行配合、相互呼应形成默契。进而达到提高团队意识的目的。

四、制定严格的规章制度

俗语云：“没有规矩、不成方圆”。想要培养中学生具有篮球意识，就必须制定严格的规章制度。也是目前管理球队的一种普遍做法和重要途径，规章制度的制定也能使球队气氛更加和谐，球员间更像一个整体。

球队规章制度的制定因球队不同而异，但制定过程应有球员参加，这样的形式更加化，在日后执行过程中也更具说服力。规章制度中应该明确指出主力和替补一视同仁，当违反球队纪律时不讲情面，严格执行。

现代篮球赛场上，哪怕是一分钟的无组织无纪律都会葬送比赛的胜利。所以，为了能让中学生很好地贯彻集体作战的意识，在平时训练中，就要培养球员们的团结作战的能力，将团队精神纳入队员应该遵守的章程当中，让球员们耳熟能详，逐渐深化。

规范的意识形态一经养成，中学生就会表现出极高的纪律性和组织性，产生强大的战斗力。所以，严格的规章制度能有效地帮助球员具有篮球意识。

五、通过营造竞赛氛围来提高

要提高中学生的篮球意识，就应灵活运用多种教学方法。其中比赛教学法是一个能提高兴趣、活跃课堂气氛的常用教学方法。在运用比赛教学法后，中学生就会全身心地投入，为获胜、为追求一种“成就感”去奋力拼搏。

比赛的激烈性、竞争的强对抗性，在本班“啦啦队”的助威呐喊声中，共同营造出了一个浓郁的竞赛氛围。在这种竞赛的氛围，是培养中学生篮球意识的有效方法之一。

在这种竞赛氛围中，中学生们将自己所学的技战术水平、攻防意识、整体配合意识等在赛场上奋力发挥，既提高了篮球的实战水平，也培养出了配合协作的团队精神。

因此，篮球教师要适当多运用比赛教学法，依据中学生的当前篮球基础水平，适当放宽要求，让他们在比赛中的氛围中陶冶身心、提高身体素质和篮球运动技能。同时，更重要的篮球意识也会在无形中提高了。

1、加强理论知识的学习

采用方式可以多种多样，如写训练日记、训练小结，把每天所学、所练通过思维巩固下来，深刻理解每一战术的涵义，做到灵活自如运用。

此外，还有比赛分析、开总结会、观摩比赛、学习专业理论知识等，这样既能提高我们文化素质，又能增强我们对问题的认识能力，从而对篮球运动规律认识比较深刻，对技战术的理解比较透彻，才能在比赛中正确运用战术。

2、改革教学模式，培养篮球整体意识

在深刻反思“基本技术→应用→比赛”型的教学过程的利与弊后，我们应该把篮球意识的培养放在首要位置，根据篮球运动自身的技能习得规律，从球员乐于怎样学的维度出发，运用“整体→分解→整体”的原则，以“比赛→应用→基本技术”的教学过程来、培养球员的整体意识。

3、运用“不合理”比赛法，培养篮球进攻意识

也可在人数相等条件下，变换比赛要求，使弱的一方投进一球得3分，抢一次进攻篮板球即得1分，“补篮”进球得4分，强的一方投进一球得2分。

这样使比赛双方拼抢更加积极主动，比分却不会拉得很开。这样无论哪一方都必须十分努力才能获胜，有均等的获胜机会。

4、运用“成功防守”比赛法，培养篮球防守意识

篮球运动的项目另一个特征是“一守一攻”的游戏。也就是说一次进攻之后，必有一次防守，只有有效地防守之后，前一次进攻才真正具有价值。

篮球圈内已树立了“比赛看进攻，胜负看防守”的理念，可见，防守的重要性。

然而，在比赛过程中，球员“重攻轻守”的现象比较普遍，为了改变这一现象，我们可采用“成功防守”这一特殊规则，迫使球员在教学比赛中认真防守，借以培养球员的防守意识。

5、加强篮球理论学习，培养创新意识

形成某种意识的功能都是以相应的某些知识作为基础的。

在实践中必须对球员进行篮球理论知识教育，加深对篮球运动的理性认识，提升球员的层次，使球员能在课堂教学或比赛中自觉地、主动地完成任务，让球员既懂球又会欣赏比赛，评价过程，总结优劣，提取精髓，培养和启发球员的创新思维与创新意识。

扩展资料

影响篮球意识的因素

运动员在比赛时所采取的每个行动，都要受篮球意识的支配。

因此，篮球意识对比赛起着巨大的促进或妨碍作用。影响篮球意识的因素很多，这些因素可以分为主观和客观两个方面。

主观方面的因素有：专业和文化知识的水平，技战术水平，智力意识品质，神经类型，性格气质等因素。客观方面的因素有；教练员的训练水平，管理水平，知识水平，同伴水平，训练的环境、场地器材及训练时间、内容等因素。

结论

1、篮球运动员的意识培养是一个长期的、复杂而重要的系统工程，是要经过艰苦的训练才能获得的。

2、在篮球意识的培养过程中，应重视运动员心理训练内容，促进其篮球意识的形成和高质量的发挥，从而提高篮球比赛的实战水平。

3、从意识源于实践出发，在训练中要有针对性地因人施教。业余训练工作要有，有目的，有措施，要有科学系统。

参考资料来源：

你好，篮球意识是一种自觉的心理活动，是运动员在球场上进行感知、分析、判断、思维等心理活动的综合反映。篮球意识已成为决定比赛胜负的关键因素。

打篮球时怎么突破更有侵略性？

5. 注重花式动作

突破更有侵略性的方法

把握好突破时机，注意对方重心在哪只脚或者哪个点，在其重心前倾时过掉他。

突破时瞬间发力，步应大，并且重心应尽可能更低，用自己的肩膀和手臂去开路。同时球要保护好，应该把球运到跨出的只脚的内侧以防被断，或者手长也可以运外一点。

如果步过了对方，则后面可以轻松上篮；如果步仍然没过，这时候可以选择向其左下前方跨步（如果突破右边），挡住对方防守前进去路而上篮；也可以选择用身体挤开对方后高手上篮或者后仰投篮。

突破的很重要的是身体素质，其中很重要的是.一，爆发力，它决定了你 突破的速度，没有速度的突破是残缺的.二，变向能力，良好的变相能力要身体有很好的平衡感和柔韧性以及协调性，而且如果你拥有这些能力，球感也就不会，至少很容易上手.所以，有身体素质做保证，再加上一定的练习，就可以练好突破，以及一切的篮球基本技术！.其他的一些理论的东西说说都很容易，但是做到又是另一回事了

不停地变向，不过这对你地控球能力是一大考验打个比方,跳步就是运球时起跳,在落地前拿球,跳步需要自己来结合,不过我怎么觉得高手一般不用- -因为似乎跳步都在比较勉强进攻的时候用背转身我觉得在离对手比较近的时候用,这样子你转过去也卡到对手回防,上起篮来应该比较舒服胯下运球和背后运球结合起来是很不错的,我比较喜欢比如右手在前左手在后,用一个胯下把球从右手过到左手,然后因为左手在后,很容易就能把球再从左手用背后运球过到右手,期间动作幅度需要自己练习

你常去篮球贴吧看看吧,里面有区有很多好东西,都是能让我们受益匪浅的

,这里有一段优酷的视频,关于许多突破的,你可以看一看

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1.真想有突破的话首先投篮不能太。不然都知道你投不准，放你两大步远，你还突啊~

2.就突破来说身体的重心 篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。的变化很重，对脚踝和膝盖的损伤比较大。

3.不能过于躲着人，有时候强硬的突破，找身体对抗效果更佳。

4.完全没有必要过于执着练突破，每个人打球都有自己的特点。

我给你一句话总结，在有一定控球能力的情况下，过人靠速度，晃人靠眼神，那些过人动作确实有用，但关键还是用眼睛在迷惑对手。

把球运好，让别人偷不到球，加强身体对抗就行了

把投篮技术先练好

怎么才能快速提高篮球技巧

先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球. 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等. 就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型 正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球 手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形 出手时手臂自然前推 注意手腕的抖动和手指出手的感觉 出手不求高 但求快 就是上篮 这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的 上篮重要的是注重节奏的把握 让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破 不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面） 起跳不求高 注意身体对球体的掩护 出手时注意手指的挑篮 别僵硬 然后是培养篮球意识 篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。 篮球意识；训练 篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。 一、篮球意识的含义及分类 意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现 1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。 2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。 3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。 4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。 5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。 6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。 7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。 二、篮球意识的构成要素 人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素: 1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性 2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。 3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。 4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。 5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。 篮球初学者千万不能做的八件事 1．盲目模仿球星动作。 球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦） 2．不重视基本功练习。 基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。 3．投篮后仰 球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！ 4．模仿风格。 动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。 5. 注重花式动作 篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。 6. 忽视身体练习 很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。 7. 不重视防守 一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。 8. 过分崇尚扣篮 扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。 总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功

提高篮球技巧可以从以下几个方面着手

1：勤学苦练。

想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

2：找个好师傅。

想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样。

传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，可采用人数不对等或要求不对等来培养篮球进攻意识，例如让技术水平较好的4名球员对一般水平的5名，甚至6名球员进行比赛；与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

5：投篮方面。

一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

6：配合方面。

篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

方法：

1、勤学苦练。

想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

2、找个好师傅。

想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

3、运球方面。

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

4、传球方面。

传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

5、投篮方面。

一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

6、配合方面。

篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

1）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度->尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。当然，还要注意根据你的练习成果逐渐增加次数。

2）练习运球。绕竿练习方法你应该知道吧？就是在地上竖立几根不规则的树干（竹竿或者已有的小树啊柱子等什么都可以，反正是当障碍物用的），然后在这些障碍物之间运球。要随机改变方向和交换运球的手臂，特别要注意你的步法和另外那只不运球的手臂，尽量做到步法与改变方向、交换手臂、未触球手臂四者相协调。还是要重复练习，直到动作流畅。当然，同样要注意根据你的练习成果来缩小竿之间的距离和增大竿的不规则性（繁杂度）。

3）动作练习（学习）。看别人打球时，你总能看到别人优美流畅的上篮动作吧？如果你个人觉得那动作很不错很实用，那么就赶快行动起来吧。回想那个动作，然后重复练习。记着，不能完全照搬，要根据自己的特点做些修改。比如，你的动作没那人快，那么你就可以多做一下虚晃的动作，然后上篮。总之就是以成功上篮为目的来针对自身的特点做些修改。一旦你觉得你修改的动作已经令你满意了，那么就重复练习吧，直到流畅。流畅了以后，接着在上篮时就想像着前面或者左右有人防你，再随机变换动作和方向。OK了。多多看NBA的比赛，然后吸取技巧，练习。

还有个附加的，就是实战。由于这个不再基础水平之列，所以就不归类了。实战，肯定是重要的。练习的时候我们基本上都靠想像对手的防御来练习动作的，可是由于个人思想有限以及定向思维的作怪，你的“想敌”（你所想像的防你的人或动作）总是跟你所施展的动作有关联，甚至是以其为基础的。而实战是不一样的，对手总能从你意想不到的地方进犯。如果你的基础特别好，那么还比较好应付些。当然，如果你经验丰3：运球方面。富，那更是游刃有余了。所以，基础要练好，实战经验也要丰富。

当今的篮球运动紧张、，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。

篮球智商大多是先天的，多练力量，协调性，速度是提升快的方法

分享个微信公众号你，“篮球控卫教学”。

里面有关于篮球一些基本功教学，

例如控球、投篮、上篮和防守这些

篮球的基本功有那几样

4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

先来谈控球 这是基本功的问题

是篮球的基础 练好控球

先从三件事开始

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.

就要学会跑动中的运球 不求快求稳

先做到这三点

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形

出手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

出手不求高 但求快

就是上篮

这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的

上篮重要的是注重节奏的把握

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破

不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）

起跳不求高 注意身体对球体的掩护

篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。

篮球意识；训练

一、篮球意识的含义及分类

意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现

1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。

5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

二、篮球意识的构成要素

人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性

2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。

4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。

5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

篮球初学者千万不能做的八件事！！！

1．盲目模仿球星动作。

球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）

2．不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3．投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！

4．模仿风格。

动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

64：传球方面。. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功.

1、速度练习：天下武功、为快不破，有了速度，突破，进攻，防守就可以信手拈来；

2、投篮，动作再花哨，防守再到位，意识在出色，战术再完美，如果不能转化为得分，那都是虚的，有了好的投篮功底，能省很多事情；

3、运球、持球：每个球员对球的保护能力是很必要的，不能很好的控制球，就很容易被对方抢断，失误多了，就会把比赛的胜利葬送；

4、传球：传球时一个球员的意识的境界，如果能准确，及时，恰到好处的将球传给队友，起到很好的衔接作用，将决定比赛的终结果；

5、身体对抗：篮球虽然是一项对身体要求比较严的项目，但是没有身体就没有位置，没有位置就无法掌控比赛，比赛里除了速度的对抗就是身体的对抗，卡位，要球，低位单打，篮板拼抢都需要一个好的身体素质。

篮球的基本功有以下几点：基本步法：基本步法包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。而提高基本步伐的办法就是不断的练习，达到熟能生巧的地步。基本手法：基本手法包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。如果手法规范，不论传球还是投篮，当球离开手后，必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此，手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。基本组合：基本组合包括摆脱与接球，持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后，就应该立即着手练习和提高组合技术。在篮球运动中，初级的篮球运动主要是依靠篮球技能、技巧的熟练程度来取得胜负；而当较量双方的技能、技巧等相不大时，就转化为“技能+身体”（身体形态、身体素质、身体机能等）的对抗；再继而升华到“人”的综合素质（技能+身体+素养）的全面较量。

运球，投篮，弹跳

运球 投篮 上篮 防守

运球 投篮 上篮 防守

篮球基本功