跆拳道比赛用弹跳吗女生_跆拳道比赛只能用腿吗

跆拳道步法要领

【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚向后退一步，换为实战姿势（右势）

1、单个步法练习 初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前的姿势。 2、综合步法练习 在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤： 固定移动路线的步法练习 这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。 不固定移动路线的步法练习 在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。 回击多球的步法练习 陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方法既可练步子又可练手法，练习密度大，实际效果好。

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【动作方法】①实战姿势（左势）；②以左脚前脚掌为轴，左脚脚后跟随身体转动约90度，目视对方。（图一）③左腿支撑，右腿以髋关节为轴，向后上方弧形摆动击打对方躯干以上部位（主要攻击面部），力达足跟或脚掌。④右脚自然前落在实战姿势（右势）

垫步

以左架站姿为例

然后左腿落地做支撑腿 右腿出后踢或后旋踢等招式

左腿【要 点】松髋，开胯。里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。提膝，其实是假动作。

一般的招式都要先提膝，这样对方误以为你要出左腿，意识上会先入为主。而这是可以切换右腿攻击。

（偶经常用这个）

假横踢 真旋风 以左架站姿为例

据对手距离较远时 右腿出横踢 但不要踢高 以虚晃为主

对方定会后撤 这是踢出的右腿落地 做支撑腿 继而出旋风踢 命中跆拳道站姿虚晃 以左架站姿为例

但注意 稍稍蹲一点就可以 然后立即回复原状

反复两次 迷惑对手 但不可有第三次

因为常人第三次不管真假 都会反击

前垫步

跆拳道难度比较高的有那些动作

当与对手距离较远时 左腿提膝 身体向前冲

难度动作：

除了韧带，还很重要的就是爆发力了，记住要一脚可以踢碎一块一厘米左右的木板才哦！所以要每天多练深蹲和跑不了。

初级-腾空前踢-腾空侧踢-腾空后踢-腾空后旋踢

中级-腾空分腿踢-腾空前踢三脚-腾空侧踢三脚-腾空旋踢三脚

高级-540°-720°-腾空侧踢四脚-

-各种连接（360°旋踢接后旋踢接540°）

其实主要还是看你能做什么·高难度无非就是弹跳力与身体平衡感要好·没有这两样高难度对你来说很困难了·

其次就是能力的连接·现在单一的高难度动作表演已经满足不了一些身体条件比较好地人了·所以就是几个高难度动作连接在一起去击破表演·

跆拳道武术高手 展示各种好看高难度动作！升级当奶爸了！

有腾空后踢，旋风踢，420旋风踢，很多很多，但只要你用心练，这些都很容易就可以7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。学会的.祝你成功！

空中连踢5脚

有腾空后旋，腾空后踢，连续双飞....

女生可以很快学会的，跆拳道比较简单的基本功都有什么呀？

手扶横杆，站立后旋踢。 ( 每课 3-5 组，每组 10-15 次，左右脚均需练习 )( 训练重点：训练出后旋踢的正确轨迹，注意开始踢击角度为膝盖指向斜下 45 ° ) ( 注意：起跳时应双拳曲手提起，以保持平衡 )

跆拳道基本功练习

【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌；②上步脚接近地面，使身体保持平稳；③进步快、连贯、自然，不可跳步。

跆拳道重要的就是腿部的韧带，所以，不管痛不痛，都要坚持拉韧带啦。把双腿的脚后跟贴在墙上，当然也要，然后手撑着地板，慢慢下降，直到感到很痛，就停下来一直撑着，要坚持十到二十分钟哦！

除了以上两点，重要的就是体能，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，跑步，游泳，都是很好的选择。

跆拳道基本功内容

1、长跑、短跑。

2、跳绳、跳高。

3、俯卧撑、仰卧起【易犯错误】①上步时步子过大或过小；②重心起伏，重心不稳；③动作脱节，有跳步的现象。坐。

4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。

5、腿法拳法慢速击影练习，体验身体感觉，锻炼整体协调。

6、身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力。(虽然说比赛有护具，老队员的横踢力量透护具，没有好的适应能力，被打2次就害怕了。)

8、沙袋的训练。

9、领悟训练。

女生可以很快学会跆拳道比较简单的基本功都有什么呀我觉得基本功都是一些劈叉呀都是一些简单的东西所以说你要用心学还是能够学会的

应该是会很快学会，因为有些女生是由软骨组成的，所以有些女生一学就会

不拉韧带会容易抽筋，容易受伤，还容易肌肉容练易僵硬。基本热身还是很必要的。

女生练跆拳道手臂的肌肉会不会很大？

跆拳道动作要领包括转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

不会的，我上次看电视就是那个《老公看你的》，里面有个女的就是练抬拳道的她的身材很好看手臂都不会粗，还是高手呢

【易犯错误】①上步时步子过大或过小；②重心起伏，重心不稳；③动作脱节，有跳步的现象。

跆拳道是腿部运动！手臂一般不会有明显肌肉！

跆拳道步法的学习要强调重心的平稳的移动和快速、顺滑的落脚。跆拳道腿法的学习要强调动作的合理性，即正确的动作过程，同时加强腿法启动的隐蔽性和落脚的合理，准确的说就是后脚启动带动身体发力，禁止前脚预摆和落脚回到实战预备姿势。

跆拳道于1988年奥运会时为项目，跆拳道防守技术的组合训练有哪些？

记得个子高的人练跳的高的动作·个子矮就多练转体的动作·呵呵·

连续多飞或垫布，2、 退步滑步加腿法 防守：如果有技术的话可以跳后踢等众多跳跃性动作，如果跳跃性动作不强的话，可以实施后踢等转身跳跃动作，或用正拳把对手挡开，或者退后用旋踢反击 。进攻，防守，反击都要看自己个人的情况去定，没有一个什么特别的招式练了就很厉害只是有些人可以把这招发挥出来而已！跆拳道小级别的比赛当中双飞，后旋跆拳道通过抬高、踢腿的动作，可锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳道尤其深受女性的喜爱。可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有与众不同的功效。，这些技术用的多比较轻速度快，而大级别的比赛中出腿就比较谨慎一般就横踢，前横踢，后踢

第1个组合训练就是整个跆拳道的一些防护的设施，第2点就是应该采取相应的一些技术性，比如说弹跳力或者腿的这个基本功，第3点就是防守技术的组合训练，就是应该向前蹬腿或者是向后蹬腿。

跆拳道训练的过程当中，防守技术是非常关键的，跆拳道防守的关键部位是头部和胸部，应该找到对方的战术加以突破。

跆拳道适合女生吗

主要有几种腿法是跆拳道技术的本质，是跆拳道实战中常用、有效的击打或防守动作。方法简捷，刚直相向，少用躲闪防守法，不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。基本步法和腿法组成

女生的话跆拳道还是比较适合的，下面简要介绍一下跆拳道。

跆拳道：韩国的国技，以强有力的腿击和腾空、旋身腿法而闻名，跆拳道以腿法为主，腿法讲究用快的速度打出的力量，以速度为先，所以跆拳道对韧带要求比较高（拉伸韧带有助于给腿塑形，所以女孩子比较喜欢），韧带拉不开腿法打不高，身体不灵活，练习跆拳道的人反应和身体的灵活性非常好，跆拳道练好了，到黑带一段对付一两个普通的人，防身是没问题的，另外，跆拳道是一门非常重视礼节的武术，所以还可以培养练习者的个人素质，跆拳道腿法华丽，还有品势和跆拳道舞训练，练好可以用来表演，提高个人气质和自信心。

首先要让自己喜欢上这门武术，然后，学武不能怕苦，要坚持不谢才可以。

有很多人不管是男女学武主要是为了防身，但在这提醒一下，武术的本质是用来强身健体，维持正义而不【易犯错误】①转体速度慢，后摆腿路线错误，转身后易横扫腿，影响摆腿速度。②着力点错误，用脚掌外侧边缘击打对方。③身体重心后仰或失去平衡。是打架斗狠，还有，女生不管学过什么，遇事时还是不要逞强，平时多注意，比如夜深不单独去小路之类的，防患于未然才是重要的，学武主要是在危急时刻让自己保持清醒的头脑，对自己有信心，有助于保护自己。

跆拳道认为用拳直接打头太直接，所以只允许用脚踢头，那么，用脚踢裆也是不是很难防啊？

跆拳道是一项以脚法为主的独特武道，约75%的动作都是由脚法完成。如果想在实战搏击中发挥出巨大的威力，那就必须重视脚法的基础训练。有人形象地把脚法的基础训练比喻成“磨刀石”，它能迅速提高脚技，使脚技这把“钢刀”在实战博击中更加“锋利”。

跆拳道不可进阶训练：以踢裆。

跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击。髋骨以上至锁骨以下，基本就是跆拳道比赛选手护具的范围。

在出其不意的情况下，你们男生肯定是防不住的，不光不好防，踢到之后也没什么好的办法，只能捂住那里蜷缩在地了

很难防 真的现在依此训练，经过为期若一个月的训练，弹跳力和旋转力应有大幅度的改善，而各肌组的运用也会感到流畅。但在训练时必须小心，要有充足的热身及避免训练过度。很多男生打不过女生 女生一直踢裆 除非练以色列格斗术或者格斗术才行

跆拳道的弹跳力怎么这么好啊

不会，跆不知道你喜不喜欢打篮球．．找个沙坑，腿上绑着小沙袋，拼命往上跳，记住前脚掌用力，久而久之，弹跳力就会上来！拳道主要练的韧带,协调,体能,灵活,弹跳,力量,反应,速度,还有就是技术了...是腿法。手臂很难练得很粗

（一）柔韧性训练 1．肩臂柔韧训练 肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的敏捷、松长、环转等能力。主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。 2．腿部柔韧性训练 腿部柔韧性训练主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。主要训练方法如下： （1） 压腿：正压、侧压、后压等。 （2） 劈腿：主要只横叉和竖叉两种。 （3） 踢腿：正踢、侧踢、里合、外摆等。 3．腰部柔韧性训练 腰部柔韧性训练非常重要，可以加大腰部活动的范围，俗话说：“练拳不练腰，终究艺不高。”主要联系方法有甩腰、晃腰、下腰等。 （二）力量性训练 1．上肢力量训练 （1） 俯卧撑：掌式、拳式、指式、单臂式等。 （2） 杠铃练习：握杠铃屈伸、仰卧推举、提拉杠铃等。 （3） 其他方法：引体向上、屈臂撑、倒立、推小车等。 2．下肢力量训练 主要方法有负重深蹲、蛙跳、跳绳、冲刺跑、中长跑等（其中包含速度、耐力训练）。 3．躯干力量训练 主要方法有（负重）仰卧起坐、（负重）俯卧体后屈、两头起等。 三、基本技术 （一）基本姿势 两脚前后开立，距离稍大于肩；两脚尖微内扣，后脚跟稍离地；两膝微屈，身体重心落于两腿之间；两臂弯曲，左臂屈肘约成90度，肘尖下垂，左拳置于体前，拳眼斜朝上，与鼻持平；右臂屈肘小于90度，护住下颌，肘自然下垂，下颌微收，两眼平视前方，左脚在前称为“右格斗式”右脚在前为“左格斗式”。 （二）基本步伐 （1）前进步：基本姿势站立（下同），前脚向前前进半步，后退紧跟半步。 要点：步幅不宜过大，上体姿势不变，跟步快速、紧凑。 （2）后退步：后脚先向后退半步，前脚紧接着回收半步。 要点：同上 （3）上步：后脚向前上一步，左右拳前后交换，两眼平视前方。 要点：身体重心平稳，移动迅速，前后脚保持适当距离。 （4）撤步：与上步相反 要点：同上 （5）垫步：后脚蹬地向前内侧并拢，同时前腿屈膝提起。 要点：后脚向前并拢要迅速，垫步与提膝不可脱节、停顿；身体向前移动时，不能向上腾空。 （6）插步：重心前移，后脚经前脚后面前插，两脚成交叉状，随之前脚向前上步 要点：插步时上体略右转，插步后前脚上步要快。 （三）基本拳法 （1）直拳 1．前手直拳：基本姿势站立，右脚蹬地，上体微右转；同时左拳内旋，直线向前冲出，力达拳面，右拳收至下颌处。 2．后手直拳：右脚蹬地，前脚掌向内转，转腰送肩，上体右转；同时右拳内旋，直线向前冲出，力达拳面。左拳收至下颌处。 要点：出拳时，上体不可前倾，腰要拧转；大臂催动前臂，不可先向后引拳再冲出。 （2）摆拳 1．前手摆拳：上体微右转，同时左臂内旋，抬肘至水平，使拳成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下，力达拳面 2．后手摆拳：右脚蹬地，上体左转，同时右臂内旋，抬肘至水平，使右拳成平面弧形横击，拳心朝下，力达拳面。 要点：击打时要借助转体的力量，转腰、发力协调一致；上体保持正直，不可掀肘，手腕不要弯屈，拳走弧形。 （3）勾拳 1．左勾拳；上体先向左转，重心微下沉；随之左膝及上体瞬间挺伸，并向右转体；同时左臂外旋，左拳由下向前上方勾起，拳心朝里，力达拳面。 2．右勾拳：右脚蹬地，扣膝合胯，腰稍右转，同时左臂外旋，右拳由下向上方勾起，拳心朝里，力达拳面。 要点：发力时，上体不可后仰、挺腹；重心下沉，脚蹬地拧转，上体跟着拧转，以加大勾拳力度。动作要连贯顺达，用力由下至上，发力短促。 （四）基本腿法 （1）正蹬腿： 重心前移，左腿直立或微屈支撑，右腿屈膝向前抬起，勾脚，收于胸前，膝关节快速蹬伸，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达前脚掌。 要点：上体不可过于后仰，屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。 （2）鞭腿： 重心移至左退，上体向左转，前脚掌为轴，左脚跟内转：同时，右腿扣膝、绷脚背向右侧摆起，随即右腿经外向斜上、向里、向前鞭甩小腿，脚面绷平，力达脚背。 要点：扣膝，绷脚背，发力时大腿带动小腿，力点准确。 （3）侧踹腿： 重心右移，右腿直立或微屈支撑；同时左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，展髋，挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。 要点：上体、大腿、小腿和脚要成一条直线，大腿带动小腿直线用力。 训练 本学期从第7周开始训练至16周为止 第7~9周（阶段） 内容：学习基本姿势、步伐和基本拳法，结合柔韧性训练和适度力量、耐力、速度训练。 要求：能够结合基本姿势、步伐较熟练的运用基本拳法，同时在柔韧性和身体素质方面有较大的提高。 具体： 第7周：学习基本姿势、基本步伐和前后手直拳，并学习基本的柔韧性训练方法，穿插轻微的力量训练，使新会员尽快的适应训练内容和训练强度。 第8周：学习前后手摆拳，视情况加大训练强度，复习第7周所学内容。 第9周：学习左右勾拳，复习直拳、摆拳，素质训练里加上速度和耐力训练。 第10~12周（第二阶段） 内容：学习正蹬腿和鞭腿，复习基本步伐和基本拳法，加大素质训练强度。 要求：能够学会并运用正蹬腿和鞭腿，熟练运用基本拳法，柔韧性训练基本到位，身体素质有明显进步。 具体： 第10周：学习正蹬腿，复习基本拳法，学习组合拳法，加大训练强度。 第11~12周：学习鞭腿，复习正蹬腿和基本拳法，学习拳腿组合，加强身体素质锻炼。 第13~16周（第三阶段） 内容：学习侧踹腿和简单摔法，复习前面所学内容，学习实战技巧和进行实战训练，加强耐力和速度训练。 要求：能够熟练的运用基本拳法和腿法，并运用于实战训练之中。 具体： 第13~14周：学习侧踹腿和简单摔法，复习前面所学内容，加强耐力、速度训练。 第15~16周：复习所学内容，学习实战技巧和培养实战意识，组织实战对抗训练，加强素质训练。 注意事项 1.阶段以柔韧性训练为主，身体素质训练趋向于上肢力量训练，训练强度逐步加大，可适当增加一些趣味游戏，使新会员能加大训练兴趣。 2.第二阶段以基本拳法和腿法为主，身体素质训练趋向于下肢力量训练，训练强度有较大提高，后期老会员可组织实战比赛让新会员观摩。 3.第三阶段以实战训练为主，身体素质训练趋向于耐力训练。 4.本学期象侧踹腿、摔法和实战训练等由于时间关系，可于下学期继续加强训练。

跆拳道特技

腿法高超,潇洒飘逸,具有很强的观赏性。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

练习跆拳道是没有太大的危险的,跆拳道分为竞技跆拳道和传统跆拳道两种:传统跆拳道ITF是传统的跆拳道。竞技跆拳道WTF是为了适应现代运动会而从传统里延伸出来的一个分支 传统跆拳道的技法除了腿法 还就拳法、肘法、膝法、摔法等。而竞技跆拳道则只有腿法，在流行的是竞技跆拳道 也就是我们平时经常看到的跆拳道就是竞技跆拳道。

一、表在的道馆里，主要教向下蹲时发声 让对手误以为你要出招跆拳道的腿法、品势和跆拳道舞，很少练抗击打，还有腿的攻击距离远，力量大，不容易让人近身，对方一近身对女孩子来说比较被动所以跆拳道比较适合女孩子。演

特技跟实战是有所别的，较实战比，特级更注重的是观赏和表演性。跆拳道根据级别的不同，每个阶段的特技难度也不同，的决定取决弹跳，柔韧，动作的标准熟练程度。因为那些动作不是偶尔做出来的，也没有任何虚假成分，全部都是真功夫。跆拳道技包括基本动作、套路、对打、防身术等，技法包括手技、脚技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求是很高的。比如说韧带，体能，暴发力和身体的协调性等。

二、教学

跆拳道的表演是以腿法为主要的运动，结合自身的特长可以表演出很精彩的动作。像腾空上踢、腾空抡踢、腾空侧踢飞人、360抡踢单脚落地等这些都是跆拳道表演中很精彩的动作。其实需要的不是身体,而是心理,比如说单腿旋风,其实不用跳多高就能踢出来,但就是因为不能克服心理障碍,所以很难单腿落地,540后旋也一样,腾空后旋都有许多人不敢踢,可能空翻需要一定的弹跳,不过后空翻跳时候那种恐惧可不是弹跳可以削弱的。网上有很多精彩的视讯和图片，看着那些跆拳道特 技的精彩表演真是让人叹为观止!不过有些特技光看视讯是比较难学的，能去参加道馆的正规训练。像那些精彩的特技，要慢慢练习不能急于求成。如果一下1、 进步子都能练成的话，那就没有什么挑战了，也就不能称之为了。

总的来说，跆拳道的特技主要变现在腿上，要不断创新才能使跆拳道的特技越来越精彩，其次与人交流和切磋也是一个取得进步的阶梯。

跆拳道特技训练技巧方法

跆拳道特技训练技巧方法

学习可以克服在比赛刚开始 双方尚不轻易出招时 身体向下蹲自卑、懒惰、胆小和挫折感等，从而提高自信心、锻炼勇气和不服输的精神。下面是我为大家整理的跆拳道特技训练技巧方法，欢迎参考~

基本训练：

以准备姿势左右开步站立，然后原地 180 °转身跳，再沿相你好楼主！跆拳道重要的是腿功！手臂一般不会有明显肌肉！腿要是不善于锻炼的话是会变粗的！谢谢！同轨迹后转跳回原位。 ( 每课 2 组，每组 15-20 次，左右方均需练习 ) ( 训练重点：转身时必须迅速，双脚触地后立即回转跳回原位 )

以准备姿势左右开步站立，然后原地 360 °转身跳回原位。 ( 每课 1 组，每组 10-15 次，左右方均需练习 ) ( 熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，加强训练强度 )

以准备姿势左右开步站立，然后原地尽量向上跳至膝盖碰胸。 ( 每课 3 组，每组 10-15 次 )

以准备姿势左右开步站立，然后原地向后 360 ° 转身跳回原位，再向反方向 360 ° 转身后跳跳回原位。 ( 每课 1 组，每组 5-10 次 )( 熟练后可于跳转时将双膝提起至胸口位置，以加强训练强度 )

以准备姿势左右开步站立，然后原地向上尽量转身跳。 ( 每课 1 组，每组 3-5 次，左右方均需练习，以能转 720 ° 为目标 )

先提起一腿至腰位置，以另一腿使力跃起并尽量使膝盖碰胸。 ( 每课 3 组，每组连续 15 次，左右脚均需练习 )( 注意：腰背必须挺直及向前微倾 )

单脚 360 ° 后跳旋踢。 ( 每课 1 组，每组 3-5 次，左右脚均需练习 )[ 按：本节将以另一单元分开刊出 ]

跆以准备姿势左右开步站立，然后原地 180 ° 转身跳，再沿相同轨迹后转跳回原位。 ( 每课 2 组，每组 15-20 次，左右方均需练习 ) ( 训练重点：转身时必须迅速，双脚触地后立即回转跳回原位 )拳道的好处

学习跆拳道，可以锻炼心理素质。克服自卑、懒惰、胆小和挫折感等，从而提高自信心、锻炼勇气和不服输的精神。培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的`身心。

在身体上，跆拳道可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。

“礼仪、谦耻、忍耐、克已、百折不屈”的跆拳道精神，对青少年身心的健康成长具有特殊的教育意义。练习跆拳道能培训吃苦耐劳、勇敢顽强的精神，克服练习者原先的惰性及消极心态，从而达到战胜自我、超越自我的人生境界。

跆拳道的技巧

一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人，不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧，不犹豫，果断的向前迈进。在学习跆拳道中，掌握跆拳道的技巧显得很重要。

据跆拳练说到，跆拳道持术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体长的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。

而在实战姿势时，身体要放松，两膝要微剧，做标准实战姿势时，两腿不要站在一条直线上两侧以便保持身体平衡，使身体时刻处于待发状态侧向实战姿势。

学习跆拳道的浪潮已经风靡全球，成为一项老幼皆宜的运动，练习跆拳道不仅能强身健体，还能让孩子启智明礼，对于女性来说，则能够防身自卫，瘦身健美，增加自信。下面是给初学者的一些意见和建议。

在巩固基本动作、不断提高专项素质、熟练掌握多种技术动作及组合的前提下，通过进攻、防守及防守反击的训练，逐渐培养攻防意识，为进一步提高竞技水平做好准备。另外，在此阶段还要注重战术意识的培养，因为战术意识是一名运动员走向成熟的标志，在训练中注重战术意识的培养与练习，对提高运动员自身的技术水平有很大的促进作用。

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女生可以很快学会的跆拳道基本功？

【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌；②上步脚接近地面，使身体保持平稳；③进步快、连贯、自然，不可跳步。

跆拳道的基本功有如下：

1、学习扎马步

扎马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功。两拳放腰间,腰带上方,拳头不要超过肚子,手肘夹紧保持胸部挺出 正常出拳,身体不要扭动,拳头握紧、有力,一开始打一拳时不要发声,要听见袖口的声音,之后就要发声了,每打一拳就发出“cei”四声。

2、学习马步冲【纠正方法】①抬头目视对方胸部或眼部，展髋增加踢的距离。注意挺膝。②踢过腰后加速，落地轻快，身体保持稳定。拳

两拳放腰间,腰带上方,拳头不要超过肚子,手肘夹紧保持胸部挺出 正常出拳,身体不要扭动,拳头握紧、有力,一开始打一拳时不要发声,要听见袖口的声音,之后就要发声了,每打一拳就出“cei”的声音出来。

4、学习劈腿

动作规格:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。

动作规格:左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下。

这个要看是不是有天赋的，有些女生比较跆拳道的注意事项有天赋，很快就会学会跆拳道的，然而有很多人会半途而废的。

侧踢还有正蹬

女孩子学习跆拳道当然是一件好事儿了 ，一是可以防身而又锻炼身体 ，如果有这个业余时间，还是好好练练 ，东西没有白练的，只要你付出了，就会有回报

要努力3个月才能见成绩

不会！！！！