打篮球用什么泡脚好呢_打完篮球用什么水泡脚

智创体育 2024-09-21 08:23 1

教你怎样打篮球

●运动前进行充分的准备活动。

问题一：如何教一个新手打篮球先让他喜欢上这项运动，让后他自己会去学

求采纳

问题二：篮球教程怎样打篮球篮球基本技巧对于爱好篮球的初动者来说，学一些在篮球场上的基本运动技巧是非常有必要的，通过这些技巧的锻炼不利于在运动场上行走如云，也有利于自身篮球技巧的进步。而对于大多数职场男性来说，打篮球也是他们业余生活中一部分，可以释放紧张的工作压力，同时也有利于增进同事之间、上下级之间的感情交流。下面教大家一些基本的篮球技巧 1.耐力训练我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中简单，易作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你长时间的承受能力，就看你能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是重要的。 2.速度训练想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。 3.力量训练前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。 4.核心部位训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。

问题三：怎样教一个新手打篮球练习的方法很多我认为每个位置偏重的都不一样但是有一点是重要的---身体篮球毕竟是靠身体的不管什么位置如果身体不行在正规的对抗中都会处于下风锻炼的方法大家都知道每天50到100个仰卧起坐 30到50个俯卧撑 50到100个蛙跳还有其他的比如垫脚跳啊哑铃呀要根据自己的实际情况制定合理的训练方法

基本功方面投篮重要平时可以在投进30个后作15个俯卧撑这样一天作2到3组射程和度都会提高..

练习难免会感到肌肉酸痛具体原理高2生物会学到这里说一下解决疲劳度方法.

1 运动完不要吃酸性（肉类）食物多吃水果还有喝蜂蜜水也很有效

2 每天睡觉前用冰水泡脚很多人觉得用热水会很舒服但是冰水更可以脚部穴位从而缓解疲劳

3 身体的训练放在睡觉前学习后.因为晚上的锻炼有助于更好的睡眠

这样的练习量势必会影响到你的学习我认为学习应该是第1的有球训练的时间可以安排在放学..必要时可以适当减少训练量贵在坚持.

另外要说的是以上的方法只能提供给你打篮球的基础但是光是这样是永远打不好的球性好了之后就去参加比赛不要打没有压迫感的游戏比赛平时玩的时候就打10个球之类输几个球作5俯卧撑这样才能锻炼你的比赛经验和对胜利的渴望在比赛中去体会你学到的把平时联系的基本技术充分发挥出来通过恰到好处的传切跑位团队配和来击垮你的对手

问题四：怎样教女孩打篮球开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

2 篮球战术意识的概念

意识是心理发展的高级阶段，是人类的完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性

近年来，我在教学和训练工作中，对培养中员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：

3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。

3.2 从篮球运动的特点来看，培养中员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。

3.3 从中员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学......>>

问题五：怎么教女生打篮球，有没有诀窍啊首先要弗认那个女生只是想玩一玩还是想打专业的，如果只是玩一玩，那你教她投投蓝，基本运运球都可以，然后跟她1对1比赛娱乐下就足够了，只是娱乐的话，你可以让着她一点，让她尝点甜头自然就对篮球有兴趣了。

如果是为了打专业的，那就要按照专业篮球的训练方式去教，基本的运球练起，每天制定一个训练去练。反正男生跟女生练球方法是没有区别的，训练强度可以适当减少一些。当然本身男生打球跟女生比就有优势，所以即使是一样的训练方式，练出来的效果肯定会稍微一些的，这个不要紧的。

问题六：怎么教别人打篮球首先要告诉他关于篮球的一些概念和规则，然后从基本功开始教起，是运球，然后是传球、上篮、投篮，要注意每一项的基本动作，尤其是手部动作，这些要让对方多加练习，当然基本的体能训练不能少。然后在基础上再教一些比较复杂的动作，比如变向运球、转身运球、胯下运球、背后运球、后转身跳投、勾手投篮、后仰跳投，在教进攻动作的同时也要教他防守，比如防守时的滑步、抢篮板、卡位，再后就是训练他的进攻意识和防守意识，告诉他一些战术跑位和防守站位，基本上就是这些，概括来说就是动作、规则、意识。

问题七：教我如何打篮球的视频首先，我们必须了解它的基本点，女孩的手都普遍偏小，提高球是重要的意义，那就是正确的姿势和拍摄手法，还有一些女孩怕球，命中率想扔铅球说，他的力小，其实，只要掌握了正确的方法，拍摄并不需要太多的努力，当然，谁发挥自己的女生也比较扎实的基本功才行，不然会被教导是不好，呵呵，另外重要的是要有耐心教。

问题九：有没有关于教你如何打篮球的app 你好，我认为下一个优酷，在上面找篮球所有的教程是的，我就在上面学了很多！希望能帮到你！

问题十：男生说我教你打球该怎么神回答果断回答说问题八：篮球教学怎样打篮球篮球训练营篮球教程如果教师用传统的“老师讲，学生听；教师问，学生答，动手练”进行教学，学生会感到很乏味，越学越不爱学。因此在课堂教学中，应力求形式新颖，寓教于乐，减少机械化的程序，增强学生学习的兴趣。，，真的假的呀

穿篮球鞋开始脚出很多汗并且臭

若是大腿抽筋，将大腿和膝盖弯曲至腹前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复上述动作，直到好转。

如果属于易出汗体质，建议一定要穿吸汗的棉袜

你看哪个用冰敷拉，是不是看错了，人家那是受伤了吧。刚运动完一定不要轻易碰冰的动西，因为全身都处于高温状态，突然会产生痉挛，热水泡脚是对的

请采纳我的，谢谢

篮球鞋一般都厚的也有特殊的我只有打篮球时候穿当然很舒服大部分穿篮球鞋的都会出汗的建议不运动不打球时候可以球鞋啊一般滑板鞋也不错的

用酒精和醋精泡脚

打球时腿抽筋怎么办?

热水泡脚还可以加速血液循环，提高体内的新陈代谢水平，让人感到精力充沛。此外，疲劳与人体血液中的乳酸浓度有一定的关系。国外实验表明，运动员在进行大运动量的训练后，在43℃的温水中泡洗5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而泡洗10分钟后，乳酸浓度降低了7—8毫克；继续泡洗30—60分钟，血液中的乳酸浓度就基本消失。

运动时小腿后侧、大腿的后侧常发生抽筋。一旦在运动中发生肌肉抽筋，首先立刻停止所做的任何活动。不太严重的肌肉痉挛时。往相反方向牵引痉挛的肌肉，一般可缓解。

小腿肌肉痉挛时，伸直膝关节，勾起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力背伸，直到拧干复原，也可让同伴协助进行。

把腿伸直,或者找个朋友帮你顶下就好了.以前打球经常这样

我经常打篮球，而且每天晚上都泡脚，但是脚趾中间老有泡脚底板老是烂左右脚都是如

以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息。

剥脱性角质松懈症，常发生在人体的手和脚部位的皮肤疾病，有很明显的蜕皮现象，而且会有皮肤干裂的现象出现。这种病是由于缺少维生素而引起的可以补充维生素(复合维生素21金维他)不是真菌引起(手癣或湿疹)的不会传染。要长时间调理主要多吃蔬菜水果含有ve，va的食物慢慢就会好起来的同时建议外用尿素软膏，涂完用塑料袋套上一晚就应该不疼了。希望能够采纳

可以用云南白内服＋外涂试试，记得以后扭伤以后立即用凉水冲上十几分钟

剧烈运动后能不能热水泡脚

体育健身应该以适合自己的体质和运动量为准，绝不能冒进和急于求成。热水泡脚能够促进体内的血液循环，缓解腿部肌肉疲劳，跟你感到的不适没有啥必然的联系。从你第二天感受的不适，可以推断你头天晚上的运动量过大，盲目坚持这样的运动量对身体是有害的，尤其是你自己感觉到心脏有不适（或者心脏附近的前胸或者后背的肋骨疼痛，也是跟心脏有关）的时候，解决方法就是降低运动量，从5-6个来回降低为2-3个来回，标准应该以出了身汗，并感到一点劳累，心脏无不适感为准。 PS：其实如果想要达到一种高质量训练成果的目的，可以试试采用增量法练习，就是从2个来回做起，每天增加一层楼梯，每10天左右增加一个来回，慢慢增加到自己的极限5-6个来回，到时候取得的效果肯定要比现在要好。另外，在运动过后不要马上洗澡或者睡觉，要先放松腿部和手臂的肌肉群，待到心跳和呼吸恢复正常之后再回到室内干别的。总之一句话，锻炼是长期坚持的事情，循序渐进重要。

如果是要有立竿见影的效果的话，医学上说还是不要用热水泡脚，因为容易造成水肿。

可以用冷水洗洗就可以了，温水也可以了，太如果还有疑问欢迎继续追问哦~满意的请采纳呢，您的支持是我回复的动力。热的话对身体是不好的。

但一般来说过一段时间时间后就能用热水泡脚。

因为你的等你的脚上的神经和肌肉恢复成放松的状态，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，其他的可以参考专业的训练方式比如全场跑蓝啊单手运球啊胯下变向那样的每天的训练量大概是有球训练3小时身体练习1小时一开始会很不适应但是坚持就会有效果我初中的时候也很菜但是坚持这样练习现在不说很猛但起码是近一片的高中里强的啦~而热水泡脚对交感神经有作用，可以达到镇定效果。

可以这可以放松你的肌肉

打篮球的时候、脚扭到，肿了。怎么办啊！

这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。踝关节在跖屈时，也就是我们做踮脚这个动作时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈，比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85％。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应。

我以前打球也老崴脚，晚上洗完澡的时候用酒由上至下擦,不要怕痛,擦到会红就可以的了.这样一般多一星期就好的了.多了就和校医混熟了，也知道点常识。

首先你得做个简单的判断，叫扭了之后你轻微的左右晃动一下，如果能动，说明没有伤到骨头，你可以继续看下去，不然，马上去医院。

1.刚崴脚不能用也不能热敷，必须要用冰块冷敷，应为崴脚就是把毛细血管给涨破了，你在用热敷会加快肿胀程度的，要是崴脚后立刻用冰敷一般不会肿的太大。没有条件的话可以用凉冲充20~30分钟，然后就休息一天。

2.等到过了24个小时后，再开始用热水泡，大约一天两次，中午和晚上睡觉前，也可以点着酒搓（长辈可能知道这个方法，活血化瘀,很管用）。然后再用，我一般用正骨水，比较便宜而且很清凉很爽，云南白很好但是很贵，但是得注意，要不能用的太多，不然会伤到皮肤。有条件的话睡觉把脚垫起来，比身体高点，有助于消肿。

3.在未来的一周，你不可以作大量运动，你的脚上的毛细血管会在这个时候慢慢闭合，跟上营养，好的快些。第二周你可以做些多散散步，轻轻跑跑。

一般不是太严重的比较好的2周左右就欧科了，看人而定

建议你晚上回去用热水泡泡脚，贴伤筋膏

脚肿的地方一定不可以包住,不然很难好的.

希望能给你带来帮助

马上用凉水泡脚，或者用冰块冷敷，24小时之后再用热水热敷，顺便抹些红花油效果会更好。o(∩_∩)o...

我一个月曾扭了两次，就是这样弄得

看到这

兄弟

我们同病相怜啊

我经验丰富啊我

你想快点

就是等出血后

去用面巾弄热水

去包脚

冷了再来

有包扎的

就不能包太久

我发现只有睡觉起来才觉得有点消肿

了所以建议你多休息

呵呵

小心点

别再打球了

等好了再打

不然很容易受伤的

和我一样

太狂热了可不好

4天前打篮球，落在别人脚上，右脚扭伤。扶他林、云南白、正红花油、正骨水哪种效果好？

这种情况应该是脚趾甲被挤到了，或者被人踩到脚造成的血淤。可以通过温热水泡脚来帮助活血化瘀，对恢复会有一定帮助，但这种硬伤害不要指望会很快去瘀，恢复需要至少两周左右。

在前24小时内要冷敷,是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。

扭伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通，术到病除，功能恢复。

1：处方：鲜土牛膝50克，食盐5克

用法：脚洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换1次。

疗效：轻症用1次，重症2次可愈，达100％

2：处方：栀子、乳香各50克

用法：二研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换1次。有皮损者禁用。

疗效：用两次。痊愈率达96.4％

希望对你有所帮助

如果是软组织损伤，可以使用正红花油。同时停止运动痛的时候用冰敷下,比较快消肿.。

好像经常打篮球踢足球的人都不喜欢用云南白的那个喷雾，具体原因不清楚，但是听说用了反而好的更慢,只是当时能缓解一下而已.

刚扭伤是不能使用正红花油的，24或48小时以后才可以用，先用冰冷敷一下，用正骨水喷扭伤部位数次，对扭伤效果会很好，正骨水对运动后疲劳也有非常好的疗效，很适合爱运动的人

打篮球脚扭伤了，骨头没事，脚腕肿了个小包到现在有四个月了还没有消现在能走也能跑，不痛还能治好吗

此外，还可以配合局部，重力按压、揉捏痉挛的肌肉，还可点掐委中、承山、涌泉等穴。后再用热毛巾进行热敷效果会更好。

坚信自己一定能过去的，如果不疼也不痒虽然我不够专业，但是周围运动的人很多痒，大可置之不理，你不注意它的时候自然就没有了？！

用一个生的木瓜用火烧木瓜的皮表面，烧得60摄氏度，然后就放在伤口上扶上几分钟，连续几个疗程就OK啦。。。

打球崴到脚肿了怎么办

这个应该是你的体质问题把，我也是经常穿的，但是也不会那样子呢我i两个月扭伤4次

问题一：打篮球时脚崴了肿了怎么办崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

5.合理用。出血停止以前，不宜内服或外敷活血物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草熏洗。如果手边没有中成，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五......>>

问题二：打球把脚崴了。。怎么办？崴脚之后立刻脱下鞋和袜子，尽量找人背你回去，不要走路。如果附近有水龙头的话，赶紧用冷水冲一会儿，感觉有点刺痛，但是能限度的减钉肿胀程度，如果有条件的话，用冰敷，否则你睡一觉起来会发现肿的比天还厉害，而且更疼。48小时之内用冷水或冰敷，尽量少走动，有条件可以买云南白喷雾用一用，48之后开始用热水，就好，不要太烫。建议你伤好之后在运动，大概一个星期多，不然会造成习惯性崴脚，我以前是专搞篮球的，不过骨折了，保护好自己，一定热身后再做剧烈运动。

问题三：我打球的时候崴到脚踝了，现在肿了，要怎么办先冰敷，24小时内不要擦，因为擦会造成充血导致肿胀加剧，可以用云南白气雾剂，当然也可以用红花油和活络油，大概一个星期会痊愈，不过治疗过程中不要受力，不然会有后遗症

问题四：打球脚崴了肿有淤血在，怎么办 7天了还肿着？看样以前你没崴过，次。恭喜了，往后也许你还会崴的，而且还是现在那只脚，只要你还打球。（信不？这就是经验啊）

回正题，教你处理办法：刚一崴着时候用冷敷，有冰块，没的话，对着自来水冲少得一个小时，前提是皮没破，一般崴脚外皮不会破的，刚崴着时皮下毛细血管破裂，降低温度可以缓解皮下出血，肯定会肿但不会肿的厉害，不要抹正骨水一类的活血化瘀的，也尽量不要再活动，这样加重皮下出血，崴的严重的话得=三天，不太厉害的话24小时后就可以抹了，肿的地方开始发紫是时候，什么云南白红花油都中，再下来的恢复就看具体情况了。我说的也只是比较合理的处理办法，如果伤筋动骨的话，也就是在这基础上过了几天还是疼的很也不消肿，必须去医院看的，我就拍过片。

看你的情况应该是前期处理不太好，皮下出血应该比较严重的，如果疼就先别抹，=不疼了再擦，另外尽量少活动，估计两周你都不能打球了，全养好一点都感觉不到疼的时候再放开手脚打球，旧伤复发可怕，不说别的NBA的例子太多了。

，好你好运。

我们经常听到有人说：“我的脚扭了。”其实这是踝关节扭伤。踝关节扭伤是一种常见的运动损伤。有资料显示，它占所有运动创伤的20％～40％。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。由于踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节，因此其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。

那么，为什么踝关节比较容易受伤呢？受伤以后应该怎么办？会不会有后遗症？是不是就像许多人认为的那样“不要紧，歇几天就会好了”呢？

踝关节因何易扭伤

怎么预防踝关节扭伤

●平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。

●适当减少运动量。

●运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。

如何判断踝关节扭伤程度

急性扭伤的患者多表现为疼痛、皮下淤血；严重的可有滑膜或软骨损伤，表现为踝关节周围的肿胀和压痛，踝关节活动受限。韧带撕裂或骨折发生时，踝关节损伤侧或骨折端疼痛、肿胀更为明显。反复多次损伤的患者，关节囊往往松弛，易继发软骨损伤、滑膜炎、骨赘和其他关节面的损伤，出现慢性损伤侧或关节内广泛的疼痛、压痛、肿胀，穿高跟鞋或在不平整的道路上行走时，有不安全感和腿打软的表现。许多患者为此深受困扰，不得不在踝关节外缠绕厚厚的绷带和护具以增加安全感。踝关节扭伤后，患者常需拍摄X线片，以排除骨折、发现增生的骨赘。MRI（核磁共振）能清楚地显示软骨、韧带和滑膜的损伤，结合病史和体检，医生就能作出正确的诊断，并予以相应的治疗，以消除致痛因素，增强关节稳定，缓解症状。

扭伤了，怎么治

许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。

急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。

而慢性损伤的患者保守治疗的效果则相对较，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，有时需要通过手术重建韧带来改善踝关节的稳定性；同时可以通过微创的踝关节镜手术来消除滑膜炎、软骨损伤或游离体等致痛因素。总的来说，早期就诊，早期检查，早期治疗，才能取得良好的疗效。...>>

问题六：打篮球崴到脚怎么办歪脚先用凉水或冰敷这是为了不让脚踝肿起来所以这一步越快越好是发现脚踝不再肿起来为止我往往会在歪脚的当天有空就用凉水泡脚这样效果会更好

然后从第二天开始用热水敷每天半小时这半小时时间里尽可能让水温高不要烫伤

睡觉的时候把伤脚垫高让瘀血回流

歪脚后的第二天和第三天倾城脚会特别疼甚至无法动这很正常轻轻揉搓肿胀处会减轻这种感觉

如果疼得厉害我向你一种叫做《伤湿止痛膏》的膏很便宜五块钱五贴止痛效果比云南白好我歪脚了就用这个注意看说明过敏体质别用

问题七：打球崴了脚,脚面青了有点肿怎么办云南白喷雾剂