打篮球提高身体素质买哪些器材 打篮球增强体质

女生买篮球买什么牌子的好？

理由：

女生买篮球的牌子有：李宁篮球、Nike耐克篮球、狮篮球、斯伯丁篮球、克洛斯威篮球、曹芳篮球等等。

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女生打篮球的好处：

1、生活规律：女生自打球后多运动 经常练习跳高 多补充蛋白质,维生素,要坚持下去，生活会变得更加规律，赖床习惯也会慢慢改掉，因为很多球赛都是早上播的，热爱篮球的人也爱看球赛。

2、提升气质：在打球时，女生会把长头发扎起来，整个人显得更精神，比往日蓬头垢面给人感觉更好。

3、广交好友：喜欢打篮球的人很多，但大部分是男生，如果女生爱打篮球， 和男生一起打，会很受欢迎，交到很多新朋友。

4、提高身体素质：打篮球运动量大，如果能坚持刀到整场比赛打完，女生的身体素质会大大提高。

5、瘦身减肥：打篮球过程中，体内脂肪消耗得会非常快，所以，多打篮球，有利于减肥塑身。

女生打篮球注意事项：

1、要学会突破技能，因为这项技术能让女生变得与众不同，灵活地应对各种情况。

2、打球时不要手忙脚乱，尽量不要犯规，拉人撞人推人等，也不要拿着球直接走，不要用头部碰身材偏瘦，加强营养；年龄偏小，注意加强肺功能训练，如练习长吸气，长呼气吹气球；多压腿，练心；可绑腿负重跑，练弹跳。球，用手臂撞球等。

3、投球前，要先站稳，然后再瞄准方向投进篮筐，不要一拿到球就直接往篮筐内扔，这样命中率不高。

4、在整场球赛中，不要埋怨对方，不要过于自责，因相信自己，把的水平发挥出来。

6、打完球后，不要马上洗冷水澡，应用毛巾擦干身体，等汗水不再流时，再用温水洗澡。

打篮球需要什么样的身体素质？怎么练呀？技术上呢？

其次，移动距离短;

打篮球需要什么样的身体素质？怎么练呀？技术上呢？ 身高就不说了，大部分取决于先天，但是先天身高并不能决定你能强烈建议每周跑3到4次, 至少一次跑个十公里;我次跑完十公里后疲惫至极,这个生理上的坎,必须过去.之前体能和是否有运动习惯,不过没关系,长跑是个循序渐进的事情,注意别运动过量受伤,练习下跑步过程中喝水和吃东西(跑过15公里后会饿).三个小时半程完赛问题不大(平均时速7公里)不能打篮球，能不能打好篮球，个子矮的人在职业篮球场的也非常多，所以，这里不讨论身高。

划船机可以锻炼肌肉，锻炼心肺功能，而且运动可以大脑中的神经，增加胺多酚的分泌，帮你释放压力！

关于打篮球的身体素质，以下几点很重要：

1 力量。没力量，对抗就会，对抗一，进攻攻不进，防守防不了，篮板抢不到，卡位卡不了，掩护不到位。。。 力量太重要了。要好好锻炼上下肢力量和腰腹力量，篮球是个很讲究技巧的运动，很多技巧都需要足够的肌肉力量来帮助完成，全身力量不均衡的话是很难成为高手的。

2 反应力。篮球基本功里面有很多训练反应力的方法，反应力可以让你比别人更快抢到篮板，更快到达指定位置，更快把球传到合适的位置，更容易抢断，更快的出手，更容易过人。

3 弹跳。我把弹跳放在第三，因为大部分人都知道弹跳的重要性，但却忽视了上面2点。弹跳就不用说了，如果你有更好的弹跳，在同等力量的情况下， 你可以更快抢到篮板，出手更不容易被封盖等等。

技术的话，要说的太多了，建议你找一下张卫平的篮球训练营视频，里面有很多关于篮球基本功的训练，基本功扎实，才能打好篮球， 一步一步来吧！加油！

打篮球的各个位置各需要什么样的身体素质身材技术，和技术特点

中锋 健壮的身体身高要高 臂展长 能抓板

小前 有一定控球 突破能力 篮板球一般就行

大前 背身 勾手 篮板 弹跳都要好

控球 控球能力一定要好 也要会交叉步 急停 视野...

得分 有一定得有三分 中投 ...

专项身体素质与相应心理素质均呈对应关系.因此,少儿运动员选材应在测量运动生理机能的同时,测量相应的心理素质,以作为预测某项身体素质发展潜力的一种依据.

少儿运动员神经类型、方位知觉、技能迁移、视动协调能力和简单反应速度五项心理指标与掌握技术动作能力、完成动作质量的研究结果表明:前四项心理指标对技术动作的掌握与完成动作的质量有显著的相关性,并与教练员的经验观察指标呈高度的对应关系.因此,这些指标可以作为预测少儿运动员技术训练潜能的选材指标,并为教练员经验观察的可信性提供了理论上的验证.

跑半马需要什么样的身体素质

练田径跳远项目需要什么样的身体素质

只要没什么一运动就会犯的疾病就好了，练空手道本来就是锻炼身体素质的

学健美需要什么样的身体素质

健美有竞技的和普通大众的，竞技的是专业的，需要训练你的力量，体能，柔韧性，总之身体素质像运动员那样很好，而且还不能太壮，如果只是业余学习，比如说是体育课的选修的话那就是大众类的，和平时学的一样，但也需要一定的身体条件，因为挺累的，大众健美是有氧运动，可以减肥的，还有一点很重要，就是健美需要对音乐的把握，节奏感很强。希望我的回答对你有帮助！

你去动物园近距离看看狗熊、黑熊的样子，就知道打伤狗熊需要怎样的素质了。

去旅游需要什么样的身体素质？

坐火车，一定。因为可以慢慢适应平原-亚平原-亚高原-高原的气候条件。不要一下子去做剧烈的运动，先要在你所在的地方好好锻炼体能

大学生当兵需要什么样的身体素质

你好，身体素质好多人都不是天生就好的，都是经过后天的努力，相信你也一样可以！

你所说的体质确实比较，引体向上1个………不过不要紧，部队在征兵体检时对这方面要求不高，可能会让你们做几个蹲下起立或者俯卧撑，部队招的是全面人才，也有个别特长的人才。你也不用担心，只要你的其它合格，体质方面可以锻炼的！

怎么样提高自己的弹跳和身体素质?使其更有利于打篮球!

身穿铁衣，脚绑沙袋，要经常穿做一些跳跃，俯卧撑之类的动作

要弹跳的话就跳绳吧，超有杀手训练”。这是一个需要来回满场跑的计时训练，如果你体能基础，可以试着在1分8秒内跑完4-6个来滞空滑翔能力也要腰腹力量：早、晚各200个仰卧起坐，回(从一端底线跑到另一边底线再跑回起点算一个回合)，当你的速度达到160码时就不多能跑进这个时间了。当你已经建立了一些体能基础，可以尝试在68秒内跑完13个回合。同样的，如果累了就停下来投10个罚篮。帮助的....

跳绳

跑步

还有就是要多吃

你可以来负重来跳阶梯！可以增加身体素质包括弹跳 每次负重逐渐增加 跳的次数也逐渐增加 有效！！！！！

要想身体素质好,必须先把身体调养好,这我就建议你晚上早睡,白天早起!这样的话精神就会好,精神好的话就能做运动了!为了练好弹跳,我建议你跑步,慢跑就好,跑得越久越好,如果脚酸痛的话就证明有效果,坚持下去小腿肌肉就会更结实!另外,做做仰卧起坐也是不错的选择!俯卧撑做不做都行

信心篮球移动中的各种跑练习：侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等。 练习中应注意的问题：

想打好篮球，运球好是关键。

所以自己多练习吧，培养一下球性，反正在家中你有空就多运球，右手左手，胯下背后，多练练吧！

另外中投也要继续练，你不要以为打比赛时会有很多空位投篮，所以你要适当加快出手速度，还有练一下急停吧，这便是自己给自己创造机会。

还有传球视野要宽广，传球不要犹豫，想传就传，不要轻易停球。

总之，先把运球练好了，至于打什么位置也无所谓了。

打篮球要怎么进行身体素质的锻炼？

下肢力量方法：徒手单腿身蹲起，负重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，立定跳远，多级跳等。 综合力量练习方法：抓举与连续快速抓举，挺举与连续快速高翻，快速连续挺举等。 练习中应注意的问题：

首先要有体力，每天要坚持锻炼中速跑半个小时（不要停），时间长了可以在这半小时里进行加减速跑来调节。

2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

然后要有一定弹跳，个子高低属于先天的不是很好改变，但是弹跳好就一定有优势，可以配合蛙跳等训练。

力量训练由身体训练教练安排和辅导。

第三要有练好的球感，球感的训练有很多种，可以运球，带球，转球或者手指连续颠球等等。

就是篮球的基本素质了。

多碰高的东西，多跳，没事多拉一拉手指，手越大打球越好打。 长的高是其次，矮子可以当前锋。

练哑铃，多跑步，多看篮球书

边打边锻炼，摸着石头过河~~~

肌肉强化，技能提升

打篮球对身体有什么好处和坏处？

连续跑上、下看台(记时间完成次数)。400米记时跑(或全队分组记时接力跑比赛)。

说起运动，我们发现篮球已经成为了现在很多青年朋友的爱好之一了。而且每到休息时间，各大的篮球场内外都会出现各种不同种类，不同年龄的男性朋友。篮球，可以说是一项挥汗如泪的运动，而且在打篮球的过程中几乎需要运用到身体的各个部位，可见篮球对于我们的身体是非常有好处的。那么长期打篮球对我们的身体有什么好处呢？又会带来哪些损伤呢？我们先来说说长期打篮球对我们身体的好处。，打篮球可以促进青少年身体长高。打篮球对骨骼生长发育是有益的。打篮球可以使全身各个位置的肌肉都获得活动和锻练，提高身体的，使长骨组织的血液供应及营养成分提供充足，有益于成骨物版质的生成，能够有效的促进身体肌肉骨骼的生长，促进骨骼长粗长高，促进肌肉纤维的增粗延长，达到塑形身体的作用。第二，对心有好处。打篮球有助于增强的收缩能力，增强心的射血功能，增加心活力，增加每搏输出量，增厚动脉血管壁内膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维的数量。心肌数量增多，有利于包括心本身在内的器官血液供应和功能的改善。第三，有助于减肥。打篮球时全身各组织肌肉参与其中，每处骨骼和肌肉都得到锻炼，能促进新陈代谢，加快脂肪燃烧，帮助减肥。打篮球可以减脂、增强肌肉力量、保持关节灵活，坚持打篮球是很有助于控制体重的。而且打篮球能够增加的消化能力，促进营养物质的吸收，促进新陈代谢。第四，有助于训练人的反应能力以及综合平衡协调能力。打篮球是一项考验瞬时反应的一项运动，球场上瞬息万变，需要保持大脑的持续清醒，随时想出应对的政策，所以说打篮球也可以促进脑部的思维运动，在紧急情况发生时能够冷静处理。接着我们来说一下长期打篮球对我们身体的害处。打篮球时，由于进行跳跃运动容易损伤到的半月板，或者在运动过程中由于侧方一个外力，同时膝关节还在运动过程中就会造成膝关节侧副韧带损伤。而且还会损伤，脚踝扭伤是打篮球常出现的一种受伤情况。再者，打篮球需要一直来回奔跑、急停，转向等等，对于足踝以及腿部肌肉的负担很大，容易造成病变、软骨磨损、腿部肌肉拉伤等症状。

。除了各种起动跑练习：折返跑、起跑等。疲劳外。

我要打篮球.要如何提高身体素质 ?

练习两手手指交叉相握，手心向外做压指。压腕动作，手臂向下向前、向上充分伸展。空手道需要什么样的什么样的身2 学习关于球赛的一切。[7] 用脑子打球和用身体打球同样重要，的NBA比赛规则在网上都可以找到，熟悉了规则能有助于你在上场前头脑足够清楚，还会帮助你理解之前一直误解的东西。体素质

怎样能够利用暑突出训练身体素质？打篮球的身体素质。。。回复满意悬赏20 希望能给一个具体的训练

专项速度耐力练习要在保证专项技术动作要求的前提下完成。专门速度耐力练习时，注意结合篮球反应速度快、起动突然快速的特点选择组织方法和要求。

针对你想增高弹跳的愿望：跳楼梯，左脚10组，右脚10组，双脚10组，每天每种3次，分为早中晚（我说的楼梯的级数是20级手套以上）

体力：冲刺400米圈。用全力冲400米圈，分为早晚，每圈为一组，每组休息1分钟，每次4组左右

这个些都有用的，都一些高中的篮球队的练习的方法

上面说按小型健身器材到大型健身器材的顺序来说吧，首先必须要有的当然是臂力器了，不过我的是液压臂力器。的不错

家里健身，需要买哪些器材吗？

人体在打篮球时，通过神经调节和体液调节，一方面扩张肌肉内的血管，一方面加强心的活动，使心在单位时间出更多的血液，从而加快血液流动速度，促进血液循环。

预算一万的话可以安排非常齐全的一套健身器材了！题主一波吧，希望我的回答会对题主能够有些帮助！

质感很好，对的起这个价格，我觉得性价比很高了！

当然了，液压设计的安全系数也更高，不会像弹簧臂力器一样反弹！

第二个为题主的是门上单双杠，看重的一点是它的免打孔设计，不会伤到墙面！

单杠安装在走廊上还:-D 和兄弟分享一下心得，你谈的身体素质方面，不得不承认，打篮球身体对抗时很重要的一环，但是我觉得，真正撑到的才是，所以耐力是位的，而不是力量，如果你的体力连全场都撑不下来，还谈什么对抗。至于耐力的训练方法，建议你采取跑步和跳绳，尤其是跳绳，除了耐力还练弹速的，你是打球的，弹速有多重要你比我清楚。 其实你的情况重要的是增加体重，其次是练力量，再提个建议，你从下往上练。分别是，腿-腰腹-上肢，下盘对一个球员来说很重要，不管怎么样都要练扎实。如果家里条件允许，就准备一些辅助器材。像沙袋，哑铃等来进行训练（注意安全）。我初中就是辛苦了一年才有了成绩，持之以恒是必须的。还有其他一些具体的问题现在也说不准，要慢慢去克服的。就说这么多，希望对你有帮助！是很方便的，想运动的时候就可以上去做几个，安装也简单，不占地方。

不需要打孔的，两边也都很牢固，稳定性很强，可以很好的拉伸身体！作简单，适合初学者的！

海绵握把也很柔软的，防滑效果很棒！

第三个的是健腹轮，极其适合初学者！

可以有效锻炼腹部肌肉，性价比也是很高的！

轮胎纹理设计防滑的很好，轮子滑动很顺畅，运动起来也非常稳固。

另外回弹健腹轮体验不容易侧翻受伤，还可以多角度侧滑！

第四个为题主的是哑铃，这应该是每个新手在家健身的必备品了吧。

个人觉得这款就比较安全，亮点的话就是八个螺母能够更好的保护人身安全！

第五个为题主一个大家伙，划船机！

的第六个健身器材是卧推架下拉器材！

这种比较大的健身器材功能比较多，身体各个部位都能练的到，非常实用！细节处处理得很好，指数四颗星吧~

七：跑步机

虽然这个价位的跑步机对于健身达人来说可以比喻成玩具，但是新手的话还是很适合的。这是我个人觉得1000一下性价比的一款了！

在回答结尾一些辅助工具，防止题主会在健身时受伤！

瑜伽垫

护练习应循序渐进，动作幅度由小到大，用力要柔和，以防止肌肉拉伤。膝

适合在家里面使用的健身器材：哑铃，这种是比较常见的，价格也比较便宜，只要购买一对哑铃，那么在家里面就可以进行各项运动锻炼，哑铃主要是能够瘦手臂以及背肌，还有能够让肩膀的线条更加的完美，另外还可以做一些下半身方面的运动，像是重力辅助方面。弹力绳，使用弹力绳可以锻炼一些比较难以训练到的地方，像是小肌肉群，比如说后手臂的位置。健腹轮，这种健身器材主要是能够锻炼腹部，还有手臂这些位置的肌肉吗，能够让腹部的赘肉甩掉，但是要注意锻炼的时候必须循序渐进，不能一次性做太多，持之以恒才会有效果。其他的还有像握力器、扭扭盘等等。都是很不错的家用健身器材。

在自己一个人的情况下，应该如何练篮球？

第三，要注意全身肌肉均衡发展，避免局部负担过重，突出快速力量与爆发力量的练习与发展。

自己一个人可以在篮球场，联练习投篮技术，因为只有一个人就可以尽情的使用篮球框，不被打扰。

在网上寻找相关的篮球训练视频，能够有一个可以投影的大屏幕。170能摸到篮筐那得需要很惊人的弹跳啊。。。。。将视频投影在大屏幕上，自己跟着大屏幕的教学进行练习。

一个人其实也能进行很多训练，节奏的话可以从基础的体前、胯下、背后、转身练起，从原地到行进间，从单独的动作到组合动作进阶。一个人可以使用锥捅，网球，两身体对抗的话就要靠吃多打饭咯..个篮球去增加难度，和锻炼手眼协调能力。

可以练习投篮和运球，投篮就是近投还有远投都熟练一下，给自己制定投篮目标，每次投多少个，然后就是练习运球技巧，这个对比赛很重要。

我打篮球身体怎么加强身体素质

速度素质练习应在体力充沛、精神饱满的情况下进行。

首先要增强身体素质 再说去打篮球 那你就要每天不仅要吃好 还要多锻炼 多吃蔬菜 多拉单杠是有助于拉伸骨骼的 有助于长高 少吸烟 少喝酒 少通宵 我相信你的身体一定会很棒的 我 就是这样走过来的 我以前才96斤 2年过来了 现在是140斤了 我从1米6多到现在已经是1米7。8了 我平常不怎么 吃肉 可以说没怎么吃过肉 主要是蔬菜 每天记好蔬菜是必吃的 希望我的回答能给你带来更多的帮助

训练你的对抗能力 举杠铃 多做俯卧撑 把肌肉练出来 速度也很重要的 还有就是多吃饭 多锻炼

多对抗！！！别害怕对抗就好！打的时间长的身体就强起来咯！！我就是这么练起来的。。。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。像AI那样 徒手打伤狗熊，需要什么样的身体素质发挥你的速度优势