魏师傅篮球秘籍怎么用魏师傅实力

智创体育 2024-09-21 08:21 1

街头篮球怎么投3分准

抢篮板球

这个问题如果你去找。。答案肯定会有很多。。。归纳一下他们的观点无外乎就是跑位什么的。。对于16之前的G。。由于没有背2，所以防守比较容易。。晃人相对也就难了。所以这个时候的3是在空位的时候投。。至于怎么有空位。。那你随便找下就能找到资料的。。。对于16a过人，s传球/抢断，d投篮/封盖以后的G得取决于是PG还是SG。。。如果是PG那还是在空位的前提下投。。SG的话。。就算是面前有人防。。投3也是有一定的准头的。。。回答一下你额外的问题。。

魏师傅篮球秘籍怎么用魏师傅实力

投的时候不按方向键但是在投之前要按方向键。目的是调整人面对的方向。。要面对篮筐。。至于D按多久，我一般是在球出手之后就放了。。这个关键看个人喜好。。。对于网上资料说的有很多，，那个的话。你自己判断吧。。。有可取性但不能全取，，毕竟自己研究出来的踩适合自己位置的话，不一定的，只是在0.45.90这几个点比较容易调整位置而已。。。都可以投3.。我个人也比较喜欢在这几个点投。。好吧。。。再说你可能又要晕了。。关键还是要自己多多练习。。经验重要。。。别人的总归不是自己的。。。

看你自己的技术了，时间长了就可以了，

FC热血篮球与足球的招式秘籍放不出

突然加速就是要有爆发力！

篮球的我没玩过

2、从长处着手

足球的：使用大招之前你要先将游戏难度调整到容易，接下来用大招式就A和B一起按，此时人物就会跳起来，趁人物降到地面上前再按B，然后就可以出招啦

至于勾起来呢，也是要用到A和B这两个按钮，先按A再B，注意速度要快，不然就会错误地将球踢出去或让人物给跳起来·······

篮球在篮筐下，要先跳一下落地瞬间按上加投篮不放（是要蓄力那个投篮键，不是连放那个），也可在场地离对方篮板大约1/3处按上述方法也可灌第三个篮筐。足球，跑动时跳一下尽量在处踢，很容易发出来啊，原地按跳或按住前不放按跳可以把球挑起来。是很久以前打时亲自发现的，谢谢！

到篮筐下面按一下跳按第二下跳的时候按上就可以啦！大招吗我个人认为先跑起来运球然后按投篮键有几率吧

打篮球怎么训练突然加速

突然加周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双速其实练的就是启动，你可以加强练习“变速跑”，力量练习可以借鉴百船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳米的练习方法。

加速只是变速的一种，其他还可以变向、变换节奏，甚至减速都能过人，你看NBA快攻时，有时快下的队员突然篮下一停，回来防守的球员就飞出场外了，然后快下队员就轻松的扣篮得分了。所以加速并不是过人的关键。

送你一个秘籍，这是我看NBA采访球员训练时候韦德就是这样练的！！！

一个非常有效的练习方法就是，弄一根弹力大一点的橡胶带，一边绑在自己腰上，另一边绑在树上或者柱子上，然后拼命的向前跑，对抗橡胶带的弹力，坚持一段时间效果显著！

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

想要锻炼突然加速那就得锻炼你的反应能力，有时候不一定就是你的爆发力强你就能突然加速，往往用你和对手的时间来达到加速突破的目的，

街头篮球(Street Hoop)有秘籍吗？

欢那种飞翔的感觉.

现在在电脑上用模拟器玩有两个版本，队版和美国版

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

我发觉很多网站上的介绍还是太笼统了，比如说球队的能力属性主要有扣蓝（dunk），三分，速度，防守（defende），这些数据直接决定了球队的能力，但我觉得这个主要是针对cpu的，实战中只要作得当，美国对照样可以三分如雨，命中率超过７５％，队扣篮也是很凶悍的．

下面说说我的一些心得对cpu的

＠进攻篇－－进攻的时候为了提高，一般有这几种办法，（１）少要有两个队员攻到对方半场，一人投篮，一人准备抢篮板，选择三分，求出手的瞬间，如果对方篮下有人，就要按传球键，这样另一个队员就会在篮下卡位，抢到篮板，如果没人，就直接按投篮键，抢到篮板就可以为所欲为了（２）中投，比较高（３）假动作扣蓝然后空中拉杆变换动作，这招用熟练了几乎是了，不过也有办法降低其命中率，这个下面再说．

＆进攻方式的选择：（１）跳投：这个是基本的了，只要过了中场线，任何地方都可以实施，我刚才说过了只要控的好，命中率不是问题，先说一下命中率的区域，就是三分线附近，不要太近，近的容易被盖，远一点也没关系，关键就是跑动和出手的节奏一定要掌握好，不然的话就算是，，法国或者seattle，losangles来了也没用的．我个人人为在起跳后的上升中投篮比较好，命中率要高一点，出手也快（前提是节奏要好好掌控），当然起跳的点也不错，但缺点是出手慢，下落过程中的投篮也有这样的缺点但掌握的好的话可以有效避开对手的封盖（呵呵，这个游戏是没有干扰球底！）

２）关于扣篮以及扣篮变上篮

扣篮很带劲，但是也很容易被盖，掌握的不好的话就是美国队也会经常吃帽就是在罚球线就发动或者杀到篮下挤开对方比较容易成功，或者就是碰到对方干扰是变换动作拉杆或者挑篮了，电脑的意大利就很喜欢用这招，真的是很可恶啊：）

３）空中接力很简单，没什么好说的，有时候命中率不好就用这招试试吧，补篮的话要小心，注意对方的火锅！

＋防守很重要底！盖帽是一种很高级的防守方式，记不得是哪个名人说过了．正面封盖那是相当的高啊，不过仅限扣篮和三分

＠关于如何封盖扣篮，选位很重要，观察对方的攻击方向，自己所在的位置，快速移动，因为游戏的节奏比较快，刚开始很经常跟不上对方的节奏，封盖不成，反而被羞辱，不过没关系，有一个诀窍就是观察双方移动是在球场的投影，就可以很快判断方位，起跳盖帽了

第二，就是起跳也很重要，什么时候按这个键也是有讲究的，如果我方是弹跳力好（就是扣篮属性高）的队伍，相对就比较容易，如果弹跳一般也没关系，掌握好上面两点，也可以轻松盖帽！

补充：比赛即将结束是，如果对方要来个超远距离三分，在后场就可以直接给他一个大号闷锅，不过反映要很快

＠防守上篮，一定要在对方出手之前赶到他的正面，一定要跳，在对方达到点时一定要做出防守动作，这样虽然不一定能成功概帽，但是可以影响到对方的命中率，如果对方投失的话，就可以抢篮板了

＃关于抢断很有效的防守方式，尤其是我方速度占优势的情况，

发球后的抢段，对方发球后，注意观察如果持球队员急于出手传球，就可以尝试抢断，这个至少也有５０％的

背后抢断，需要比较接近对方

中场正面抢断，对方摆脱个防守队员持球狂奔是，给他来一个正面打击

边线抢段，把对方逼到边线，这个也是很高底

虽然不被列入统计数据，但真的很有效，掌握的好可以让对方过不了半场

希望是你想要的

MD篮球飞人中文版秘籍

MD《灌篮高手》日文版秘籍

梦之队：

在剧场模式中选择“接续”

如果是1P vs com的场合，便输入か尝试跳绳。尽可能快速、长久并用力地跳绳吧，你在这方面做得越好，你在场上的步伐就会越快。ながわさいきょうのメンバー

如果是1P vs 2P的场合，输入さいきょうのなかのさいきょう就会出现由湘北、陵南、翔阳、海南四队中强选手组成的梦之A、B队。

选拔队伍：1 对篮球运动员弹跳特点的分析

在1P vs com的场合输入おれたちさいきょうチーム

在1P vs 2P的场合输入ぉれたちこやがさいきょう这样便可在全部球员中任选6人组成队伍。

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秘笈：

《灌篮高手》MD版这款游戏，采用的是古老的密码记忆方式，每过一关给一个记忆密码。以后在游戏的“故事模式”中的“继续游戏”选项中输入密码即可进入各个章节。其实，在这里，我们还可以输入一些隐秘的密码，开启一些隐藏模式。心动了吧！就让我来揭密吧！（注：每行为一个密码指令，每关有多个密码）△第2章天才樱木因为我是篮球男△第3章小人物上篮再来一次△第4章天才篮板王篮板球△第5章比赛前的清晨下次再较量更加努力练习完全不一样了△第6章没资格打篮球一心一意的比赛外行人樱木君好样的△第7章暗恋着彩子深藏心底的感情△第8章预选赛开始先发制人△第9章没有意义的争吵问题儿军团△第10章我和晴子是恋人头顶灌篮男△第11章联盟决赛终于开幕了△第12章想克制吗海南△第13章终结六年不败就这样结束了同时终于来到了这里△第14章不想留下遗憾威力射篮的挑战终于到了△片头动画片头动画△各章剧情回顾各章剧情回顾△热血场面回顾热血场面回顾△FACE TEST面部测试△动作测试动作测试△密码提示场景密码提示回顾△梦之队单人模式神奈川强组合△梦之队双人模式强中的强△选拔赛单人模式我们是强组合△选拔赛双人模式这才是强组合△职员名单暗黑破坏熊△片头动画

街头篮球怎么作

1反跑

这个问题嘛也不好回答，如果你想玩的好多去看看高手的经验，然后多练，还要不怕输，动不动就强退的这种人技术一般是不会太高的，如果坚持住了，很快你就会度过新手期的，祝你玩的开心

W（张开手防守），A（举手干扰对方投球，突破），S（抢断，传球）D（投球，盖帽）。次玩的话，喜欢玩篮板，盖帽的就玩中锋，喜欢玩3分，突破的话就玩后卫。

汗，我20级的中锋都删了，你还是自己多练几个号，玩别人的号没意思的，慢慢的技术高了，升级也就很快了，10多级的号人家都用来删的，楼主自己练吧

除了16级以上的后卫和小前锋。其他等级的职业过人都比较难啊

你和他打应该就是说你俩都是新手然后单挑吧？如果你和同学都是新手的话就别谈什么转职了首先你选个F 然后去新手入门多练练掌握了基本的技巧再糅合点自己的想法就行了他是新手一般不会防守就多突破（方向键+A) 都是新手玩的开心就好想赢他就玩玩单人模式里的新手入门作的话就是方向键行走 W是卡位（防守时）和背身运球（进攻时） W可以和方向键一起使用 S是传球和抢断 A是突破和干扰（就是举手干扰他投篮） D是投篮和篮板祝你玩的愉快

上下左右为移动，w一般没用，需要学习技能

后卫抓板比较困难，可以选择拣球（很管用）

你可以看球影子，跟影子跑，会拿到球的

技能的学习过人键必须要配合方向键使用按A键迅速加方向键：通过比赛获得积分，可以用积分学习技能

关于衣服：可以用积分买，也可以用冲植得到的点券买

有的衣服可以增加能力

就这样，具体还要自己尝试

记住：永远不要跟球母子一伙，记得传球！

进攻时：

投篮是 D

在投篮过程当中 D+篮框方向键（一般都是上或者斜上）为上篮或扣篮

传球先锻炼三角肌和小臂肌肉没有力量动作不可能做好锻炼方法：三角肌前束中束前举平举哑铃每次5组 1组8-12个重量是正好做这完8-12个做不动为止小臂锻炼握力还有臂力器锻炼还有可以抬臂只动手腕垂下平举哑铃来锻炼各种动作做3组每组8-12个到力竭为止锻炼每3天做一次其次还要锻炼小腿腹部肌肉其实具体怎么锻炼你上网搜下健身的相关资料都有我就不再赘述是 S

但是如果您要是练的后卫的话那么就多出一个跑动传球的技能（这个技能是需要积分在技能商城买的）。跑动传球键为Q或者E。

过人是 A

防守时：

防守时D为盖帽，S为抢断，W这个键在防守的时候一定要记住非常有效的防守键防止对方过人。

其他的例如卡位等技能楼主可以按照技能商城的技能说明来使用

希望回答对您有帮助，我也玩了很久街球，有不明白的问题可以追问。

前进 ↓后退 ←向左 →向右 A 运球 / 高举双手阻挡 S 传球 / 抄截 D投篮 / 盖火锅 / 抢篮板 W 阻挡 / 特殊技能 C 切换镜头角度 1 Good Job 2 Nice Assist 3 Sorry 4 Screen 5 Box out 6 Back Court

上下左右为移动，w一般没用，需要学习技能

后卫抓板比较困难，可以选择拣球（很管用）

你可以看球影子，跟影子跑，会拿到球的

技能的学习：通过比赛获得积分，可以用积分学习技能

关于衣服：可以用积分买，也可以用冲植得到的点券买

有的衣服可以增加能力

怎么提高身体素质打篮球

良好的篮球技术很多人都向往着。但是每个人都知道没有一定的身体素质是打不好篮球的，所以爱好篮球的朋友们一定要有好的身体素质。以下是我跟大家分享的关于怎么提高身体素质打篮球,希望能给大家带来帮助!

篮球提高身体素质的方法

1.注意护球

虽然我们想的是一步过掉对手，比如有防守者跟上时，身体接触状态下怎么持球，怎么护球。

2.注意假动作训练

原地的虚晃，三威胁姿势。

3.运球训练

虽然步突破是作用在篮球，但是这一切都离不开运球。

4.提高柔韧性，改善步幅

这是容易被忽略的训练方法。许多人都关注快，但却忽略了距离的远近，一个好的髋关节柔韧性，能帮助你改善步幅，加大一步过人的距离。

5.改变弯腰突破的毛病

不要弯着腰突破。因为那样你根本不可能释放出巨大的速度来。

6.降低重心训练

在突破的步上，如果你的重心压下去了，那么自然突破的效果要好过直着身子突破。

7.提高伸膝力量

虽然髋部很重要，但作为人体力量，肌肉数量多的部位，膝关节周围的股四头肌仍然是你训练的重中之重。

1 定期跑步。一场纵贯全场的比赛需要大量的跑动，不擅长跑动的球员会因此很快就精疲力尽，因此要想在球场上拖垮对手，你甚至都不必成为秀的防守球员或进攻手，只要不断跑动就行。以下是几个有助于提高身体素质的跑步训练：

超人训练。在球场上，从一端的底线跑到近的罚球线，用手指撑地做5个俯卧撑后，站起跑回原地，再跑到三分线上做10个俯卧撑，再跑回原地，以此类推，每条线上都要做俯卧撑，来回折返跑直到你回到开始的那条底线。训练结束后投10个罚球来调节自己。

杀手训练”。这是一个需要来回满场跑的计时训练，如果你体能基础，可以试着在1分8秒内跑完4-6个来回(从一端底线跑到另一边底线再跑回起点算一个回合)，当你的速度达到160码时就不多能跑进这个时间了。当你已经建立了一些体能基础，可以尝试在68秒内跑完13个回合。同样的，如果累了就停下来投10个罚篮。

2 学习关于球赛的一切。[7] 用脑子打球和用身体打球同样重要，的NBA比赛规则在网上都可以找到，熟悉了规则能有助于你在上场前头脑足够清楚，还会帮助你理解之前一直误解的东西。

和其他球员交流、上网浏览、向教练咨询打球的建议，了解以前的比赛规则也同样有用，还可以观看以前的比赛和街头篮球比赛，了解篮球的起源等等。

3 永远保持团队意识。打球时要善于寻找有空位的队友并将球传出去，持球时不要过于粘球，当投篮机会不大时不要硬投，浪费全队的进攻机会。

4 增强弹跳力。如果你够快够灵巧，还拥有超强的弹跳力，你就有机会从比你高的对方球员面前抢到篮板球。要知道很多超高的球员在抢篮板时并没有付出全力，因为他们的身高允许他们这么做，但如果你在这方面足够努力的话，你就可以打败他们。

5 做大量的俯卧撑，尤其是指端俯卧撑。指力足够强的话，对篮球的掌控力会得到前所未有的提升。就算你的手掌不够大到可以握住球，你强壮有力的手指8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。会帮助你完成这个动作。

6 提升核心力量：卷腹、抬腿、平板支撑、后背拉伸等等。当核心力量足够强大时，就算被人撞击仍然能保持身体平衡。

小提示

在一场比赛开始前，吃点能补充能量的东西，比如水果或者其他富含碳水化合物的食物。

不管何时何地，寻找一切机会训练。你甚至不需要有篮球和篮筐，你可以做俯卧撑、跑步、提高手眼协调力等等，总之，使用周围任何可以帮到你的东西来训练吧!

提高控球能力，即便你的投篮命中率不是，如果你控球能力出众，对于球队而言仍然有非常重要的作用。

竭尽全力，投入比赛。

避免太多的“后远距离传球因为防守战术上中锋往往是接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上大的，这令他的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。视镜”技术——从你身后或你的视觉盲区下达指示。边缘视线在运用时是近乎条件反射式的一项技术/才能。

练习同时抛接可以提高你的双手协调性、手眼协调力、深度视线、边缘视线、神经与肌肉的平衡、快速控制力、以及思想注意力等待，对于投篮等非常有帮助。

当你试图通过打球来进行抢断时，确保你没有打到对方球员的手，否则就会被吹犯规。

警告

篮球中锋位置怎么打

中锋是全队大的人，是禁区和篮下的保障。是球队的一道屏障。

打好中锋篮球秘籍

内线得分能力中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手跳投暴扣都是一个中锋拿手的绝活。

单打能力强在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活

防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。

高位能力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用;

身体准备

1、力量训练

中锋的力量包括两个方面：

①是双手的力量训练

两支手的力量对内线来讲是非常重要的，不管中锋掌握了多好的攻击技术、有多好的脚步动作，如果你接不到球，或者一接到球就被对方打掉了，一切都无济于事，因此，两支手的力量训练对内线队员十分重要。

②是上下肢的力量训练

作为上下肢特别是躯干的训练，这是有专门的训练的，这里我们不详细介绍。但是在上下肢、躯干、腰的力量训练对内线队员发挥他的能力和作用是至关重要的。

提高双手力量的有这样一些训练方法：

①俯卧撑

②单手捏网球

2、耐力训练

耐力对篮球运动员来说是极端重要的，对内线中锋更是如此。因为内线运动员他要在40分钟的高强度、高对抗的条件下完成自己的动作、完成自己的任务，所以，这种速度耐力，这种无氧代替的耐力十分重要。

3、跑动和协调性训练

跑动和系协调性对内线队员来说是极为重要的，因为内线队员在场上的跑动距离是远的，他要从这个篮下跑到那个篮下，所有的进攻和防守都是在两个底线之间活动，这种跑动和跑动当中的协调性可以通过快攻和其他的跑的专项练习来提高，比如直线跑、后退跑、侧跑等等。

4、弹跳训练

内线队员肩负着抢篮板和在篮下封盖的任务，所以弹跳特别是连续跳的能力对他们而言是至关重要的，这些东西可以通过训练来提高和解决。

①可以连续起跳摸圈、摸网。

②连续起跳单手打板。

③跳绳。

5、速度和灵活性

速度和灵活性对内线队员也是十分重要的能力。我们可以通过一些训练来提高其速度和灵活性。

①连续跳跃练习，跳跃中注意在空中转身。

板房中,三人篮底,一人中间仍三分,不是一般出在右边的话,②单脚连续起跳。

③双角连续起跳。

④高抛球并起跳接住后再起跳投篮。

心理准备

篮球中锋在心理上有时候往往与小个子或者普通人不同。篮球中锋由于身材高大、行动缓慢，往往会成为人们瞩目的焦点，甚至成为善意玩笑的对象，这样容易造成中锋内向、孤僻，甚至有脾气难以接近，所以使中锋在心理上准备好了有时候比在身体上准备好还更难，也更重要。

当高大队员心理素质还不太成熟的时候，有两个事情要特别注意：

1、从感兴趣的事情入手

比如，他对投篮很感兴趣，我们就从投篮教起，当他逐渐掌握了投篮技术，在这一点上尝到了甜头后，在转入下一项技术。

比如说有一个内线队员他的弹跳好、他的篮板球不错，这时候就进行身体的力量训练和篮板球训练，使他的强度更强，当他在这方面提高自信心以后，就可以给他解释：你的篮板球抢得非常好，但是要抢得更好就必须加强肌肉的耐力训练，因为比赛时间是40分钟，当比赛快结束的时候，你可能耐力就不够了，你的篮板球也就抢得不好了，要通过这样的方法去诱导他去进行其弱项训练，比如速度、灵活性、爆发力等。

摆脱要位

中锋要想得分，首先是要位摆脱，然后是接球和做攻击动作，是投篮。同时，中锋的要位是中锋接球的前提。

1、定点要位

定点要位就是中锋在强侧要位。这是中锋要位不能太低，否则向底线进攻就没有空位了，要在中间一点，这样既可以往上攻击也可以往下攻击。同时，中锋的要位要宽、占的面积要大，在自己舒服的范围内坐着要位，一定往里顶着对方中锋要位，不要轻易让对方把你挤出来，两只手要扬起来，扩大要位面积和空间。另外还要注意自己的脚步，关键是要卡住对方的前脚，如果对方抢出前脚，我们就要通过滑步来抢对方的前脚，不要让对方的前脚露出来，这是中锋要位时关键的技术动作。防守人防中锋有四个位置，一个是整个在身后防守，一个是在四分之三侧前防守(左和右)，再一个是绕前防守。遇到绕前防守时，中锋要向外顶着对方，否则就会被对方挤进三秒区造成三秒违例。此时要等球过了自己的头顶是才能移动去接球，走早了就会被对方断掉，走晚了球就出底线了。遇到对方四分之三侧前防守时，中锋就要使用抢前脚的要位防守，才能破解对方中锋的防守。

2、移动要位

当球转移到另一侧时，中锋观察好场上情况，择机向另一侧纵切或横切要位。如果遭遇对方对空切的防守时，中锋不能放弃移动的步伐，而是拼命做出继续空切的样子，以调动对方全力防空切的精力，此时，中锋要暗示同伴快速将球传向另一侧，自己乘机后转身顶住对方中锋就可以接到同伴的传球后进攻。

移动要位技术的关键：

①中锋空切时不能半途而废

②外线同伴要与中锋默契配合

这项技术也适合中锋定点要位时对方中锋的绕前防守。当对方中锋绕前防守时，我方中锋顶着对方伸手做要求动作，同时暗示我方前锋快速把球转移到另一侧，我方中锋可乘机转身接外线传球进攻。

进攻动作

中锋摆脱对手要好位后就是准备接球进攻了。中锋接球时要做到双脚接球急停，用双脚做轴，这样就可以向左右两个方向进攻。

中锋的进攻动作的脚步包括两个：

1、后撤步，后撤步又分为左后撤步和右后撤步。

2、转身。在实战中，中锋接到球后不能想当然地进攻，必须观察防守人的位置。如果观察左边没人，就可以向左边进攻，如果发现左边有人，就要立刻向右边攻击。或者可以通过先做后撤步吸引对方的防守后马上转身攻击对方。

通过对后撤步到转身等基础脚步的练习，中锋就能掌握各种变化多样的其他脚步，包括后仰投篮、后撤步投篮、跨步勾手投篮等，中锋的进攻能力也就有了较大的提高。

绝大部分的篮板球都发生在篮下的区域，而这个区域正是内线高大中锋活动的区域，在这个区域里，篮板球抢得好坏，往往决定了比赛的胜负。一个内线运动员要想抢好篮板球，必须要有强烈的欲望，要有正确的判断，要熟练掌握攻防篮板球的技术，同时还要敢于和乐于身体接触、身体冲撞。

内线运动员抢篮板的应注意的问题：要抢好进攻篮板，除去判断以外，内线运动员一定要处理好拿下来再投和补篮的关系，如果你无法把球拿下来，这时候可以采取补篮的方式把球点向篮圈或同伴手里，如果能够双手拿下来，就要拿下来再投。如果防守人在你的身后，你可以拿下球来就直接起跳投篮;如果防守人在你的侧面，你做一个假动作再投，这样容易造成对方的犯规。

传球

每一个队都会努力把球传到内线，因为在内线进攻的很高，而且容易造成对方犯规。相反的情况下，防守也了解这一点，所以他们会把主要的精力放在内线的防守上。当球打到内线后，他们会很快的收缩防守，去夹击、去协防，使内线无法进攻，所以，对内线运动员来讲，当他接球以后他必须具备把球传出去的能力，这种传球包括内线与内线之间的传球，内线与外线之间的传球等。在内线接球以后，有可能会有来自不同方向的夹击，一般情况是从哪个方向来人夹击，就把球传向哪个方向的同伴。内线将球传出以后对方的夹击队员会立即返回，此时内线要快速空切篮下，准备接外线的回传球或者冲抢篮板球，中锋千万不能只向外传球而不向内线移动要球。

防守

1、内线运动员处于全队防守的一线，他能够观察对方整个的进攻，他要后边指挥全队的防守。如果有同伴漏人了、要上篮了，他就要去补防。

2、内线是攻守兵家必争之地，对方一定会千方百计想办法把球打到内线，这样会内线防守造成很大的压力，内线队员就需要外线队员的协防。

内线队员的防守是一个很独特的情况：

1、必须指挥全队的防守

2、要给同伴协防

3、要依靠同伴给你协防

如果一个队的内线和外线的防守配合很好，互相之间协防很默契，这个队的防守就可能固若金汤;但是，如果一个队的内外线防守不是很默契，配合不是很好，轮转换位不是很到位，这个队的防守就会不堪一击。因此，内线防守无论是从他的技术、脚步、意识和运用上来说都是非常重要的。

篮球内线防守的原则：要尽量让你防守的人远离球和篮筐。

内线防守的位置有四个：

1、完全的绕前防守

对方的进攻能力非常强，一旦接到球就可能得分了，所以采取这种防守方式，目的是不让对方接球，但是对方就获得了抢篮板球的有利位置和处于吊球的有利位置。所以当我们采取完全绕前防守时，一定要往后坐，越往里挤越好，把他挤到三秒区去，越往里挤越可能造成对方三秒，同时使对方缩小了吊球的空间，不好吊球。绕前防守的队员千万不能只站在对方的前面防守。另外在采取绕前防守时，全队要轮转换位，也就是另一侧的队员要移到篮圈下面防止对方吊球，如果对方投篮一定要交叉换位挡住篮板，绕前防守的队员快速移动到另一侧去挡篮板，圈底的协防同伴上前去挡一侧的中锋。

对方的中锋进攻能力不强，不怕对方一打一，可采用这种防守。另外一种情况是对方进攻能力很强，也可以采用这种防守，对方中锋接到球后等外线队员回来协防。

3、从上侧四分之三的侧前防守

当球处于45度以上时，可采用这种防守，同时尽量将对方往下挤，让对方远离球，不能只简单地站在对方的侧前防守。

4、从下侧四分之三的侧前防守

如果球移到45度以下时，可采用这种防守，同时将对方中锋往上挤，让对方远离球，不能简单地站在侧前防守。侧前防守时，防守人的重心一定要移到前脚上，当球从上(下)侧传到下(上)侧时内线防守队员要快速从对方中锋的前面移动到下侧防守，一般不走对方的身后。此外，内线中锋要学会在弱侧的防守。当内线中锋处于弱侧防守时，一定不要紧紧靠着自己的防守人，而是要离开自己的防守人，以防止对方空切，同时移到篮圈下面的位置，加强对强侧的协防。