什么是干拔篮球 什么是干燥症

干拔跳投到底是什么

篮球业余爱好者前来解答，要练干拔跳投重要的是你的弹跳力，所以要先把弹跳练上来。还有就是你的滞空能力，这是看你的腹肌是否强壮。所以也要练你的腹肌。练腹肌就要多做些仰卧起坐。

在篮球比赛中，球员面对对方球员的防守，没有助跑，突然原地直接起身跳投，称为干拔跳投。其要点是原地起跳的突然性，出其不意，让防守队员一时无法反应过来，等反应过来想要进行封盖时，投篮球员已利用这个反应时间把球投出去。与普通的跳投所不同的是，普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作的．而干拔是靠腰部发力强行起跳，所以很容易伤到腰部。干拔跳投要求球员要具有出众的弹跳能力、腰腹力量和身体协调能力，还要有良好的投篮手感和球场判断力；在技术动作上，则要求投篮者有从脚掌蹬地、到膝盖弯曲、到突然举臂，动作一气呵成，同时要求投篮者在跳投的空中拥有高出手点、滞空时间长、后仰幅度大或高飘程度久等特性。

什么是干拔篮球 什么是干燥症

(15)时间：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

目前在NBANB的是麦迪，然后是杜兰特。

当年麦迪35秒13分主要靠的就是它

一种篮球用语。干拔就是一种高级的跳投。与“旱地拔葱”相似，就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，而普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作的．所以很容易伤到腰部．

所谓的干拔就是在单挑或者对抗过程中不进行运球，跑动或者一些调整动作，不利用惯性，直接运用大腿，跟腱以及腰腹力量起跳的投篮，抢篮板或者盖帽的动作。

麦迪的投篮就是纯正的“干拔跳投”面对防守者，不做任何假动作，直接跳起投篮。注：这样的投篮对投篮者腰腹力量的要求相当高，因为没有一般跳投之前的准备动作，所以需要在空中靠腰腹掌握平衡，然后在空中瞄准篮筐。

就是韧带 ！持球直接跳投。要靠腰腹力量和手臂力量了。

就是拿球就投

突然原地直接起身跳投、、

看看麦迪的比赛录像就知道了.

为啥麦迪的跳投会被称为“干拔”？

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入跳球区。

麦迪的跳投会被称为“干拔”，是因为毫无观赏性，并且命中率还重要是协调，投舒服了怎么都进的，还是多练，腰腹力量和投篮需要的臂力足够以后，协调下，天天多练练，就会OK了，打球么，都是玩出来的。练得时候先练弹跳，干拔跳投要有一定的滞空能力，没好的弹跳，想都别想。低，因此被粉丝戏称为“干拔”。

想要干拔？那你一定要练好你的弹跳，腰腹力量和起跳速度。这些是基本，只要这三样东西你练好了，干拔对你来说就是很简单的一件事，平时多看看麦蒂的视频，学他的。干拔可是他的专项啊。

干拔简单粗暴，麦迪凭借自己修长的身躯和柔韧的手感，时期的他可是经常使用干拔；干拔直接的理解就是在防守没有失去位置的情况下无预兆快速跳起出手；干拔需要一定的弹跳、腰腹力量和身体协调能力，还得有良好的手感和判断力；

没有任何附加动作，原地直接起跳投篮。麦迪善于拿球观察对手，看准机会直接起跳投篮。

篮球教学:干拔跳投该如何作？

(24)关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

说细一点吧，干拔要看场上的时机，不要动不动就开拔，这样更多不稳定的，你去多看看麦迪干拔的视频 ，如果运球的话基本在外围绕一圈，这圈可不是白饶，眼睛要观察，如果有队友给做了挡拆过去利用掩护不要跑远了，大约一到两步趁对手还没刚上 这时候拔起来，这时候基本没人防。

分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

持球跑到篮底.突然双手拔起.持球到点，（1步到2步内拔）你的弹跳一定要好，我现在在练干拔三分了。没力，三分内都可以，命中不多，因为你想干拔命中高是没什么可能的，以为弧度低.，可以看NBA球员的投篮都是弧度特别的高，空心球也简单，干拔学完以后。 后期可以学别人防你，在别人面前干拔，很少人的反映有干拔的速度快，那个时候要看你的心理素质。

干拔跳投的训练方法首先身体的体重要控制住，是正常体重，太胖太瘦都不行，要素是体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的，如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了，腰腹力量也很重要，用仰卧板。

干拔是原地起跳，凭借腰腹力量腾空投球。接球投其实前面有一段助跑的过程，拿球之后原地跳起投篮，不一定非得是接球后不运直接跳起

也可以是运球后停住球，不再运了也行，照样是干拔。

每天练投一百下！ 练习的时候手要放松，不然很容易受伤，重要的就是放松，再就是练下力量！ 技术犯规 力量不够不要去干拔三分！动作容易变形！ 注意姿势投球的时候要注意弧度，弧度起来了你会发现干拔其实很容易，跳投也不过如此！

强大的腰腹部力量，否则只是纸老虎而已，一旦真的有防守队员来干扰就不行了

篮球中的各种技术术语

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻。

1)扣篮(西el mate)：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位 置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防止队员交换防守。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在 进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

(28)挡拆:挡住球或分球

一队五人，其中一人为队长，候补球员多七人，但可依主办单位

而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分

钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数

仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁

3.进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4.选手替换

5.罚球

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例

30秒钟规则

---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).

10秒钟规则

---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

5秒钟规则

---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.

侵人犯规

---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.

取消比赛知识的犯规

---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.

---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.

违例

队员出界

---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.

干扰球

---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.

被紧密盯防的选手

---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).

球回后场

---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.

篮球进攻技巧:

练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！

这种是简单的，还有一种是管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！

这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！

握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署

，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机没有助跑，突然原地直接起身跳投，称为干拔跳投。其要点是原地起跳的突然性，出其不意，让防守队员一时无法反应过来，等反应过来想要进行封盖时，投篮球员已利用这个反应时间把球投出去。与普通的跳投所不同的是，普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作的．而干拔是靠腰部发力强行起跳，所以很容易伤到腰部。干拔跳投要求球员要具有出众的弹跳能力、腰腹力量和身体协调能力，还要有良好的投篮手感和球场判断力；在技术动作上，则要求投篮者有从脚掌蹬地、到膝盖弯曲、到突然举臂，动作一气呵成，同时要求投篮者在跳投的空中拥有高出手点、滞空时间长、后仰幅度大或高飘程度久等特性。 标志性的 就是麦迪 科比 卡特 这种锋卫摇摆人 如果想看视频 直接看 35秒13分 麦迪四个干拔 一个发球绝杀马刺！！！！！！！！动灵活，效果更为显著 号位是控球后卫 PG-Point Guard

2号位是得分后卫 SG-Shooting Guard

是你身体协调性不够好,你得多练练 时间久了就会了3号位是小前锋 SF-Small Foward

4号位是大前锋 PF-Power Foward

5号位是中锋 C-Center

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护

等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一

种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放

弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防守队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻

者的突破路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配

合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。以下是我帮大家整理的28个篮球基本术语，希望能够帮助到大家。 Airball(三不沾) 没有触碰到篮筐、篮板、篮网中任何一个的投篮。 Alley-oop(空中接力) 一名球员跳起后在空中接到队友传球、落地前将球扣进或投进篮筐。 And One(2+1) 在投篮命中的同时造成防守者犯规、获得额外的一次罚球机会，很多NBA球员在投篮的同时会大喊“And One”以博得裁判吹罚。 Assist(助攻) 当一名球员传球给另一名队友后，接球者直接完成得分，那么传球的球员将在技术统计上增加一次助攻数据。 Backboard(篮板) 连接篮筐的木质或玻璃质平板。 Backdoor(反跑) 一种进攻战术，空手球员在防守者背后切入篮下，接球后直接攻击篮筐。 Bank Shot (擦板投篮) 球员出手后篮球先击打篮板、后经过反射命中篮筐的投篮。 Block Shot(盖帽) 进攻者出手投篮后，防守者成功通过击打、触碰篮球的方式干扰投篮命中，那么防守者的技术统计将增加一次盖帽数据。 Box Out(顶抢篮板球) 当对方进攻投篮出手后，争抢篮板球队员用身体或胳膊把对手阻挡在远离篮筐的外挡，以获得更好篮板位置。 Carry(携带球) 一个违例动作，在进攻者运球时持球时间过长或手在球的下方则会被吹罚携带球，也就是我们通常所讲的“翻腕”。 Charge(带球撞人) 进攻者运球或突破上篮起球后，直接撞击已经提前站稳自己位置并保持正确防守姿势的球员时既为带球撞人。 DoubleDribble(二次运球) 一个违例动作，在正常情况下，进攻者结束运球后不能继续运球，否则即会被吹罚二次运球违例。 Elbowing(非法用肘) 在攻防双方对抗中，任何一方若出现过分挥肘的攻击性动作，即会被裁判吹罚进攻犯规。 Fast Break(快攻) 当对方投篮不中或失误，原防守方抢得球权用快的速度直接完成进攻的战术。 Flop(假摔) 防守者通过夸张动作、装作被侵犯的演绎行为，以博取裁判吹罚犯规的行为。 Free Throw(罚球) 当一方被吹罚犯规或技术犯规时，另一方球员会在面向篮筐15英尺罚球线的线后进行一次无干扰的投篮，命中记1分。 Key(油漆区) 篮球场上双方篮下的长方形油漆区域，也被称为Paint，也就是我们通常所说的“三秒区”。 Lay-up(上篮) 进攻球员向篮筐移动，并在靠近篮筐的位置出手投篮被称为上篮。 Man-to-Man(人盯人防守) 一种防守战术，防守方队员每个人都专门负责防守对方的另一个人，区别于区域防守。 Outlet(一传) 抢到防守篮板球后迅速把球传出，争取发动快攻的次传球。 Post Up(背身单打) 一种进攻技术，指球员在背向篮筐接球后进行进攻的.行为。 Rebound(篮板球) 当投篮不中后，如果球员拿到并控制住篮球即被称为该球员抢到一个篮板球。 Screen(掩护) 掩护式篮球进攻的基础战术之一，有以掩护的方向区分的正掩护、反掩护、背掩护或以持球与否区分的无球掩护和运球掩护等各种称谓。是利用同伴合理地挡住你的防守人而使你取得进攻机会的一种战术配合。 Swish(空心球) 没有接触到篮筐、篮板，直接命中篮网中心的投篮就是“空心球”，“Swish”正是刷网命中的拟声词。 Three in the Key(三秒违例) 根据篮球规则，进攻队员不能在篮下油漆区持续停留三秒钟以上，否则会被裁判吹罚三秒违例。 Trel(走步) 进攻者在持球移动中违反规则、不运球走三步以上或轴心脚移动等行为会被吹罚走步违例。 Turnover(失误) 无论因犯规、违例还是传球出界、踩线被对方抢截等行为导致球权转换的，都被称作失误。 Zone Defense(区域防守) 一种防守战术，相比人盯人防守，区域防守的责任划分以球场区域为标准，防守者每个人负责防守进入自己区域内的进攻队员。

随便说点，打手，走步，二次运球。跳投，干拔，后仰，变向，滞空，拉杆，加速，急停，转身，背转身，胯下，后卫到中锋分别是12345号位，英文叫做PG,SG,SF,PF,C。突破分球，后撤步跳投，擦板，打扮，勾手，绕蓝底，抛投，小抛投，高位，地位，单打，绕前，协防，补防，封盖，好帽，2+1，低位单打，高位挡拆，挡拆，无球跑动，空切，返跑，卡位...好多啊，基本的就这些了吧，自己写的，LZ给分

1.盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

2.补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。

3.协防：协助同伴防守。

5.时间：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

6.落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

8.夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

后仰跳投 急停跳投 背后传球 拉杆上篮 后撤步跳投 大风车灌篮 战斧灌篮(詹姆斯经常用的) 勾手 ---------------太多

在篮球运动中，一般常见的专业术语有，防守，要位，斜插，扣蓝，卡位，罚球，协防，补位等，希望可以帮到你。

跨下运球 带球过人 然后扣篮

篮球干拔

你身体条件注定你要成为一名队员5次犯规的投手。。。所以你要有很好的投篮技巧。。。按你所说，你应该加强手腕力量的锻炼。。。不要怕投三不沾，多投了，你就有力了，加油～我相信你！

关键还是看的腰腹了，如果你觉得你腰腹力量还行，那就是你现在还不会运用你的力量，而且你的上臂力量不好，多持球起跳练习，找到腰力与上臂肌肉力量结合的感觉

我觉得还是你的腰部力量不够，运动员在控制做动作需要很好的柔韧性和腰腹力量，你可以先进行无球状态下的干拔！等有感觉了在进行有球练习！

手腕，进行负重练习，投篮时不要出手过早，刻意在下落前投

多多练习，找到那个节奏就好了~~~~手腕和腰部的力量也很重要

手腕和小臂的第1点就是因为麦迪是做这个动作做得漂亮的球员。 第2点就是因为这个动作已经成为了麦迪的招牌动作，它是无数粉丝的回忆。 看到这个动作，很多人都是会想起麦迪当年在球场上叱咤风云的表现。力量

那是一种感觉~`当然手腕的柔韧也很主要!---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.

深蹲

打篮球干拔时应注意什么

(10(10)盖帽（西el tapón）：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

干拔的厉害之处在于让防守者意想不到，干拔顾名思义，就是不借助惯性，原地借助突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌腹部肌肉带动身体上升，麦蒂的当然是标志性的了，虽然拔的不高，但是出手速度快，命中率较高，这也是麦蒂令防守者都头疼的原因了。干拔只要用腹肌，建议保护好腹肌，做些锻炼，俯卧撑必须的，另外还可以举腿（效果明显速度快）等辅助动作。

怎样才算是干拔

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

拿球之后原地跳起投篮是在身体不进行任何移动的情况下，下压身体，曲膝，起跳。

不一定非得是接球后不运直接跳起

不再运了

再跳投也算

你所说的这种情况在篮球上叫做也可以是运球后停住球急停跳投！

是指进攻队员在通过跑动为自己创造机会，在接球后突然急停甩开防守队员或者为自己制造进攻机会。

你所说的干拔：

总之就是双手拿着球，然后不经过运球直接跳投

如果运球之后再投那就叫急停了！

原地起跳 没有跑动。

就是原地起跳

为什么只有麦迪的跳投被称为“干拔”，其他球星的干拔只是跳投？

麦迪招牌动作 干拔跳投

因为只有麦迪做这个动作是欣赏，漂亮的，还有麦迪那出色的投篮起跳高度，这个动作已经是麦迪的招牌了。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

麦迪的投篮是自己持球，没有借助助跑力量，完全依靠强大的腰腹力量原地拔起投篮。

3秒钟规则

NBA 2k11 什么算干拔、是什么样的。再告诉我按键、我是真分不清什么叫干拔。

所谓干拔就是急停投篮或者是持球站立时突然投篮。

其实运球中直接按投篮键，就可以出现(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。干拔，或者持球站立时直接投篮。

按照不同球员的习惯出现干拔投篮样子，按二、基本规则(二)照球员能力影响命中，一般只适合明星球员，角色球员，板凳匪徒，饮水机守护神，一般不提倡……

祝楼主玩的开心啊(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。~~

篮球干拔

7.掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

多锻炼就是好身体打球的基础 ！

玩NBALIVE就没有损伤了

不，应该说对身体有好处。它能使肌肉获得轻松感，锻炼胸肌和肺活量，使血液循环流畅。

但在拔起的时候确实很累，---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.但没关系。只要落地的时候不伤着脚踝就行